女性が生理中にイライラしたときの対処法10選

女性というのは、毎月生理前から生理中にかけてイライラしてしまうものです。男性から見れば訳がわからず、どうしていいのか困りますよね。生理中に女性がイライラしているときの対処法をご紹介します。

女性が生理中にイライラしたら？1．周期を把握する

女性がイライラしていると、当たられてしまったり雰囲気が悪くなってしまって、男性側にも被害が及ぶことがあります。女性がイライラする周期が一ヶ月ごとであれば、それは生理が原因の可能性が高いです。男性が女性のイライラする周期をわかっていれば、「また今月も来たな」と、あらかじめ覚悟ができますよね。わからないままイライラして当たられるよりも、わかっていて当たられるほうが男性側にも余裕ができるので、周期をちゃんと把握しておくのは対策として有効です。

女性が生理中にイライラしたら？2．理解してあげる

生理の辛さは、男性には理解できないものです。なぜイライラしてしまうのかもわからないですよね。女性も好きでイライラしているわけではないのです。ホルモンバランスがそうさせているのであって、彼女本来の姿ではないということを理解してあげてください。女性は、イライラしている自分を責めて自己嫌悪に陥ったり、当り散らしてしまったことを後悔だってするんです。

そんな女性の気持ちを理解してあげるだけで、女性も少しは楽になりますし、イライラも少し収まります。「大変だね」と労わりの言葉をかけてあげるだけでも、きっと女性は嬉しく思うはずです。

女性が生理中にイライラしたら？3．安静にさせてあげる

生理中というのは生理痛で辛いですし、出血しているので貧血状態にもなり、普段よりも体調が悪くなります。そこにイライラがプラスされていれば、全く動きたくないという気持ちにもなります。そんな時期ですから、なるべく女性を安静にさせてあげるようにしましょう。無理なことを頼んだりせず、彼女がやるべきことも代わりにやってあげると喜ばれます。

ただし、あまり余計なことをしすぎると、女性のイライラが大きくなってしまうこともあります。何をすればいいのか女性に聞いてから行動するといいでしょう。

女性が生理中にイライラしたら？4．イライラを受け止める

生理中のイライラは、女性も自分でどう対処していいのかわからないものです。イライラしてはいけないとわかっていても、自分を止められないのです。ですから、もし余裕があるのなら、男性がそのイライラを受け止めてあげましょう。暴言を吐かれたりしても、まともに受け取ってはいけません。ケンカになって余計に女性のイライラをエスカレートさせるだけです。「また言ってるな」くらいに軽く受け止めましょう。生理が終わってホルモンバランスが変われば、そんなイライラ状態もおさまるので、それまで嵐が去るのを待つのが一番です。

女性が生理中にイライラしたら？5．いつもより優しく接する

生理中の女性は、イライラするだけでなくナイーブにもなっています。イライラして怒っているかと思えば、急に泣き出したりすることもあるんです。そういうときは、いつもよりも優しく接するようにしましょう。男性が冷たかったり少しでもイライラしていると、女性の精神は余計に荒れてしまいます。いつもよりも意識してゆっくりと優しく声をかけるようにしたり、助けが必要かどうか聞いてみましょう。何か特別なことができなくても、そうやって優しく接してくれていることがわかるだけでも、女性のイライラは減るんです。

女性が生理中にイライラしたら？6．鉄分の多い料理を振舞う

生理中は貧血状態になっていて、体内に鉄分が不足しています。鉄分が不足するとイライラがさらに増してしまうので、鉄分が多い料理を食べるのがおすすめです。あなたが鉄分多めの料理を作って振舞ってあげれば、きっと女性はその心遣いに喜んでくれるはずです。鉄分が多い食材は、レバーや肉類、魚類、ほうれん草などです。レバーとほうれん草の炒め物などがおすすめです。料理が苦手なら、サプリメントをプレゼントするのもいいでしょう。外食につれていくのは、体調がすぐれないこともあるので、女性に都合を聞いてからにしましょう。

女性が生理中にイライラしたら？7．温かい飲み物を入れてあげる

温かい飲みものは、リラックス効果があります。生理中は血行が悪くなるので、特に体の冷えが気になるものです。イライラしている女性に温かい飲み物を入れてあげると喜ばれますよ。生理痛も温めることで少しは楽になりますし、イライラした気持ちもホッと一息できるはずです。

ただし、コーヒーや紅茶にはカフェインが含まれていて体を冷やす作用があるので避けましょう。カフェインが入っていないハーブティーがおすすめです。カモミールティーやルイボスティーを入れてあげると、きっと女性は喜んでくれます。

女性が生理中にイライラしたら？8．スキンシップは控える

付き合っている彼女がイライラしているときは、スキンシップは控えめにした方がよいでしょう。生理中にセックスができないというのは男性もわかっているはずですが、ちょっと触られることすら嫌だという女性もいるんです。イライラしすぎて、触られても相手をする余裕がないからです。女性によっては、生理中にイライラしているときこそ優しく抱きしめてもらうとリラックスできるという人もいるので、彼女のタイプによって見極める必要があります。触るにしても、頭を撫でてあげたり、肩を揉んであげるくらいが良さそうです。

女性が生理中にイライラしたら？9．一緒に解決法を探る

生理中のイライラが酷い女性だと、日常生活に支障が出てしまうこともあります。そういう場合は、ただ毎月イライラをやり過ごすだけでは大変です。生理前から生理中にかけてイライラしたり体調不良になったりする症状はPMS（月経前症候群）と呼ばれ、病院での治療が可能です。漢方薬での治療もあります。

女性が悩んでいるようであれば、病院での治療を勧めてみましょう。男性が親身になって考えてくれるというだけで、女性は気持ちが楽になります。あまり押し付けがましく勧めると女性は余計にイライラしてしまうので気をつけましょう。

女性が生理中にイライラしたら？10．会わない

どうしても女性がイライラすることに耐えられず、毎月ケンカになってしまう場合は、どうしようもないですよね。それならいっそのこと、女性がイライラしている期間は会わないと決めてしまうのも一つの解決策です。イライラして誰にも会いたくないという女性にとっては、無理に会うよりもそっとしておいてもらった方がありがたいのです。一人でゆっくり時間をかければイライラも収まるので、女性の機嫌が良くなってから会えばいいんです。毎月ケンカしてお互いのことを嫌になるよりも、良好な関係でいられますよ。


いかがでしょうか。女性自身も、自分でどう解決していいのかわからない生理中のイライラ。男性が少しでも理解を示してくれるだけで気持ちが楽になるものなんです。女性の性格によって対策はさまざまですが、ぜひ試してみてください。

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。