不倫をしていて辛く感じるときに、おすすめの対処法 ４選

不倫をしていると、どうしても気持ちの面で辛く感じてしまうことが出てくると思います。こうした悩みは不倫をしているということもあって、なかなか周囲に相談し辛いもの。今回はそんな不倫の辛さから解放されるための対処法を４つご紹介したいと思います。

対処法その１：楽しいという自己暗示をかける

不倫というのは社会的に見て決して良くは思われない行為だと思います。とはいえ、一度芽生えてしまった２人だけの関係性をきっぱり捨てるのも辛いはずです。そんな時の一つの方法として、社会や一般の目を忘れるくらいに、現状を「楽しんでいる」という自己暗示をかけてみましょう。

例えば、相手との出会いを思い出したり、次に会う時の会話を考えたりするなどして、ウキウキするような感覚に浸ることが大切です。そうすることで、一時的ですが辛さを軽減することができます。

対処法その２：他に没頭できるものを探す

辛い時の対処法としてオススメしたいのが、気を紛らわせるくらいに没頭できる何かを見つけることです。それは趣味でも仕事でも何でも構いません。大切なのは、一時的にでも不倫相手のことを忘れるくらいの時間を持つことです。

ただ、現状没頭できるものがパッと思い浮かばない方も少なくないと思います。そういった方におすすめしたのが、エクササイズです。というのも、運動して汗をかくことで安心感や幸福感を与えてくれる「セロトニン」という物質が分泌されるらしく、自然と身も心もスッキリすることができます。たまには我を忘れるくらいに体を動かしてみるのもオススメですよ。

また、もし運動が苦手だという人でも、太陽の光を浴びるだけでもセロトニンは分泌されるとのこと。昼夜逆転生活をしている方はなるべく朝型生活に切り替え、起床したら大陽の光を浴びて気持ちをすっきりさせているのもいいと思います。

対処法その３：ゴールを設定する

不倫の悩みで比較的多くの方が悩む内容が、終わりが見えないということ。ならば自分の中で不倫へのゴールを設定してしまえばいいのです。最初はそのゴールさえ決めるのが辛いと感じると思います。しかし、そもそも不倫してること自体に悩みがあるのなら、潔く見切るをつける決断をすることも必要です。そして、ゴールを設定したら、残りの時間を目一杯相手と過ごし楽しみましょう。

対処法その４：新たなパートナーを見つける

新たなパートナーを見つけることで、不倫の悩みとは無縁の真っ当な恋愛を目指すのも一つの方法です。やはり不倫は様々なリスクを抱えて恋愛しなければいけません。人によっては常にそれが悩みとなって、恋愛自体を楽しむことが難しくなりがち。ならば、いっそのこと不倫関係を清算してしまい、新たなパートナーと幸せを築き上げていくのもいいと思います。またもし不倫関係を清算できなくても、相談できるパートナーがいることで心の支えになり、不倫の辛さと向き合っていくことができます。

いかがでしたでしょうか？不倫関係の悩みは非常にシビアで、しかも問題が問題なだけに周囲に相談できないのもまたネックですよね。でも自分でゴールを設定したり、別のパートナーを見つけたりと不安の軽減方法は様々にあります。ぜひ、参考にしていただければ幸いです。

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