彼とのセックスが気持ちよくない9つの理由と今夜からできる解決策

彼のことは大好きだけど、セックスが気持ちよくない・・・そんな悩みを抱えている女性も多いのではないでしょうか。セックスが全てではないものの、やはり気持ちよくしてくれるに越したことはありませんよね。そこで今回は、彼とのセックスが気持ちよくない理由とその解決策をご紹介していきます。自分の彼に当てはまるものは無いか、しっかりとチェックしてみてくださいね。

セックスが気持ち良くない理由①彼の前戯が下手

世の中にはセックスは挿入が全てと思っている男性も多くいます。このような男性は前戯を適当に済ませてすぐに挿入をしようとするため、女性からすると十分に体の準備ができておらず、気持ちいいと思えないことがあります。

気持ちよくない場所を触られたり、時間が短すぎる

乳首を舐められたり、手マンやクンニをされたり・・・そのような前戯は、セックスにおいてとても重要です。挿入自体があまり上手くなくても前戯さえ上手ければ、「彼はセックスが上手い」という印象を持ってしまうほどです。

しかし逆に言えば、前戯が下手であればセックス自体が下手に感じてしまいます。別に気持ちも良くない場所をずっと触ってきたり、乳首を執拗に弄って痛みを感じたり、ササッと触るだけですぐに終わってしまったり・・・そんな前戯下手な男性は意外と多いもの。

そんな前戯下手なパートナーを持つ女性の場合、セックスが気持ちよくないどころか苦痛に感じてしまうことも。時には攻め方が下手すぎて、乳首やオマンコが炎症を起こしてしまうことさえあります。

これを読んでいる皆さんの中にもセックスの度に溜息をついている方がいるのではないでしょうか。改善が難しそうなこの問題ですが、実は一番解決するのが簡単な問題だったりもするんです。

解決策：感じる場所を教えたり、時間を増やしてもらう

前戯が下手な彼氏には、そのことを正直に伝えることが必要です。正直に言うのは少し悪い気がしてなかなか伝えにくいものですが、セックスというのはこれから先、何度もするもの。我慢して感じているフリをするのは良いことではありません。

「ごめんね、ちょっと言いにくいんだけど・・・」と申し訳なさそうに話を切り出し、「そこはあんまり気持ちよくないかも」「そこはそんなに触らなくても大丈夫」と、思っていることをやんわりと伝えてみてください。

この時、決して「そこ痛い！」「もう終わり？」などと高圧的にならないように注意してください。男性というのはプライドが高いものですので、そのような態度で言われると「じゃあもういいよ」と不機嫌になってしまうこともあります。

また時間が足りない場合には「もっと触って」とちょっとエッチにおねだりしてみるのもオススメです。触ってほしい場所を言うのが恥ずかしい場合には彼の手を誘導し、指でコントロールしながら触り方を教えてあげるのもいいでしょう。普段とは違うエッチな印象のあなたに、彼もノリノリで前戯をしてくれるに違いありません。

セックスが気持ち良くない理由②セックス時の雰囲気が良くない

あまり重要視していない人もいるかもしれませんが、セックスにおいて雰囲気というのはとても大切です。雰囲気が良ければ、あまりテクニックがない人とのセックスでも不思議と気持ちよく感じてしまいます。

いつも通りの雰囲気でセックスをしようとしても興奮できないもの

皆さんはセックスをする際、いつもどのような雰囲気でしていますか？いつも通りの部屋で、いつも通りの服を着て、いつも通りの始め方でセックスをしている方が多いのではないでしょうか。

もちろんそれでもいいのですが、そういった「いつも通りの雰囲気でするセックス」というのは、あまり興奮しにくいものです。例えばそのようないつも通りの雰囲気で行なうセックスと、オシャレな服を着てラブホテルなどで行なうセックスであれば、絶対に後者のほうが興奮すること間違いなしですよね。

興奮できるということは、快感を得やすくなることにも繋がります。人間というのは興奮した際に体の感度が上がるという特徴があり、ドキドキした状態であればあるほど、前戯や挿入によって気持ちよくなりやすいのです。

反対に、いつもの日常のような何のドキドキ感も無いシチュエーションでセックスをしても、最低限の快感しか得られないということです。雰囲気というのはそれほどまでに重要なことなのです。

解決策：テレビや電気を消してムードを作る

ドキドキ感を出すためには、いつもとは違うシチュエーションを用意してムードを作ることが必要です。付き合ったばかりの関係ならまだしも、長い間付き合っているカップルや結婚して長い夫婦の場合、なかなか難しいかもしれません。しかしいつものセックスが180度変わるはずですので、ぜひやってみてくださいね。

まず簡単にできるムードの作り方は、部屋の電気を消すことです。意外と明るいままセックスをしている方も多いのではないでしょうか。明るいままのセックスというのはお互いの体が丸見えになってしまい、ドキドキ感が高まりません。一方で薄暗い中でのセックスはぼんやりと見える体のシルエットがセクシーに見え、いつもよりも興奮できます。

またテレビなどが付けっぱなしになっている場合には消しましょう。セックス中にニュースを読み上げる声やバラエティ番組の笑い声が聞こえてきてはムードが台無しです。ベストなのは無音で、お互いの吐息や喘ぎ声だけが聞こえる状態です。

また時間に余裕があれば、ラブホテルなどに行って強制的に雰囲気を変えてみるのもいいでしょう。ラブホテルであれば嫌でもエッチなムードになりますし、外出をすることになりますので、髪型や服もいつもとは変わります。

セックスが気持ち良くない理由③彼のペニスのサイズが小さすぎる、もしくは大きすぎる

ペニスのサイズが小さすぎると当然快感を得られません。しかし逆に大きすぎても、快感ではなく痛みを感じる原因となってしまいます。あなたのパートナーのペニスのサイズはベストなサイズかを今一度よく考えてみましょう。

小さすぎて何も感じなかったり、大きすぎて痛かったりする

セックスにおいて当然の話ではありますが、ペニスの大きさというのは快感の具合を大きく左右する重要な要素です。ペニスのサイズが合っていなければ、快感どころか何も感じなかったり、逆に痛みを感じることがあります。

まず小さすぎるペニス。これは言うまでもなく気持ちよくなれません。日本人のペニスの平均サイズは長さ13.5cm、太さ3.5cmとなっていますが、彼のペニスがこのサイズよりも大幅に小さい場合、ペニスの小ささが原因で快感を得られなくなっている可能性が高いです。

「じゃあ大きければいいの？」と思ってしまうかもしれませんが、そうではありません。大きすぎるペニスは挿入した時の圧迫感が強すぎて、痛みの原因となってしまうのです。「彼のペニスは十分すぎるほど大きいのに、全く気持ちよくない」と悩んでいる場合、もしかするとペニスが大きすぎるのかもしれません。

また大きさだけではなく硬さも大切なポイントです。たとえ大きさがベストでも、フニャフニャなペニスであれば、挿入感が全く無くて快感を得られません。大きさ・硬さ、共にベストなことが重要なのです。

解決策：グッズを使ってペニスを大きくしたり、欠点を補ったプレイができるようにする

ペニスが小さくて困っている場合、ペニス増大グッズなどを使うのがオススメです。引っ張ってサイズを大きくする牽引器具や、空圧や水圧で大きくするポンプ器具など、最近ではペニスを大きくするためのさまざまなグッズが発売されています。どれもamazonなどの通販サイトで2000～10000円ほどで購入できますので、ぜひ一緒に調べてみてくださいね。

ちなみにペニス増大サプリメントなどもありますが、こういった商品は効果が出るまでにかなりの時間が掛かりますし、人によっては全く効果が出ないこともありますのであまりオススメできません。

グッズに頼りたくない場合には、手マンやクンニなど愛撫にもっと時間を掛けてもらったりして、挿入以外の部分で満足させてもらうように頼みましょう。セックスは挿入だけが全てではありません。

反対にペニスが大きくて困っている場合にはグッズなどに頼れません。亜鉛を摂取しないようにしたりオナ禁することで若干サイズダウンも狙えますが、あまり現実的ではないでしょう。そのような場合にはピストンのスピードを落としてもらったりして、痛みを最大限減らす努力をしてみましょう。

セックスが気持ち良くない理由④セックス中、キスや言葉攻めが少ない

キスや言葉攻めはセックスにおいてとても重要です。セックスという行為自体、お互いに愛を確かめ合うために行なう行為ではありますが、それなのにキスや言葉責めが少ないとどうしても気分が乗らず、興奮しにくいです。

キスや言葉攻めが少なくてセックス自体が盛り上がらない

単なる性欲解消のためにセックスをするのではない限り、キスや言葉攻めはセックスにおいてとても重要な役割を果たします。女性の興奮を最大まで高め、挿入された際の感度も増やしてくれるのです。

ですのでキスや言葉攻めが少ないセックスというのは、言ってみれば前戯が全く無いセックスと同じと言っても過言ではありません。セックス自体が盛り上がらす、女性の満足度が低くなってしまいます。皆さんの中にも彼に「もっとキスをしてほしい」「もっと言葉をかけてほしい」と思っている方がいるかと思います。

基本的に日本人男性は恥ずかしがり屋な人が多いため、キスや言葉責めに対して「いつ、どのようにしたらいいか分からない」と苦手意識を持っている人が多いです。AVを見ていても男性から積極的にそういった行為をするシーンはあまりありませんので、学習する機会自体が少ないのです。

また中にはやり方は分かっているけれど、単に面倒くさがってしなかったり、過去に元カノにやって反応が悪く、あまりしたがらなくなってしまったというパターンもあります。

解決策：こちらからもキスや言葉責めを増やし、自然と相手にも増やしてもらう

キスや言葉責めをしない男性に対して、こちらから「もっとして」と頼んでもなかなか難しいものです。どうしても恥ずかしさや面倒臭さのほうが買ってしまい、実行してくれる人は少ないでしょう。

男性にキスや言葉責めをさせるために最も効果的な方法は、エッチな雰囲気を作り、男性からもそういった行為がしやすいようにすることです。そのためにどうすればいいのかというと、それは簡単。こちらから積極的にキスや言葉責めをするのです。女性からキスをしてきたり、エッチな言葉を掛けられれば、男性も気分が乗ってきて同じことをしてくれやすくなります。

思惑通りに男性がキスや言葉責めをしてくれたら、少しオーバーかと思ってしまうくらいのリアクションで反応してあげましょう。もしもここで薄い反応を見せてしまうと、せっかく高まった男性のやる気は一気に削がれてしまいます。そうなってしまっては振り出しに戻ってしまいますので、リアクションには決して力を抜かないようにしてくださいね。

セックスが気持ち良くない理由⑤いつもセックスの流れが同じ

付き合って間もないカップルであればいつも新鮮なセックスができるかと思います。しかし長年付き合ったカップルや結婚して長い夫婦の場合、セックスの流れが決まったものになってしまいやすく、最初の頃に比べて快感を得にくくなります。

セックスが流れ作業のようになってしまい、マンネリ化している

同じパートナーとずっとセックスをしていると、どうしてもセックスが流れ作業のようになってしまいます。とある調査によると、約50%の人が交際から3～5年でセックスに対して「つまらない」という感想を抱いているそうです。

キスから始まり、お互いにフェラや手マンなど軽く前戯をし、正常位で挿入をして体位も変えずにそのままフィニッシュ・・・そのようにプレイの流れがいつも同じようになってしまっている方も多いかと思います。いつもと同じ流れのセックスは安心感こそあるものの、快感は得にくいものです。

中にはそれで満足できるという方もいますし、お互いが納得をしているのであれば問題はありません。しかし大抵の場合はどちらかが、もしくは両方がセックスに対して不満を抱えており、それが原因でセックスレスになったりもします。

それだけならまだしも、最悪の場合にはセックスのマンネリ化が原因で別れてしまう・・・という事態になってしまうことすらあります。放置するのは非常に危険な問題なのです。

解決策：違うプレイを提案したり、二人でセックスシーンがある映画などを見るのも効果的

この問題を解決するには、いつもとは違った流れでセックスをする必要があります。一番簡単に試せるのは、体位を変えてみることです。おそらくほとんどの方が正常位やバック、そして騎乗位くらいの体位しかしていないかと思います。しかし世の中には何百通りもの体位があります。恥ずかしがらずに提案し、試してみてくださいね。

道具に頼るのも一つの手です。バイブやローターといったアダルトグッズを彼に使ってもらい、いつもとは違った内容のセックスを楽しみましょう。もちろん、彼に対して男性用アダルトグッズを使ってみてもいいでしょう。

またコスプレも挑戦しやすくオススメです。恥ずかしく感じてしまうかもしれませんが、その恥ずかしさがよりドキドキ感を高め、感度も上げてくれます。小道具なども使って、役になりきってセックスを楽しみましょう。

そしてほぼ間違いなくマンネリを解消できるのは、彼と一緒にセックスシーンのある映画などを観ることです。オススメなのは「蛇にピアス」や「愛の渦」といった激しいセックスシーンのある映画です。思わず見入ってしまうほどの激しいセックスシーンを観ることで、お互いに普段とは比べ物にならないほどの熱いセックスができるでしょう。また攻め方などを参考にすることもできます。

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セックスが気持ち良くない理由⑥体臭や口臭が気になる

セックスをする時には相手と至近距離に近づくことになります。そうなった時、気になってしまうのは体臭や口臭。どんなにセックス自体が気持ちよくても、体臭や口臭が気になり始めると集中できなくなり、心ゆくまで気持ちよくなれません。

自分や相手の体臭や口臭が気になって、セックスに集中できない

セックス中は汗をたくさんかきますし、息も普段より荒くなって、自分や相手の体臭や口臭がいつもより気になりやすくなります。臭いというのは嫌でも鼻に入ってくるもの。避けたくても避けられませんし、自分の臭いも必ず相手に届いてしまいます。

セックス中、「私の口臭、もしかしたら臭いかも・・・」「彼の体臭、ちょっとキツイ・・・」というように自分、もしくは相手の体臭や口臭が気になったことがある方もいるのではないでしょうか。

一度そう思ってしまうとずっとそのことばかり考えてしまい、セックスに集中できず、気持ちよくもなれませんよね。もしかすると、相手も同じような気持ちを抱いている可能性もあります。

体臭や口臭というのはたとえ恋人や夫婦同士だったとしてもなかなか指摘しにくいデリケートな問題です。かといってそのまま放置していると、それが原因でセックスが嫌になってしまうことも。できる限り早めに対処したい問題です。

解決策：体臭・口臭予防アイテムを使ったり、香水を振る

まず自分の体臭・口臭が気になっている場合には、一人で悩む前に彼に直接「私の体臭（口臭）って気になる？」と聞いてみましょう。自分からは言えなくても、聞かれれば指摘しやすいものです。もしも「気にならない」と言われた場合、ただのあなたの思い込みということもあります。

ただし「気になる」と言われたら対策が必要です。予防サプリやデオドラントアイテムを使い、効果を彼にチェックしてもらいながら臭いを無くしていきましょう。短期的に改善したいのであれば、香水やブレスケアタブレットなどもオススメです。しかしやはり体臭・口臭というのは長期的に改善をしたほうがいいでしょう。

セックス前にお風呂に入ったり歯磨きをするのも効果的です。体臭が気になるのであれば脇の下やデリケートゾーン、そして耳の裏をしっかりと洗ってください。口臭が気になるのであれば、歯ではなく舌を重点的に磨くようにしてください。実は口臭の原因のほとんどは舌の汚れによるものだからです。

彼の体臭・口臭が気になっている場合には、まず「ごめんね、言いにくいんだけど・・・」と申し訳なさそうに指摘し、ここまでにご紹介した臭い対策をそっくりそのまましてあげましょう。

セックスが気持ち良くない理由⑦彼が受け身で自分から動いてくれない

よほどドSな女性でない限り、セックスでは男性にリードしてもらいたいと思うものですよね。しかし中には自分からは全く動いてくれない男性もいます。そのような場合、女性は自分で動くしかないため、快楽よりも疲労感のほうが勝ってしまいます。

相手が動いてくれないと、セックスの気持ちよさは半減

男性の中にはセックス中に全く動かないタイプの人も多くいます。男性が動かないとなるとどうしても女性が動かなければならなくなり、精神的にも体力的にもかなりの負担がかかってしまいます。

自分から動かない男性にはいくつかのタイプがあります。まずは経験が浅い男性です。どのように動いていいか分からず、結果、女性に任せっきりになってしまいます。次に面倒臭がりな男性です。単純に「動くのが面倒」というタイプで、セックスに対してもそこまで積極的ではありません。

一番面倒なのが俺様系な男性。女性が動いて気持ちよくしてもらうのが当たり前だと思っており、なかなか自分からは動きません。そして最後にドMな男性。女性に攻められるのが好きで、自分から攻めることは滅多にありません。

このように、一口に受け身といってもさまざまなタイプがあります。あなたの彼のタイプに合わせて対策を取ることが重要となってきます。

解決策：男性のタイプごとに合った対処方法を取る必要がある

先ほどご紹介したとおり、受け身な男性にはさまざまなタイプがありますので、それぞれに合った対処方法を取りましょう。

まず経験が浅い男性の場合、受け身というよりかは、何をしたらいいか分からないという状態です。そのため「ここを触って」「こういう風に攻めて」というように女性から触る場所や触り方を伝えれば、次回以降はその通りに攻めてくれます。

面倒臭がりな男性の場合、具体的にどのように攻めてほしいかを伝え、その通りにしてくれたら大げさに感じたり、喜ぶようにしましょう。女性が良い反応をしているところを見れば、面倒臭がりな男性でもセックスに対して気合いが入るものです。

俺様系な男性の場合、低姿勢で「こういう体位で攻めてほしい」とお願いしてみましょう。自分にしおらしくエッチなお願いしてくる女性を見ると、俺様系男性のSな部分がくすぐられ、積極的に攻めてくれるようになるでしょう。

ドMな男性の場合には、一度「SMごっこをやってみようよ」と提案し、彼にSの役をやってもらいましょう。少しでも向こうから攻めてきたらここぞとばかりに感じている様子を見せて、攻める喜びに気付いてもらいましょう。

セックスが気持ち良くない理由⑧まだ性感帯が開発されていない

セックスで気持ちよくなるためには性感帯が開発されていることが必要となってきます。そのことを知らず、「セックスしているのになぜか気持ちよくなれない」と思い込んでいる女性も多いものです。

性感帯が開発されていないと、どれだけセックスをしても気持ちよくなれない

女性の性感帯にはクリトリスやGスポット（膣内）、乳首などさまざまな部位があります。それらの性感帯が開発されていない女性の場合、どれだけセックスをしたところで気持ちよくはなれません。

しかしまだ性的な経験が浅い女性の場合、そのことに気が付けず「私はただ感じにくいタイプなんだ」と思い込んでしまうことがよくあります。そうなってしまうとせっかくのセックスが楽しめないどころか、ただの苦痛の時間になってしまいます。

もしも性感帯がしっかりと開発されれば、セックスの楽しみが何倍にも増えます。クリトリスをいじられることによって絶頂を迎える外イキ（クリイキ）や、ペニスを挿入されることによって絶頂を迎える中イキもできるようになります。

そうなればセックスはあなたの人生をより良いものに変えてくれますし、彼との愛情も深まることでしょう。

解決策：彼に協力してもらったり、自分で開発してみる

性感帯は自然に開発されていくものではありません。男性に協力してもらって開発していくか、もしくは自分で開発していく必要があります。

もしも男性に協力して開発してもらう場合、男性がかなりのテクニシャンでない限り開発は難しいですし、できたとしても時間が掛かってしまいます。ですのでオススメなのは自分での開発です。やはり自分が気持ちよくなれる場所は自分が一番探りやすいものです。

自分で開発する場合、一番手っ取り早いのはおもちゃを使うことです。電マやバイブ、ローターなどのおもちゃが通販サイトで安ければ1000円程度で販売されていますので、購入してみましょう。

おもちゃというのは人にはできないハードな動きも可能ですので、性感帯を開発するのにはもってこいなんです。人からの刺激では何も感じないような場所でも、おもちゃで刺激をすれば大きな快感を得られたということも少なくありません。購入には少し勇気がいるかもしれませんが、買ってみる価値は十分にありますよ。

セックスが気持ち良くない理由⑨好きなプレイが合わない

人にはそれぞれ、セックスにおいて好きなプレイというものがあります。好きなプレイができるというのはセックスにおいて最大の楽しみとなります。ですのでプレイの好みが合わないということは、時に致命的な問題となってしまうのです。

好きなプレイが合わなければ、セックス自体を楽しめない

SMプレイ、露出プレイ、アナルセックス、複数プレイ・・・人それぞれ好きなプレイがあるかと思います。「特殊なプレイは好きではなく、ノーマルなセックスが好き」という好みを持っている方も多いはず。

こういった好みがバッチリと合うパートナー同士であればいいのですが、人間、なかなかそう上手くはいかないもの。時にSとS同士がくっついてしまったり、ノーマルプレイ好きと複数プレイ好きがくっついてしまったりすることもあります。

そのような状態になってしまうと、どちらかの好みに合ったプレイを無理やりさせられたり、逆に自分の好きなプレイを抑制されたりして、かなりストレスの溜まる関係になってしまうことも。

しかしそれではお互いに気持ちの良いセックスはできませんし、そのままの状態が続くとお互い嫌になって別れの原因になってしまいます。

解決策：どちらかの欲求に合わせるか、別れも検討に

では好きなプレイが違った場合、一体どのようにすればいいのでしょうか。実はこの問題、短期間での解決はとても難しいです。というのも、好きなプレイというのは何年もかけてその人自身に根付いてきたものですので、そう簡単に変えることもできず、かといってこちらの好きなプレイを受け入れてもらおうと思ってもなかなか上手くいかないのです。

仮にSMプレイ好きな彼に「今日からは普通のセックスをしようね」と言っても、突然気持ちを切り替えることは難しいでしょうし、ストレスが溜まってしまいます。かといってあなたがSMプレイを受け入れようとすると、あなた自身がセックスを楽しめなくなるのです。

ですのでこういった場合には「たまには普通のセックスをしてみようと」と誘い、だんだん普通のセックスの良さに気付いてもらうというような方法を取るのがベストです。いきなりこちらの好きなプレイに引き込むのではなく、ジワジワと歩み寄ってもらうのです。

それでも駄目だった場合には、残念ですが別れを考えることも視野に入れるべきでしょう。セックスというのは今後パートナーと一緒に過ごしていく中で何度も行なうものですので、無理をするのは一番よくありません。あなたとパートナーにとって最善の道を見つけましょう。

まとめ：正しい解決策を選び、気持ちの良いセックスを！

彼とのセックスが気持ちよくない理由9つと、その解決方法についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。今回ご紹介したとおり、一口に「セックスが気持ちよくない」と言っても、そこにはさまざまな理由があります。

あなたと彼との間にある問題は一体どのようなものなのかをしっかりと見極めて、正しい解決策をとりましょう。

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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