自宅で簡単!感度を倍増させる、膣トレの方法とコツ

自宅で簡単!感度を倍増させる、膣トレの方法とコツ

18,608 views

この記事を書いた人
テクニックで愛される
ピースフルえりこ
大人の恋愛小説や映画に刺激され、実生活でもスリルと興奮を求める女子ライター。元々は小説家志望でネタ探しも兼ねて自分でいろんな恋愛やセックスを試してましたが、その経験はpanpanのコラム記事で活かされることに。最近は妄想を膨らませる一人エッチにもはまっており、女性向けラブグッズのレビュー記事も書いています。赤裸々な私の本音を届けます。
イイ女はみんなやってる!?簡単膣トレーニング♪膣トレをすると、感度が高まって、エッチが気持ち良くなるのはもちろん。骨盤底筋が鍛えられて、下っ腹のぽっこりや、ヒップアップ効果まで得られちゃう!これはやるっきゃないでしょ!ということで、今回は自宅で簡単にできちゃう膣トレの方法とコツを伝授しちゃいます♪


膣トレの効果とは?


膣トレの効果とは?

そもそも、膣トレは膣圧を上げるためのトレーニング♪そして、膣圧を上げるために必要なのは骨盤底筋!この骨盤底筋を鍛えることで、得られるメリットは、よく知られている尿漏れ防止や改善効果のほかにもたくさんです。まずは、やっぱりエッチが良くなるコト…♡膣圧が上がれば、締まりが良くなり、彼のモノをより力強く包み込むことができるので、彼が喜んでくれるのはもちろん。自分自身も、より彼のモノの形をリアルに感じられるようになるので、感度が倍増しちゃうんです♡

そして、膣トレは美容効果もバツグンという事実!膣トレをすることで、得られる効果その1は、骨盤の歪みが解消されるコト♪骨盤の歪みはスタイルを悪くしてしまうなんて話は、美容に興味があってここを読んでくれている女性なら、きっと熟知していると思います。膣トレで骨盤底筋を鍛えれば、骨盤の歪みも一緒に改善されるので、ぽっこりお腹や下半身太りも改善&しにくい体に!それに、姿勢も良くなるので、普通に立っていても、よりスタイルが良く見える体を作ってくれるんです!

膣トレをすることで得られる効果その2は、女性ホルモンの分泌量が安定するというコト♪忙しい今を生きる女性たちは、ストレスや不規則な生活によって、女性ホルモンの分泌量が低下してしまいがち。そして、女性ホルモンの分泌量の低下は、肌荒れを引き起こしたり、髪がパサパサになったり、生理痛を重くしたり、エッチの時の感度まで下がってしまうんです……。だから、女性ホルモンの分泌量を安定させて、いつまでも美しく、元気でいるためにも膣トレは効果的なんですね♪

でも、膣トレの正しく効果的な方法って知ってますか?近年、膣トレは雑誌などでもよく取り上げられているので、なんとなく「膣のあたりを締めればいいんじゃないの?」なんて知識はあるかもしれません。確かに、その知識は間違ってはいないのですが、どうせなら、より効果的に膣トレができる方法とコツ、知りたくありませんか?知りたいアナタは、ぜひそのままスクロールをお願いします♪


膣トレの方法とコツを試す前の準備体操


それでは、まずは実際に膣トレを始める前に、膣トレの方法とコツを試した時に、より効果がアップする準備体操からです♪この準備体操も簡単で、ただ“仙骨を撫でる”だけ!ちなみに、仙骨とは、お尻の割れ目のすぐ上の骨のこと。この骨のあたりをなでなでなでなで……。ただ、それだけのマッサージで仙骨付近の臓器が温まり、膣トレの効果が更にアップするので、ぜひお試しを。




テレビを見ながらできる、膣トレの方法とコツ



膣トレの方法とコツその1!まずはたった3分でできる簡単膣トレ♪テレビを見ながらでもできる方法なので、ぜひ、「暇さえあればやっとく!」ぐらいの習慣をつけてやってみてください。

立った状態でする膣トレです。脚を肩幅程度に広げ、一度肩を揺さぶるなどして、体の力を抜きましょう。体をリラックスさせたら、息を5秒間かけてゆっくり吸います。この時、膣を上に引き上げるようなイメージを浮かべて、肛門付近をきゅっと締めながら、息を吸ってください。そして、息を吸ったら、今度は5秒間、息は吐かず、肛門付近も締めたままの状態をキープ!そして、最後は5秒間で息を吐くのと一緒に、体の力をまた抜いていきます。

ここまで終わったら、後はこれをくり返すだけ!1日最低5回を目安に、毎日の日課にするのがおすすめです。この膣トレのコツとしては、肛門付近がきちんと締められていれば、膣も締まっている感覚があると思いますので、膣の動きを意識することで、より効果的に膣トレができます。「いまいち膣の動きが分からない……」という方は、太ももの間にクッションを挟んだり、バスタオルを挟んで、やってみると分かりやすくなるので、試してみてください。(挟んでいる時には、肩幅まで脚を開かなくて大丈夫です♪)他には、抵抗がなければ一度自分の指を膣内に挿入してみて、肛門付近に力を入れた時に、きちんと膣内も締まっているかどうかを確認するのもおすすめ。これに慣れてくると、エッチの最中に、意識的に膣をきゅーっと締めて、彼を悶えさせることも可能になったりもします♡


足首を回すだけの、膣トレ方法とコツ


膣トレの方法とコツその2!次は足首をくるくる回すだけの簡単膣トレ♪「え、膣トレなのに足首?」と思われてしまうかもしれませんが、実は足首は股関節と連動している場所。もしも、今試しに足首をぐるりと回してみて、「なんだか動かしにくい……」「足首が硬い気がする……」と感じた場合には、骨盤が歪んでいる。もしくは、歪みやすい証拠にもなるんです。なので、足首をぐるぐる回す習慣づけだけでも、骨盤底筋が鍛えられて、膣トレになるんですね。

方法としては、「足首を外側に回す→内側に回す→外側……」を1回ずつくり返すだけの簡単トレーニング♪コツとしては、両足首を同時に行うと、慣れない内はどちらかが疎かになりがち。きれいにくるくると回すことができるようになるまでは、片足首ずつトレーニングを行うのがおすすめです。


お手洗いでこっそりする、膣トレの方法とコツ


膣トレの方法とコツその3!次は、少し中級編なお手洗い膣トレ♪毎日のお手洗いで1日1回以上は行うのがベストです。

方法に関しては、至って簡単!尿が出ている時に、膣に力を入れて、一度尿を止めては出して、止めては出してをくり返すだけ!ただ、これはある程度の膣圧が鍛えられていて、慣れていないとなかなかはじめはできないコトが多いです。全くできない人は、とりあえず他の膣トレで鍛えてから、もう一度、試してみてください。慣れてくると、いくらでもコントロールできるぐらいになります。コツは、リズム良く止めて出してをくり返すこと。そして、それができるぐらいになれば、そこそこ膣トレの成果がでてきている証拠でもあります♪


道具を活用する、膣トレの方法とコツ



膣トレの方法とコツその4!最後は道具を使った本格的な膣トレ♪最近では膣トレブームのおかげもあって、膣トレ専用グッズはいろいろな種類が発売されています。中にはちょっと高級ながら、スマホ専用アプリと連動して、実際に圧力が数値化されて表示!膣トレの効果が目に見えて分かるなんていう膣トレグッズ(フェミメイト)も。

でも、やっぱり初めて買う膣トレグッズなら、なるべくお手頃価格のものがいいですよね。それなら、“ボールタイプ”の膣トレグッズが手に入れやすくておすすめです。ボールタイプのものだと、「LCインナーボール」や「Bunny」がおすすめ。ボールタイプの膣トレグッズの使い方は、柔らかいボールを膣の中に入れた状態で、“膣トレの方法とコツその1”で紹介した膣トレを行うだけ!中にボールが入っているだけで、より膣トレの効果をアップさせることができるんです♪

最近だと、こういったエッチ系グッズも可愛いアイテムや、配送時に家族などにバレないような気遣いがされている通販サイトも多いので、良かったらぜひ試してみてくださいね。


ノーパンで過ごす、膣トレの方法とコツ


膣トレの中でも、ちょっと「え!?」と思ってしまう方法のひとつに「ノーパンで過ごす」なんてものがあるんだとか!ノーパンで過ごすと、自然と膣に意識がいくので、それを利用して、膣を一日中きゅっと締めるトレーニングを行うんだそうです。ほかにもノーパンで生活をしていると、女性らしい動作が身につくといったメリットもあるそうなので、美しさを求める人にはアリな方法?


ここから先は、膣トレにまつわる小ネタやウワサを紹介しています。時間がある方は見てね。


膣トレの小ネタ①:出産をすると膣が緩くなる?


出産をすると膣が緩くなるという噂は本当なのかどうなのかという話。これは、出産が原因で筋肉が切れてしまった場合には本当なんだそう。もしも、出産後に男性から「緩くなった」と言われたとしたら、彼の「出産後は緩くなる」という思い込みのせいでなければ、筋肉が切れてしまっている可能性があるというコト。

なので、その場合には産婦人科で診察をしてもらい、必要があれば、切れた筋肉を縫い縮めてもらう施術を受けることもできるので、考えてみてくださいね。あとは、筋肉が切れて緩くなるなんてことがないように、望んで帝王切開が良いという女性もいるんだとか。確かにそれだと膣に負担はかからないし、最近だと帝王切開の痕があまり目立たないような処置をしてくれるお医者さんも多いけど……なかなか難しいところですね。


膣トレの小ネタ②:経験豊富だと膣が緩い?


エッチ経験が多いと膣が緩くなるなんて噂もありますが、これはもちろんウソ。膣は元々収縮する器官だから、エッチのせいで膣が緩くなるということはほとんどありません。もしもあるとすれば、わざと拡張するための行為を行ったりした場合ぐらい。また、女性の膣は普段エッチをしている相手によって、形を変えるなんて話もありますが、これもあくまで俗説。

もしも、「膣の感覚がいつもと違う」という理由で浮気がバレた女性がいたとすれば、どちらかというと気持ちによる膣の変化が原因だと思われます。女性にとってエッチは、脳でするものと言っても良いほど。気持ちが入っているエッチと入っていないエッチでは、全く感じ方が違い、それは当然、膣にも影響が出てきます。現在の彼や夫よりも、浮気相手に気持ちが向いていることから、感じ方が浅くなり、それによって膣の収縮具合や濡れ具合が悪くなることで、「何か膣がいつもと違う気がする……」という感覚を男性に与えてしまうのかもしれません。


膣トレの小ネタ③:膣トレを極めると手を使わずにオナニーが出来る?


膣トレを極めると、手を使わずにオナニーすることもできるようになるなんて話があります。これは、本当ともウソとも言えないところ。確かに膣トレと同じ要領で、膣を締めたり開いたりをくり返してくると、気持ち良くなってくる人も結構います。これは、その人その人の膣内の開発具合にもよるところが大きいので、膣トレで鍛えられた人は誰しもが気持ち良さを感じる訳ではありません。

そして、たとえ気持ち良さを感じたとしても、手を使わずに膣の収縮だけで、最後までイッてしまうという女性はなかなかいないはず……。結局、膣の収縮だけでは、昂ぶるばかりで、イくことはできず、最終的には手やアイテムを使ったりしてしまう女性が多いのではないかなと思います。

でも、ノーハンドでするオナニーは、決して快感度合いは高くないんですが、ずっとじわじわと焦らされているかのような気持ち良さが襲ってくるので、気になる方はぜひ膣開発と並行してお試しあれ。


膣トレの小ネタ④: 膣トレの祖「ゲーゲル体操」ってなに?


膣トレについて調べてると、時々引っかかる「ケーゲル体操」とは何なのか。まず、ここまでやってきた膣トレのほとんどが、ケーゲル体操を元にしたトレーニングだったりします。で、ケーゲル体操は元々、1940年代にアメリカの産婦人科医「アーノルド・ケーゲル」が、尿失禁改善のために編み出したのが始まり。そして、当時の尿失禁に悩む女性たちがこの体操を試してみたところ、尿失禁の改善はもちろん、次々と「前よりエッチが気持ち良くなった」という感想が出てきたんだとか。

それは、その後にケーゲル先生は「患者が骨盤底筋を強化して自分で調節することを身に付けると、性反応に自然な向上があった」と正式に発表しているほど。つまり、それほど多くの女性に性感度増加の効果があったんですね。そんなに効果があると古くから立証されている方法なので、すでにいろんな国で膣トレ専用グッズは開発されていますし、日本はいっそ遅いぐらい。全世界が注目するくらい、膣トレって本当に馬鹿にできないものなんですよ。


さて、ここまで簡単な膣トレの方法とそのコツは、いかがでしたか?彼とエッチしていて、自分の膣の締まりが不安なアナタも、今よりずっと美しくなりたいアナタも、今日からLet’s簡単膣トレ♪エッチが気持ち良くて、きれいになったアナタからは、きっと彼も離れられなくなりますよ♡

セフレが500円!紗倉まなが暴露したセックステク上達法がヤバい

セックスが上手くなって女性を何度もイカせたい。セックスで女性を虜にさせたい。

そんなことを考えている男性は多いですよね。

セックステクを上達させるには、シンプルですがセックス回数を増やすことが一番の近道。いくらハウツー本を読んでも、実践回数が少なければ上達はしません。



そしてコスパ良くセックス回数を増やすにはセフレを作るのが一番。風俗で本番セックスしようとしたら1回で2~3万円近くは掛かってしまいますからね。

「でも、どうやってセフレを作ればいいの?」って思いますよね。実はあなたが思ってるよりセフレを作るのって簡単なんですよ。

男性が思ってる以上にセフレを作ってる女性は多く、若い女性の53%がセフレがいたという調査結果もあるほど。それぐらい女性って気軽にセフレを作っているんです。

だからセフレ募集してる女性と出会える場所さえ知っていれば、月額1000円ぐらいの課金で驚くほど簡単にセフレが作れちゃいますよ。

セフレ募集している男女をマッチングさせるサービス

セフレを探してる女性と出会うには、インターネットのアダルトマッチングサービスを利用するのが最適。

女性は友達からヤリマンだなんて思われたくないので、ネットを使ってこっそりセフレを探しています。

アダルトマッチングサービスは、AV女優の紗倉まながテレビ東京の人気番組「ヨソで言わんとい亭」に出演した際に「AV女優も男探しに使ってる」と暴露し話題になったサービス。



セフレ募集に使われているのが、日本最大級の会員数600万人を超える匿名可能なJメール【R18】というサイト。今までのアダルトマッチングサービスだと、デート→ホテル→セックスが主流。

Jメールだと、セックスすることが目的なので余計なデートは必要なしと超手軽にセックスできちゃいます。

ちなみにJメールは無課金でも女性と出会うことは可能ですが、無課金ではメチャメチャ頑張っても1人出会えるか出会えないか。

だけど課金さえしたら驚くほど簡単にセックスできるのがJメールの特徴です。

課金したらセックスしやすくなる理由がJメール裏機能の新人ブースト。実は新人会員が課金すると女性会員画面に目立つように表示されるんです。

なので手っ取り早く確実にセフレを作りたいなら課金をするのがオススメ

慣れてる人なら最低課金額の1000円で3人、初めての人でも1~2人ぐらいのセフレが作れますよ。

Jメールがセックスできる女性と出会える理由

登録者数600万人と人数が多いことによりセックス相手を募集している書き込みが多数。 Jメールに登録したら、まずアダルト掲示板内の「すぐ会いたい」を見てください。


全国の即会い希望の女性からの書き込みで溢れているのにビビります。その数なんと1時間で100投稿以上


パンチラやおっぱいなどエロ写メもUPされていてエロい女が選び放題。女の子の新着投稿にメッセージを送れば、びっくりするほど簡単にセックスに持ち込めます

会う場所はお互い都合の良い駅前で待ち合わせる約束をすればOK。

Jメールが女性に人気な3つの理由

・匿名可能で知り合いにバレない
・渋谷や六本木のビルに広告が掲載
・女性誌で話題
と知名度が高く安心して使えるからです。
20年近く運営をしている老舗で登録者も600万人います。


都内には色々なところにJメールが掲載されていて信頼できるのも女性に人気の理由の1つ。


Jメールを使うと慣れれば500円でセフレが作れた

結論として筆者は1000円課金して2人のセフレが作れました。1人目こそ1500円位かかりましたが、メッセージに慣れると1人500円でセックスできます。

これを風俗でやると30万円以上かかりますよね。そう考えるとJメールに課金して近くでセックスができる女性を探す方がコスパが良いですよね。



たった1ヶ月でセックステクの上達が凄い!女性を簡単にイかすことができた

Jメールを使うまでは、経験人数1人の筆者でしたが、1ヶ月で2人のセフレを作りセックス回数を増やした結果、今までとは比べ物ににならないほどのセックステクと自信をゲット

女性が「感じる場所」や「力加減」など教えてくれるので、最終的には女性に何も言われなくてもイかせることができるようになりました。

今なら期間限定でポイント購入が超お得

期間限定でポイントを追加すると最大1.25倍になるキャンペーン中


セフレが2人どころか5人ぐらい欲しいのであれば、忘れないうちにこの期間限定スタートダッシュキャンペーンを利用し、お得にポイントを追加してください!

今ならポイントもお得に購入できるうえに新人ブーストもされるので、1ヶ月で5人以上のセフレを作ることも簡単ですよ。

今なら無料会員登録で、すぐに使える1000円分のポイントも付いてきます。無料登録とスタートダッシュキャンペーンはいつ終了するかわかりません。
おトクにポイント購入できる今がチャンスです。ぜひ、この機会に登録してみてくださいね。
女子大生、人妻、コスプレ好きの女性もたくさんいるので、一度のぞいてみてください。


本日で無料登録とポイント増量が終了してしまいます。気になる方は、オトクに試せるラストチャンス

緊急速報!まもなくスタートダッシュキャンペーンが終了


残り

登録は1分で完了

\ この記事をシェアする /

関連キーワード


TOPに戻る