オナニーは筋トレ効果を下げる？適度なオナ禁と筋力アップの密接な関係とは

2026年7月16日 320,476 views

この記事を書いた人

パーソナルトレーナー

大学時代、アメリカへ留学中にパーソナルトレーニングの仕事をしていた筋トレ大好き26歳のクボタです。誰でも簡単にモテる身体が作れる筋トレ方法を教えています。現在はpanpan編集部にて、トレーニング仲間と3名体制で専門的かつ初心者にも分かりやすい記事を執筆しています。

筋トレの後にオナニーをしていいものか、迷った経験はありませんか？射精後には男性ホルモンが低下するみたいな情報もあり、筋トレが無駄になっちゃいそうで怖いですよね。

筆者も筋トレを始めたばかりの頃は「オナニーは絶対ダメ！」と考えていました。しかしトレーナーとして色々勉強するうちに、その知識は必ずしも正しくないとわかってきたんです。

そんなわけで今回は、筋トレ後にオナニーをするリスクやデメリットをガチ解説。

オナニーも、そのやり方やタイミングによっては、筋トレ効果に間接的に影響を与える可能性があります。

一律ダメってわけではなくて、正しい知識を身につけて、正しくオナるのが大事。筋トレとオナニーの関係を見ていきましょう！

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