1ヶ月で-5kg減量！？ダイエットに効くセックスの仕方４選

色々なダイエットを試しても痩せないとお悩みの紳士淑女のみなさん、「セックスでダイエット」はもう試しましたか？セックスはただの生殖行為や性欲解消に止まらず、実はダイエットにも効果がある"the sports on the bed”なのです。1ヶ月間でマイナス5kgというびっくりな事例もあるようですが、今回はセックスでダイエットに成功した人の体験談から、ダイエットに効くセックスの方法をご紹介します。

ダイエットに効くセックスの体位その１：騎乗位

女性の騎乗位での運動量はかなり多く、5分以上続けるとかなりのカロリー消費が期待できます。このとき、ベッドに膝を付いた体勢（立ち膝型）ではなく、足を地面に付けるスクワット型の騎乗位がオススメです。騎乗位は女性自身が気持ち良いスポットにペニスを当てることができ、オーガズムにも達しやすくなります。

オーガズムに達すると消費カロリーはさらに増え、大きなダイエット効果が期待できます。このとき、男性に下から突いてもらわないようにお願いし、自分の体の上下動だけを利用すると、ダイエットにはさらに効果的です。また、高反発のマットレスよりも、低反発のマットレス上で行うほうが、大きなダイエット効果が期待できます。

反対に、男性だけが下から突き上げる形での騎乗位は、男性のダイエットに大きな効果があります。攻守交替を繰り返しながらの騎乗位は、セックスのときに必ず取り入れたい体位です。

ダイエットに効くセックスの体位その２：松葉崩し

松葉崩しとは、女性が片足を上げた状態で挿入する体位です。この松葉崩しの体位で女性自身が片足を上げるようにキープすると、腹筋や大腿四頭筋といった部位が鍛えられ、消費カロリーも大幅にアップします。筋肉を使うことでお腹と太もも、お尻周りの引き締めも実現できます。

また、松葉崩しは深く挿入できるため、オーガズムに達しやすい体位としても知られています。騎乗位と同様にオーガズムによる消費カロリーアップも狙えるので、ぜひ実践してください。

挿入時は強弱をつけて！

セックスでダイエット効果を狙うには、強弱をつけながら、できるだけ長時間挿入することが大切です。目安としては、20~30分ほどの挿入時間が理想です。このとき、ただ激しく動くだけだと、その運動を続けるのが難しいため、運動に強弱をつけてところどころ休みながら続けてください。

また、長時間の挿入は、アソコの濡れにくい女性は痛いと感じる場合もあるので、その場合はローションなどを積極的に利用してください。

オーガズムが一番のダイエット？！

男性も女性も、オーガズムを迎えることで大きなカロリー消費が期待できます。その消費量はなんと100kcalにも達すると言われており、お茶碗半分のご飯は、オーガズムだけで消費されてしまいます。気持ちいいセックスを続けていれば必ずダイエットの成果は見えてくるので、できるだけ多くセックスをするのがオススメです。

さらに、オーガズムに達したあとは良質な睡眠をとることができると知られており、脂肪の燃焼に効果的な成長ホルモンの分泌も促されます。運動とホルモンのダブルの効果でダイエットが期待できるので、セックスはダイエットに大きな効果がありますよ！

いかがでしたか？気持ちよくなりながらダイエットができる方法を試さない理由はありません！今夜からさっそくベッド上のスポーツを楽しみましょう！

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