男性注目！40歳はセックスの分岐点、「枯れない」為にやるべきこと6つ

40歳という年齢は、人生において様々な分岐点です。例えば、仕事ではそれなりの役職についていたり、結婚をして子どもが高校生や、社会人となっていくなど、仕事・家庭麺の両方で様々な変化が訪れるでしょう。そして身体やセックスにも変化が訪れます。この記事では、40歳男性のセックスについて解説します。40代に入ってもしっかりとセックスを楽しむために心がけることをチェックして、充実した40代を過ごしましょう。

男性にとって40歳は大きな分岐点

会社員の方であれば、40歳という年齢は自分自身の会社での立ち位置などを意識するでしょう。役職がついて管理職となるのも概ねこの年齢からです。また、家庭では20代に結婚・出産を経験した方が子どもの成長を実感するような年代でしょう。若い頃と同じような考え方や行動では、乗り切れない場面も出てくるという、人生において大きな分岐点となる年齢です。

40歳になると体力や持久力が落ちて来ます

男性において、仕事・家庭においての分岐点を迎える40歳という年齢ですが、一方で身体の変化というのは自分の理想通りとはいかないものです。一説には、体力が緩やかに落ちていくのではなく、「40歳に入ると急激に体力が落ちる」というような話もあります。

引用：40歳過ぎてからの体力ですが40歳になると一気に体力が落ちて、そんな生活とてもじゃないけど続けていけないよ、と方々から言われちょっと凹んでいます。

このような年齢の男性にとって、セックスで「枯れ」ずに楽しむためにはどのような方法があるか、この記事で解説します。

40歳になって体力が落ちた実感した瞬間の口コミ

40代へのアップデート内容
・1日徹夜すると翌日の作業効率が半減するように調整しました
・体力の時間回復速度を従来の1/4に調整しました
・筋肉痛の反映時間を翌日から3日間継続に修正しました
・食事の消化速度を下方修正しました
・関節痛が常時発生するようにしました
etc— うにお＠ヒカセンおじさん (@Unio_Facere) 2018年5月28日

徹夜での作業効率や、徹夜後・運動後の体力回復にかかる時間が大幅に下方修正されたという実感を挙げている方がいます。

体力面では２０代で終了、ただ技術面を成長させれば３０代でも対等。
４０代は…衰えていくのを嘆く世代かな。
５０代は…。うん。— ハーブきのこ (@herbkinoko) 2018年6月7日

40代からは体力・技術面ともに右肩下がりになっていく様子を嘆いています。

おっはようJAPAN！
光邦さん。チョドリゲスの皆さん。
今週も皆さんヨロシク????

40代？まぁ確かに色々経験積んで解る事もあったり、ほんの少しだけど時間や金銭的な余裕が生まれるけどね
体力がなぁ…本当に一気に来るんだよなぁ… まぁ何はともあれヨロシク覇魂#ちょうどいい #fmyokohama— ヒデ坊 (@mitsuhonhide) 2018年6月3日

40代の体力の低下は、若い頃に思っていたものと異なり、一気にガクッと落ちてしまうという体験をされたようですね。

サラリーマンの体力が「30代に入ってガタッと低下する」医学的理由（現代ビジネス） - Yahoo!ニュース https://t.co/ILU6iDM5li 　私は40代になって，体力の衰えを感じている。— 舞田敏彦 (@tmaita77) 2018年5月6日

30代から40代にかけて、ガクッと体力が落ちるという体験をされた方は多いようで、医学的な見地からも注目を集めているようです。

40代からロードバイクを始めた方の多くは体力の衰えや加齢による運動能力の低下を感じると思います。加齢による体力や筋力の低下とどう向き合うか。40代からロードバイクで速く強くなるには。40代の加齢による体力等運動能力について考えます。https://t.co/6OuMAN5UHU— RoadbikeLife (@roadbikelifenet) 2017年7月12日

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運動能力や筋力の低下は、仕事や生活だけではなく、趣味やアクティビティの面でも顕著に現れるようです。

40歳から「枯れない」為にやるべきこと6つ

ここからは、実際に40歳を迎えた男性がどのようなことに気をつけると、セックスで枯れずに楽しむことができるようになるのかをリサーチした結果を6つ、ご紹介します。日々の生活においてや、実際のベッドルームでの振る舞いまで、意識するべきポイントはたくさんありますので、一つ一つ見直してみましょう。

その①激しい動きもできるように、体力は必須

先に述べたように、40歳の男性は体力が落ちてきます。特に心配なのは心肺機能です。セックスは多くの人が想像するよりも遥かにハードな運動ですし、男性側の動きが多い運動でもあります。
一般的に、セックスにおいて筋力はそこまで必要ではありませんが、その一方で心肺機能は必須といえます。セックス中の動作で息が上がってしまうと、なかなか男性が射精に至りにくく、結果として満足感のあるセックスに結びつきません。
心肺機能を高めるためには、マラソンやエアロビクス、ボクササイズなどの呼吸が上がる運動、つまり有酸素運動が有効といわれています。健康維持のためにも、そしてセックスのためにも、日常生活に取り入れてみるのがよいでしょう。

その②下半身をしっかり鍛えておく！

人間の衰え、とくに40代の身体の衰えは、下半身から訪れるといわれています。下半身の衰えは全身の衰えとも言われており、下半身が衰えるとセックスにも支障をきたすといわれています。頑張って動いているのにどうも気持ちよくない、というような場合には、下半身の衰えによって血流が悪くなっていることもあります。
下半身のトレーニングには、スクワットやストレッチが有効といわれており、もう少し体力に自信のある方は早足でのウォーキングやハイキング、登山などにチャレンジしてみるのもよいでしょう。

その③栄養はやっぱり重要！

「セックスはしたいけれど、どうにも身体が疲れてしまって…」ということを口にする40代の男性は珍しくありませんが、このような場合、本当に身体が疲れているという場合と、「なんとなく疲れているような気がする」という、精神の問題である場合もあります。
このような場合、疲労回復のための栄養を取ることが有効な対策のひとつとなるでしょう。一般に疲労回復に効果があるとされる栄養素として、ビタミン類、ミネラル類が有効とされることが多くあります。40代という年齢から職場での立場などもあり、飲み会の機会も多くなるでしょうが、家庭では意識してこれらの栄養をとるようにし、バランスのとれた食生活を維持することが重要です。

引用：ミネラルはビタミンとともに5大栄養素の1つに数えられています。
ミネラルは疲労回復に関係が深い成分が多く欠かせない栄養素です。

その④「精をつける」食べ物も取り入れてみる！

日本に限らず、世界中に古くから「精がつく」とされる食べ物があります。こうした食べ物はセックスの際に体力切れを起こさないという効果が期待できる場合もありますので、ときには取り入れてみるのもよいでしょう。
一般には納豆やとろろ、オクラなどの「ネバネバ系」や、すっぽんやマムシなどの食べ物が有名です。日常生活に取り入れることが難しいものもありますが、サプリメントを活用したり、「今日こそは勝負！」という夜にはこれらの食べ物を食事に取り入れてみるというのもよい方法でしょう。また、そうした「今日は頑張るぞ」という意識が精神面でよい影響をもたらす場合もあります。気持ち・身体の両面でケアをしていくとよいでしょう。

引用：疲れがとれないときに食べたい食べ物山芋やオクラ・なめこなどのネバネバした成分は食物の消化吸収を良くすることに加え、胃壁を守る働きがあります。肝機能を高めることにも効果的です。

その⑤セックスに楽しみを設けてみる

若い頃のセックスというと、とにかく性欲に身を任せて、性欲のおもむくままにするセックスというのが特徴です。しかし40代ともなればそのようなセックスではなく、お互いの愛情を確かめる、楽しみとしてのセックスというのもよいでしょう。
単に射精をするためのセックスではなく、お互いに安心するよう抱き合ったり、長いキスを交わしたり、ピロートークに長い時間をかける、というように、精神的なつながりを意識したセックスをすることで、より満足感の高いセックスとなるでしょう。

その⑥セックスに変化をもたらす演出をしてみる

先程の件と関連して、単に挿入して、ピストンをして終了、というセックスではなく、いつものセックスに変化をつけるというのもよい方法です。
たとえばセックスにおいて、普段しない体位を試してみたり、相手の女性に衣装やランジェリーをつけてもらう、ローションやローターといったおもちゃを使用してみるなど、「いつもと違う」セックスをしてみると、驚くほど満足感の高いセックスになる場合もあります。
これまであまりそういったものに興味を持ってこなかった方にとっては、セックスでそうした演出をすることに抵抗感や照れが出てしまう場合もあるでしょう。しかし、これもまた自分の心をセックスに向けて燃え上がらせる要素のひとつになるかもしれません。

まとめ：枯れない為のターニングポイント40歳！

40歳男性のセックスにおいての「枯れない」対策についてを記事にしました。40歳となると、男性は社会的にも家庭的にもいろいろな分岐点がありますし、身体にも変化が訪れます。セックスは楽しいものですが、身体がついてこないとセックスそのものが苦痛になってしまうことがあります。いくつになってもセックスを楽しめるように、そしてパートナーをしっかりと満足させてあげるためにも、この記事で紹介した方法をぜひ試してみてくださいね。

締めの1文。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。


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