寂しいときの対策20選【永久保存版】

男でも女でも、眠れぬ夜やぽっかりと空いた休日にふと襲われる「寂しさ」は同じかもしれません。「会いたい」と言える人がいれば救われる場合もありますが、もしいても、どうしようもない寂しさは拭えない場合も…。と言うわけで、今回は寂しいときの対策を20個考えてみました。これを読めば、もう「寂しくて胸がつぶれそうになる」なんてことは、なくなるかもしれませんよ。

寂しいときの対策１.古い友達に電話する

幼馴染み、中学・高校の同級生、昔のバイト仲間…古い友達の顔を一人ずつ思い出してみましょう。中には「また会えたらいいな」と思いつつ、何年も連絡してない友達がいるのではないでしょうか。「寂しいな」と感じた時こそ、そんな友人に連絡してみるチャンスです。電話番号を忘れてしまっているなら、それを探すところから始めてみましょう。

たくさんの人を介して、やっと古い友人に辿りついた時、あなたは「寂しさ」なんて忘れているはずです。むしろ、それだけの友人たちと繋がっていると言う実感が、あなたを包み込んでくれているでしょう。寂しいときは「誰も自分の事なんて覚えてない…」と言う気持ちになってしまうものですが、実際、人間は関わりのあった人の事をすぐに忘れたりはしませんし、久々に電話をもらうと誰しもが嬉しいものです。勇気を出して、電話してみてくださいね。

寂しいときの対策２.ひたすら、歩く

私は、もう数年前ですが、同僚を病気で亡くしました。その時、なんとも言えない寂しさと痛みに、何ヶ月も苦しみました。もう会えない人に「会いたい」と思う気持ちは、どうしようもなく辛いものでした。しかし、そんな苦しみが減らせる方法が一つだけありました。それが、「ひたすら歩く」と言うものです。とにかく一日中、脇目もふらずに歩きます。道なんか、どこでも良い、ウォーキングなどでもない、ただの歩行です。

これが実はすごく脳に良いと言う事は最近知ったのですが、歩くと、自然と思考がマイナスからプラスに転じるそうです。確かに、ひたすら歩いて、歩いて、歩くと、最初は目に入らなかった景色が、だんだんと見えてくる様になるんですよね。そして「道はどこまでも続いている」と言う事にも気付かされてくれます。「寂しい時」以外にも、「人生につまずいた時」、「一人になりたい時」に試してみて欲しい方法です。

寂しいときの対策３.美味しい物を食べに行く

ものすごく寂しくて、どうしようもなく胸が痛い時は、とびきり美味しいものを食べに行きましょう。多少お金がかかったって、いいんです。そう言う時に、美味しいものを食べるために、私たちは毎日汗水ながして働いているのだと言う事に気付くのも、精神的にとても良いことです。人間は、食べ物の絵や写真を見るだけで、美味しそう…と唾を飲む事ができるほど、食物に敏感な生物です。ですから特別に寂しい気持ちも、ほかほかと湯気が出る美味しそうなディナーを見た瞬間に、ほっと緩和されるはずです。

そのために、アナタの一番好きな料理を最も美味しく食べられるお店を、普段からチェックしておくと良いでしょう。自分だけの「とっておきのお店」を持つ事は、心の安定剤にもなりそうですね。大好きな友人や恋人を誘ってそのお店を訪れれば、きっと、寂しい気持ちも和らぐはずです。

寂しいときの対策４.ドキドキする映画を見る

夜中、「寂しくてどうしようもない」ような状態になってしまったら、そう言う時こそドキドキするような映画を見ましょう。派手な爆破シーンがウリのアクションも良いですし、ゾンビがいっぱい出てくるホラーなんかもオススメです。脳からアドレナリンがいっぱい出ると、寂しい気持ちなんて、いっぺんに吹き飛んでしまいますよ！

また、『24』などの海外ドラマなんかも良いですね。次の展開が気になって、先へ先へと進んで行くと、いつの間にか「夜が明けてた」なんて事になるかもしれません。人間は夢中になるものがないとつい寂しくなりがちですから、無理矢理にでも夢中になれる事を探してみるのも一つの手です。

寂しいときの対策５.プールで泳ぐ

大人になって、めっきりプールに行かなくなったと言う人は、是非新しい水着を買って、プールに行ってみて下さい。プールで泳ぐ事は、とても健康に良いことですし、ものすごく体力を使います。泳いだ後は全身が心地よく疲れて、普段は寝付きが悪い人でも、すぐに眠る事ができるでしょう。

もちろん「寂しさ」を感じた時にも、プールで泳ぐ事はとても効果的です。泳げない人は、水中を歩いたり水に浮かぶだけでも良いでしょう。水は身体に密着し、心地よさと安心感を与える効果もあります。もしかしたら、その安心感は、母親の胎内にいたときを思い出すからかもしれませんね。心地よい疲労感に包まれれば、いつしか寂しさも消えていますよ。

寂しいときの対策６.リラックスしてみる

「こんなに寂しいのに、私には助けてくれる人もいない」と思っている人は、少しだけリラックスしてみるのも有効です。頑なになって、身体に力が入っていると、周りからの声も、助けも、無意識に全部はじいてしまうものです。リラックスして、自然な状態になれば、自ずと自分の周りにあって語りかけてくるすべてのものに耳を澄ます事ができるでしょう。

メーテルリンクの『青い鳥』の寓話はを思い出してみてください。青い鳥は探して得られるものではなかったのではありませんでしたか？「私にはなにもない」と思う前に、自分の持っているものを一つずつ丁寧に確認してみる事は、とても重要なことなのです。「寂しい」と感じたら、まず目をとじて深呼吸…これが、人生を豊かにする「おまじない」かもしれません。

寂しいときの対策７.家族に会いに行く

人生においてふと、「寂しい」と感じた時、すぐに会いにいけるのが、「家族」の良さです。友人だと、「今日、予定空いてる？」なんて気をつかってしまいますが、家族ならそんな気遣いも無用です。会いたい時に、会いに行ける…そして、喜んでくれるのが家族の良さでしょう。父親・母親と仲が良くないから…と言う人は祖父母や兄弟でもいいんです。手放しで「おお、良く来たね」と喜んでくれる関係を確認できれば、それだけで寂しさが半減するものです。

遠く離れた場所に住んでいて、すぐには会いにいけないと言う人は、電話でも良いんです。スカイプなどの動画付きならなお良いですね。人間は、家族と話すだけでも、精神が落ち着くもの。時には喧嘩したりもしますが、その喧嘩でさえも、寂しさを癒す効果があります。また、自分の家族…つまり「ルーツ」に触れる事で、気持ちをリセットできると言う効果も期待できます。

寂しいときの対策８.動物と触れ合う

最近は一人暮らしの女性が小動物を飼うのが流行っていますが、これはやはり動物との触れ合いで、一人暮らしの寂しさが癒せるからでしょう。人間は、太古の昔から集落をつくって暮らして来た生き物ですから、他者の体温を感じる事で、安心感を得るものです。ですから、例え動物でも、その体温に触れれば、ほっとするのです。

住宅の事情で犬や猫などの動物を飼うのは難しいと言う人は、動物園やペットショップに出かけてみるのも良いかもしれません。飼育動物との触れ合いをさせてもらう事ができますよ。動物からは、ぬくもりを感じると同時に、そのフワフワの触り心地から、気持ち良さや癒しを感じる事もできて、一石二鳥と言えるでしょう。友人で犬や猫を飼っている人がいたら、「触らせて」と頼んでみるのも良いですね。

寂しいときの対策９.マッサージに行く

人間が寂しさを感じるのは、疲れている時が多いもの。そんな時は全身の筋肉が緊張で強ばっている事もよくあります。これらをほぐすために、マッサージに行ってみるのも良いでしょう。コリがほぐれれば、身体も心もリラックスして、健康的な思考を取り戻すことだって出来るかもしれません。

また、先程も言った様に、安心感を得るためには触れ合いが大事です。マッサージは施術する際にはマッサージ師の方との触れ合いが得られますので、よりリラックスする事ができるのです。同じ様に美容院なども、髪を洗ってもらったり、切ってもらったりすることで、触れ合いの効果を実感することができるでしょう。

寂しいときの対策１０.カラオケに行く

私の友人は、とても元気で、寂しさを感じる事なんか全くないと言う感じなのですが、その元気の秘密を聞くと、「カラオケ」だと言います。悩み事があっても、ストレスがたまっても、カラオケで大声を出すとスッキリするそうです。確かに、腹から声を出すというのは日常的にはあまりしない行為ですし、やってみるとアドレナリンが出てスッキリしそうです。

と言う事は、「カラオケ」は「寂しさ」にも効果があるに違いありません。大声で好きな曲を熱唱すれば、きっと「寂しさ」なんか吹き飛んでしまいますね。誰かに聞かれるのは恥ずかしい、と言う人は、思い切って「一人カラオケ」に挑戦するのはいかがでしょうか。新しい試みにチャレンジすることは、アナタのテンションをさらにあげてくれることでしょう。

寂しいときの対策１１.買い物をする

ストレス解消のために買い物をして「買い物依存症」に陥ってしまった…なんて女流作家もいましたが、確かに買い物にはストレスを発散させるようなパワーがあります。ちょっと高価なものを奮発して買ってしまった時なんか、「うわー！買っちゃった！」と言う高揚感でしばらくドキドキしてしまう事もありますよね。特にインターネットで買ったものは、届くまでのドキドキ感も楽しいですよね。

買い物が持つこのパワーを利用して、「寂しさ」を吹き飛ばすのも一つの手です。ずっと欲しかったもの、買おうかどうしようか悩んでいたものを、「寂しくてどうしようもない」となった時に購入してみる…。きっと、胸がドキドキして、寂しかった事なんか忘れてしまうことでしょう。

寂しいときの対策１２.旅行の計画をたてる

人間が「寂しい」と言う時は、その感情に縛られてしまっているものです。もし、ちょっと未来の事に目を向けられれば、その呪縛から逃れる事もできるはず。そのために、「旅行の計画をたてる」と言うのも良い方法です。次の週末にはどこか知らない街にでかけよう、と思う事は、それだけでワクワクさせてくれものですよね。

「旅行」以外にも、「習い事」や「デート」など、これから行いたいと思っている事の具体的な計画を立ててみましょう。ひたすら寂しがっているだけでは、何も変わりませんが、自分からアクションを起こせば、未来の寂しさは確実に減って行くのだと言う事は覚えておいた方が良いでしょう。

寂しいときの対策１３.ひたすら掃除

実際、「寂しい」と言う感情は、心の隙間があるからこそ発生するもの。無心に何かに打ち込んでいる時に、人間は「寂しい」とは思いませんよね。つまり、寂しさをなくすためには、何かに一心不乱に打ち込めばいいのです。「そんな事言っても、すぐに打ち込めるものなんか、何もないよ」と言う人は、誰にでもすぐ出来る「掃除」をオススメします。

部屋を見渡せば、汚れているところが至る所に発見できるはず。窓のさんが汚れているならそこを拭けば良いし、電気カバーの埃も払いましょう。本棚から溢れた本は、すぐに古本屋へ売りに行きましょう。とにかく部屋を綺麗にする事に打ち込めば、寂しさなんて感じる暇もありません。それどころか、全部終わって、部屋がピカピカになる頃には、心は充足感で満たされていますよ。

寂しいときの対策１４.アートにぶつける

「寂しさ」は解消すれば良いと言うものではありません。そもそも、人間にとって「寂しい」と言う感覚は必要なもので、一切なくなると言う事はあり得ないのです。全世界の人々がみんな、程度の違いこそあれ、
「寂しさ」を感じ、それぞれにその感情に折り合いをつけて暮らしているのです。

しかし、特に激しく「寂しさ」を感じてしまう人は、その感情に折り合いをつけるのが難しいかもしれません。そんな時は思い切ってその激しく辛い寂しさをアートにぶつけてみましょう。寂しい気持ちを絵の具に乗せて、思いつくままキャンバスを埋めても良いですし、文章が得意なら、小説や詩にするのも良いでしょう。感情が激しいと言う事は、アーティストとしての素質を持っていると言うことかもしれません。素晴らしい作品を作りだせるポテンシャルの持ち主である可能性が高いとも言えます。

寂しいときの対策１５.思いっきり泣く

何故だかとても寂しくて、耐えられないような日は、思いっきり泣いてみるのも良いかもしれません。悲劇のヒロインになったように泣きまくるのです。そもそも、「泣く」と言う動作は、人間のストレスを解消するための行動です。ですから寂しさが極まった時に「泣く」のは人間として当たり前で、恥ずかしい事でもなんでもないのです。

また、散々泣くと、脳内にホルモンの「エンドルフィン」が出るとも言われています。エンドルフィンには鎮静効果があり、泣いた後の我々をスッキリとさせてくれます。一旦感情を爆発させてしまうと、その後は意外に落ち着いたりしますから、寂しさ余って泣きたい時は、我慢しないで泣く事をオススメしますよ！

寂しいときの対策１６.髪を切る

女性が失恋した後、「髪を切る」のは、それまでの思いから脱却したいからですよね。このように、髪を切ると言う行動には、「心機一転」の作用があります。これを利用して、「寂しさ」や「寂しがりやな自分」からの脱却を計ると言うのも良い方法かもしれません。

大胆なイメチェンによって、運気があがると言う事も考えられますし、とりあえずスッキリした気持ちになれる事は確実です。髪を切る他にも、髪を染めたり、メガネをコンタクトにしたり、などのイメチェンで新たな気持ちになることは、精神的にも新しい動きをもたらしてくれるでしょう。

寂しいときの対策１７.楽器を弾く

「もしも、ピアノが弾けたなら」と言う往年のヒットソングもありますが、もしアナタが楽器を弾く事ができるなら、寂しいときこそ楽器に触れて、音楽を奏でてみましょう。難しい曲でなくても良いのです。好きな曲を好きな様に弾けば良いのです。楽器に触れること、音楽を奏でることは、精神をリラックスさせる働きを持っています。曲にならなくても、なんとなく鍵盤に触るだけでも充分です。
また、好きな曲を聴いたり、歌ったりするのにも効果がありますよ。どうせなら楽しい曲を聴いて、踊ってはじけちゃいたいですね！

寂しいときの対策１８.セックスする

セックスの相手がいる人なら、セックスをしてみると「寂しい」と言う気持ちが解消される事も多いでしょう。いつもより時間をかけてゆっくりと、相手の身体と自分の身体を密着させるように行うと、ますます効果的です。気持ちが通じ合ったセックスほど、孤独感を癒してくれるものはありません。

セックスの相手がいないなら、エッチな事を考えたり、たっぷり自分を喜ばせるようなオナニーをしてみるのも良いでしょう。性的な行動は人間のエネルギーの源にもなりますし、寂しさを解消させる働きがあります。

寂しいときの対策１９.眠る

寂しさを感じたら、「すぐに寝てしまう」と言うもの一つの方法です。グダグダとお酒を飲んだりしていると、余計に眠れなくなり、寂しさにさいなまれる場合もあります。今日は心が疲れているな、と感じたら、さっさと布団をかぶって寝てしまいましょう。楽しい夢を見られるかもしれませんよ！

それに、睡眠には乱れた感情を、正しく整理してくれる役割もあります。眠る前はあれこれ考えていたのに、朝になればスッキリして「まあ、いいか」と思えるのも睡眠の効果です。ぐっすり寝た後、朝日を浴びるのも精神的には効果絶大。寂しいからと言ってそれに浸ってばかりいると、本当に落ち込んでしまいますから、辛い時こそ早寝早起きにつとめましょうね。

寂しいときの対策２０.普段はしない事にチャレンジしてみる

「寂しさ」を解消するための方法を色々考えて来ましたが、孤独な日を乗り切る方法は他にもたくさんあります。例えば「馬に乗る」、「メキシコ料理を作る」、「イルカと泳ぐ」、「一人で映画館へ行く」、「ラーメンの食べ歩きをする」、「バンジージャンプをする」などなど、その方法は無限と言ってもよいでしょう。

特に、やったことのない事にチャレンジするのは、テンションをあげるのに最適です。アナタなりに考えて、自分好みの行動で「寂しさ」を解消してみてください。

いかがでしたか？今回は、寂しさを解消する方法を20個ご紹介しましたが、アナタの好みに合うものはありましたか？本当に寂しい時には、何も考えられなくなってしまうかもしれませんが、この記事の事をちょっとでも思い出してもらえると、幸いです。

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