失恋から立ち直る方法16選【永久保存版】

失恋は、決して楽しいものではありません、悩みを抱え込んでしまう人もいるでしょうし、失恋のダメージを引き摺りすぎる人もいるでしょう。手酷く失った恋の終わりは悲しむだけや泣くだけでは立ち直ることが難しいですよね。

しかし少しでも早く立ち直りたいのも事実です。なので今回は１日でも早く新しい自分の価値に気づき、新しい一歩を踏み出すため、失恋から立ち直る方法１６選をご紹介させていただきます！

失恋から立ち直る方法①：事実として受け止めよう

実は１番難しくて失恋したら１番最初にするべきことがこちら、「失恋を事実としてしっかり受け止める」ということです。しかし失恋があなたにとって深く辛いものであればこそ受け止めるまでに時間がかかるでしょう。立ち直ろうと思っていても頭の中がぐるぐるして冷静になりにくくもなっているはずです。しかしそこで大切なのは「原因を追究しない」ということ。

失恋からすぐ立ち直れる人の場合「どうして別れることになったのだろう」と考えることは少ないのです。失恋を引き摺る人の場合に多く見られるのが「私の何がだめだったのだろう」と失恋を受け止められず、ずっと原因を追い求め悶々と考え込んでしまうという例があります。

失恋の原因は色々あります。自然消滅、浮気、喧嘩・・・。どんな別れ方をしても原因の追求はやめておきましょう。心の中で「別れたのだからしょうがない！」と割り切るのもよし、「別れちゃった！」と実際口に出してみるものよしです。原因を追究するのは傷が癒えてからでも遅くはありません。立ち直った時にでも「どうして別れちゃったんだろう」と考えればいい話です。今は負った傷を癒すためただ「別れた」という事実を受け止めておくだけにしておきましょう。

失恋から立ち直る方法②：失恋は新しい趣味のきっかけ

新しく何かに手を出すというのは、なにかしら「きっかけ」が必要になります。ゲームでも漫画でも運動でも刺繍でも、なんでもいいです。それらに手を出すきっかけに失恋を使ってしまおうということなのです。新しく何かを始めることによって他の事に集中できたり、気分を紛らわしたりすることができるのです。

とはいえ、「失恋してすぐだし何もやる気起きない」という人も多いでしょう。しかしそれは気分的・精神的なものであって、無理やりにでも動かせば実際体は動くものです。最初は乗り気になれないかもしれません。

しかし、やっているうちにだんだんと興味が出てきてそれに比例して失恋の辛さも薄れていくというものです。興味の無いものに無理やり手を出しても意味はありませんが、日常生活で何かしら「やってみたいかも？」と思う何かがあるはずです。それをたとえ乗り気でなくとも思い切って行動してみればふとした時に失恋の痛みを忘れることができているかもしれません。

失恋から立ち直る方法③：未来の自分を想像しよう

誰しも大なり小なり、失恋経験はあるかと思いますが、遠い昔の失恋の傷は癒えていますか？今社会人の方なら、小学生の頃や幼稚園の頃、はたまた中学生の頃、経験した恋は未だ引き摺っていますでしょうか。たいていの人は「忘れた」か「癒えている」と答えるかと思います。つまり、失恋の辛さは基本的には日を追うごとに薄れていくということです。言い換えれば、今あなたが失恋の辛さに苦しんでいたとしても、未来には「思い出」と変わっている事は間違いありません。

そこで、やってみて欲しいのが「未来の自分を想像する」ということです。それも２，３年先とか近い未来ではなく思い切って１０年くらい先の未来を想像してみてください。遠い先の自分を想像し、それに至るまでの「過程」も一緒に想像しましょう。１０年後のあなたは何歳になっていますか？結婚はしているのでしょうか？そうすると、その自分に近づくために「じゃあ明日からはこうしよう！」とイメージもわきやすくなりますね。

とはいえ、あくまでも想像・妄想の範囲なので「絶対に実現させる！」と気負うことはありませんよ。将来の自分を想像する時、「良い事だけ」をイメージするのも大切です。当然ですが傷ついている時に想像でさえ暗くなっていたら意味がありませんから。その結果、「一人で失恋の辛さに苦しむ」という事を紛らわし、よりポジティブに物事を考える事が出来るようになるのです。

失恋から立ち直る方法④：過去の手紙や思い出の品は捨てよう

人によっては踏ん切りがつかない、と思う方もいらっしゃるとは思いますが、それが引き摺る原因になります。なので手紙や思い出の品はさっさと処分してしまうのがいいでしょう。勇気を出してゴミ袋にどんどん捨ててしまうのです。この方法は意外なほどに効力を発揮します。

人によっては失恋で負った傷を引き摺る方もいらっしゃいます。そのような人に共通することが「思い出を思い返して悲しくなる」という負のスパイラルに陥るということ。どうせ持っていても価値はありません。ネックレスやリング等の貴金属なら売っちゃいましょう。そして美味しいものでも食べに行きましょう！

もし、将来再開して再びお付き合いしたとしてもそこから新しく思い出を積み重ねればいいだけの話です。「自分にとって不要だから捨てる」。それを徹底しましょう。ちなみに携帯電話のアドレス帳も同じです。「また連絡をとるかも」「連絡がくるかも」と未練たらたらでは次のステップへ進めません。

そんな希望的観測だけでアドレス帳に残すくらいであればさっさと消してしまいましょう。必要ないものは捨てるという作業は辛いかもしれませんが、１日でも早く立ち直るためには必要な作業です。おもいっきてゴミ箱にたたき捨ててしまいましょう！

失恋から立ち直る方法⑤：理解者を得よう

あなたの周りには同性で失恋した人が居ますか？その時、酷く落ち込んでいませんでしたか？その姿を見てあなたはどう思ったでしょうか。よほど人間関係が悪くない限り「なんとかしてあげたい」「大丈夫かな」「心配だな」と思うのは当然でしょう。すこしでも気持ちを軽くしてあげようと聞き手に徹した時もあったのではないでしょうか。

これはあなた自身が失恋した場合でも同じです。あなたの周りの友人・知人。それに同僚も。「失恋の痛みを軽減してあげたい」と思ってくれる人は意外と多いものです。失恋の傷を長く引き摺る人は「１人で抱え込む」傾向があります。自分だけで解決しようとするために周りの力や支援がない状態で立ち直ろうと努力するのです。

しかしこれは想像以上に大変な作業で、特に抱え込みやすい人ほど周りの力を拒否する傾向にあります。しかしそう強がったところで何事も解決しません。むしろ突っぱねるほど傷は広がり、余計にダメージが大きくなる可能性もあるのです。

あなたの周りには、あなたが想像する以上に「理解者」が多いと考えましょう。そして素直に理解者に自分の気持ちを吐き出してしまいましょう。あなたが「失恋するかどうか」に周りは関係ありません。あなた自身の問題です。しかし失恋の傷を癒すのは周りにも関係があります。素直な気持ちで周りの力や支援を得ながらさっさと傷を癒しましょう！

失恋から立ち直る方法⑥：辛い時はプロに頼ろう

色々な方法を試したけれど立ち直れない、辛い。という方も中にはいらっしゃるはず。周りから見れば「まだ悩んでんの？もう忘れなよ」なんていわれるかもしれませんがそんなこと言われたところで辛いものは辛いですよね。睡眠に影響が出たり、食生活に異常が現れることもあります。もしそうなってしまっては大変です。

失恋が日常生活に支障を与え、さらには健康にまで被害を及ぼそうしているのです。そこで、どうしても辛い時は「プロのカウンセラー」に相談してみたり、あるいは医師の診断を受け、睡眠導入剤などを処方される場合もあります。失恋したことは事実として、それがあなたの未来に大きな悪影響を与えてはいけないのです。

しかし、自分ではどうする事もできないダメージに進化している場合もありますのでその時は専門家を頼ったほうがいいでしょう。

失恋は恋人を失うこと。ですがそれだけではなく、あなたの健康や仕事にまでダメージが及ぶと取り返すのに一苦労です。恋人以外の大切な部分に関してはぜひ守るようにして下さい。そうすることで、新しい一歩を踏み出した時あなたは更なる成長を遂げるでしょう。重大な病気になってしまう前に必ず頼ってくださいね。

失恋から立ち直る方法⑦：目標を立てよう

さてこの「新しい目標を立てる」ですが、その目的は「辛さを忘れる」だけではないのです。殆どの人には失恋の経験があるかと思いますが、暫くすると「相手よりも魅力的になってやる！」「早く新しい恋人をみつけてやる！」と意気込む人も多いはずです。このような感情は一種の「エネルギー」と言えます。

ならば、そのエネルギーを利用してしまおうということですね。そのための計画・目標を立ててエネルギーをいい方向に持っていくことで傷を癒そう！ということになります。しかしそれは「相手よりも魅力的になる」や「見返してやる」や「フったことを後悔させてやる」など自分自身を高めるいい方向にもっていくためのもので勿論のこと「仕返ししてやる！」といった悪い方向にもっていかないようご注意を！

またジムに通ってリフレッシュするのもありですね。体も引き締まるしいいこと尽くめ。このようにいい方向にエネルギーを使うということはある程度傷が癒えていないと出来ないかもしれません。しかしここまでくればあともう時間が解決してくれます。新しい目標が達成に近づくにつれて失恋の傷もどんどん癒えていくことでしょう。

失恋から立ち直る方法⑧：とことん泣こう

どうしても、どうしても何も手に付かず、何もしたくないという時はもうとことん泣いちゃいましょう！大きな声を出して大げさに泣くのも良し、布団に入って静かに枕をぬらすでも良しです。とにかく涙がかれるまで思いっきり泣きましょう。涙を流して泣くとストレス状態が解消されてリラックスできる場合があります。

逆に涙をこらえると緊張状態を長引かせてストレスが溜まることになりかねません。そうすると健康にもよくないので、もうどうしようもないと思ったら気が済むまで泣き喚くというのも失恋から立ち直るための第一歩として必要なことです。

失恋から立ち直る方法⑨：とことん寝よう

方法⑧と似ていますが、今度はとことん睡眠をとりましょう。泣き喚いたら今度は眠くなってきませんか？泣きながらでもいいです、鼻水をみっともなく垂らしながらでもいいのです。人間には、自律神経のバランスが崩れていてはまともな判断がきかなくなります。そして、自律神経というものは睡眠によって整えられるのです。

もし思い出が頭をよぎって眠れないという時も部屋を暗くして目を閉じて横になるだけでも疲労は取ることが出来ます。睡眠は人間にとって必要な三大欲求の１つです。しっかり睡眠をとって疲れをとり、せめてでも明日の活力にしましょう。

失恋から立ち直る方法⑩：書き出してみよう

失恋をして傷心状態になっているとどうしても気持ちが暗くなりがちです。しかしながらいつまでもそうしているわけにはいかないですよね。急な「喪失感」、「虚脱感」、「無力感」に襲われ、泣き喚いても寝ても忘れられない・・・。そんな時、自分の気持ちに蓋をせず、思いっきりさらけ出してはいかがでしょうか。ノートでもメモ用紙でもSNS等でも構いません、今の自分の気持ちを思う存分書き出してみてください。

書き出してみることで自分を気持ちを客観的に見ることができ、精神状態を眺めリラックスすることが出来る筈です。

失恋から立ち直る方法⑪：旅に出よう

昔から失恋旅行・傷心旅行なんて言葉があるくらいですから、旅先で気持ちをリフレッシュさせるのも失恋から立ち直る１つの方法です。旅先で珍しい風景や感動するほど綺麗な景色を眺めることで脳の海馬と呼ばれる部分が刺激されてストレスが減っていくはず。

失恋から立ち直るためにもストレスは減らし、溜めないようにしていきましょう！そうすることで嫌な記憶も薄らぎ、立ち直るまでも早くなるはずです。

失恋から立ち直る方法⑫：次の人をみつけよう

失恋によって心の支えを失ったばかりの時は気持ちがとても不安定です。まるで自分だけが不幸になったような気持ちになり、猛烈な孤独感に苛まれたりする事もあるでしょう。あなたが今そこまで落ち込んでいなくとも、多少なりとも気持ちがか弱くなっていることは多いです。そういうときの「荒療治」ですが、早く次の恋人を見つけることが意外と重要です。心の支えを失い不安になっていれば、早く次の心の支えを見つけて安定させましょう。

とはいえ、もちろん誰でもいい！というわけではありません。傷ついているあなたをちゃんと理解してくれ、愛してくれる人を見つけましょう。手当たり次第に異性に走ってしまうと軽くみられますし、また失恋へと繋がってしまいます。慎重になりながらも早く素敵な異性を見つけることで大なり小なり、失恋の苦しみからは脱出できます。気持ちを安定させるという意味でも次の恋人探しに手をつけてみてはいかがですか？

失恋から立ち直る方法⑬：映画を見よう

悲しい別れを表現した映画は、普段は中々心が痛くて観れないですが失恋をしたときには自分への慰めとしてみることはとても効果的です。いつもであればわからないような登場人物の心情や行動が理解できたり納得したりすることができるようになりますし、わっと泣くこともできます。上記にも書いたとおり泣くことはストレス発散に繋がるので、心を落ち着かせることが出来ますね。

また、あえて喜劇を見るのもおすすめです。勿論、まだまだ気持ちの整理も付いてない時に見ても心理状態と一致せずギャップを感じて逆にストレスになることもあります。しかしある程度落ち着いたときには「自分の不幸を笑い飛ばす」という意味でもくだらないコメディ映画や喜劇を観ることによって大笑いして吹き飛ばすのも１つの手です。

失恋から立ち直る方法⑭：忘れよう

もっとも簡単な方法、それが「忘れる」という行為です。お金もかからず、努力も必要ありません。よく「自然治癒力」と聞いたことがありませんか？これは怪我しても小さな傷なら自然と治る力を言いますが、実は精神的なものにも当てはめることが出来ます。それが、「忘れる」ということになります。

時間がたつにつれて過去は色あせ心の奥に落ち着きます。完全に忘れてしまうという意味ではありません。忘れるということはあなたが元気を取り戻すための大切な治癒力になるのです。

失恋から立ち直る方法⑮：チャンスだと思うようにしよう

考え方によっては失恋は大きなチャンスです。何のチャンスかというと、「束縛から解放され自由になるチャンス」ということ。束縛から解放されれば１人になることが出来ますし、そうした時間は自分磨きのチャンスです。付き合っている時は連絡しあったり一緒にいたりしなければなりませんでした。しかし別れてしまえばそんな束縛からはおさらば！１人で自由に行動できます。

これほど自分らしく生きられるチャンスはありません。付き合っている時異性と歩けば浮気と勘違いされ、１人で食事に行けば「どうして誘ってくれなかったの？」とやっかみを言われ、異性の友人を作れば文句も言われ・・・。失恋して別れれば何もかも自由になります。失恋は１人になれるチャンスと考え、成長できる機会に変えてしまいましょう！

失恋から立ち直る方法⑯：ネタができたと思ってみよう

失恋をすると「失恋の経験」ができます。経験を得ることはいいことです。どんなに苦い話でも時が立てば色あせて過去として流れていきます。そんな時、女子会でもなんでもあった時「そういえばね」と皆に話す「不幸ネタ」として扱うことが出来るでしょう。また「失恋」というネタをゲットしたことにより、周りが失恋で落ち込んでいる時に自分が助け舟を出すことが出来るようになります。

「私の時はこうやったよ」「こうするといいかも」なんてアドバイスができるようになるかもしれません。そうしたら、周りとの輪も広がってとても素敵だと思いませんか？終わったことをいつまでも嘆いて引き摺ってしまうより、話のネタができたと前向きに捉えるくらいがちょうどいいかもしれませんね。

いかがでしょうか？今回は失恋から立ち直るための方法を１６選ご紹介させていただきました！失恋は恋人を失うことで強くなったり力を付けるためのチャンスです。成長することも出来ます。なので決して無駄な経験、悲しいだけの経験ではありません。しっかりと前を向き未来の自分が幸せになるため心のケアも忘れずにいきましょう！

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