オナ禁すればテストステロンが増えてモテ効果あり？35日間かけて検証

オナ禁以上に効果あり！テストステロンを増やすのにおすすめの方法3つ

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テストステロンと
セロトニンドバドバ！ pic.twitter.com/8SesGpBUER— けんすけ🔥男磨き×テストステロン×あげちん×陰徳✨ (@kensukekintore) April 15, 2020

実際に35日間オナ禁した筆者だから言いましょう。オナ禁はおすすめです。モテます。オナ禁解禁後のセックスは、童貞捨てた時より気持ちいいです。でも今もう1度やれと言われればお断りします。やっぱり初期段階がものすごくツライんですよね…。

しかし「モテ効果は途絶えさせたくない！」そう思って調べたところ、オナ禁以上に効果がある、テストステロンを増やす方法を3つ見つけました。オナ禁は嫌だけどモテたい、そんな贅沢なあなたに、とっておきの情報をご紹介しましょう。

①スクワットやレッグレイズなど、大腿四頭筋を鍛える筋トレをする

筋トレでテストステロンを分泌させられます。しかし「キツイ筋トレは続けられそうにない」、そう思うでしょう。そこでおすすめなのが、大腿四頭筋を鍛える筋トレです。大腿四頭筋は人間の身体で1番大きな筋肉なので、効率良くテストステロンを分泌させられます。

具体的にはスクワットやレッグレイズがおすすめ。スクワットは説明の必要はないでしょう。でもレッグレイズは聞いてもわからない人が多いと思います。こちらの動画を参考にしてみてください。

大腿四頭筋だけでなく腹筋も鍛えられる、一石二鳥な筋トレですよ。家で寝転がってできる筋トレなので、特別な準備も必要ありません。

②睡眠時間を最低でも6時間以上確保する

ベッドに入ってから携帯をイジってしまい、ついつい睡眠時間が短くなってはいませんか？寝ましょう。睡眠不足はテストステロンの大敵です。睡眠時間が1時間減るごとに、テストステロン値が15％減少すると言われています。

加齢のため睡眠によるテストステロンの分泌量は衰えていきますが、それは年1％～2％ほど。15％の減少は、10年分の加齢と同じ価値になってしまいます。また睡眠の質を上げる努力も大事です。お風呂に入ってリラックスしてから寝る・寝る前に携帯やパソコンは見ないなど、浅い睡眠に繋がる行為は控えましょう。

③亜鉛・セレン・セロトニンを積極的に摂取する

経口摂取できる栄養素でも、テストステロンの分泌は促せます。特に摂取して欲しい栄養素が、亜鉛・セレン・セロトニンのこの3つ。精力増強として有名なウナギやスッポンがその代表例ですが、さすがにこれを毎日食べるのは不可能です。そこで下記の食材を積極的に食べるようにしましょう。

・ネギ
・玉ねぎ
・ニンニク
・カツオ
・イワシ
・牡蠣
・卵
・牛・豚・鶏の内臓類

意外と多いでしょう？これだけ対象となる食材があれば、無理なく摂取できます。もしそれでも難しいようであれば、サプリメントの活用もおすすめです。ただしサプリはあくまでも補助食品。過信しすぎず適度に摂取しましょう。

まとめ：オナ禁はテストステロンが増え、確実なモテ効果を実感できる行為

「オナ禁がモテる」なんて都市伝説だと思ってました。「オナ禁する前から元々モテる要素があったんだろう」とひねくれてもいました。でもオナ禁によってテストステロン値が上昇するという医学的な根拠と、実際にモテたという声を頼りにオナ禁に挑んだところ、どれだけ良く見積もっても中の下な筆者がモテたのです。

何より昔から抱えていたネガティブさが消えました。これがテストステロンのせいかどうかはわかりませんが、「やればできる」という経験は筆者の大事な支えです。もしオナ禁を考えているのであれば、今回ご紹介した情報を参考にして、ぜひテストステロン値を上げ確実なモテ効果を体感してみてくださいね。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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