騎乗位の練習方法おすすめ5選！気持ちいい動き方のコツを簡単マスター

騎乗位が上手くなりたい！でもどうやって練習すればいいのかも腰の動かし方もわからない…と悩んでいませんか？

騎乗位って女性優位になれる体位とは言え、動き方にバリエーションが多くて初心者には難しいです。でも大丈夫、動き方のコツとひとつだけ覚え、練習すれば確実に上手くなれますよ。

この記事では、騎乗位の練習方法を徹底解説！動き方の基本に合わせられる応用テクニックも紹介しているので、書いていることを真似るだけで確実に床上手になれますよ。

これを読めば、騎乗位がもっと楽しく気持ちよくなります。ぜひ実践してみてくださいね！

簡単なコツと少しの練習で騎乗位の動き方をマスターしよう！

こんにちは！セックスもオナニーも大好き！リアルとマチアプ合わせて経験人数3桁超え、panpanイチのヤリマンめるぴです。

騎乗位は難しい…と思っていませんか？確かにAVとかエロ漫画だと、脚をガバーっと開けて、パンパン打ち込むように騎乗位で腰を動かしますよね。

だけど、実際のセックスでそんなに激しい騎乗位をする必要はありません。お互いに気持ちよくなれればいいので、小さな動きで負担なく腰を動かすほうがよっぽど大事なんです。

騎乗位の腰の動きって、どんな手慣れた女性でもいちばん最初は上手くいかないものです。AV女優でも、デビューした当初は騎乗位が下手だったりしますからね。

なので今回は、騎乗位初心者向けに簡単な腰の動かし方と練習方法を徹底伝授します！

動き方のコツは、上下ではなく前後への「こすりつけ」を意識すること

多くの女性が騎乗位は上下に動くものと考えがち。しかし、上下の運動で女性が気持ちよくなるには、相当腟内が開発されていないと無理です。

それに、動きが激しくなるので体力が消耗するし、気持ちよくなるどころではなくなってしまいます。

一方、前後にこすりつける動きだと、女性が気持ちよくなれて体の負担が少ないのでメリットが多いです。

それに、騎乗位で激しい動きをしたからといって、男性が飛躍的に気持ちよくなるわけでもありません。前後の動きでも挿入している腟内で亀頭と竿全体が十分に擦れますよ。

ここで、騎乗位のときに前後に動くメリットも見てみましょう。

前後に動かすと気持ちいい！

まず前後に動かすと、女性が気持ちよくなれます！前後にこするように動くと男性の恥骨にクリトリスが当たるので、イキやすくなるし単純に上下運動するより圧倒的に気持ちいいです。

イメージとしては、陰毛をこすり合わせる感じですね。動きは大きくなくても、クリトリスが勃起したり男性が腰を少し浮かせるだけでも当たりやすくなります。

次の話にも繋がりますが、女性が気持ちいいと自然と疲れを感じにくくなります。疲れにくい＝長く楽しめるので、興奮が冷めにくいですよ。

前後に動かすと疲れにくい！

騎乗位で前後に動かした場合、圧倒的に疲れにくいです。膝をそこまで使わなくていいし、前後に動かすときって腹筋や背筋など大きな筋肉主体で動くので疲労物質が溜まりにくいです。

また、関節への負担も少ないです。膝や腰を使いすぎると関節を痛めがちですが、前後に軽く動かすくらいなら負担が減って痛くなりにくいのです。

もし動きのバリエーションを増やしたいなら、まずは前後の動きを身につけてからの方がやりやすいです。騎乗位はいろんなパターンがありますが、基本から身につけましょう。

ひとりで簡単にできる騎乗位の練習方法おすすめ5選！

騎乗位は、練習しておくと本番で全然気持ちよさが違います！最初はちょっと恥ずかしい感じがしますが、腰回りや腹筋を鍛えられるのでやって損はないです。

ここでは、ひとりで簡単にできる騎乗位の練習方法のおすすめを5つご紹介します。初心者から上級者までできる練習方法なので、ぜひお試しください。

練習方法①：枕やクッションにこすりつけ

やっぱり定番はこれ！枕やクッションは男性の体の厚みに近いし、弾力があるので腰を浮かせやすいです。

やり方は、枕やクッションにまたがって腰を振ってみるだけ。バスタオルを3枚ほど丸めても、似たようなことができますよ。

日用品でできるので、特殊なアダルトグッズがいらないのも良いところ。音を気にしなくて済むし、カバーを洗えば清潔です。

練習方法②：動きに合わせた呼吸も確認

これは①と合わせてやってほしい練習方法ですが、意外と大事なのが呼吸です。動きに合わせて呼吸しないと、苦しくなるし気持ちよさも逃げてしまいます。

呼吸のリズムと、腰の動きを合わせると、断然楽ちん。練習の内に呼吸を意識することができれば、本番のときに無意識に騎乗位の動きに合わせた呼吸ができます。

4秒吸いながら4回腰を前に押しつけて往復する、そして4秒吐きながら4回腰を前に押し付けて往復…といった感じにテンポを合わせましょう。

練習方法③：鏡を見ながら姿勢チェック

どの体位にも言えることですが、体勢って気持ちよさを左右します。正常位でもバックでも腰はやや反らせて胸を張った方が気持ちいいし、騎乗位も同様です。

騎乗位の場合は女性自身が動くので、鏡を見ながらチェックすると◯。背中は丸まっていないか、肩が強張って上がっていないかを確認しましょう。

おしりを突き出すように反らせると、いい感じに腰を振れますよ。

練習方法④：ディルドで挿入しながら練習

アダルトグッズを使うなら、やっぱりディルドが騎乗位の練習にぴったり。挿入するからリアルなセックスみたいだし、中の気持ちいい場所を探るにもおすすめです。

ディルドは必ず吸盤付きのものを使い、洗面器や机など使って床よりちょっと上の位置にくっつけるのがコツ。上下の動きなら床でもOKですが、前後の動きを練習するなら男性の体の厚みを考慮した位置でくっつけましょう。

そして、そのまま腰を前後に動かします。ディルドはいきなり挿れると痛いので、オナニーで濡らしたり潤滑ゼリーを使って挿入をスムーズにしてくださいね。

練習方法⑤：動画で動きを参考にしてみる

騎乗位の動きのお手本が見たい、でもAVは激しいのばっかりで…。というときは、インスタグラムやYoutubeが頼りになります！

基本的にセックスのHow toというのは男性向けが多いものの、女性向けの腰の動かし方もいくつかあります。動きを確認するなら言語はいらないので、海外のアカウントも参考にしましょう。

SNSは見た動画の再生時間によって、近しいカテゴリのものを多く表示する機能があります。なので、ひとつこういった参考動画が見つかれば、芋づる式に動画が発見できますよ。

▶YouTubeで騎乗位のやり方をチェックする