騎乗位での腰の動かし方のコツと気軽にできる上達方法、お教えします

騎乗位での腰遣いに自信がない女性は必見！少しのコツと気軽にできる上達法で、彼を満足させる腰遣いを習得しましょう。騎乗位にはビジュアル的に彼を興奮させたり、女性も気持ち良くなれたりとメリットがたくさん。はじめての騎乗位と思えない、滑らかな腰の動きで彼をメロメロにしちゃいましょう！さらにこの記事では、普段からできる上達法を合わせて紹介します。今晩は彼を興奮の渦に巻き込みましょう！

騎乗位で腰の使い方をマスターすれば、男女ともに究極に気持ちいいセックスができる！

今まではお互い騎乗位が苦手だったけど、彼も気持ちいいって気に入ってくれたし嬉しい✨
しばらくは騎乗位を極めます(*´꒳`*)❤— もこたん (@mokotan_y) August 10, 2018

女性が上になる騎乗位は、男性だけが気持ち良い体位だと思っていませんか？じつは男女が一緒に気持ち良くなれる、数少ない体位なんです。何となくイメージできない女性のために、3つの快感ポイントを紹介します。

主導権を握り快感をコントロールできる

騎乗位は女性主体で快感をコントロールできる数少ない体位。ペニスが性感帯に当たる角度を自由に調節できるため、中イキしてみたい人におすすめです。

彼と向かい合って行う騎乗位は、Gスポットを刺激するのに最適な挿入法。押し付けるように腰を動かせば、彼のペニスを同時に刺激できます。

Gスポットのさらに奥にあるのが、ポルチオと呼ばれる性感帯です。膣の中で一番気持ち良い場所といわれ、連続でオーガズムに達する女性もいるほど。このように騎乗位は、女性が積極的に気持ち良くなれる、可能性を秘めた体位なのです。

エッチなビジュアルで男性が興奮する

男性は視覚からの情報で性的な興奮を得る生き物です。反対に女性は愛情や気持ちなど、目に見えないもので興奮します。下から女性の体を見上げる騎乗位は、彼氏にとって最高にエッチなビジュアルなのです。

騎乗位されているとき、男性は3つのエッチなパーツを見ています。一つ目はあなたの感じている顔。自分とのセックスで快感を得ている表情は、彼に強い満足感を与えます。

二つ目は腰を振るたびに揺れる胸です。下からのアングルで胸を見上げると、形が強調され大きく美しく見えます。

最後は少し恥ずかしいかもしれませんが、結合部を見ている男性。首を少し持ち上げる仕草をしたなら、間違いなく結合部分を見ています。

合わせ技が多くさらに気持ち良くなれる

あまり知られていませんが、騎乗位＋アルファの技で男女ともに快感をアップできます。とくに女性から男性へ行う愛撫は、彼氏を興奮させるのに効果的です。

まず彼の上に乗った状態で腰を動かしながら、後ろから手をまわして、睾丸（玉袋）をそっと触ってみましょう。撫でるように触るか、手で優しく包み込むのがポイントです。また相手の乳首を刺激する方法もおすすめ。指先ではじくように軽くタッチしましょう。

女性は腰を動かすときに、クリトリスをこするようにします。膣内とクリトリスの刺激が合わされば、中イキしやすくなりますよ。

もし恥ずかしくなければ、彼の手を自分の胸に持ってくる方法がおすすめです。いつもと違う積極的なあなたの行動に、興奮するのは間違いないでしょう。

腰を動かす前に…まずは男性が痛くないようにスムーズに挿入しよう

あまり濡れていないうちに挿入されて、痛みを感じた経験のある女性は少なくないでしょう。騎乗位での挿入も全くおなじです。まず男性器が痛くないよう、スムーズな挿入法を紹介します。　

騎乗位の前に正常位から挿入されるのが基本！正常位で女性側がとるべき体勢

十分に女性側が濡れていない状態で騎乗位を始めると、男女ともに痛みを感じます。まずは正常位で挿入、ゆっくりと快感を高め性器を濡らしましょう。

正常位はスタンダードな体位ですが、挿入方法を間違うとお互いに違和感を感じます。大切なのは、すんなりとペニスを受け入れられる女性側の体勢。押さえるべきは3つのポイントです。

女性が脚を広げるときは、思い切り広げる必要はありません。彼の体を受け入れられるだけの幅でいいでしょう。そしてペニスを挿入しやすいよう、腰を少しだけ浮かせます。3～4cm程度腰を持ち上げると、彼はスムーズに挿入できます。

正常位にはさまざまな角度がありますが、おすすめは斜め45度の挿入角度。密着感を味わいながら、接合部を見て視覚的にも興奮できます。

ここで彼におねがいしたいのは、　挿入してからすぐにピストンを始めないこと。最初は動きを最小限にして、膣がペニスの形にフィットするのを楽しみましょう。

女性にとって挿入のときは、一番気持ちが盛り上がる瞬間。入れやすい体勢をとり、ムードを壊さないようにしたいですね。

騎乗位から始める際は、挿入前に男性器とアソコを十分に濡らしそっと挿入

はじめに彼のペニスを利き手で握り、先端を自分のアソコに当てます。いきなり挿入せずに亀頭部を上下にスライドさせ、しっかりとアソコの周辺まで湿り気を与えてください。

ペニスとアソコが十分に濡れたら静かに挿入。膣になじませるようにゆっくり動かします。いきなり早いピストンをすると、男性が痛みを感じる場合があるため気を付けましょう。1回のピストンに4～5秒かける気持ちで興奮を高めます。

体位はひざを立てた杭打ちスタイルがおすすめです。このときに気を付けたいのは、ペニスの角度。お腹側に勃起したペニスを、無理に反対側に引っ張らないよう気を付けます。

濡れが足りないときはうまくローションを使う

女性の体はデリケートなため、ときには濡れが足りない日だってありますよね。そんなときは潤滑ゼリーや膣用ローション潤いをプラスしましょう。

薬局やドラッグストアで売っていますが、アマゾンや楽天などネット通販で簡単に購入できます。ボディマッサージ用の安い商品でなく、1,000円くらいの高品質なものをチョイスしましょう。

濡れが足りないときに無理やり挿入すると、自分が痛いだけでなくペニスにも痛みを与えます。事前に彼と相談して1本用意しておくと安心ですね。

腰の動かし方のコツは挿入角度により違う！詳しくお教えします

ペニスを挿入できたら、いざ腰を動かしてみましょう。挿入角度によりグラインドや上下ピストン、スナップのきいた動きなどベストな動かし方があります。

グラインド騎乗位のコツ：手を後ろにつけて体を反らしながら前後に動かす

グラインド騎乗位とは、腰だけを前後に動かす方法です。クリトリスがこすれるため、男性だけでなく女性も気持ち良くなれる体位。さらに膣内にある性感帯を刺激されるため、中イキしやすくなります。

膝を立ててM字開脚するイメージで、腰だけをスムーズに動かします。ゆっくりでいいのでメリハリをつけて腰だけを滑らかに、すべせるようにスライドしましょう。

スタンダードな騎乗位をマスターしたら、ペニス挿入の深さを調節する技がおすすめ。浅く動かせば彼の亀頭部分を刺激、深く根元まで挿入すれば男性はペニス全体に気持ち良さを感じます。

もし膣奥の性感帯にペニスを当てたいなら、手を後ろにつけて体を後ろに反らしましょう。腰から反らすのではなく、肩甲骨あたり反らすイメージがポイントです。こうすればお腹のお肉が目立たないので、自分の体をキレイに見せられるメリットもあります。

杭打ち騎乗位のコツ：相撲のそんきょの体勢で肘に足を乗せるとラク！

杭打ち騎乗位とは、横ではなく縦にピストンする体位です。たいていの女性は膝を立てたM字開脚の体勢になりますが、このとき腰だけを上下運動させるのは良くありません。30秒もすればきつくなり、さらに長時間やると腰を痛める可能性もあります。

そこでおすすめなのが、相撲のそんきょをイメージした体勢です。肘の上に足の太もも内側部分を乗せると、うまくバランスがとれます。すると肘を動かすだけで腰も連動するので、負担なく動けるようになるのです。AV女優の蓮実クレアさんが解説している動画が分かりやすいので、ぜひチェックしてください。



また単純に上下するだけでなく、緩急をつけるのも重要。ペニスの付け根が見えそうで見えないくらいまで、腰を持ち上げた状態で焦らしてみましょう。接合部が見えていると男性は興奮する上に、亀頭部を優しく刺激されるためかなり気持ちよくなります。

男性が接合部を見ようと目線を下げている時は、意識的に見せるようにゆっくりと動くのがコツ。逆に男性が接合部を見ようとせずに目を閉じて本気で感じていそうな時は、腰振り速度をあげて一気に攻めましょう！

対面騎乗位のコツはゆりかごをイメージする

彼と向き合いキスしたり、見つめあったりできる対面騎乗位。コツは結合部分を支点にしてゆりかごをイメージ、滑らかに腰を動かします。挿入時は座った彼の上に抱きつくように、脚を広げてまたがります。

ゆっくり挿入した後は右足、左足の順番で両脚を伸ばしましょう。最初は男性にもたれかかり、腰の動きをリードしてもらいます。そして女性の両脚を彼の体に軽く巻き付けて、ゆりかごのように半円を描きながら動かしましょう。

そのときに意識したいのが「ゆらぎ」。彼の腰の動きに合わせて、静かに滑らかに腰だけを動かします。対面騎乗位は密着感が高く、他の部位を愛撫できる体位。首筋や背中を同時にソフトタッチしながら、腰を前後にスライドさせるとより効果的です。

背面騎乗位では上下運動は大胆に、前後運動はゆっくりと

背騎乗位は仰向けの彼に後ろ向きにまたがる方法、座った彼と同じ方向を向いて座位で挿入する方法があります。どちらもビジュアル的に男性が興奮しやすい体位です。

上下のピストンは抜けづらく、思い切って腰を上下できます。反対に左右の動きに弱いため、抜けないようにゆっくり動かしましょう。

背面騎乗位はお互いの顔が見えないため、対面騎乗位が恥ずかしい男女におすすめ。いつもより思い切って腰を動かし、お互いに気持ち良くなれます。

また膣とペニスの角度が合致するので、奥まで挿入できる数少ない体位です。もし子宮口近くのポルチオまで届くと、強い快感をもたらす奥イキを体験できるかもしれませんよ。

背面騎乗位は男性も腰を動かしやすい体位。もし奥まで当たりすぎていたいなら、背面座位に切り替えるなど柔軟に対応しましょう。

密着騎乗位は腰よりも抱きしめた手を重心に動かすイメージで

挿入の気持ち良さと、愛情を同時に感じられる密着騎乗位。思ったより重心が取りづらく難しいと感じた女性もいるでしょう。彼をしっかり抱きしめて、両手を重心に動かすと安定しやすいです。

騎乗位が不慣れな女性は、ペニスの抜けづらい密着騎乗位から始めるのがおすすめ。腰を動かしている最中に抜けると、男性に痛みを与えることも。滑らかに動かせなくても、小刻みに動かすだけでお互いに快感を得やすい体位です。

また二人三脚で腰を動かせば、一体感と愛情がアップ。女性側が上手く動かせないときは男性がフォロー、一緒に気持ち良くなれます。

さらにアイコンタクトを取りながらの挿入は、精神的つながりを高められます。上を見たら上へ、首を横にふったら左右に動かすなど、合図を決めておくと盛り上がるでしょう。

男性が騎乗位でイキそうになった時、直前で気付くためには？

あなたの腰の動かし方とエッチなビジュアルで、彼はいつもより早くイキそうになるでしょう。違う体位でフィニッシュしたいカップルのため、騎乗位でイキそうになった男性の特徴を解説します。

「イキそう…」の言葉以外だと、眉間のしわに注目

限界までイクのを我慢している男性は、上ずった声で「イキそう」と正直に申告する人もいます。無意識に心の声が漏れた状態なので、このセリフがでると1～2分以内に射精するパターンが8割です。

イキそうという直前は、表情がこわばり眉間にしわが寄る男性や、目をつぶり必死に耐える人もいます。ときには歯を食いしばって我慢する人がいたりと、人によりさまざまです。普段から彼氏のイキそうなパターンを、観察しておくといいでしょう。

腰の動きを制止してきたら射精寸前

男性があと数振りされるとイキそうなときは、あなたの腰をつかみ動きを止めてきます。この状態までくると、30秒以内に射精すると思ってください。

ほとんどの男性は挿入の快感を、長く味わいたいと思っています。そのためギリギリまで我慢して、イクのを耐えているのです。

この状態になる前には大抵呼吸が荒くなり、バクバクと鼓動が早くなっています。密着騎乗位なら、彼の息遣いや心臓の音を確認しやすいでしょう。たまに騎乗位の体位を変えてチェックしてくださいね。

普段からできる！騎乗位での腰の動かし方上達方法

いざ騎乗位にチャレンジしてみると、思ったより上手にできなかった…という女性が多いです。動画で簡単にやっているように見える騎乗位、じつは筋力やしなやかさが必要。そこで普段からできる、騎乗位上達法を紹介します。

騎乗位は筋肉が決めて！おすすめ筋トレ3選

腰をなめらかに動かすためには、腰回りの筋肉が決め手となります。ダイエットにもつながる自宅でできる筋トレに挑戦してみましょう。

①グラインドにはキャット&ドッグストレッチ
大きなグラインド騎乗位に必要なのは、腰回りの可動域を広げるトレーニング。ヨガのポーズとして有名なこちらのストレッチで、360度自由なグラインドを目指しましょう。



②杭打ち騎乗位にはワイドスクワット
男性の好きなM字開脚での騎乗位は、足腰の筋肉が大切。効率よく鍛えられるワイドスクワットで、高速ピストンを目指しましょう。



③密着騎乗位にはヒップリフト
密着騎乗位で腰にスナップをきかせ、ピンポイントで動かすには腰とヒップ周りの筋トレがおすすめ。同時に腹筋にも負荷がかかるため、ウエストへアプローチできます。

固定ディルドで本番さながらの実践

一人のときにオナニーを楽しむ女性は、ぜひ固定ディルドで練習するといいでしょう。お店で買うのが恥ずかしくても、アマゾンなど大手ネット通販で高品質のディルドを購入できます。

下部に大きな吸盤がついている固定ディルドは、床やテーブルにくっつけて使用します。ディルドの上にまたがり挿入、上下左右に腰を動かす練習をしましょう。

さらにディルドのメリットは、自分の性感帯を開発できる点。Gスポットやポルチオの場所を探しておくと、本番のときに彼のペニスを上手く当てられます。

騎乗位が上手くできない女性は、体全体を使って動かしている傾向があります。2人とも気持ち良くなるために、スナップをきかせて腰だけを動かせるようになりましょう。

まとめ：騎乗位は腰の動きが大切！ストレッチやグッズで練習しよう

女性が上になるなんて恥ずかしい…と思うのは誰でも同じです。しかし騎乗位での腰の動かし方をマスターすれば、2人とも気持ち良くなれるだけでなく、マンネリセックスを解消できる可能性があります。

騎乗位にはいくつかのパターンがありましたが、まずはグラインド騎乗位を覚えるといいでしょう。クリトリスをこするように腰を動かせば、騎乗位中にオーガズムを迎えられますよ。さっそく騎乗位テクを身に着けて、彼と素敵な時間を過ごしてくださいね！以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

◯関連記事
・グラインド騎乗位の正しい方法・締め付けを良くするやり方まとめ
・彼氏が「エロい！」と喜ぶ騎乗位での腰使いを教えちゃいます【動画付き】

【編集後記】記事を読んだ方から、喜びのセックス体験談が届きました

この記事をアップしてから、女性数人に嬉しいメールをいただきました。「分かりやすかった」「実際にやってみました」など、彼とのセックスで騎乗位を成功した女性の喜びの声…。その中から2人の体験談をご紹介します。

彼氏が私の騎乗位を絶賛！まんこも濡れすぎてヤバい状態に…

最初は26歳美容関係で働く、ユイさんからの体験談です。合コンで知り合った彼氏とは、かれこれ2年の付き合い。しかしユカさんは、セックスに大きな悩みを抱えていたといいます。

1歳下の彼氏のペニスは平均サイズより、ちょっと小ぶり。正常位ではあまり気持ち良くありません。panpanの記事を読んだとき”これだ！”と思い実践してみることにしました。

いつもと同じように、杉並区の私のアパートでセックスを開始。いざ挿入するとき、思い切って彼氏の上に乗ってみたんです。

騎乗位が初経験だった彼氏は少し驚いたようですが、私の提案を受け入れてくれました。そして記事の通りまず、まんことおちんちんを擦りました。十分に濡れたところで、ゆっくり挿入したのです。

そして徐々にグラインド、杭打ちとやるうちに、彼と私はとても興奮してきました。彼のおちんちんは小さくても十分な硬さがあり、私のGスポットをグイグイ刺激します。

感じたことのない快感でした。濡れているのかお漏らしなのか分かりませんが、彼のお腹がベチャベチャになっています。その後、正常位でフィニッシュしましたが、彼に「最高に気持ち良かった」といわれ嬉しかったです。

はじめて中イキできた気がするし、彼も満足していました

続いては22歳の大学生エリさんの体験談。社会人の彼とのセックスはいつもマンネリで、つまらない女だから振られる…と心配していたそうです。

私の彼は仕事が忙しく、月に2回くらいしか会えません。セックスはするのですが、いつも正常位とバックだけで終わり。終わった後は爆睡されるし、そろそろ振られるかな？と思っていました。

そんなときにたまたま目にしたpanpanの記事。お互いに気持ちいいならやってみよう！と思いました。

次のデートの日に泊まったホテルで「今日はエリが上になるね♡」と騎乗位に挑戦。始めは上手く腰を動かせなくて焦ったけど、杭打ちなら上手くできました。

すると奥まで挿入するたびに彼が小さく「ウッ…」って声を出して、私の腰を上下に動かしてきます。なんだか嬉しくなって、次はグラインドをやってみました。

大きく前後に腰を動かすと、お腹側の気持ちいい場所にグイって当たります。何度も当たるうちに頭が熱くなってきて、ブルブルって震えるくらい気持ちよくなりました。

もしかしてあれが中でイクってことなのでしょうか？彼に「男できた？」とか言われたけど、それから会う頻度が倍くらいになりました。