絶倫！男の勃起力がアップする食べ物10選

勃起力をアップさせるには規則正しい生活と、運動そして食べ物でも効果がでるんです！食べ物で勃起力アップするんならやってみたいですよね。そこで絶倫！男の勃起力がアップする食べ物をご紹介しましょう。

男性の勃起力アップに効果のある食べ物①亜鉛が多い牡蠣

冬の味覚といえば牡蠣ですよね～。牡蠣は海のミルクと言われる程栄養価が高い食べ物なんです。新鮮な殻つき牡蠣なら焼いて醤油をたらしてジュルッとすすって食べればなんだか急に元気が出てきた感じがします。一般的にはやっぱりカキフライでしょうね。まっ、こちらも食べやすくて大衆的な食べ物でしょう。そんな牡蠣は亜鉛の含有量が半端なく多いんです。

亜鉛はホルモンの分泌を促進する効果があるのは有名ですよね。男性ホルモンも女性ホルモンも不足するとさまざまな不調が生じてしまいます。特に男性の場合、男性ホルモンが不足すると性欲減退や勃起不全、精子量の不足など深刻な状況になることもあるんです。最近多い、草食男子も実は亜鉛不足の人も結構いるんじゃないでしょうか？亜鉛はセックスミネラルといわれ男性にとっての辛い勃起不全の改善や、精力の増強などに一役買っているんです。

そのほか、牡蠣には体を作ってくれるミネラルやアミノ酸、牡蠣のに含まれている糖質の半分以上は糖質をエネルギーに変換させてくれるグリコーゲンによってできているため牡蠣を食べると肝臓機能が向上して疲労回復、滋養強壮効果が期待できるんですよね。だから、牡蠣を食べると元気になるなんて言われるんですよ。新鮮な牡蠣ならこの栄養素の含有量もとっても多いため生牡蠣なんかが特に効果があるといわれるんでしょうね。

男性の勃起力アップに効果のある食べ物②ビタミン類のバランスが良いレバー

う～んレバーね。なんだかグロテスクな見た目ですが、このレバーは見るからに元気がでしょうでしょ？牛レバー、豚レバー、鶏レバーが一般的ですね。レバニラ炒めや焼肉のレバー塩焼き、鶏のレバー串焼きなど料理にしたら美味しい食べ物になります。なかなか一人暮らし男が作る料理のレパートリーには登場しませんね。

レバーは鉄分が多く含まれているため。貧血気味の女性が多く食べる食べ物だという印象がありますが、滋養強壮力をアップするため勿論男だって摂取した方が良いです。亜鉛を多く含んでいるため、精力増強、精力回復には欠かせない食べ物なんです。

また、アルギニン、アミノ酸、ビタミン類もバランスよく含まれているため食べることで体の中の方からジワジワと効果があらわれ気が付けば勃起力もアップしていたなんてことになるようです。特にビタミンB2はペニスの末梢神経の伝達神経を向上させたり、ストレスの軽減をする効果があるため勃起不全や勃起力を高めるのに大いに役立っているんですよね。

男性の勃起力アップに効果のある食べ物③ビタミンの宝庫である、うなぎ

夏バテの食べ物、うなぎ。暑い夏を乗り越えるため土用の丑の日は全国的にうなぎを食べよう！という風習が今も残っていますよね。あの、見た目ヌルヌル獰猛さとは程遠いうなぎがそんなに滋養があって元気が出る食べ物だなんて思わないけど、実際うなぎは栄養価の高い食べ物なんですよね。

うなぎはビタミンの宝庫といわれるくらい精力増強に必要なビタミン群を多く含んでいるのが特徴なんです。ビタミンA、B１、B2、Eがたっぷりなんですね。ビタミンAは精子を生成する働きを促進したり、分泌をよくしたりします。

射精したときあまり精子の勢いがよくなかったり、少ししか精子が出なかったりする人はビタミンAが不足しているのかもしれませんね。ビタミンB1、ビタミンB2は疲労回復、食欲促進、新陳代謝の促進など活力の元となる質の良い睡眠や食欲を促進してくれ元気や体つくりを応援してくれるんです。

ビタミンEはホルモン生成には欠かせない栄養素ですよね。若返りのビタミンと言われているビタミンEはアンチエイジング効果がとっても高くホルモンバランスを整え、生殖機能を高めてくれるんです。

そして精子を生成し分泌を良くしてくれるためストレスや加齢で元気をなくしていたペニスが見る見る元気になっていくと言われているんですね。「あ～。なんだか俺のペニス可哀想……。」なんて毎日憐れんでいたのがウソのようにハリがあり血色の良い元気なペニスを拝むことができるんですよ。

男性の勃起力アップに効果のある食べ物④ビタミンEを多く含むアボカド

サラダなどに使われることが多いアボカドですが、どちらかと言えば女性の食べものだという印象の方が多いですよね。でも、男にとっても良い食べ物なんですよ。

しかも、嬉しい勃起力を高めてくれる効果があるんですから見逃せませんよね。実はアボカドは野菜じゃないんですよ。「睾丸」と呼ばれる精力増強フルーツなんです。フルーツなのもビックリですが、睾丸なんて名前がついていたなんて益々興味津々……。

アボカドは驚くほどビタミンEを多く含む食べ物なんですよ。ビタミンEは脳内の血行や生殖機能を改善し男性ホルモンの分泌を良くしてくれます。

そんなビタミンEをアボカドの実はすごく多く含んでいるんです。なんと、通常成人の男子が1日に必要とするビタミンEの摂取量１０ｍｇをアボカド１個半で補うことができるというから、こりゃ、男たちは食べなきゃダメでしょう。

男性の勃起力アップに効果のある食べ物⑤シトルリンを多く含むスイカ

意外なのがスイカ。スイカと言えば夏の食べ物。縁側でスイカを食べるなんて昔からの日本の風物詩ですよね。そんあスイカが本当に勃起力をアップする食べ物なの？？そう思うでしょうが、実はスイカはとっても有能な食べ物なんですね。実はスイカに含まれいるシトルリンという成分がカギを握っているんです！

シトルリンはアミノ酸の一種でメロンやキュウリにも含まれています。シトルリンというアミノ酸を摂取することで血行が改善、疲労回復、冷え性が良くなります。そして、血行が良くなるのは体だけでなくペニスの血流も良くなるわけです。

ペニスに血流が行きわたるため長い時間勃起が続くんです。さらに、シトルリンは酵素の力によりアルギニンに変わるため精力増強に繋がるわけなんです。

男性の勃起力アップに効果のある食べ物⑥フェニールエチルアミンが豊富なチーズ

チーズは栄養価の高い食べ物として有名ですが、ヨーロッパでは「白い肉」と言われ昔から親しまれていました。日本じゃワインブームに便乗して色んな珍しいチーズを目にすることも多くなりましたね。

そんなチーズに含まれるフェニールエチルアミン(PEＡ)と言う成分が勃起力回復にとっても効果があるんです！フェニールエチルアミン(PEＡ)といえば好きな異性に対してドキドキやムラムラとした作用を及ぼす恋愛ホルモンですが、チーズを食べるとこのフェニールエチルアミン（PEA)の分泌が促進されるんです。

ドキドキやムラムラがおこるとペニスが反応します。では、さっそくチーズを食べて勃起力を高めベッドにGO！しましょう。

男性の勃起力アップに効果のある食べ物⑦アルギニンが多い山芋

ネバネバが滋養強壮にとっても良いのはかなり昔から言われていますよね。麦とろご飯が夏バテ解消の食べ物としても認知されてますからね。そんな山芋も勃起力アップの食べ物の一員なんです。

山芋に含まれるムチンやアルギニンは新陳代謝を活発にし、疲労回効果があります。また、アルギニンは勃起に不可欠な血流を促進する一酸化炭素を多く生成するんです。勃起するには血流が滞っていたらダメです。山芋を食べてペニスに血液を送らなくては！

男性の勃起力アップに効果のある食べ物⑧ムチンが豊富なオクラ

ネバネバトリオのもう一つがオクラです。オクラはムチンが豊富です。ムチンはたんぱく質の吸収を良くするため筋肉の組成など体を強くし、精力回復にも効果があります。ペニス周りの筋肉アップもできるということですね。

食物繊維の豊富なオクラを食べると血液がサラサラになるため勃起不全になりやすい病気である高血圧や糖尿病の予防にも繋がるんです。中高年になると多い高血圧や糖尿病になると勃起力も衰えるんですね……。いつまでも元気なペニスでいるためには健康でなくてはね。

男性の勃起力アップに効果のある食べ物⑨多くの成分を含んだ納豆

ネバネバトリオの大御所納豆。こちらも、勃起力をアップしてくれる食べ物として名乗りをあげています。納豆は畑の肉と言われる大豆が原料です。大豆にはたんぱく質、カルシウム、ビタミン、亜鉛など勃起に必要な成分がふんだんに含まれています。

さらに、納豆には納豆だけにしか含まれていないナットウキナーゼという酵素が含まれているんです。ナットウキナーゼは血流を良くにする効果があります。勃起するには血液の流れが良くなければなりませんからね。納豆を食べると血流が良くなりと勃起力が高まるわけです。

男性の勃起力アップに効果のある食べ物⑩アルギニン、亜鉛などを含むゴマ

どこの家にも必ずあるゴマ。小さなゴマが体にとても良いのは皆さんご存じでしょ？でも勃起力アップにも効果があるなんて知ってました？ゴマにはセサミンが多く含まれ老化の原因となる活性酸素を除去する効果があります。

そのほか、ゴマにはアルギニンや亜鉛も多く含まれています。亜鉛は精子を作りだす効果があります。だから亜鉛が多く含まれるゴマを食べれば精子の量も増え、精力もアップするんです。「ヤリたい！」という気持ちが勃起力を高めるんですよね。


いかがでしたか？絶倫男を目指すには意外に身近な食べ物を食べることで効果を実感できるんですよね。サプリも良いけどやっぱり毎日の食事が実を結ぶんですよ。以上、panpan(パンパン）編集部よりお届けしました。

◯関連記事
・勃起力低下に悩んでるあなたへ。勃起力回復の対策の徹底まとめ
・勃起力も改善！男がやるべき、正しいスクワットの方法