デート直前にやっておきたい膣トレーニング4つ

男性と女性のデートは最後のセックスで決まりますよね。そのため満足感の得られるセックスをしたいものです。そして女性の膣を引き締めるとお互い気持ちよくなれるので是非準備したいところです。そこでデート直前にやっておきたい膣トレーニングの方法をいくつか紹介していくことにしましょう。

お風呂の中でする

女性は男性よりも美容に気を使うことが多いので、顔や体の汚れをしっかり落としたいと考えます。そのため毎日時間をかけてお風呂に入る人が多いです。

そして膣トレーニングはお風呂の中でもすることができます。やり方は単純でお湯の中に体を入れて力を抜いた状態で足を伸ばしたり、膣を動かしたりするだけです。これにより血流や膣の締まり具合に関係する骨盤の状態を良くすることが可能となります。また男性と生殖行為を行うのに重要な臓器である子宮や卵巣がありますが、これらは骨盤の近くに位置しているので、膣トレーニングするとホルモンのバランスが正常に維持されます。それによって膣の中が愛液で濡れやすくなるなど良好な状態に保てるようになります。

膣を動かしてする

多くの女性がやっている定番の方法で、いつでもどこでも手軽にできます。具体的な手順としてまず少し足を開きながら体の力を抜いてリラックスした状態にします。その後しっかり息を吸いながら時間をかけて肛門に力を入れるような感じで膣を引き締め、5秒程度その状態を維持し、今度は息をゆっくり吐き出すと同時に力を抜いて膣を緩めてあげましょう。これを何回か繰り返すことで膣の締まりが良くなります。

インナーボールを利用する

女性の膣を引き締めるための道具がいくつかありますが、その一つに鉄アレイを縮小したような形のインナーボールで膣トレーニングをする女性も少なくありません。

インナーボールを使った膣トレーニングは体の力を抜いてリラックスした状態を作った後、膣内に挿入して引き締めながら状態を維持することを１０分程度継続して行います。これにより骨盤の底にある筋肉が鍛えられ、膣の締め付ける力を強くすることができます。また膣が乾いた状態でインナーボールを入れると痛みが出てしまうので、オナニーして膣の中を濡らしたり、ローションで湿らせてから挿入するようにしましょう。

下半身のストレッチをする

血流と骨盤の状態を良くすることによって膣の締まりもよくなるため、足などの下半身をしっかり伸ばしてあげると効果的です。具体的な方法として仰向けに寝た状態で両足を曲げて抱えたままの状態を維持したり、座禅を組むような体勢で両足を押しながら伸ばすなどの方法があります。さらに姿勢を矯正すると骨盤がまっすぐになり膣の動きも質も向上します。

これまで紹介してきた膣トレーニングの方法はどれも自宅で手軽にできるものばかりです。女性の膣の締まりがいいとセックスしてお互い気持ちよくなりやすいため、長い間良好な関係を築くことができます。そのため普段から膣トレーニングする習慣を身につけておきましょう。

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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