男性注目！45歳はセックスの分岐点、「枯れない」為にやるべきこと６つ

45歳前後になると、セックス の時に「今日はなんだか勃ちが悪い」と感じることが増えてきます。45歳という年齢は生活や仕事においての分岐点ですが、実はセックスでも分岐点なのです。そこで今回は「45歳でも枯れないためにやるべきこと」をいくつかご紹介していきます。生活もセックスもバリバリの現役な45歳を目指すために、ぜひ参考にしてみてくださいね。

男性にとって45歳は大きな分岐点

男性が45歳になると様々な分野で分岐点を迎えますが、そのうちの一つがまず子供の年齢です。家庭があり20〜30代で結婚すると、自分が45歳になった頃に子供が中学生〜成人になるので子育ても落ち着きます。早い子供ですと、20歳そこそこで結婚する場合もあるでしょう。そのため、子育てに手がかかる小学生以下の頃とは家庭の様子も変わります。

もう一つは仕事面です。45歳となれば転職をしていない限り、勤続年数が20年以上になりますからキャリアにおいて分岐点となります。部長や課長などへ昇格する人もいますから、そうなると今までより仕事に対する責任も重大になるのです。その代わりに収入が以前よりも増えるので、生活がより安定するなどのメリットがあります。

このように45歳というのは30代とは違い、生活や仕事の面での分岐点を迎える年齢です。今までの生活スタイルからガラリと変わる人もいるでしょうから、それなりの心の準備が必要と言えます。

45歳になると体力や持久力が落ちて来ます

もちろん、45歳になって変わるのは子供や仕事の面だけではありません。日頃からトレーニングやスポーツを本格的にやっている人は少し状況が違いますが、一般的には45歳頃から体力や持久力が落ちてきます。ここで、45歳前後で体力・持久力の衰えを実感し始めた男性の相談を、Yahoo!知恵袋からご紹介していきましょう。

僕は45歳のサラリーマンです。この年になって体力が異常に低下したような気がします。合わせて精神的にもお客さんからのクレームが強かったり毎日不安でそわそわしたりのを繰り返しです。Yahoo!知恵袋

この方は体力の低下とともに、精神的に不安定になっているようです。「異常に」と感じているぐらい、急激な変化だったことが分かります。体力が低下すると疲れやすくなり精神的なスタミナが落ちますから、そのせいで精神的なダメージにも弱くなってしまったのかもしれません。

45歳を過ぎたあたりから、老化を感じるようになりました。体力、性欲、なくなりました。一日中、長時間デスクワーク（当然パソコン仕事です）の仕事で、疲労困憊です。どうしたら若々しくなれますか？Yahoo!知恵袋

この方も45歳辺りから老化を感じていますが、デスクワークが多い男性は特に老いを感じやすいかもしれません。力仕事を職にしている人は、特別な運動をしなくても仕事が運動代わりになりますからね。

45歳のおじさんです。1か月くらい前から体力強化のため週1～2回ランニングを始めましたが、いつも3キロを過ぎたあたりから、足の付け根あたりが痛くなり5キロくらいでギブアップしてしまいます。体力不足が原因だとは思いますが、続ければ痛くなくなるものでしょうか？Yahoo!知恵

体力と持久力の低下を実感するだけでなく、それによって足に痛みを感じやすくなる人も多いものです。45歳を超えて体力をキープするために運動していても、痛みが出てしまっては継続することが難しくなります。無理をせずに「適度に」やるのがポイントということですね。

このように、45歳を過ぎると今までどおりの運動ができなくなったりと、体力と持久力の低下を実感し始める人が増えています。そのまま低下し続けることを恐れ、このようにネットで相談する男性も少ないないのです。

45歳になって体力が落ちた実感した瞬間の口コミ

45歳を過ぎると生活だけでなく体力の分岐点を迎えるのですが、具体的にはどのような瞬間に体力が落ちたことを実感するのでしょうか。口コミを調査してみましたのでご紹介していきます。

２ヶ月ぶりに成分献血した。
45歳初だったのだが、終わってソファーに座ってから10分ぐらい動けなかった。
間に風邪引いてたし体力落ちたな。
血量は変わってないけど。— kyoueiyuka (@fatestar0426) 2018年4月25日

この方は献血をした時にしばらく動けなくなってしまったようです。献血は健康で体力がある人ならしても問題ありませんが、体力が低下していると貧血を起こすこともあります。45歳を過ぎたら、献血は体調が万全の時にしておいた方が良さそうです。



今まではなんともなかった運動も、疲れが取れにくくなることで体力の低下を実感します。30代までは一晩寝ればほとんど疲れが取れていた人も、45歳を過ぎるとそうはいかないようです。激しい運動をした後は、１〜２日は休養を取るのがおすすめと言えます。



45歳を過ぎると、徹夜どころか夜更かしすら難しくなります。若い頃は深夜２時、３時まで余裕だった人も、起きていられずに寝てしまうのです。だんだんと寝る時間と起きる時間が早くなるのも、老化現象の一つになります。



髪の毛の薄さは遺伝もありますが、抜けるタイプの人は45歳から徐々に薄くなることが多いものです。「シャンプーした時に髪の毛が抜けていくのが分かる」と訴える人もたくさんいます。45歳はどうやら髪の毛にとっても分岐点のようです。



体力を使う言えばセックスも例外ではありません。この方は45歳にして、常にセックス の時は中折れをしてしまうそうです。これでは相手の女性も満足できないでしょうから、なんとかする方法を見つけなければいけませんね。

昨日は帰宅中にオレとSEXがしたいと言う友達の女の子のアパートへ行った訳だが・・・。
アレやらコレやらやって、挿入したけど中折れ・・・。
フェラしてもらってもフニャチン・・・。
結局不完全燃焼の申し訳ない気持ちで帰宅。
年齢４５歳にて、EDなのだろうな・・・おれ。— 釋 聞修 (@nishikawa_z) 2016年8月25日

こうなってしまうと、なんだかこの男性も女性もどちらもかわいそうになってしまいますね。何をしても勃たないとなると、せっかくのセックスが残念な結果になります。「45歳なんてまだまだ若い！」そう思っている人も要注意です。ペニスの勃ちが悪くなったという口コミは結構多いですから。

45歳から「枯れない」為にやるべきこと６つ

それではここからは、45歳から「枯れない」ようにするためにやるべきことをいくつかご紹介していきます。これまでの相談や口コミを見て、45歳は色々な面で分岐点を迎えることがお分りいただけたでしょう。

何かしら対処をしないといけないと考えた人はたくさんいるはずが、ここでご紹介する方法を試せば、生活もセックスも今までどおり楽しめるようになるので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

睡眠時間をしっかり管理する

45歳からは体力と持久力が低下しやすいので、できる限りその日の疲れはその日のうちに取るようにするのがおすすめです。とは言っても、休みの日に寝溜めをすればいいというわけではありません。そもそも寝溜めなんてものはありませんから、日頃から「早寝早起き」を心がける必要があります。

また、毎日たくさん寝ればそれで良いというものでもなく、大切なのは「良質な睡眠」です。質が悪いとどれだけたくさん寝ても、ダルい、疲れた、と感じてしまいます。

良質な睡眠にするには、
毎日決まった時間に寝起きする
寝る１〜２時間前はスマホやパコソン、テレビを見ない
お風呂は湯船に浸かり、寝る１〜２時間前に済ませておく
寝具は清潔で心地よいものにする
この４つの点に気をつけるのがポイントです。睡眠の質を見直し、睡眠時間を管理することで「枯れない」体へと近づきます。

栄養バランスの取れた食事を心がける

45歳になって役職につくと、今までよりも忙しくなる人もいるでしょう。忙しくなった時に削られてしまいやすいのが「食事」ですが、栄養不足も体力や持久力の低下に繋がります。

栄養が不足すれば体を作るのに必要なものが足りなくなるということですから、余計に疲れやすく、セックスも満足にできなくなってしまうので注意しましょう。人の体は食事を元に出来上がるので、バランスの取れた食事を心がけると、落ちた体力や持久力も次第に元に戻っていきます。

１日３回食事を摂取するのはもちろんのこと、タンパク質や食物繊維、ミネラルなどがバランスよく採れるように工夫してみましょう。どうしても時間がない時は、簡単に食べられるバランス栄養食を利用してみてくださいね。

軽い運動を継続して行う

45歳は体力の低下と共に身体機能も少しずつ低下していきます。ここでいきなり、マラソンやハードな筋トレを始めるのはあまりおすすめできません。なぜなら、運動に慣れていない体に大きな負荷を与えると、痛みが出たりケガをする危険性があるからです。

そこでおすすめなのが、軽い運動を毎日継続する方法になります。その中でも、ウォーキングなら無理なく気軽に始められる人も多いのではないでしょうか。ウォーキングは１日10分からでもOKなので、軽い散歩気分でスタートできます。慣れてきたり、土日など時間がたくさん取れる時は分数を増やしまでしょう。

ウォーキングをすると体力がつくだけでなく、肩こりが解消したり自律神経も整います。デスクワークがメインという男性は、さっそく今日からウォーキングを開始してみてはいかがでしょうか。

サプリメントを利用する

食生活に気を遣っていても、全ての栄養素を補うのはなかなか難しいものです。そのため、不足する栄養素を補うために、サプリメントを利用するのもおすすめになります。

亜鉛やマカは男性の活力をサポートする効果があるので、勃ちが悪いと悩んでいる人におすすめです。その他、コエンザイムQ10は若々しい体をサポートしてくれますし、α-リポ酸も糖をエネルギーに変えてくれます。ビタミン類も体外へ排出されやすいので、積極的に摂取したい栄養素です。

もちろんサプリメントだけに頼るのは好ましくないので、食事とのバランスを考えて摂取しましょう。

腸内環境を整える

年齢が進むと糖尿病になる男性も多いものです。糖尿病になると様々な疾患の原因になるだけでなく、アソコの勃ちが悪くなる原因にもなります。糖尿病を防ぐには食生活の改善や運動も必要ですが、腸内環境を整えるのも効果的です。腸内環境を整えると、腸の中には多くの良い乳酸菌が住み着くようになります。

ではどうやったら腸内環境は整うのでしょうか。まず頭に浮かぶのが乳酸菌の摂取でしょう。腸内環境を整えるには乳酸菌が必須なので、ヨーグルトや発酵食品などから積極的に摂取しましょう。

その他、食物繊維やオリゴ糖、グルタミンの摂取も効果的です。食事で難しい場合は、こちらもサプリメントを上手く利用しましょう。

ここぞ！という時は精力剤に頼る

枯れないためにやるべきことはたくさんありますが、もちろん数日で劇的な効果が出るわけではありません。１ヶ月以上は継続しなければなりませんし、体力や持久力も徐々に変化していくといった感じです。

しかし時には、「今すぐ満足のいくセックス にしたい！」という時もありますよね。そのような時は精力剤に頼るのもアリです。

精力剤を購入する時は、マカや亜鉛、タウリン、シトルリン、アルギニンなどが配合されているかチェックしましょう。これらは精力の増大をサポートする成分ですから、できるだけたくさん配合されているものの方が効果を期待できます。

ただしこちらも、精力剤だけに頼るのはあまりおすすめできません。精力剤はあくまでサポート的な立場なので、最も大切なのは日頃の生活態度だと覚えておきましょう。

まとめ：枯れない為のターニングポイント45歳！

今までは徹夜しても一晩寝れば大丈夫だったり、セックスで勃ちに困ることもなかったりした人も、45歳になった途端に異変を感じ始めることが多いものです。しかしそこで諦めるはもったいないと言えます。45歳を迎えても枯れないための方法さえ知っておけば、また以前のような体力や持久力を手に入れることができるでしょう。１日、２日で復活するものではなく継続が必要ですが、若々しい45歳になるためにも、まずは何か一つ始めてみてはいかがでしょうか？

締めの1文。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。


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