セックスレスを絶対解消する方法を、パターン別に解説

１ヶ月以上、パートナーとキスを含めたスキンシップがない場合、それはセックスレスの状態です。セックスレスには、いろいろなパターンがあり、その対応策もそのパターンによってことなってきます。今回は、パターン別にセックスレスを解消する方法をご紹介します。

セックスレス解消法1：互いに異性としてみれなくなっている場合

男女の交際期間や夫婦期間が長くなると、互いに異性としてみれなくなるという気持ちの変化が起こったりします。相手を異性としてみれないために性欲がわきずらく、セックスやスキンシップから遠ざかる、というのがこのセックスレスの特徴です。このパターンは、相手が嫌いになったわけではなく、愛情はあるのだけれども、セックスをしようという気持ちが起きないのです。

このセックスレスの場合は、スキンシップを増やし、お互いを異性として意識できるようにすることで、解決に近づきます。例えば、女性が男性の着替えを手伝ってあげたり、マッサージをしてあげたりすることでスキンシップを増やします。また、外出をする際には、手を繋ぐようにします。

どちらか一方がスキンシップを増やし始める態度をしめすと、相手は急な変化に驚きをみせるかもしれませんが、例え拒否されたとしても、続けることが大事です。少しずつスキンシップのレベルを上げていけば、もともと持っていた互いの異性として見る感情を呼び起こすことができるでしょう。

セックスレス解消法2：出産を機にセックスしなくなった場合

出産後がきっかけにセックスレスになるカップルは多いです。その背景にはいくつかの原因があります。子供ができたことで、相手を「夫」と「妻」から、「お父さん」と「お母さん」と見るようになり、異性として見る感覚が減ります。

また、女性は出産後に、母乳を作り出すプロラクチンというホルモンが多く分泌されるようになります。このホルモンは、性欲を減退させる効果があるため、セックスをする気が失せてしまうようになります。このプロラクチンというホルモンは女性だけではなく、男性にも分泌されるのは、「浮気防止のため」や「子育てに意識を向かせるため」という説があります。そのため、男性も女性と同様、性欲が減退します。出産後は男性も女性も性欲が減退しているため、セックスレスになる確率が高くなってしまうのです。

このように、産後の性欲減退でセックスレスに陥ったカップルには、半強制的に性的な気持ちを互いに高める環境を作り出すのが良いでしょう。例えば、間接照明で部屋を照らし、ロマンチックな空間を演出してみたり、普段とは違う刺激的な下着を身につけてみて、相手の性的興奮を促してみたりします。

もしくは、ホテルや旅行先といった非日常空間を利用するのも手です。産後は、家が家族の空間となってしまっています。出産前のカップルのときのような気持ちを引き起こすというのも手です。

セックスレス解消法3：共働きの疲れ、スレ違いが原因の場合

男女共に働きに出るのが普通になった現代日本では、共働きもまたセックスレスの原因のひとつとなっています。平日は深夜まで働く。休日は、平日の疲れから一日中寝て過ごす。互いに疲れているため、どんどんすれ違いが増す。このようにして、共働きのカップルは触れ合う機会を逃し、どんどんセックスから遠ざかっていってしまうのです。

共働きカップルは、仕事で得たストレスが性生活にも影響を及ぼします。ストレスは生殖機能が働くホルモンの分泌よ抑制させます。仕事で疲れているからセックスできない、だけではなく、仕事のストレスでセックスできない、という人は実は多いのです。

それでは、共働きが原因のセックスレスの場合は、どのように対応すれば良いのでしょうか。一番の方法は、仕事の量をコントロールし、ストレスを軽減させることです。毎日激務で、終電で帰るような生活を続けていたら、ストレスが溜まる一方です。このストレスをできるだけ減らすことが重要です。仕事にゆとりを持たせることができれば、プライペードな時間にもゆとりを生むことができます。

どうしても激務の仕事をコントロールできない場合もあると思います。その場合は、休日や休暇を用いて、パートナーと旅行に行ってみると良いでしょう。あえて、普段の生活空間から離れる事で、半ば強制的にパートナーと過ごす時間を作り出します。環境が変われば、気持ちも変わるものです。セックスレスの原因は、仕事だったので、仕事から離れてしまえば、互いに歩み寄りまたセックスを楽しめるようになるでしょう。

セックスレス解消法4：精神的原因がある場合

上記に紹介したセックスレス以外に加えて、より精神的な原因によるセックスレスもあります。例えば、相手が浮気をしていたことが判明し、セックスをすることを拒否するようになったパターン。性欲はあるけれども、セックス自体が好きではないため、セックスをしたくないパターン。等々が挙げられます。

相手の浮気が原因となったセックスレスの場合は、二人だけで解決するのは難しいかもしれません。それでも、改善したいという気持ちが互いにあるのであれば、カウンセリングに相談してみるのも手でしょう。第三者を介することで、二人だけでは見つからなかった解決方法が発見できたりするものです。

もともとセックスが好きではない、相手とのセックスに気持ち良さを感じれれないのでセックスを敬遠してしまうようになった場合は、自己開発を試してみると良いでしょう。自分がどのようにすれば気持ち良くなれるのか、オナニーをして自己開発をしてみます。他にも、関連した本やビデオを参考にしてみても良いでしょう。

自分の中で、セックスに対して向き合うことが大事です。自分の中で問題が解決できれば、パートナーとセックスするのに問題はなくなるでしょう。

上記に紹介したように、セックスレスには様々なパターンがあります。その原因や問題も生殖的な物から精神的なものから様々です。そのため、セックスレスになってしまったら、まずはその問題と原因を追求したほうが良いでしょう。原因と問題によって解決方法が違ってくるので、その究明が何よりも大事といえるでしょう。

セックスは、カップルのコミュニケーション手段のひとつです。そのセックスが行われないということは、カップル間のコミュニケーションがかけてしまっているということと同じです。世界にひとりの大事なパートナーなのですから、セックスでも、互いにコミュニケーションをとり、お互いを思いやれる関係を続けられたら良いですね。