おまんこの気持ちいい触り方！彼女が沼る愛撫テクニックを伝授

女性とのSEXに欠かせないのが、おまんこの愛撫。苦手な方も多く、アダルト編集者である私も…実は沢山の男性から相談を受けるんです。

しかもほとんどの男性が「AV通りにやったけど上手くいかなかった」「ネットの情報って正しいの？」と聞いてきます…。結論から書きましょう。

AVやネットの情報を見ても、触り方・愛撫の方法は間違いばかり。


そこで今回は、私の長い知り合いである現役風俗嬢・Oさんが、正しいまんこの触り方・愛撫の方法について解説！性の百戦錬磨である彼女が実際に「気持ちいい」と感じた方法しか紹介していないので、外すことは100%ありません。

記事の後半では、愛撫の際に注意したい点や参考となる動画も紹介しています。このページにたどり着いた勉強熱心な殿方は、是非ともご覧いただき「性」への知識を深めてくださいね。

【図解】まんこの全体像について知っておこう！

女性のおまんこを触る前に、まずは「まんこ」について知っておきましょう。男性のペニスと同様、女性にとっては大事なデリケートゾーン。身体も心も準備ができていない状況で、いきなりペニスを乱暴に扱われたら、怖いし痛いですもんね？

▼正面図


女性を座らせてM字開脚をしてもらった時、目の前に広がるのが上の図のような「正面図」のまんこです。番号が振られている部分は、それぞれ大事な役割を持っています。簡単に解説しますね。


▼断面図


次は女性の「まんこ」の中がどうなっているのか？を見てみましょう。おまんこの中にも、大事な部分が沢山あるので覚えておいてくださいね。



〇関連記事：もっと詳しくまんこを知りたい方は、コチラもチェック！
・結局、まんこの構造ってどうなってるの？女の穴の仕組みを徹底的に調べてみた

【手での愛撫編】正しいまんこの触り方

おまんこの構造が分かれば、いざ実践！

まずは「手」を使ったまんこの愛撫・触り方について解説しますね。

ここで紹介する触り方は、何百人もの男性を相手にしてきた私自身が「あ、これは気持ちいい！」と感じた方法と手順だけを紹介しています。それぞれ単体でシテもらっても気持ちいいのですが、①番から⑥番までを順番に触ってもらえると、凄く興奮しちゃいます…。

①優しく大陰唇をタッチする

最初からクリトリスを触ったり、膣の中に指を入れたくなる気持ちは分かります…。でも、少し我慢してください。まずは大陰唇部分を優しくタッチするように触ってあげましょう。

乾いた手でちんちんの皮を無理やり剥かれると痛いですよね？女性にとっても、おまんこを突然触られると痛いんです。

ちなみに「優しいタッチでも感じるの？」と疑問に思うかもしれませんが、大丈夫。大陰唇は女性器を守るように性器全体を覆っています。そのため優しく触られただけでも性感帯には刺激が伝わるのです。

触るときのイメージは、ゆで卵を触るようなソフトタッチを心がけてくださいね。手のひら全体で大陰唇全体を押してあげたり、指のひらでなぞってあげたりすると気持ちが良くてウットリしちゃいます…。

そして彼女の反応が良ければ、大陰唇をプニプニッとつまんであげましょう。単調な刺激に緩急がついて、とても気持ちの良い刺激になります。

②小陰唇（ビラビラ）を引っ張って刺激を与える

優しく大陰唇を触った後は、ゆっくり大陰唇を広げてあげましょう。大陰唇を拡げると、中から小陰唇（ビラビラ）が見えてきます。

小陰唇のサイズは女性によって個人差があります。最初からビラビラが見えているほど大きかったり、逆にあまり見えないほど小さかったりと、サイズ感は人それぞれ。

ビラビラの大きい彼女であれば、小陰唇を優しく引っ張ってあげたりしながら刺激を与えてみるのが良いでしょう。

ただし強く引っ張ったりはしないでくださいね。男性でいえば、ペニスの皮を引っ張られているのと似た感触です。強く引っ張ると女性が痛がる場合があるので、スムーズに愛撫したいならやさしく引っ張りましょう。

③指のひらを使ってまんこ全体を撫でる

大陰唇・小陰唇への刺激が終わったら、指（人差し指か中指）でまんこ全体を撫でてあげましょう。指の先端がクリトリスをかすめるくらいが、丁度良い刺激で気持ちが良いです。

女性から見れば、「あ、そろそろクリを触られる…」といった恥ずかしさや期待感から、ドキドキして興奮するものです。また女性によっては興奮が高まって、おまんこ周辺をシットリと濡らし始める頃でしょう。

男も興奮する時間ですが…焦らずにじっくりと撫でてください。まだクリトリスを触ったり、まんこに指を挿入したりするのは止めましょうね。

④指でクリトリスを軽くタッチする

女性によっては性的興奮を感じながら、既におまんこ周辺を愛液で湿らせている場合もあります。

女性のおまんこが濡れていたら、指に愛液をつけ、湿らせた指でクリトリスをタッチしてあげましょう。イメージとしては、おちんちんの先端を痛くない程度にツンツンする感じです。

女性が「気持ちいい」といった反応をしてくれた場合は、ある程度クリトリスへの刺激には慣れている証拠です。

そんな時は、濡れた指を使ってクリトリス全体をさするように撫でてみましょう。膣口からあふれている愛液をクリトリスに擦り付けるイメージです。クリトリスへの刺激が好きな女の子にとっては、最高にエッチな刺激で興奮しちゃいます…。

男性も自分でペニスを触るより、触られる方が気持ちいいですよね？女性にとっても、興奮している状態でクリトリスを撫でられるのは、手コキをされているかのような気持ち良さなんです…。

ちなみに、おまんこが濡れていない場合は、無理に刺激をされても痛いだけ。指の腹全体を使ってクリトリスを軽くタッチしたり押したりの刺激で留めておきましょう。

⑤膣口内に指を優しく挿入する

おまんこ周辺がシットリと濡れている場合は、膣口や膣の内部も湿っている状態です。濡れた状態となっていれば、指やおちんちんを挿れる準備が整い始めていると思って間違いはありません。優しくであれば、指を挿れても大丈夫です。

ただし指を挿入する際は、焦らず急がず、まずは指1本から。女性によっては、緊張によって膣内が張っている場合もあり、指1本でも痛がる可能性があります。彼女の反応を見ながら、ゆっくりと優しく挿入してあげてくださいね。

⑥Gスポットは指で優しく押す

おまんこに指を入れたら、Gスポットも刺激してみましょう。Gスポットの場所は女性によってまちまちですが、一般的には膣口から2cmから3cmほど内側にあるとされています。男性の指だと、ちょうど中指の第一関節あたりですね。

Gスポットを刺激する際は、必ず指の腹全体を使って優しくクイッと押し上げるイメージです。場所が分からなければ、指の腹でトントンッと軽くタッチしてあげながら、彼女の反応で確かめてみましょう。

ただし女性によってはＧスポットが必ずしも気持ち良かったり、刺激を感じとれる場所であるとは限りません。彼女の反応が薄いからと強く引っかいたり、間違っても爪を立てたりしないようにしてくださいね。

男性にはイメージしにくいと思いますが、爪の伸びた指をお尻の穴に挿入されたら痛そうですよね？女性のおまんこの中は粘膜なので、爪などの鋭利な刺激は激痛なんです。大事に扱ってください。

【口・舌での愛撫編】正しいまんこの触り方

次は口や舌を使った愛撫編です。いきなり舐められるのは…ちょっと引いてしまいますが、手での愛撫を入念にしてもらった後であれば、心の準備はOKです。

ただし女性によっては恥ずかしかったり生理的に嫌がる場合もあるので、無理やり舐めるのはやめましょうね！

①舌でクリトリスを優しく舐める

口でおまんこを愛撫する方法は「クンニ」とも呼ばれています。

まずは舌全体を使って女性のクリトリスを優しく舐めてあげましょう。舌もクリトリスも、どちらも表面は粘膜。そして舌は基本的に唾液で湿っているので、指で触られるよりも気持ちの良い刺激なんですよ。

男性が手コキよりフェラをされる方が好きなのと…ちょっと似ているかもしれませんね。

②唇をつかってクリトリスを吸う

次は唇を使ってクリトリスを愛撫してあげましょう。

チュッとキスをするように触れられるのも、女性にとっては気持ちよい刺激です。女性の反応が良ければ、唇を使ってチュッチュッとクリトリスを吸ってあげるのも良いでしょう。

あまり強く吸われても痛いので、優しく吸ってあげるのがポイント。いくらの粒を唇だけで潰さないように吸うイメージだと、ちょうど良い刺激となります。お寿司などを食べながら練習するのも良いかもしれません。

③舌全体で膣口からクリトリスを舐める

舌全体を使って、おまんこ全部をベロッと舐め上げる方法です。

女性が興奮している状態であれば、下半身全体が敏感になっています。濡れた膣口から舌を這わせてクリトリスまで舐める方法や、アナル付近からクリトリスまで舐める方法など、色々なパターンを試しながら女性の反応をみてみましょう。

ちなみに性的な刺激を一番感じるのがクリトリスなので、必ずアナル周辺から「会陰→膣口→クリトリス」の順番で舐めてあげてください。少しずつ刺激を強くしてあげるのがコツですよ。

刺激の終着点がクリトリスだと分かっていても、女性にとっては「刺激が来る…」といった期待と嬉しさから興奮しちゃいます。

④舌をすぼめて膣口に出し入れする

まんこ全体を愛撫したら、舌をすぼめて膣口の周りや膣口内に舌を入れてみましょう。

舌全体が膣内に挿ることはありませんが、女性にとっては少しだけ硬くなった舌の感触が新鮮で、気持ちの良い刺激に早変わりします。

ちなみにSEXの上手い男性は、舌で膣口を舐めながら、指でクリトリスをタッチしたりと【手での愛撫編】と合わせ技で責めてきます（笑）女性としては気持ち良さもUPするので、余裕ができたら試してみましょう。

【上級編】さらに気持ちいいまんこ愛撫のテクニック7つ

基本的なおまんこの愛撫の仕方を極めるだけでも、気持ちいいと思ってもらえるでしょう。しかし毎度同じ触り方をしていると、気持ちいい感覚はどんどんなくなっていきます。

なぜなら次の行動が想像できるから。二番煎じは面白みに欠けますよね。

上級者向けの応用的なテクニックを知りバリエーションを増やすと、より気持ちいいおまんこ愛撫ができるようになりますよ！

テクニック①：見えてる部分だけじゃ物足りない！クリは根元から触る

女性が持つ器官の中で最も快感神経が多い部位が、クリトリスです！

2022年にアメリカの大学・OHSUが数えたところ、10,000本以上の神経繊維があったとの報告がありました。手首の正中神経が約18,000本。その半数以上の神経が、小さなクリトリスに密集していると考えると……。

そう、ここを徹底的に愛撫しない手はありません！

冒頭の正面図で説明したイラストでも分かるように、クリトリスは大陰唇に埋もれています。見えている部分だけではなく、大陰唇をかき分けて根元から触るのがベスト！

右側根元が気持ち良い人もいれば、左側根元、上側根元、下側根元が気持ち良い人もいます。クリトリスの根元を指の腹で練るように優しく触ると、気持ちいいですよ。

・参考▶「How many nerve fibers innervate the human glans clitoris: a histomorphometric evaluation of the dorsal nerve of the clitoris」

テクニック②：パンスト+ローションでクリを刺激！即イキ待ったなし

パンストにローションをたっぷり垂らしてからクリを愛撫すると、最高に気持ちいいです！

おまんこ全体が痺れるような気持ちいい快楽で、即イキ待ったなし。手袋のようにパンストを手に装着すれば、触りづらさもありません。

洗面器にパンストを置いて、たっぷりとローションを垂らします。そしてパンストの中に手を入れて、クリトリスを優しくこするだけ。

痛みを感じる人もいるので、ローションがあるとはいえ激しく刺激するのはNGです！フェザータッチくらい優しくしてあげると、おまんこ全体が痺れる快楽に包まれます。

テクニック③：”焦らし”上級者テクはコレ！遠回りからのまんこ愛撫

首筋、おっぱい、お腹と舐めていき、おまんこ周辺も愛撫していよいよクリトリスや膣を触る段階。そんなときにまた首筋への愛撫に戻ってみると、究極の焦らしプレイができます！

焦らしプレイでよくあるのが、いよいよクリトリスや膣中というときに太ももに戻るタイプ。

そこで思い切って、太ももまで戻ったら、さらに一気に首まで愛撫を戻してみましょう！

「はいはい、焦らしね」と思っている女性側からすれば、驚きの行動です。

焦らしの真の目的は、「もっと触ってほしい！」といった感情をグンと高めること。うわべだけの行動では意味がありません。

たっぷり焦らした後でテクニック①や②など超気持ちいい愛撫ができれば、即イカせも期待できますよ！

テクニック④：体位にも着目！後ろから抱きかかえておまんこ愛撫をする

おまんこへの愛撫で気持ちいいと思ってもらうためには、体位も工夫するのがおすすめです。特におすすめの体位が、女性を後ろから抱きしめておまんこを触る体位！

床に座っている女性の後ろにいき、女性を抱きしめます。女性の上半身の体重を、自分の身体で支えるイメージですね。

そこからおまんこに手を当てて、基本～上級者向け愛撫をしていきましょう！

女性側からすれば、男性からの愛を感じる抱擁&快楽で精神的にも肉体的にも気持ちいい状態。

今までとは全くことなる、男性の熱を感じる体位で気持ち良くなってくれること間違いありません。

テクニック⑤：暗闇で四つん這いクンニ！”不安”が興奮に繋がる

女性側と信頼関係が築けているなら、暗闇+四つん這いでおまんこを愛撫していきましょう。

暗闇で視界が奪われた状態&四つん這いで触られている場所が見えないため、ほどよい不安が生まれます。

何も見えない状態なので、音を思い切り立ててあげるのがおすすめです！

その状態でおまんこを指でくちゅくちゅと触ったり、ジュルルッとクンニをしたり。視覚的な興奮がない分、音を思い切り立てて羞恥心を煽ってください！

ほどよい不安と羞恥心で、さらに気持ちいいおまんこ愛撫ができること間違いありません。

テクニック⑥：ネクタイを使って興奮度UP！拘束と目隠しでソフトSM

男性のスーツ姿に心を奪われる女性は多く、私服よりも好きと感じる人はいつの時代も多いです！

スーツ姿でセックスが始まり、その途中でネクタイを使って縛られる展開は女性の心をグッと掴みます。男性の感覚で言うと、浴衣姿の女性に興奮するみたいなものでしょう。

ネクタイ目隠しでおまんこを触られると、いつもの2倍感じやすくなること間違いありません！手首を軽く拘束してのおまんこ愛撫も、超おすすめですよ。

やはりカッコいい男性から襲われたいと思うもの。スーツでお仕事している方は、ぜひチャレンジしてみてください。

テクニック⑦：氷を口にふくみながらまんこを愛撫！ひんやりヤミツキ

普通のセックスに飽きてきた人におすすめなのが、ひんやり感が気持ちいいおまんこ愛撫！氷を口に含みながらおまんこを舐める方法です！

レモンなどのフレーバーがあるとベタつきやすい&不衛生なので、普通の氷が個人的にはベスト。大きいと舌を思い通りに動かせないので、小さめのサイズを用意しておきましょう。

舌で氷を転がしながら、ジュルルっと音を出しながらおまんこを舐めてみてください。普通にクンニするよりも、音を出しやすいですよ。

温度0度のクンニで、おまんこがひんやり気持ちよくなること間違いありません。

まんこを触って愛撫するときの【注意点】

【手】と【口・舌】での愛撫について解説してきました。この2つを極めれば、「おまんこ愛撫の上級者」になったも同然です。

でも、皆さんが「まんこを触る方法」を探したのは、単にまんこを触りたいから…ではないですよね？

その先にはSEXといった、もっと気持ちの良いシチュエーションが待ってるはず。

まんこをむやみに触ったばっかりに、SEXまで辿り着けなかったら最悪ですよね。もっと言えば、女性から嫌われてしまったら、今後のチャンス的にもアウトです。

そこで最後に、愛撫をする前に覚えておくべき【注意点】をお伝えします。せっかくの良いムードを台無しにしないよう、ちゃんと知っておきましょう。

まずはムード作りを大切に…

相手が付き合っている関係でも、エッチなシチュエーションに至るまではムード作りが大切です。

アナタがどれだけ興奮していたとしても、ご飯を食べている最中や映画を観ている時だったら、突然エッチなことをされても集中できません。むしろ「映画観させてよ…」と女性の気分を悪くさせちゃう場合も。

それでは最初から「エッチする気マンマンです！」といった雰囲気なら良いのでしょうか！答えはNOです。

「ムードをつくる」のは大事ですが、なかなか難しいのも分かります。ムード作りが苦手な男性の相談も受けたことがありますが、私がおすすめしているのは「マッサージ」。

日常生活で疲れているのは男女とも同じです。マッサージをされて嬉しくない女性はあまりいないでしょう。

肩を揉んだり背中を押したりしながら、徐々に…。本当に少しずつ、雰囲気をエッチな方向に持っていくのがおすすめですよ。

下着の上からグリグリ触るのはNG

仮にマッサージをしながら、イチャイチャとした雰囲気になったとしましょう。AV的な流れだと、そのままキスをしながら胸を触ったり、ズボンやパンツの上からおまんこを触るのが常ですが…、これ、女性にとってはNGです。理由は、下着の型崩れや汚れが気になるから…。

男性にとっての下着と、女性にとっての下着は、全然違います。

女性は可愛い下着を一生懸命探し、ブラとパンツをセットで購入しています。この上下セットの下着は、皆さんが想像するよりもお値段が高くて、大事なんです！

そんな下着（ブラ）をグチャグチャと揉みくちゃにされるのはワイヤーの型崩れが心配です。パンツも汚れてしまったり、愛液でグチャグチャになってしまうので、本当にイヤです…。

「こんなに濡れてるよ…」といったシチュエーションをやってみたい気持ちも分かりますが、濡れた下着をまた履かなくてはならない女性の気持ちも考えてあげましょう。

乾いた指でクリトリスを触らない！

こちらは【手での愛撫編】でも書いた通りですが、何度でも伝えたいコト。

乾いた指で性器（特にクリトリス）を触られるのは、本当に痛いので注意してください。

ローションも何も塗られていない亀頭を、ヤスリ紙ですられたらどうですか…？想像するだけで痛いですよね？

男性の亀頭ほど、クリトリスは外部の刺激には慣れていません。乾燥した指で触られるのは、場合によっては苦痛にしかなりません。

女性は苦痛を感じた瞬間に、エッチな気持ちなど消え去ってしまいます。絶対に心得ておきましょう。

指でマンコをガシガシ愛撫するのはダメ！

AV大好きマンに多いのですが、「手マン」と称してマンコを激しく愛撫するのもやめておきましょう。

多くの男性が勘違いしているのですが、手マンでガシガシとほじくられても、気持ちよくはありません。

「気持ちよさそうにしなきゃ…」と、演技をする女性はいるかもしれません。アナタのテクニックがAV男優レベル（？）であれば、場合によっては気持ち良いかもしれません。

でも安心してください。そんな男性はいません。現役風俗嬢の私ですら、そんな男性に出会ったことはありません。客からも手マンをされますが「あ～、始まったよ。」「痛いなぁ…」といった感想しか抱いたことがないほど、気持ちよくないのが事実。

夢を壊すようですが、世の中の男性の大半は独りよがりの（AV的な）SEXをしています。そして多くの男性はSEXが下手くそすぎて、女性を幻滅させています。

なので、この記事を読んでくれた方だけは逆転の発想でSEXをしましょう。AVとは異なる、優しく女性目線のSEXを心がけるのです。

気持ちいいまんこ愛撫のイメトレに役立つエロ動画

「女性目線のSEX」という点においてNGな部分が多いAVですが、「それでも参考になる動画をしりたい！」といった勉強熱心な方は、こちらで紹介する動画をご覧ください。

「しみけん先生が驚く初エロ学」

林修先生が出演する「日曜日の初耳学」をパロッた作品ですが、出演するのはAV界の人気スターしみけんです。


しみけん先生が、SEXに秘められた性なる学問について、実技を交えながら解説してくれます。AVがベースとなっているのでやや男性目線ではありますが、クリトリスの機能などを実技講習さながらで見せてくれる珍しい作品。

性への知識を高めたいなら、見ておく価値はあるでしょう。

▶「しみけん先生が驚く初エロ学」をFANZA(R18)で見てみる

「AV男優しみけんのスーパーSEX講座！潮吹き編・クンニ編・体位の4連コンボ編収録」

2本目もしみけん先生のSEX講座ですが、こちらは「知識」というよりも「実技」に近いイメージの作品です。


男性にとっては難しいGスポットの探し方や、クンニをする際の具体的な方法論など実技を交えながら解説した動画です。AVとしての要素もありますが、勉強用の教材としても優秀な1本です。

▶「AV男優しみけんのスーパーSEX講座！潮吹き編・クンニ編・体位の4連コンボ編収録」をFANZA(R18)で見てみる

気持ちいいおまんこ愛撫のやり方！基本を身につけてイカせまくろう

おまんこの気持ちいい触り方を紹介してきました。本記事で紹介した内容を、簡単に振り返りましょう。

【この記事のポイント】

【手】おまんこの気持ちいい触り方
・大陰唇や小陰唇から触り感度を高める
・クリトリスは優しく触る
・膣周辺を愛撫してから中を触る

【口】おまんこの気持ちいい触り方
・小陰唇を上下に舐めつつクリトリスを優しく舐める
・唇でクリトリス愛撫
・舌全体でおまんこ全体を舐めあげる

【上級編】おまんこの気持ちいい触り方
・クリトリスは根元もしっかりいじめてあげる
・体位を変える！四つん這いやバックハグで愛撫
・氷を口に含んで温度0度のヤミツキひんやりクンニ

おまんこの気持ちいい触り方について、基本〜上級者向けテクまで紹介してきました。基本の触り方をマスターするだけでも、超絶気持ちいいおまんこ愛撫ができるはず。

基本をマスターしたあとに上級編にチャレンジして、バリエーションを増やしていきましょう。

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。


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