イチローも活用！実は恋愛にも効果絶大のテク、「アンカリング」とは

アンカリングというテクニックを知っていますか？プロのスポーツ選手や芸能人、アーティストまでが密かに使っている技術で、これを会得されば日常の色々なことに活用できるのです。今回は実は恋愛にも効果絶大のテク、「アンカリング」を紹介していきます。

そもそもアンカリングとは？

最も有名なアンカリングは、『パブロブの犬』でしょう。ご存知のように、ベルを鳴らしてから餌を与え続けていると、ベルが鳴るだけで犬がよだれを垂らすという現象です。この場合で言うと「ベルを鳴らす」というのがアンカーとなります。これが「よだれを垂らす」という行為を、呼び起こしているのです。このように「特定の体験に対して、五感の刺激を利用しその体験を定着させ、すぐに呼び出せるようにする」というのがアンカリングなのです。では次に有名なスポーツ選手がやっているアンカリング事例について見ていきましょう。

イチローが実践しているアンカリング

メジャーリーグで活躍しているイチロー選手が、バッターボックスへ入る様子を一度じっくり観察してみてください。彼はいつでも決まった足から踏み出しているのです。そのあと必ず打席に入ってから、腕を前に向けるという動作をします。これがアンカリングなのです。これをすることでバッターボックスの中にいるイチロー選手は、ずばぬけた集中力を毎回発揮することができるのです。重圧のかかる場面でも結果を残し続けてこられたのは、あのアンカリングあったからと言っていいでしょう。

アンカリングを完璧に身につけられると、どんなプレッシャーの圧しかかる状況でも、脈拍や心拍数が平常時に戻り、最高のパフォーマンスができるようになるのです。

日常におけるアンカリング

実は意識していないだけで我々も普段、たくさんのアンカリングをやっているのです。梅干を見たら酸っぱいような気持ちになり、よだれが出るのもアンカリングです。人がアイスを食べているのを見ると、ゾワゾワと寒くなるのもアンカリング。セールの値札を見て安いと思うのだって立派なアンカリングです。

何かの売り場で10000円の値札に×がされていて、4800円になっていたら、反射的に「安いからお買い得だ！」と思ってしまう人も多いはず。あれがもし4800円の値札のみだったら、何も思わず買わないこともあるのです。このように巧みなアンカリングによって、購買意欲を刺激されているのです。

4種のアンカー

アンカリングに欠かせないアンカーは『碇』という意味です。船から碇を降ろした状態のように、自分の状態が固定されるというのがアンカーという言葉が用いられています。アンカーには視覚アンカー、聴覚アンカー、体感覚アンカー、空間アンカーの4つがあります。

視覚アンカーは、写真やキャラクターグッズなどです。海外旅行へ行った際に楽しくてたまらなかった場所などがあれば、その写真を貼っておくとそれを見るだけで当時の楽しみを思い浮かべたりできるのです。聴覚アンカーは、言葉や音楽、口癖などです。例えば『ほたるの光』を聞けば「ああもう帰る時間だな」と切ない気持ちになるというのも、聴覚のアンカリングですね。体感覚アンカーは仕草やポーズ、匂い、痛みなどです。先ほど紹介したイチロー選手の動作も体感覚アンカーの一種ですね。最後に空間アンカーですが、これは場所ですね。家ではトレーニングする気にならないのに、ジムへ行った途端トレーニングモードになるというのも空間アンカーのなせる業。4種のアンカーをうまく使い分けることができれば最高ですね！

アンカリングに必要な4要素

アンカリングができるようになるためには、4つの要素が必要になります。ピーク直前のタイミングを思い出す、強い状態、はっきりしているもの、繰り返せるもの、というのが重要となってくるのです。ピーク直前というのは、アンカーと感情を結びつける場合、その感情がピークに届く前の感情と結ぶつけるようにしましょう。集中力を引き出すとういアンカーだったら、最高の集中力を手にする直前をアンカーと結びつけるのです。そうすればアンカリングした直後にピークがくるのでいいのです。

強い状態というのは、状態が強くなればなるほどアンカーが強く働くためです。強力な体験を脳裏に浮かべてください。自分が長年応援していた球団が優勝したときなどは、強い感情が動いているはずなので、アンカーに利用しやすいのです。次にはっきりしたものですが、癖やあいずちなどでは日常的に多用しているためよいアンカーにはならないのです。あまり取らないような動作の方がアンカーに適していると言えます。最後の繰り返せるものですが、これは正確に再現できないとアンカリングにならないためです。「今、自分はこういう動作をしている」とはっきり認識できるようなものにすべきでしょう。

アンカリングの恋愛の活用法

ほめられるのが嫌いな人間というのは、いませんよね？この「ほめる」という行為に「ボディータッチ」を加えるというのをやってみましょう。最初は相手のファッションをほめるというところから始めてみても、いいかもしれませんね。「この服おしゃれだね」と言いながら、相手に軽くふれるとすごく自然な動作なので、言われた側も警戒心を抱きません。これを繰り返すことで、「あれ？こういうことをするということは自分に気があるのかな？」と思い始めるのです。

無邪気な感じでするのがポイント。気になる人を振り向かせたいときは、ぜひやってみてくださいね！

普段から使えるアンカリング

日本人というのは緊張しやすい傾向にあります。これは遺伝子が原因とされており、人前で上がりやすいSS遺伝子を実に65%の人が保有しているのですね。ちなみにアメリカで同じ遺伝子を持っている人は、2割弱とされています。絶叫マシーンなども日本よりアメリカ人の方がノリノリで楽しむのには、そういう理由があったんですね。緊張しやすい人ほど、アンカリングを活用すべきです。

今までの人生で楽しくてたまらなかった経験というのが、誰しもあると思います。それをいつでも思い浮かべられるようになれば、アンカリングの完成です。膝を叩くとか、肘を触るとか、頬を両手で挟みこむなど人によって、やり方は様々です。何かの動作で「満たされた感情」を思い起こすことを習慣にしましょう。それができるようになれば、緊張しやすい状況でも上がらずにいられるようになります。思いを寄せている女性に告白する前はみんな緊張します。きちんと気持ちを伝えるためにも、そういったときはアンカリングをしてから告白することで、オッケーをもらえる確率がアップするかもしれませんよ。

あなたの人生を劇的に変えるアンカリングについて、くわしくご紹介してきました。アンカリングの習得をするには、まず一つのアンカリングを徹底的に磨き上げて完璧にすることが重要です。それができるようになればコツが掴めますから、恋愛のアンカリングも会得できることでしょう。