現役医大生が教える、男の性欲を抑える方法10選【集中力が劇的にアップする効果あり】

過剰な性欲は時間泥棒！勉強や仕事を進めたいのに、頭の中でエロい妄想をして集中できなかった経験はありませんか？それは全て性欲のしわざです。

今やネットでエロいコンテンツが簡単に楽しめる時代。過激なアダルト動画も多いので、うっかり昨日のオカズを思い出すこともありますよね。思わず気が散って、時間を無駄遣いするばかり…昔の僕もそうでした。

そんな僕も、今では立派な医大生。浪人生の時に一念発起して、性欲を抑える方法をいろいろ試してみたからです。おかげで受験勉強に集中できて、偏差値が爆上がり…本当に良かったと今でも思っていますね。

そこで今回は、僕が実践した男の性欲を抑える方法を紹介します。エロい衝動で勉強や仕事が上手く行かない人は…ぜひともご一読ください。

【偏差値30アップ】男は性欲さえ抑えられたら、10時間ぶっ通しで勉強できるようになります。

「性欲を抑えられたら、本当に成績は上がるの？」と疑問の男性も多いでしょう。

答えはYES！成績は思っている以上に上がります。実際に性欲をコントロールして医大に合格した僕が言うのだから、間違いありません。

性欲を野放しにしたままだと、勉強だけでなく生活にもマイナスが……。それは、性欲抑制に取り組んでみて初めて気づくことでもあるのです。

そこでまずは、性欲を抑える事で得られるメリットの数々を紹介しましょう。

作業効率が上がり、集中力がアップする

仕事でも勉強でも大事なのが集中力です。そして男性にとって、性欲ほど集中力を阻害するものは他にありません。

机に向かって勉強しているのに、ついついスマホでエロ動画サイトを視聴。「これじゃ駄目だ！」と勉強に戻るものの、次第に頭の中ではエッチな妄想が…そんな経験はありませんか。僕はあります。

僕も受験勉強を始めたばかりのころは、ひと息ついたらXvideosをチェック。当たりの動画があったら、そそくさとシコシコ…。こんな感じでした。もちろん目の前に課題に集中できなくないし、作業効率は激落ち。勉強の内容は全然頭に入って来ません。

そこで僕が試したのが、性欲を経つこと。ネットで紹介されている方法をほとんど試した結果、長時間連続して勉強できるようになり、偏差値が30ほどアップしました。

もし性欲から自由になれたら、人生で最も大事な集中力が手に入ります。ムラムラによる中断がなければ、どれだけ勉強がはかどるか…。少し想像してみるだけでも、そのメリットは計り知れないことに気づくでしょう。

時間を効率的に使える

性欲が抑えられないと、時間を浪費します。今ではスマホやPCで、簡単にアダルト動画が見られる時代。Pornhubなどの無料サイトを使えば、無修正動画だって簡単に探せますよね。

だからこそ、次から次へとエロ動画を再生してしまい、気が付いたら1時間経っていた…なんてことも。

たとえば1日に1時間ほどエロ動画をサーチしていたとして…1週間で7時間。1か月で30時間にもなります。この時間を勉強にあてられたら…偏差値アップは間違いなしですよね。

夜更かしオナニーを止めたら、規則正しい生活を送れる

夜中にエロ動画を見たくて、スマホの画面とにらめっこ。一番エロいオカズを探しているうちに、気がついたら寝る予定の時間をオーバーしていた…こんな経験はありませんか。

勉強中の性欲だけでなく、勉強後の性欲をコントロールするのも大事。特に就寝前のオナニーやオナネタ探しに時間をかけると、睡眠時間が削られます。分かってはいるんだけど、これがやめられない…。

だからこそ性欲を抑える事で、規則正しい生活を手に入れられます。生活にリズムが生まれれば、心身ともに健康になって活力もアップします。

性欲を抑えられたら、まさに良いことづくめ！オナニーやセックスが悪いわけではないですが、やりすぎるとデメリットしかありません。

今すぐライフスタイルを変えたいなら、これから紹介する性欲を抑える方法を実践してみましょう！

性欲を抑える方法①：ムラムラしたらご飯やお菓子を食べて、満腹になる

最も手っ取り早いのが、ご飯やお菓子を食べて空腹を満たす方法。男性の場合、お腹が空くと欲情しやすくなるからです。

これは、脳のメカニズムによるもの。脳の視床下部には、食欲を調節する「摂食中枢」という神経細胞があります。一方で性欲を調節する「性欲中枢」も、同じく視床下部に存在します。

これらは非常に近い場所にあるため、お互いに影響を受けやすいです。つまり、お腹が空いて「摂食中枢」の働きが活発になると、「性欲中枢」の働きも強くなる（＝ムラムラする）とされています。

そのため食事で腹を満たせば「摂食中枢」の働きが収まり、「性欲中枢」への影響もなくなります。普段からスニッカーズのように、サッと食欲を満たせるものを用意しておくとよいですね。

ただし女性にとっては逆効果なので、ご注意を。女性（の脳）の場合、食欲を抑える神経細胞である「満腹中枢」と「性欲中枢」が近い位置にあるため、食欲を満たすと性欲も強くなりがちです。

性欲を抑える方法②：スマホの壁紙をおっさんの画像にして、こっそり見る

こちらも即効性があるテクニック。あらかじめスマホの画像を「おっさんの画像」にしておき、ムラムラしたときに見ることで性欲を抑える方法です。

たとえば満員電車で、前にいる女性のブラ紐が透けていたら…思わず「おおっ！」となりますよね。これは異常ではなく、健全な男子の証拠。それほど視覚が性欲に与える影響は本当に大きいです。

それを逆手に取るのが、おっさんの画像。視覚からエロとは真逆の刺激を与えることで、自然と性欲は収まります。使うは画像はフリー素材で良いですが、できれば俳優・温水洋一のようなこってり系のおっさんが良いですね。

もちろんおっさん画像にこだわらなくてもＯＫ。自分の性欲が収まるようなインパクトのある画像なら良いです。昆虫や蓮の花のような、ちょいグロの画像もおすすめですね。

性欲を抑える方法③：親の顔を思い浮かべる

こちらは昔からある定番テクニック。親の顔を強く思い浮かべることで、エロの感情を抑える方法です。

親の顔を見る方法はムラムラを抑える効果があるだけでなく、「親の前でエロい自分を見せたくない」という自制心を促す効果もあります。ただし自分の両親が苦手な人はストレスがたまるので、誰でもできるわけではないのがネックですね。

親の顔に抵抗がないのなら、②の方法と組み合わせて両親の写真をスマホの壁紙にするのも効果的ですね。他人に壁紙を見られると、ファザコンやマザコンと勘違いされるかもしれないですが…。

性欲を抑える方法④：我慢するのは諦めて、すぐにオナニーする

「いろいろ試したけど、やっぱり無理！」なら、諦めてすぐにオナニーをしましょう。中途半端な我慢は時間のムダです。抜くだけ抜いて、さっさと賢者モードになったほうが効率的です。

この時に大事なのが、オナニーに時間を掛けないこと。後処理まで含めて長くても10分で済ませるのが理想的ですね。

そのためには、100％抜ける鉄板のオカズを常に用意しておくのが大事。「オナニーしよう！」と決めてからオナネタを探すのは、時間がかかるからです。ストリーミング視聴ならブックマーク、ダウンロードした動画ならフォルダ分けを活用しましょう。

「オナニーするか…いや我慢しなきゃ…」と悶々と悩むのは、最悪のパターン。性欲を我慢する辛さを考えれば、踏ん切りを付けてシコるのもひとつの方法ですよ。

性欲を抑える方法⑤スマホにR18フィルターをかける

性欲がムクムク頭をもたげるのは、画像や動画のエロい刺激に反応するからです。ならばスマホにR18フィルターをかけて、刺激のもとを断ちましょう。

小型ヨットで世界初の単独太平洋横断を成し遂げた堀江謙一さんは、半年に及ぶその航海中、全く欲情にかられる事がなかったそう。当時は24歳で、性欲バリバリだったはずなのですが…。

理由は簡単。太平洋のど真ん中では、周りに刺激となる情報が1つもなかったから。性欲がムクムク頭をもたげるのは、画像や動画のエロい刺激に反応するからです。

つまり、刺激の元を断つのが大事。R18フィルターは子ども向けに用意されたフィルタリング設定なので、エロい情報は自動的にシャットダウンしてくれます。実際にやってみると、思っている以上の性欲抑制効果が得られますよ。

性欲を抑える方法⑥：ジムで集中してトレーニングする

エネルギーを別のところに費やして、性欲を抑え込む方法があります。その1つが「運動」。とどんなスポーツでも良いわけではなく、わき目もふらず集中できる運動が効果的ですね。

自分自身と向き合い、集中してのめり込める…そのスポーツの代表格がジョギングです。特段の準備もなくすぐに始められる有酸素運動であり、マラソン選手のようなスピードも求められません。

あくまで自分のペースを崩さずに、時間をかけて長い距離を踏破すればOK。そうは言っても徒歩ではないため、どこを走るにせよ他人にぶつからない注意深さが求められます。露出の多い女性とすれ違ったからと言って、よそ見でもしたら非常に危険です。

ランナーズ・ハイと言いますが、走りに集中してくるとジョギング自体が自己目的化してそこにある種の快感が生まれます。当然セックスの快楽とは別物ですが、そうなると今度はもう、道行く美女など気にもならなくなるんですね。

性欲を抑える方法⑦：サウナで整う

サウナを利用するのも、性欲を抑える上で効果的です。サウナで汗を流せば、鉄分や亜鉛、ミネラル…などの精子のもとになる成分が体外に排出されるためです。「運動」の後にサウナを使うと、さらに効果アップですね。

ここで大事なのは、サウナで十分に汗をかくこと。そのためには水分と体温上昇が欠かせません。サウナ前に水分を摂るのはもちろんですが、できるだけ常温のものを飲んで身体を冷やさないようにしましょう。

また体調が優れなかったり疲れている時は、サウナの利用を控えましょう。急に体温が上がると勃起する場合があるからです。いわゆる「疲れマラ」ですね。ガチガチに勃起すると、性欲が誘発されるので要注意ですよ。

性欲を抑える方法⑧：コーヒーを飲む

食事やドリンクで性欲を抑える方法もあります。そのひとつがコーヒーです。覚醒作用もあるので、夜の勉強や作業にピッタリのアイテムですね。

コーヒーに含まれるシュウ酸には、性欲に欠かせない要素・亜鉛と結びつく性質があります。そのためコーヒーを飲むと亜鉛が体内に吸収されなくなり、性欲をさせてくれます。またリラックス効果もあるので、性欲のイライラも抑えてくれます。

ただし過度な亜鉛不足は味覚障害になる可能性があるほか、シュウ酸を多く摂りすぎると尿管結石になるリスクがあります。飲みすぎは控えましょうね。

性欲を抑える方法⑨：大豆中心の食事を摂る

続いては食事編。亜鉛が多いなど、精力を増進させるメニューは禁物です。逆に食事で女性ホルモンを体内に多く取り入れると、性欲を抑制しやすくなります。


僕がおすすめするのが、大豆ハンバーグ。大豆に豊富に含まれる大豆イソフラボンが、女性ホルモンの1つであるエストロゲンに似た働きを持つとされているからです。

水煮大豆だけを使った肉なしバーグが理想ですが、少しひき肉も加えれば食べ応えもアップします。

クックパッドなどを見ると、大豆とひき肉の分量比もさまざま。自分の好みに合わせて、その中からレシピを選ぶと良いでしょう。もちろんレンジでチンするだけのレトルト食品もいろいろと販売されていますよ。

性欲を抑える方法⑩：性欲を減退するサプリを摂る

精力増進サプリがあるように、性欲を抑えるためのサプリもあります。その代表格なのが、ノコギリヤシのサプリメントです。

ノコギリヤシとはアメリカ南東部にある、高さ2～4ｍほどの小さなヤシのこと。ノコギリヤシの成分はジヒドロテストステロン（男性ホルモンの1種）を抑える効果があることで知られています。

性欲を抑えるだけでなく、前立腺肥大による頻尿や薄毛（抜け毛）にも効果があるとされており、それらの目的で購入する男性も多いですね。


僕がおすすめするのが、アサヒ社の「ノコギリヤシMIX」。ノコギリヤシの果実エキスをたっぷり330㎎も配合した定番サプリです。国内の工場で生産しており、無着色・保存料無添加など、安全・安心にこだわっていますね。

利用者からは「頻尿が改善された」との喜びの声が寄せられており、ジヒドロテストステロンをきちんと抑制してくれます。男性ホルモンの分泌が抑えられれば、性欲低減の効果も現れますよ。

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まとめ：性欲を抑えると、勉強がはかどる！明るい未来も見えてくる

ネットではエロいコンテンツがあふれていますが…欲望に流されるだけでは、勉強もはかどりません。今回紹介した10個の方法を実践すれば、性欲を抑えて集中力をアップさせられます。

かなり強引なやり方まで含まれますが、どれも効果てきめん。旺盛すぎる性欲を抑える事で、時間に余裕ができ視野も広がります。

また時間に余裕ができることで、視野も広がります。まさに良いことづくめ！日々ムラムラに悩まされているなら、今すぐ始めてみましょう。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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