男性がせい欲を高める方法（食べ物・生活習慣）10選

せい欲の低迷が気になる男性必見。男性のせい欲を高める方法と食べ物をこちらで紹介。若いころの様に元気な姿に戻りたいと考えている方は一度目を通すことをおすすめします。

男性のせい欲を高める【アルギニン】

早速マニアックな言葉ができてました。このアルギニンと言われる成分は、カラダを作り上げる（筋肉）上でなくてはならない成分の一つです。その成分の効果からAV男優で有名なしみけんさんも摂取されていると聞きますし、精力を上げるバイアグラなどにも含まれている事でも有名です。効果としては精子の量を増やしたり、成長ホルモンの分泌を促す。血行促進、血管拡張などといった事が挙げられます。ちなみにバイアグラを飲んだらせい欲が物凄くアップするとは限りません。あれはあくまでも勃起を助けるお薬です。

アルギニンはアミノ酸の一つですので、タンパク質が含まれている大豆、お肉やお魚などにふくまれています。おすすめは鶏肉です。鶏肉は低カロリー高タンパクな食材ですので、精力アップにはうってつけの食材となっています。

男性のせい欲を高める【亜鉛】

亜鉛は男性の精子を作る成分の一つであります。そういった事もあり、AV男優さんのほとんどはこの成分を摂取されているそうです。ただ、せい欲が増進する結果は特にないのですが、亜鉛のサプリメントを購入された方のレビューやコメントを見ると、こぞって「せい欲が出てきた」。などといったコメントがあります。もしかしたら亜鉛の効能の一つにホルモンバランスを整える作用があるのですが、それが機能して、せい欲が増したのかもしれません。

ちなみに亜鉛を多く含んでいる食材はカキ・牛の赤身・チーズやゴマなどが挙げられます。取り辛い場合はサプリメントなどを代用してあげるといいでしょう。

男性のせい欲を高める【マカ】

マカにはホルモンバランスを整える。精子の増加などといった働きがあります。こちらもAV男優さんが摂取されている成分です。マカの働きは多くの企業が実験を行いその効果が実証されている事でも有名です。

健常成人男性57名（21際～56歳）を対象とした無作為化二重盲検試験を実施した。被験者をマカ1,500mg/日群30名、3,000mg/日群15名、プラセボ群12名に割り付け、12週間摂取させた。結果、プラセボ群と比較してマカ摂取群で有意な性欲改善が8週目および12週目にみられた。
引用：ファンケルコミュニティ

マカは植物でそのまま食べることは珍しいため、マカを摂取する場合はサプリメントで日常的に摂る様にしてください。

男性のせい欲を高める【デヒドロエピアンドロステロン】

男性ホルモンはテストステロンと呼ばれるホルモンが95％占めており、残りの成分の一つがアンドロステロン。ここで疑問に思うのは「テストステロンを直接体内に入れればいい」と考えると思います。実際にクリニックなどではテストステロンを注射をして男性ホルモンの量を増やす治療もあります。欧米では塗り薬などを会議前に使用する人も居るそうです。（やる気、決断力、判断力が上がる事から大事な会議や取引の際に利用されているそうです）

デヒドロエピアンドロステロンはテストステロンや女性ホルモンのエストロゲンになる前のホルモン。別名"若返りのホルモン"と呼ばれるものです。摂取できる食材はセロリなどの繊維質の野菜が挙げられますが、セロリが嫌いな方の場合はサプリメントの使用をおすすめします（※ドーピング検査をされる競技をされている方は摂取を控えてください。引っかかります）

男性のせい欲を高める【テストエフェン】

男性ホルモンであるテストステロンの分泌を増やす効果があります。他にもテストエフェンはやる気が湧いてくる、気分が高揚する、筋力が付くなどといった効果があります。こちらのテストエフェンはマメ科の植物で、コロハやフェヌグリークと呼ばれています。

マカと同様植物から抽出された成分となり、食材には含まれていませんが、サプリメントなどに含まれていますので日常的に取り入れたい成分です。

男性のせい欲を高める【筋トレ】

筋力トレーニングをすると男性ホルモンの生成が活性化されると言われています。特にスクワットなど下半身の筋トレが良いとされています。筋トレ以外にも軽い運動でもホルモンの量が増加すると言われていますが、やはりおすすめはウエイトトレーニングなどといった強度なトレーニング。ちなみにAV男優さん方がウエイトトレーニングに励んでいるのは体力維持もありますが、ホルモンの分泌を促す目的で行っている事もあります。

おすすめ筋トレメニューは（バーベルスクワット・デッドリフト・ベンチプレス）この種目は大きな筋肉を動かすトレーニングとなりますので、脳がホルモンの分泌を促すように指令を出す可能性があります。ホルモンの分泌は、必要だと脳が感じた際に発生されるものです。また、ウエイトトレーニングを行う際は上記に上げているサプリメントを一緒に摂る様にするとさらに効果的です。ホルモンの分泌と筋力アップに一役買ってくれます。

男性のせい欲を高める【体脂肪を減らす】

体脂肪は男性ホルモンであるテストステロンの分泌を抑制する働きをします。また、脂肪が多くついていると勃起障害になることも多いと言われています。風俗嬢の方々などが実体験をもとに述べられています。男性には死活問題ですので、あまり体脂肪が多い人は体脂肪を減らす運動をしなければいけません。その点、ウエイトトレーニングなどは筋力アップと共に体脂肪を落とす働きもあるので、おすすめなワークアウトとなります。

男性のせい欲を高める【規則正しい生活】

不規則な生活をしているとホルモンバランスが崩れてしまいます。ホルモンを正常に働かせるためにも規則正しい生活は不可欠となります。上記でも述べた様にタンパク質をあまり摂らない生活をしているとホルモンの量が下がります。特に日本人は普段からタンパク質の摂取量が少ないと言われています。（国が推奨されている量は体重×1グラム）また、ジャンクフードなどを好んで食べている方は勃起障害などを起こしやすいと言われています。これは上記の意見からでも想像はつきますよね。

男性のせい欲を高める【睡眠をとる】

寝過ぎは良くありませんが、適度な睡眠をとるとテストステロンの数値が上がる事があります。目安としては6時間～8時間の間の睡眠をとると良いとされています。睡眠はストレスを解消する効果もあります。その観点から見ても睡眠を取ることはテストステロンを増やすには効果的。ストレスはせい欲を減退させる原因とされています。質の良い睡眠が大切となりますので、就寝する1時間前にはブルーライトをカットすることもにも気を配ってくださいね。※近頃はアプリなどにブルーライトをカットするものも出ていますので、そちらを活用するのもいいと思います。

男性のせい欲を高める【ストレスを貯めない】

ストレスを貯める事によってテストステロンの数値が下がる事があります。できる限りストレスの溜めない生活を送る様に心がけてください。と言っても難しいと思いますので、自身が無心になれる事を見つける事がおすすめとなります。おすすめはウエイトトレーニングです。ウエイトトレーニングを行っている最中は他の事を考えなくて済みますし、その時だけ無心になります。また、運動をすることでカラダのやる気が湧いてくるので、非常におすすめの行為だと思います。

ウエイトトレーニングは呼吸が苦しくなる行為ではありませんので、運動が苦手な方でも取り組みやすいものとなっています。

以上が男性のせい欲と高めてくれるものでした。実践できるものはありましたでしょうか？多くの方は全ての事が出来ないと思います。なので、この中から一つだけ行うとするなら、ウエイトトレーニングを私はおすすめします。なぜなら健康にもいいですし、カラダのフォルムもキレイになります。運動をすることでやる気が出る。自分に自信が持てる様になる。筋肉を刺激する事で男性ホルモン、成長ホルモンの分泌が促される。とにかく、いい事しか起こらない運動です。

せい欲が高められて、それ以外にも効果の高いトレーニングをまずは初めて見てはどうでしょうか。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。