倦怠期を乗り越えるために、絶対見直すべき習慣10選

付き合う前のワクワク感も無く、今では会話すらあまり無い……。付き合いがある程度長くなってくるとどうしてもやって来る倦怠期。そのまま別れてしまうカップルも少なくないようです。別れたくない人たちのために、倦怠期を乗り越えるために、絶対見直すべき習慣10選をご紹介いたします。

倦怠期を乗り越えるために見直すべき習慣１．ネガティブ発言

愚痴や不満、嫌悪など、ネガティブな発言は聞く人に負荷を与えます。まだ２人がラブラブな内は気にならないようなことも、倦怠期に差し掛かるとネガティブ発言に嫌気がさすようになり、二人の仲はより冷え切ってしまいます。

普段、悪いことを悪いと言うネガティブな話をする習慣がついてしまっている人は、意識して「良いことを良い」と認め、ポジティブな話をするようにしましょう。彼女に対しても愚痴や小言はなるべく控え、褒めたりお礼を言ったりといったポジティブな発言を心がけるのが大切です。

倦怠期を乗り越えるために見直すべき習慣２．原点回帰

昔よく聞いていた音楽や懐かしい景色は、当時の記憶が蘇るだけでなく気持ちやテンションも再現されます。あまり二人で思い出を振り返る習慣が無いという人は、積極的に彼女と出会った頃の話をするようにしましょう。そうすることで最初の頃のワクワクやドキドキが再現され、初期の「好き」という思いが思い出されるでしょう。

倦怠期を乗り越えるために見直すべき習慣３．自分の時間

人は良くも悪くも慣れる生き物です。恋人ともずっと一緒にいるとそれが当たり前になってしまい、お互いのありがたみや大切さを当然のこととしか感じなくなってしまいます。いつも一緒にいることが習慣になっている方は、あえてそれを見直す必要が有るでしょう。

趣味や、友達と過ごす時間など、お互いに自分の時間を大切にしてみるようにしましょう。最初は自身の楽しみに満足し、一緒じゃないことへの開放感を感じるかもしれません。しかし、時間が経つにつれて、今まで当たり前だった彼女のありがたみや大切さが思い出されます。そうすれば、彼女と一緒にいる時間をより大切にできるようになるでしょう。

倦怠期を乗り越えるために見直すべき習慣４．マンネリセックス

いつも同じようなセックスをしているカップルは、セックスの習慣を見直してみてはいかがでしょうか。普段やらないことやいつもと違うシチュエーションでセックスをすることで、新鮮な快感を得ることができるます。

例えばオモチャを使ってみたり、コスプレしてみたり、声を出してはいけないシチュエーションでセックスしてみたり。こういったセックスのマンネリ打破によって、倦怠期を乗り越えられるかもしれません。

倦怠期を乗り越えるために見直すべき習慣５．キス

キスをすることで、癒しの作用が有るオキトシン、抗鬱作用の有るエンドルフェン、快楽や喜びを与えるドーパミンなど、様々な脳内物質が増加すると言われています。世界30カ国を対象に行った「１日あたりの夫婦のキス回数」のアンケートの結果は以下のようになっています。

1日あたりの夫婦のキス回数
1位：インド：17.8回
2位：ドイツ：11.4回
3位：スウェーデン：8.8回
最下位：日本：0.5回
引用：雑学情報（『世界番付』番組内の調査より）

このアンケート結果からも分かるように、私たち日本人はキスをする回数が少ないようです。キスをすることで脳は安らぎ、愛情は深まります。たくさんキスをする習慣を身につけることで倦怠期を免れることもできるでしょう。

倦怠期を乗り越えるために見直すべき習慣６．オシャレを見直す

付き合いも長くなって来ると、お互いのいろんなだらしない面も見るようになり、オシャレに対して気を使わなくなって行ってしまいます。倦怠期を迎えたカップルは、お互いもう一度相手に惚れ直してもらえるようにカッコつけてみましょう。

付き合う前、あるいは付き合い始めた頃は、あなたも彼女にカッコイイと言われたくて頑張ってオシャレをしていたはずです。オシャレは見た目が良くなるだけでなく、その人に自信を与え、人を魅力的にします。お互いがオシャレを見直すことで、また改めて相手を好きになることができるでしょう。

倦怠期を乗り越えるために見直すべき習慣７．予定調和にならない

誕生日やクリスマスなどのイベントにプレゼントを贈る。それ自体はとても素敵なことですが、毎年繰り返していると新鮮さは薄れ、プレゼントを選ぶ苦労だけを感じるようになってしまいます。プレゼントだけでなく、例えば週末に会うとか、夜電話するとか、こういった決まった時に決まったことをする予定調和はマンネリ化の原因となり、倦怠期を迎えやすくします。

倦怠期を乗り越えるためには習慣化してしまった予定調和を見直し、サプライズを用意することが大切です。何でも無い日にプレゼントを用意したり、突然会いに行ったり。こういったサプライズは彼女をとても喜ばせます。

倦怠期を乗り越えるために見直すべき習慣８．セックスの感想を言い合う

私たち日本人にはあまりセックスのし方についてパートナーと話し合う習慣が有りません。そのため、実は彼（または彼女）のセックスに不満を持っているという人も多いようです。お互いがセックスの感想を言い合う習慣を持つことによって、より充実したセックスライフを送ることができるようになります。もっとこうしてほしいとか、どうすれば気持ちいい？とか、正直に話すようにしましょう。そうすることでお互いの不満が解消され、倦怠期を乗り越えやすくなります。

倦怠期を乗り越えるために見直すべき習慣９．運動不足

運動不足と倦怠期には一見何の因果関係も見られませんが、運動不足は体の健康に悪いのはもちろん、鬱が発症しやすくなるという心にも悪い影響を与えることが分かっています。運動には体型の改善、筋力・体力の維持といった体への効果以外にも、ストレス発散や気分転換といった心への効果が期待できます。

つまり、運動する習慣を身につけることで、スタイルが良くなり、体力がつき、ストレスが発散されて前向きになれるという、恋愛向きの体質に変わっていくのです。彼女と付き合うのがめんどくさいと感じている方は、恐らく運動もめんどくさいと思っているはずです。運動不足を解消することで、彼女に対して感じていた「めんどくさい」も消えるかもしれません。ぜひ試してみてください。

倦怠期を乗り越えるために見直すべき習慣１０．睡眠を大事にする

睡眠には脳と体の疲れを取りストレスを解消させる効果が有ります。睡眠時間になると「メラトニン」というホルモンが分泌され、私たちを睡眠へと誘います。このメラトニンには繁殖期を決定する作用も有り、私たちの性行動にも影響を与えています。

私たちの生活習慣が乱れ、起床時刻や就寝時刻がバラバラであったり、夜に起きて昼に寝て日光を浴びなかったり、睡眠不足が続いたりすることで、メラトニンがうまく分泌されなくなります。そうなると性行動にも影響を与え、恋愛に対してもマイナスの効果となるでしょう。睡眠は恋愛にとってもとても大切です。なるべく決まった時間に起床・就寝し、十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。

倦怠期を乗り越えるためにはまず彼女をもう一度「女」として見るための工夫をすることです。身についてしまったいろんな習慣を見直すことで、彼女が再び魅力的な女性となり、あなた自身も素敵な男性となるでしょう。そうやってお互いがまた恋に落ちるよう祈っています。