セックスがダイエットにどれくらい効果的なのか調べてみた

「セクササイズ」という言葉があるように、実はいまセックスでダイエットをする人が増えています。どうせ痩せるならキツい思いをしないで気持ちよく痩せたほうが良いですよね。今回はそんなセックスダイエットでどれくらい痩せられるのかをpanpanが徹底検証してみました。

セックスダイエットに注目が集まっている？

本来ダイエットは健康的に痩せるのが一番美しく自然だと言われています。セックスをするということは肉体・精神的に気持ちよくなりながらも健康的に痩せられるとかなり注目されています。苦痛なダイエットよりも楽しいダイエットの方が誰だって良いですし、何より長続きできるのがポイントです。キツい食事制限や運動ってどうしても苦手……と思っているならかなりオススメですよ。

食事制限より楽！30分のセックスは30分のジョギングと同じカロリーを消費

きつい食事制限を行うダイエットよりも、気持ちよくなれて痩せれるんだとしたらこんなにうれしいことはありませんよね。実は30分のセックスで大体200カロリーを消費すると言われており研究結果も出ているそうです。大好きなパートナーとなら30分でも1時間でも楽しくセックスできますし、ダイエットが苦痛じゃなくなるのは確かです。

一か月に6回セックスをする人なら大体1200kcalの消費になるので一年で14400kcalを消費することになるのです。7000kcalで1キロの脂肪を燃焼できますから大体1年間で2キロのダイエットに成功することができます。

愛する人とのセックスはダイエットだけじゃなく美しさにも繋がる

頻繁にセックスを行っているカップルは幸せ度合いが高いので喧嘩をする回数も少いのが事実です。もちろんセックスをしなくても仲の良いカップルはたくさんいますが、愛のあるセックスをすることで女性ホルモンが分泌され見た目が綺麗になるだけでなく心も満たされてくるのです。ただセックスをすれば良いのではなく、心から愛する人とセックスをすることで、綺麗になりながら痩せることができるんですね。

セックスダイエットの理想的な体位1：内ももと背筋を鍛えるには正常位が一番

セックスの体位で王道と言われる正常位ですが女性はM字開脚になることで内ももの筋肉を鍛えることが出来ます。普段使わない筋肉を自然と鍛えることができるため、太ももの筋肉を意識して脚を開くようにするとさらに効果が高まります。また、背骨を浮かすようにしながらセックスをすると背筋も鍛えることが出来ます。普段のセックスを常に意識しながら効率よくダイエットしたいものですね。

セックスダイエットの理想的な体位2：くびれを作るならバックがオススメ♪

なかなか、四つん這いになる機会なんてないバックの体位は、二の腕はもちろん骨盤回りの筋肉を効果的に鍛えることができます。骨盤回りの筋肉を付けることが出来ればしなやかなくびれを作りだすことが可能です。また、骨盤底筋を鍛えることで血流を良くすることができ、むくみ対策にも抜群。バックは顔が見えないから愛を感じられなくてイヤという人でも理想のくびれを手に入れるために積極的に取り組んでいきましょう。

セックスダイエットの理想的な体位3：ヒップアップ効果が期待できる対面座位

お互いが抱き合ってセックスを行う対面座位はバランスが取りにくい体位です。しかし彼との愛情を存分に確認できるので女性にとっては人気が高い体位だと言えます。バランスが悪いからこそ女性自らが少し腰を浮かすなどして腹筋などを意識してみると良いでしょう。自分で腰を動かすことでお尻の筋肉を付けられますからダイエットで美尻を目指すなら是非取り入れてみてください♪

セックスダイエットの理想的な体位4：圧倒的にダイエット効果が期待できる騎乗位の素晴らしさ

最も疲れる騎乗位こそ脂肪燃焼効果を最大限に発揮できる体位です。女性にとってこの体位はかなりハードですが、全身を動かして体全体の代謝を上げることで脂肪を大幅に燃やしてくれるのです。痩せたい部分を意識するだけで効果的なシェイプアップ効果が期待できます。

代謝を上げると太りにくい体が出来上がるだけでなく、痩せやすい体作りができるという効果もあります。この体位は男性任せのものではなく女性主体の体位であるため、自分で感じるポイントを見つけやすいのが特徴です。騎乗位は気持ちよさを最高に感じながらダイエットできるのでメリットはかなり大きいですね。

ストレスを取り除くオキシトシンがダイエットに効果的

恋愛ホルモンで有名なホルモンにはオキシトシン、ドーパミン、エストロゲンが存在します。痩せるためにはまずストレスを取り除くことが重要で、オキシトシンはリラックス効果がある女性ホルモンと言われています。セックスの最中だけでなくキスなどの前戯の段階でもオキシトシンは分泌されます。このオキシトシンの効果が一番多く現れるのがオーガズムの時と言われるため、愛し合いながら興奮できる最愛のパートナーとのセックスがダイエットに大事なのは言うまでもありません。

食欲抑制効果のあるドーパミンが食べ過ぎ防止に！

ドーパミンといわれる脳内ホルモンは、主に恋愛や快楽につながるホルモンと言われ食欲を抑える働きもあるのです。食欲を抑えることができれば食べ過ぎることも無く自然な食事制限が期待できます。またドーパミンの効果でよりセックスがしたいという気持ちが生まれ、ダイエットしやすい体を作り出すことが出来るのです。

心も体も美しくしてくれるエストロゲン

女性がセックスをして気持ちよくなると女性ホルモンのバランスが良くなり、心と体が美しい状態に保たれます。自律神経や美容効果にも期待がもてるのでエストロゲンの効果は馬鹿には出来ません。よく女性の生理後がヤセ期と言われるのは卵胞ホルモンと呼ばれるエストロゲンが多く分泌されるからと言われています。大好きな人と恋をしたりセックスをすることは自然と美や健康を追及する行為なんですね。

究極のお手軽ダイエットこそセックスなり！

セックスダイエットがお手軽というのは自然と運動ができて痩せられるからという理由だけではありません。確かにそれも一理ありますが、それ以上にセックスのもたらす効果は大きいのです。前述のように興奮をすることによってホルモンが分泌されて脂肪燃焼が促進されたり、美容効果が高まるのです。

また大好きな人とのセックスでリラックス効果や食事抑制効果のホルモンも分泌されるので健康的で美しい体を手に入れることができるのです。

ただ誰でも良いからセックスをするのが良いのではなく、愛する人とセックスをすることがよりダイエットに効果があるのは間違いありません。やはり痩せるからには美しさも手に入れた方が良いじゃないですか。そのためには常に興奮できるセックスを愛する人とするのが一番！スポーツジムやウォーキングなどのダイエットをするよりも遥かに効果が高いセックスダイエットは今後も注目していきたいですね♪