安眠・鎮痛効果も！セックスに隠された驚きの健康効果7選

セックスと言うと、どことなく非道徳的で不健康なイメージがありますよね。今回はそんなイメージを真っ向からくつがえす、セックスすることでもたらされる健康効果と題してお送りします。記事を読めばセックスがいかに健康面でうれしい点がいっぱいか、よくわかりますよ。

セックスに隠された健康効果1：免疫力の向上

10年ほど前、アメリカの心理学者グループによって行われた性習慣に対する調査の中で、「インフルエンザや風邪への抵抗力を高めるために、定期的にセックスを行うのが効果的である」といった内容が報告されたそうです。免疫力向上のカギを握るのは、定期的なセックスで分泌されるイムノグロブリンAという物質。これはのどや鼻といった粘膜内で活動する免疫物質で、この物質の量が多いほど免疫力が高くなるのです。週1-2回でセックスを行っている人はそうでない人と比較して30％もイムノグロブリンAの量が多かったとか。ただし、セックスの回数はあくまで週に1-2回であり、少なくても多くても免疫力の向上は認められないそうです。

セックスに隠された健康効果2：血圧の安定

セックスをすると緊張や興奮が高まって五感の働きがとても大きくなり、短い時間のなかで交感神経の働きが急に活発になります。しかしセックス後はその反動からか、代わりに副交感神経が高まるのです。この副交感神経というものは、脈の動きや体温・血圧を下げるなどして体をリラックスさせて安らぎをもたらすといった働きがあります。就寝前のセックスは一日の疲れから体を解放し、血圧を安定に保つことに一役買っているのです。また、男性の場合は特にセックス後、大脳の働きがとてもにぶくなり物事を考える力が弱まるのだとか。セックス後の男性の態度がひょう変するのは大脳の動きが関係しているのです。

セックスに隠された健康効果3：ダイエット効果

「セックス1時間分の消費カロリーは、マラソン30分間に相当する」という話を聞いたことはありますか。確かにセックスをすると汗をたくさんかきますし、終わった後は水泳で何本も泳いだような放心状態になりますよね。それにセックスはマラソンと違ってあっという間に時間が過ぎてしまいます。実際に30分未満のセックスをした場合、男性は平均100kcal、女性は平均70kcalのカロリーを消費するそうです。休憩をはさんで2-3回のセックスを行ったら一日の運動量を軽く越えてしまいそうですね。

セックスに隠された健康効果4：骨盤底筋群の強化

骨盤底筋というのは、骨盤の底部にある筋肉のことを言います。骨盤底筋群は加齢などで弱くなっていき、尿漏れや下腹のポッコリの原因になることも。セックスの時にペニスに意識を集中させて腰を小刻みに動かしたり、女性が膣をキュッと締める行為がこの骨盤底筋を使うことになり、鍛えられるのです。特に中高年の方には骨盤底筋を意識してセックスを行うことをおすすめします。

セックスに隠された健康効果5：鎮痛効果

セックスを行うと脳内にエンドルフィンという物質が分泌され、この物質の持つ鎮痛作用により鎮痛薬と同じく頭痛や歯痛・生理痛などを緩和する効果が期待されます。また実験の結果、特に男性に鎮痛効果が表れやすいそうです。「頭痛だから」と言ってセックスを控えるのはもったいないことかもしれませんね。

セックスに隠された健康効果6：美肌・美髪を育てる美容効果

セックスをすることで、血液の流れが良くなり代謝が促されて体内の毒素を排出するデトックス効果がもたらされます。よって新陳代謝が良くなりホルモンの分泌やコラーゲンの生成が活発になって美肌・美髪を育てるのです。また、「裸を見られる」という緊張感が肌の手入れを怠らずキレイに保つ努力を促していることも考えられます。

セックスに隠された健康効果7：安眠効果

セックスの時お互いの体を密着させふれあうことで、幸福感を感じるホルモンが分泌されるそうです。また、元気の源ととなるセロトニンや、別名「愛情ホルモン」と言われるオキシトシンが分泌されて体をリラックスさせてくれます。そして男性の場合、セックスを終えていわゆる「賢者モード」になると健康効果2でもご紹介したように大脳の働きが弱くなってお休みモードになるというわけです。仕事のストレスや疲れを感じているときこそセックスを楽しんでゆっくり眠ると良いかもしれません。

いかがでしたか。今回ご紹介した以外にも記憶力の向上やストレスを和らげたり、男女ともに自尊心が保たれて自信がつくというメンタル面での効果もあります。自分やパートナーの体調をみながら健全なセックスを楽しんでくださいね。以上、PANPAN（パンパン）編集部からのお届けでした。


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