女医が教える、Hな行為がダイエットに超効果的な理由 5選

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エッチな事をして痩せたり綺麗になれたりするなら、こんなに嬉しい事はないですよね。でも本当に、エッチな事をするとダイエット効果や美容効果があるという事が、生理学的にわかっているんですよ。

エッチな事で分泌される、効果のある4つの成分

エッチな事をすることで、ダイエット効果、美容効果のある成分が分泌されます。それは『幸福ホルモン』『快楽ホルモン』と呼ばれる「ドーパミン」「セロトニン」「オキシトシン」「エストロゲン」の4つです。彼氏のできた女性を見て「最近、少し痩せた？なんだか綺麗になったみたい」と思えるのは、これらの成分による効果も大きいのです。

好きな人にときめく効果

好きな人がいれば、それだけでもドーパミンが分泌されます。そしてドーパミンは女性ホルモンであるエストロゲンを活性化してくれるのです。交際していなくてもその人の事を考えたり、写真を眺めたりするだけでも良いです。写真を見ながら、キスやセックスをする所を想像するのもいいですね。交際の始めの楽しい時期は、ドーパミンが大量に分泌されます。あの幸福感はドーパミンのお陰といっても過言ではありません。

ドーパミンは、ホルモンのバランスを整え血行を良くしてくれるので、お肌がツヤツヤになります。そして瞳孔が開くので、瞳がパッチリとします。また、ストレスを軽減し食欲を抑制してくれるので、過食を防ぐ事ができるので、ダイエットには力強い味方です。

エストロゲンは女性ホルモンの代表で、女性らしい体つきや性格を作る重要なホルモンです。食欲を抑制し、内臓脂肪の蓄積を抑えてくれます。エストロゲンが減ると脂肪が増えてしまうので、バンバン分泌させたいものです。

キスやハグ等のスキンシップの効果

異性の身体（人によっては同性）に触れたり触れられたりする事で、セロトニン、オキシトシンが分泌されます。好きな人とのスキンシップで分泌されるので、どんどんキスやハグをしましょう。セロトニンは一人エッチでも分泌されるので、彼に会えない時は一人エッチをするのも良いでしょう。

セロトニンが分泌されると良く眠れるようになるので、睡眠不足による肌荒れなどの障害も防いでくれます。ストレス軽減し、食欲を抑制します。さらに抗重力筋（タルミを防ぐ筋肉）を刺激するので背筋や首がシャンとし、フェイスラインも引き上げてくれます。

オキシトシンはお肌のターンオーバーに働きかけ、お肌をイキイキとさせてくれます。ストレスを軽減し、過食を抑えてくれます。

セックスの効果

好きな人とセックスをすると、ドーパミンとエストロゲンが分泌されます。脂肪の蓄積を防いてくれるエストロゲンが分泌される上にセックス自体で体力を使うので、シェイプアップ効果が高くなります。せっかくなので、ストレッチを意識しながら自分から動いて効果を高めましょう。

また、好きな人とのセックスではなくても、セックスによる刺激と快感でドーパミンが分泌されます。だからといって、手当たり次第にセックスするのはお勧めしませんが。当り前ですが、好きな人とのセックスの方がドーパミン以外のホルモンも分泌される訳ですし、身体も心も気持ち良いセックスで綺麗になりましょう。

一人エッチの効果

片思いだし、好きな人とエッチな事なんて無理！と言う人もいますよね。でも好きな人とセックスができなくても大丈夫。一人エッチでもセロトニンだけではなく、ドーパミンも分泌されます。快楽ホルモンと言われるドーパミンは、エッチな刺激を受けたり快感を感じるだけでもどんどん分泌します。彼がいない、特に好きな人がいなくても、一人エッチでも充分分泌できるんですよ。

ちなみに、芸能人でも想像の人物でも脳は「好きな人」と認識しますので、好感の持てる芸能人や、街で見かけたイケメン君を相手に一人エッチするのでも良いですよ。

この4つのホルモンはストレスを軽減する、という共通の効果があります。エッチな事をする事により、ダイエットと美容の大敵のストレスが軽減されるのですから、嬉しい事ですね。好きな人がいるだけでもダイエットと美容に良いですし、エッチな事をすればするだけ幸福ホルモン、快楽ホルモンが分泌されます。精神的にも安定・安心する事ができるホルモンなので、どんどん恋をして、愛のあるセックスをたくさんして下さい。

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