綾瀬はるかが実践しているダイエット方法がすごすぎた！美貌を保つ秘訣とは

数々のドラマや映画、CMに出演している綾瀬はるか。おっとりしていてちょっぴり天然なキャラクターはバラエティ番組にもひっぱりだこで、親しみやすいキャラクターに親近感を感じる人も多いのではないでしょうか？年々キレイになっていると話題の彼女ですが、実はとっても努力家で、これまでに数々のダイエットを試してきたようです。本ページでは、綾瀬はるかが実践したすごすぎるダイエット方法を紹介します！

綾瀬はるかとは

春さん(@harugarden25)がシェアした投稿 - 1月 2, 2018 at 11:47午後 PST

綾瀬はるかは、14歳の時に応募したホリプロのオーディションで審査員特別賞を受賞し、芸能界デビューを果たしました。デビュー当初は主にグラビアアイドルとして活動していましたが、日本テレビ系のドラマ『金田一少年の事件簿』で演技力が高く評価され、ドラマや映画の主演オファーが相次ぎます。

バラエティ番組では、その天然っぷりをアピールすることも多く、共演者からは「天然」「ボケキャラ」と称されることもあります。ただ、根は非常に真面目で、スタッフからの評価が非常に高いことでも知られています。女優という仕事に対して高い志を持っており、納得できないことがあれば相手が監督であってもとことん話し合いをするという真面目な一面もあるんだとか。

非常に真面目な性格で演技に対する真摯な態度は共演者、スタッフからも評価が高い。演技に関して納得行くまで監督と話し合うことも多い[8]。また、天然ボケと評されることがあり、『ホタルノヒカリ』で共演した藤木直人は、彼女のことを「マイペースで天然。よくつまづいて転んでいたから」と評している。
引用：Wikipedia

そんな真面目さゆえ、仕事に対するストレスから1年で7kgも体重が増えてしまったことがあるそうです。すっきり小顔で痩せ型な印象がある綾瀬はるかですが、努力家な性格もあり、本気でダイエットに挑戦したことが伺えますね。女優として活躍の幅を広げるようになった今でも、週刊誌などでその抜群のスタイルを披露することもあります。

アイドルとしてスカウトされた綾瀬さんはデビューして約1年で激太り。太りすぎて仕事が来なくなってしまいます。「1ヶ月で7kg痩せなければ芸能界を引退して地元に帰る」ことを条件に、テレビ番組のビューティーコロシアムで芸能人生をかけたダイエットに挑戦することになりました。
引用：デブ卒エンジェル

※綾瀬はるかの恋愛や性格に関する情報はこちらから！↓↓
⇒綾瀬はるかの過去の熱愛まとめ、現在の彼氏との結婚の予定も徹底調査
⇒綾瀬はるかの性格は実は最悪？実家や学歴（大学・高校）など、裏情報まとめ

綾瀬はるかのスタイルが超かっこいい

春さん(@harugarden25)がシェアした投稿 - 1月 2, 2018 at 11:45午後 PST

グラビア時代から、綾瀬はるかはスタイルがいいことで知られていました。165cmの長身とすらっと伸びた手足、そしてなんといっても女性らしいバストがとても魅力的です。男性だけでなく、綾瀬はるかのスタイルに憧れる女性は非常に多いのではないかと思います。女優としての仕事が増えるにつれ、その抜群のスタイルをお目にかかる機会が減ってしまったのが残念ですね。

痩せているのに、ガリガリではなく程よい肉感を保っているのが綾瀬はるかボディ最大の魅力です。すっきり小顔で、デコルテラインは守ってあげたくなるような華奢なライン。大きめなバスト洋服の上からでも形の良さがわかるほどです。それでいてウエストはキュッと引き締まっていて脚の形もキレイですから、誰もがうらやむパーフェクトボディと言っても過言ではありません。

また、業界内では「肌がキレイな芸能人」としての評価も高く、大手化粧品会社のCMにも抜擢されています。スタイルが良いだけでなく、しっとりモチモチで吸い付きのいい素肌も綾瀬はるかの魅力のひとつです。

※綾瀬はるかのスタイルの良さと綺麗なお尻が丸わかりの画像はこちらから！↓↓
⇒綾瀬はるかのセクシーなエロ画像33枚｜水着、グラビアなど満載
⇒綾瀬はるかのエロすぎる「お尻」画像まとめ【保存版】

綾瀬はるかはダイエットしていた

先ほども記述しましたが、綾瀬はるかは仕事のストレスで1年間で7kgも体重が増えてしまったことがあるそうです。もともとはグラビア出身ですから、7kgも増えてしまうと仕事の数が減ってしまうことが心配ですよね。これが激太り時代の写真です。

ダイエット前の写真（探した写真で一番太っている写真）


ダイエット番組『ビューティーコロシアム』に出演した際の画像です。正直、これは完全におデブさんですね･･･。

ダイエット後の写真（痩せた写真）

春さん(@harugarden25)がシェアした投稿 - 1月 2, 2018 at 11:49午後 PST

平らなお腹がうらやましいですね。もともと骨格が華奢なので、痩せるととてもスタイルがいいです。

綾瀬はるかがピークに太っていた頃、彼女の身長から考えると体重は60kgを超えていた可能性が考えられます。彼女は背が高いので60kgを超えてもややぽっちゃりというくらいですが、華やかな芸能界で生き残るためにダイエットは必要不可欠だったと考えられます。

綾瀬はるかと同世代の女優に、上戸彩・宮崎あおい・相武紗季・蒼井優などが挙げられます。彼女たちに共通して言えるのは、体重の増減がほとんどなく、いつ見てもスッキリとしたスタイルを保っていることです。そういった点で考えると、綾瀬はるかがダイエットをするのはごく普通のことだったと思われます。

〇参考記事：
⇒綾瀬はるかのデビュー当時と現在の画像まとめ10選

綾瀬はるかが実践したダイエット方法を紹介

春さん(@harugarden25)がシェアした投稿 - 1月 2, 2018 at 11:31午後 PST

ここからは、綾瀬はるかが実践したダイエット方法を紹介します。仕事熱心な彼女をお手本に、本気のダイエットを成功させたいものですね！

〇参考記事：
⇒綾瀬はるかの年齢、身長、体重は？体型維持のためのダイエット法も大紹介

綾瀬はるかが実践したダイエット方法①運動

綾瀬はるかさんは、1日900㎉を消費するための運動を行っていたそうです。内容としては、ランニングを90分、水泳を90分を行い、最終的には1日1100㎉まで引き上げてこなしていたそうです。
引用：ダイエット美

ランニング・水泳をそれぞれ90分続けるのは、非常に過酷なダイエット方法です。この運動量はプロのアスリートに近いものがあり、体が慣れるまではかなり厳しく心が折れそうになったことも多かったそうです。

運動する習慣がない人がこれだけのカロリーを消費するのは大変なので、まずは自分のできるところから始めることがポイントです。始めは10～20分ほどにしておき、体が慣れていくと同時に運動時間を増やします。最初から「ダイエットはつらいもの」という考えにならないように注意して行なう必要があります。

綾瀬はるかが実践したダイエット方法②食事制限

食事面では1日2200Kcalから1000Kcalに落とし、水を1日に3リットル飲んでいました。朝食をこんにゃくにして空腹を紛らわしたり、昼食にはサプリメントを溶かしたドリンクを飲んで栄養を補給したりしていました。
引用：芸能人も実践しているダイエット・美容・健康法ブログ

ダイエットの近道は食事制限です。綾瀬はるかも食事制限に挑戦し、見事ダイエットに成功しています。それも、かなりシビアな方法で、摂取カロリーや栄養素を徹底管理していたようです。

20代の標準体型の女性の基礎代謝は約1200kcalで、それ以上のカロリーを摂取しなければ、激しい運動をしなくても太ることはないと言われています。綾瀬はるかはその平均カロリーを下回る1000kcalをキープしつつ、水やこんにゃくで空腹をしのいでいたそうです。

カロリーや食事内容を制限すると栄養が偏ってしまう恐れがあるので、サプリメントや栄養ドリンクが欠かせなくなります。体調を崩してしまっては元も子もありませんので、バランス良く、かつ低カロリーの食品を摂取することを心がける必要があります。

綾瀬はるかが実践したダイエット方法③エステ

食事と運動に加えて、脂肪を落としやすい体質にするためエステも取り入れました。1人で頑張る食事制限や過酷な運動と異なり、アドバイスが受けられるエステは綾瀬さんにとって良い気分転換になったようです。
引用：デブ卒エンジェル

食事制限で急激に体重を落としてしまうと、ボディラインが崩れてしまいます。特に、お腹周りやヒップのお肉はたるみやすいので、綾瀬はるかはエステでのシェイプアップも取り入れたようですね。

エステでのお手入れは、自力では改善が難しいと言われているセルライトにも効果抜群です。また、ダイエット中はイライラしやすくなってしまうので、美意識を高めてくれるエステサロンで誰かとお話することがストレス発散にもつながります。

綾瀬はるかのダイエット法は自分を追い込む短期集中ダイエットだった

おっとりしたキャラクターとは裏腹に、綾瀬はるかは相当な努力でダイエットを成功させたことがわかります。さすがは芸能人、プロ意識の高さが伺えます。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。


◯関連記事
・綾瀬はるかのセックス事情｜爆乳にメロメロになる共演者続出
・綾瀬はるかが、とにかく男にモテる理由4選