男がつい勃起しちゃった時にとる行動7選（我慢・隠す・ごまかす等）

勃起しそうな時の我慢の方法や、勃ってしまった時の応急処置の行動４つ

せっかく勃起した膨らみを隠しても、なかなか治まらないと周りにバレるリスクがあります。ここでは男性向けに、不意に勃ってしまった時に興奮を鎮める方法をご紹介します。

①息を止めて興奮状態が収まるのを待つ

偶然のパンチラやエッチな妄想でムラムラしている時は、まずは性的興奮を抑えるのが先決。呼吸を止めて、興奮状態が収まるのを待ちましょう。

5秒ほど息を止めたら、ゆっくり（3秒ぐらい）息を吐いてリラックス。そのまま同じペースで息を吸い、再び息を止めます。これを繰り返すとカラダの興奮が収まり、ペニスも勃起から解放されます。

静かに座って、リラックスできる姿勢をとり、「ゆっくり呼吸法」を行います。まず、5秒間息を止め、呼吸を一度落ち着かせます。次に3秒かけて息を吐きます。
引用：過呼吸が起きそうになったら「ゆっくり呼吸法」｜NHK（千葉大学大学院　教授）

なお、今回参考にしたのは、上記の「過呼吸を予防するための呼吸法」です。とにかく、精神状態を落ち着かせるのが大事なので、他にも自分にあったリラックス法があれば、実践してみましょう。

②女性の裸ではなく、その先の骨や血管まで想像する

巨乳やミニスカ、生足など、刺激的なルックスを目にすると、股間は不意に勃起しがちです。そんな時に相手のカラダの骨や血管を思い浮かべて、エッチな視覚情報を遮断してみましょう。


イメージするのが難しいなら、あらかじめ人体模型の写真を記憶しておくと良いでしょう（または、「進撃の巨人」の巨人でも可）。デートや会議の時など、女性と長く会話する時でも気にならなくなります。

③大事な人のお葬式など、人生で一番悲しかったシーンを思い浮かべる

荒療治ですが、自分が人生で一番悲しかったことを思い浮かべる方法もあります。大事な人のお葬式や元カノと別れた日のこと、受験失敗などを思い出して、悲しい感情でエロさをかき消すテクニックです。


もっとも、同じシーンを多用しすぎると、悲しかった出来事が勃起のトリガーになるリスクが……。この方法で鎮める時は、できるだけ違ったシーンを思い出すことをオススメします。

④ふくらはぎや脛の筋肉に力を入れて、エネルギーを分散させる

ペニスの勃起は、骨盤底筋群という筋肉の働きによるものです。ふくらはぎや脛（すね）など、瞬間的に足全体の筋肉を緊張させると、エネルギーを分散させて勃起を抑えられます。

コツは一瞬だけでなく、数十秒間にわたって脚を緊張させ続けること。エロい妄想や視覚情報があるのなら別ですが、疲れがたまってるときなどの不意の勃起には有効な方法です。不安な男性は、あらかじめ足に力を入れるトレーニングをしておくと良いでしょう。

そもそも男が勃起するのは性的に興奮している時だけじゃない！

女性には分かりづらいですが、実は男性が勃起するのはエッチに興奮している時だけではありません。ここでは、男を悩ませる無意識に勃起するケースについて、シチュエーションごとに解説します。

眠たい時は、レム催眠の状態に近づいて勃起する

男性は強い睡魔に襲われると、ペニスが勃起しやすくなります。もちろん、これは性的な興奮が原因ではなく、男性特有のメカニズムによるものです。

「レム睡眠」のたびに勃起するのが「夜間勃起現象（nocturnal penile tumescence；ＮＰＴ）」で、これは健常男性なら誰にでも有り得る生理現象です。
引用：大東製薬工業

人間は、睡眠中にレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。このうち、レム睡眠は脳の一部が覚醒する状態のことですが、男性のカラダはレム睡眠の時にペニス（の海綿体）に血液を送ります。仕組みについては解明されていませんが、一般的には「勃起力の維持のためのメンテナンス」とされています。

そのため、睡魔に襲われてレム睡眠（浅い眠り）に近づくと、不可抗力でペニスが勃起しやすくなります。言わば「男性の生理」なので、気だるい会議中に上司が勃起するのを見ても、「興奮してるの？」と決めつけるのは止めましょう。

疲れている時には、ストレスが原因!?

男性が不意に勃起するケースで多いのが、カラダがひどく疲れている時。いわゆる「疲れマラ」という現象です。

ストレスを受けながら仕事に励む日々を送っていると、体に疲労が蓄積し、精神的にも疲れます。
（中略）
三浦於菟（東邦大学医学部医療センター大森病院東洋医学科教授）
引用：専門医に聞け！ Q＆A “疲れマラ”の原因は日々のストレス｜週刊実話（livedoorニュース週刊実話／exciteニュース

疲れている時に勃起しやすくなる仕組みは解明されていませんが、医療関係者からはストレスが原因とする説が一般的です。

持論：疲れマラ
疲れているのにムラムラする…
そういう時ありませんか？
いいですか？それは・・・追い込まれ体が
無意識に子孫を残そうとする行動です
つまり、あなたの体は相当疲れています。
徹夜でボロボロなのにギンギンって普通あり得ませんよね？
デスクに言って半日しっかり寝ましょう— 永居慎平 (@yaruo37) November 7, 2015

また、昔から言われているのが「生命の危機なので、子孫を残すために勃起」という本能説。医学的な根拠はないですが、人間だって動物。種の本能としてのメカニズムがカラダに残っているのかもしれません。

朝勃ちは、レム睡眠の終わりかけ

疲れマラと同じく有名なのが「朝勃ち」。エッチした翌朝に、彼氏がギンギンに勃起していた経験はありませんか？もちろん、これは相手の男性が朝から興奮している訳ではありません。

「朝だち」は、夜間勃起現象の最終セッション。
すなわち、朝だちのメカニズムは夜間勃起現象の一環と考えられます。
引用：「朝だち」のメカニズムと意義｜大東製薬工業

朝イチでペニスが勃起するのも、疲れているときと同様にレム睡眠が原因。目が醒めたばかりの時、脳はレム睡眠の状態が継続しています。そのため、ペニスに血液が流れて自動的に勃起します。


なお、脳が覚醒すると、勃起は自然と治ります。朝起きてから股間の膨らみが鎮まらないようなら、まだ寝ぼけている（レム睡眠状態）と考えて良いでしょう。

男性が勃起しているのを見つけた時にとるべき、女性のスマートな対応３つ

男性の股間が膨らんでいても、すぐに指摘したり、騒ぐのはNG。ここまで解説したとおり、中には不可抗力で勃起している場合があります。大人の女性なら、相手を傷つけないスマートな対応を取りましょう。

①筋肉やお洒落なコーデを見ていたと話題をそらす

股間の膨らみに気づいた時に、慌てて目をそらすのは良くありません。アナタの不自然な顔の動きから、相手に「バレたのでは……」と思わせてしまいます。とは言え、男性は「勃起していたのに気づいた？」とは聞けないので、お互いにモヤモヤした時間を過ごすハメに……。

そこで、敢えて視線を反らさず、「足が太いんだね……スポーツやってたの？」や「そのパンツどこで買った？似合ってる」など、視界に入っているものを話題にして、相手の言葉を引き出しましょう。

別の話に逃げれば、男性を「気づかれなかった……」と安心させられますし、会話の流れもスムーズになります。特に、初めてのデートの時など気の置けない男性と会話する時は、あらかじめセリフを決めておくと良いでしょう。

②ふふふと微笑んで、思わせぶりに首を2,3回横にふる

気づかないフリをする方法もありますが、思っていることは表情に出やすいモノ。どうしてもギクシャクしてしまい、相手に「気づかない振りがバレる」ケースがあります。他人ならともかく、彼氏クンだったらその後の展開が気まずくなることも……。

そこでオススメなのが、軽くリアクションを取る方法です。「勃起してるんだぁ」という表情でほほ笑んだり、「こんなところで勃たせたらダメじゃん…」と首を振ってみせましょう。

この時に、声（言葉）は一切出さないようにしましょう。表情や仕草だけで「（勃っているのが）分かってますよ」と伝えれば、相手を傷つけるリスクが減ります。逆にソフトに反応してくれることで、ふたりの距離が縮まるかもしれませんね。

③年下の男子には「あれれ〜」と言ってちょっかいをかけるフリをする

相手が年下男性の場合、優しく指摘してあげてお姉さん感をアピールするのが有効です。といっても、「勃起」や「勃ってる」、「ふくらみ」などの具体的な言葉はNG。必要以上に相手を動揺させて、その後の会話が上手く行かないリスクがあります。

ちょうど良いのが、「あれ？」「んんー？」ぐらいの軽い反応。さらに、相手を見ながら小悪魔な笑顔を見せてあげると、「年上だから、気にしてないよ」という感じが伝わるのでGoodです。

上記で紹介したとおり、勃起は男性の生理現象にすぎないので、相手を責めたり騒ぎ立てるする必要はありません。逆に、勃起をネタにふたりの雰囲気を良くするぐらいのオトナの対応を取ることがコツですね。

まとめ：勃起の隠し方は人それぞれ！見つけても、女性は優しく対応を……

今回は、男性が勃起しちゃった時にとる行動を紹介しました。足を組んだりカバンで隠したり……さまざまな隠し方があるのは、非常に興味深いところですね。

不意の勃起は仕方ないですが、男性はやっぱり周りにバレたくないモノ。女性の読者は、相手が勃起しているところを見つけても、優しく対応してあげてくださいね。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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