デキる男は実は『腸』を整えてる！『腸』が健康に超重要な理由

一流と言われているアスリートやビジネスマンなど、いわゆる「デキる男」は必ずと言って良いほど腸を健康に保っているんだそうです。では、なぜ腸を整えることが重要なのか、その理由をご紹介しいます。

腸はもう一つの「脳」

一般的に知られている腸の働きといえば、食べたものを胃で消化し、それが小腸や大腸で吸収されることで体内に栄養がまわったり、不要となった分は大腸で便に変わって排泄される、と言った程度の知識だと思います。腸の調子が悪くなれば便秘になる、というくらいしか腸の働きについては知らず、テレビなどでも「毎日の快便にはヨーグルトが効果的！」という情報しか目にすることはないと思います。しかし、腸が肉体や精神に与える影響はそんなものではないというのです。

遥か昔、動物の多くは腸のみで生きていたと言われています。ミミズを思い浮かべると分かりやすいかもしれません。ミミズはカラダの大半が腸で出来ており脳がありません。これと同じように、他の動物も元々は脳がなく腸だけで生きていたと言われており、そして、脳の代わりをしていたのが腸だというのです。

腸が脳の代わりをしていたというよりも、むしろ脳が腸を真似して作られていると説く研究者もいるほどです。その証拠に、腸には１億個以上の脳細胞が存在していて、腸だけが脳の命令を聞くことなく、独立して機能する唯一の臓器なのです。

腸の凄すぎる働き

腸は体内に入ってきた物質がカラダにとって良いものか悪いものかを判別してくれる機能を有しています。さらに、体内に入ってきた病原体や体内で生じた異常な細胞や老廃物を排除する働きを担っているのです。事実、腸の調子が少し悪いだけでやる気や元気がでなく、何をするにも億劫に感じてしまいます。下痢になった時を思い出してみましょう。下痢や腹痛でお腹の調子が悪いと精神面でも弱っていると感じてストレスが溜まっているはずです。

そんなイライラを解消してくれる脳内物質が「セロトニン」です。セロトニンは幸福物質とも呼ばれており、分泌されることで幸せな気分で満たされることで知られています。セロトニンの分泌が少なくなると、うつ病や偏頭痛、不眠症といった精神疾患を引き起こす恐れがあると言われているのです。この、脳内で分泌されると思われていたセロトニンですが、実はその多くを腸で生成されているというのです。脳内にあるセロトニンは体内の総量で言うとわずか２％しか無く、９０％以上は腸にあるのだとか。そのため、腸が正常に働いていれば精神的にも肉体的にも安定していることになるんだそうです。

腸は性欲にも影響を与える

相手のことを好きになったり、セックスしたいと思うのは脳内物質で知られる「セロトニン」や「ドーパミン」が影響を与えていることは広く知られています。好きな男性、女性の事を考えるとドキドキして興奮するはず、その興奮を引き起こすのが「ドーパミン」です。一方、セロトニンはドーパミンが出することを抑制し、精神的に落ち着いた状態を作り出してくれる作用があります。好きな相手とセックスがしたいと思うのは、腸内環境が正常で健康という証なんだそうです。

また、男性が勃起するためには脳が興奮する必要があります。例えば女性の裸を目にしたとしましょう。普通であれば女性の裸を見ると、大脳が興奮状態になって勃起中枢に「勃起しろ」というシグナルが送られます。そこから一酸化窒素が生成されて血管が拡がり海綿体に血液が大量に送られて男性のペニスは逞しく勃起するのです。脳が興奮するためにはドーパミンの働きが重要とされていますが、もし腸内環境が悪くドーパミンの分泌が少なくなると、脳が興奮することが出来ずに勃起不全を引き起こす可能性もあるんだそうです。

もし、女性の裸を見ても興奮出来ない、性欲が落ちてきたと感じているのであれば、まずは腸内環境を整えて善玉菌を増やしてみると良いかもしれません。

腸を鍛えて善玉菌を増やす

腸内の環境を正常にするということは、腸内の善玉菌を増やすということです。善玉菌を増やすために最も効果的と言われているのが発酵食品を食べることがあげられます。発酵食品といえば、例えば最も手軽でおいしく食べられるのが乳酸菌が豊富に含まれたヨーグルトです。会社や学校に行く前に、毎朝の食事で口にしている人も多いのではないでしょうか。ちなみに、腸内に善玉菌を増やすために１日に必要なヨーグルトの量は２００ｇと言われています。

毎日それだけの量のヨーグルトを食べるのが大変だと思っている人にオススメなのが、日本では昔から食べられている味噌や醤油、苦手な人も多いかと思いますが納豆も善玉菌を増すのに効果的だそうです。納豆であれば毎日５０ｇで十分なので摂りやすいのではないでしょうか。他にはバナナや野菜を取ることで腸内に良い影響をあたえるそうです。

もし食事で乳酸菌を取ることが難しいのであれば、整腸剤やサプリメントを使うと良いでしょう。これらの錠剤であれば持ち運びも楽で、手軽に乳酸菌を補給できるためオススメです。

また、腸を活性化するために軽いストレッチやウォーキングが効果的です。毎日ウォーキングすることで腸が温められて善玉菌が増えるんだとか。他にもお腹をへこませるドローインや、お腹を優しくマッサージすることで腸もあたたまる上にリラックスの効果も期待できるそうです。また、仰向けになって腸を捻ったり、伸ばしたりするヨガのポーズも腸を鍛えるのにとても良いそうです。便秘に悩んでいる女性に特にオススメです。

腸内の環境の良し悪しを計るバロメーターは、やはり便だといいます。黄色く、柔らかく、量も多く出ていれば善玉菌が多く、腸内環境は健康という証拠なんだとか。逆に便が固く黒い場合は悪玉菌のほうが多いということなので、食事を見なおしたり軽くでいいので運動をしたりと腸を鍛えるようにしましょう。


このように、腸の環境を整えるだけで精神的に安定したり、肉体面でも健康を保つことができるため、一流と言われているデキる男たちは積極的に腸を整えているそうです。また、腸を鍛えれば性欲も向上するそうなので、最近精力が衰えたと感じている男性は腸を正常に整えてみてはいかがでしょう。