男の性欲を爆発的に高めるための生活習慣・食事 16選
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性欲を高める方法その1：ネバネバしたものを摂取する
性欲が減退しているときはだいたい疲れがでている時が多いかと思います。そんな時におくらや納豆、山芋などネバネバしたムチンという成分の含まれた食べ物を食べることで新陳代謝もよくなり血行もよくなります。ペニスは血の流れに大きく影響されますので、効果がみられます。また、胃腸にも優しいので体にもいいです。
性欲を高める方法その2：チョコレートを食べる
チョコレートに含まれているカカオのなかのフェラルチアミンという成分が脳内の快楽物質を分泌してくれるため性欲があがります。また、チョコレートにはリラックスする効果もありますのでエッチをする前に食べるのをオススメします。過剰摂取するのはダメですが、適度にとるといいでしょう。
性欲を高める方法その3：亜鉛の多い牡蠣を食べる
亜鉛を多く含む牡蠣には精子の量を増やす効果があると言われています。精子の量が増えると、脳内から性欲をだす信号がおくりだされるのです。また、レモンを搾って食べると吸収率が高まります。亜鉛を含む食べ物は多々あるのですが、生牡蠣には亜鉛が圧倒的に多いのでセックスすると思われる前日などに食べるのをオススメします。
性欲を高める方法その4：牛肉や豚肉の料理を食べる
牛肉や豚肉の中にはバイアグラの成分と同じような効果のあるアルギニンという物質が含まれていいます。このアルギニンを摂取することによって血液中の一酸化炭素量があがり、バイアグラを飲むのと同じサイクリックGMPという成分が分泌され勃起向上させるということなのです。よく焼肉を食べたら性欲が上がると聞いたりするのはこれらの効果によるものです。
性欲を高める方法その5：カルシウムを摂る
基本的に性欲は精神が安定していないと向上しません。イライラしたり不安になったりしているときにストレスを減少させて精神を安定するにはカルシウムが必要です。乳製品の多くにカルシウムは含まれいますが、チーズには特に多くのカルシウムが含まれています。少しでもストレスが溜まっているなと感じたらおやつやおつまみに摂るとよいでしょう。
性欲を高める方法その6：睡眠をきちんと摂る
仕事が忙しく睡眠がしっかりとれていないとストレスにより食欲不振などになって性欲は確実に減退します。また、この睡眠が取れない状態が続きリラックスをする暇もなくストレスを抱え込むとEDにさえなる可能性があるのです。体が疲れているときは無理をせずにリラックスした状態でベッドでゆっくり眠ると疲れも取れやすくなりますしストレスも軽減されます。
性欲を高める方法その7：適度な運動をする
運動不足になりますと、血液がドロドロで血の循環が悪くなりそれがペニスへも影響します。勃起しても柔らかかったり、ムラムラしなかったりという症状も表れます。そんな状態を改善させるためには運動が効果的ですが、運動の中でも一番効果があるのは水泳です。有酸素運動ですので、体の循環が良くなり、睾丸を冷たいところにつける（金冷効果）ということで性欲増進に効果的とされています。
性欲を高める方法その8：官能小説を読む
性欲を上げるにはイメージも大切です。官能小説はリアルではない分、脳内で想像することや、自分自信に起こっているイメージに置き換えることによってムラムラしたりしますよね。性欲が最近ないなと思ったら官能小説などを読んでみてください。きっと自然とオナニーやセックスしたくなるはずです。
性欲を高める方法その9：食事制限をする
栄養をとらないのもダメですが、必要以上のカロリーはあまり取らないほうがいいでしょう。理由は食欲が満たされると満足して眠くなってしまうからです。この食欲・睡眠欲が満たされすぎてしまうと性欲があまりでなくなってしまいますのでハングリー精神を保つようにすこし少なめがベストかと思われます。
性欲を高める方法その10：血糖値の上がり下がりに気をつける
高カロリーな食べ物で血糖値が高くなると勃起力が著しく低下します。その他にも糖尿病になりやすくなってEDを引き起したり、動脈硬化になりやすいといった生活習慣病にもなりやすくなります。血糖値の乱高下が続いて血流が悪くなると、当然ペニスにも悪影響を及ぼします。
特に飲酒については、適度な分は血流が良くなって性欲も出るので良いのですが、お酒を飲み過ぎると血糖値の急激な上昇とアルコールの成分によって体がエッチしたくても勃起しなくなったりと、性衝動抑制効果があるので注意しましょう。
性欲を高める方法その11：長時間の作業はしない
例えば、長時間のPC作業や勉強、読書などは脳を長いあいだ使いますので精神的に疲れてしまいます。また、勉強をすることで知識欲が満たされると性欲が少なくなるとも言われています。セックスすることが考えられるときや性欲が沸かないというときは、少しの間文字などから離れてみるとよいでしょう。
性欲を高める方法その12：セックスはせずに添い寝でしばらく過ごす
性欲があまりでないと感じたら無理してセックスはせずに一緒に裸で添い寝をし、何もせずしばらく我慢をすることでエッチがしたい衝動にかられます。できないとわかると欲しくなったりしたくなったりするのは人間の性ですので、自然とムラムラしてくることもよくあります。
性欲を高める方法その13：ゆっくりと入浴をする
入浴することによってリラックス効果もありますし、体が温まると血のめぐりも良くなりますので血行上昇によりペニスの血流が良くなります。また、パートナーと一緒に入浴するすることで相手の裸を見ることで刺激を受けるのでなおいいでしょう。入浴中に電気を消し、アロマキャンドルを炊いて薄暗くすることで高揚感が出ると、さらに性欲があがります。
性欲を高める方法その14：筋肉をつける
男性の30代くらいからどうしても加齢により筋肉の低下、男性ホルモンの低下などが起こります。この男性ホルモンの量が性欲に大きく関係するのです。少なくなればそれだけ性欲は沸きにくくなっていきます。そのため、筋トレなどで運動不足解消、肥満防止、男性ホルモンの低下を防止し、性欲の減退を防ぎましょう。
性欲を高める方法その15：マンネリからの脱却
性欲を高めるにはいつもと違うことをしてみると新鮮さが出て性欲が高まります。例えばドライブデートのあとのカーセックスや、家のキッチンでセックスをしてみたり、パートナーに露出の派手なランジェリーをつけてもらったりなど。いつも同じようなことの繰り返しだとどうしても飽きがきてしまうものです。過激なプレイをいきなり求めるのは相手から嫌がられることもありますので、軽い拘束のようなソフトSMのような刺激がいいかと思われます。
性欲を高める方法その16：朝起きた時にオナニーする
オナニーは大体の人が夜にオナニーをしたりするかと思います。しかし、夜ではなく朝することによって体もすっきりしますし、性欲が衰えにくいとも言われています。さらに朝にエッチなことを考えることによって恒常的な性欲の向上にも効果があります。
いかがでしたでしょうか。基本的に睡眠・食事・運動がきちんとできていて健康そのものであれば性欲が減退することはあまりありませんが、加齢によってどうしても仕方のない場合もあります。サプリなどで補うこともできますが、まずは自分で栄養管理と生活習慣の見直しなどをしてみてはいかがでしょうか。
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