辛い失恋から脱却する、上手な失恋の立ち直り方12選

これが最後の恋愛だと思っていたのに…！ 思いもがけぬ大失恋、辛すぎて立ち直れそうにもありませんよね。でも、安心してください。どうしたら苦しい失恋から抜け出せるのか、PanPan編集部が上手な失恋の立ち直り方を伝授いたします！ 今、失恋で辛い思いをしている人必見です。

やっぱり失恋は結構辛いもの

何度経験しても、あの苦々しい切ない気持ちに慣れることはありません。友人の前ではへっちゃらを装っていても、心のなかでは泣いている、なんて人も多いのではないでしょうか。




今まで一緒だったからこそ思うコトですよね。




失ってから気づく、世の常…。辛い気持ちがある段階では、なかなか受け止めることもできないです。




辛すぎて笑いすら出てきてしまいます。そうです、失恋って本当に辛いんです。

みなさん、それぞれ辛い失恋を患っています。特に、失恋直後は頭のなかは真っ白、仕事も勉強も手に付かないなんてことも珍しくありません。男女ともに、失恋は結構なダメージですよね。ですが、失恋に対して男性と女性とでは、その捉え方が違うようです。同じ失恋なのに、違いなんてあるのでしょうか。

男女で違う失恋の捉え方：女性編

では、男女でどのように失恋に対する捉え方が違うのか、一緒に見ていきましょう。まず女性です。女性は失恋を"自己否定された"と感じやすい性質です。"今までの自分"を否定されたように捉えてしまい、自分を変えたくなる衝動にかられます。

髪を切ったり、服装を変えたり、メイクや雰囲気を変えたりなど、イメチェンをする人が多いのはこのためです。否定さされた自分を変えるために、今までの自分のイメージから離れようとすることで失恋を受け止めているんですね。

しかも女性は悲しみを一通り味わった後、今まで愛していた人を憎むようになる傾向も。「別れたのはアイツのせいだ」「そもそも、アイツにだって悪いところがいっぱいなのに！」と失恋を男性の責任にします。自分を正当化し、失恋を他責にすることで辛い思いを怒りに変えてしまうのです。感情が豊かな女性ならではの捉え方ですね。

男女で違う失恋の捉え方：男性編

では次に男性です。男性は合理的なので、失恋をしても相手を一方的に攻めるということはあまりありません。むしろ今までの自分の言動を客観的に振り返り、反省したり引きずったりします。

そして男性は割りとロマンチスト。失恋にあたり、上記のような女性の変り身を目のあたりにすると、変に裏切られたような気持ちになるのです。「優しくて可愛い、か弱い彼女」という幻想が打ち砕かれるので、ショックも相まって深い傷を負うというロジックです。

上記のことから、女性は失恋を「悲しいを通り越してムカつくもの、腹が立つもの」として、男性は「自分がもっとうまくやればよかった、未熟な自分に凹むもの」という捉え方になります。男女で比較すると、失恋の捉え方の違いは明確ですね！ 失恋の捉え方が理解できたところで、次は立ち直る方法を見ていきましょう。

失恋から立ち直る方法1：新しい恋愛をする

失恋を癒やすには何と言っても新しい恋愛をすることが一番です。そんな簡単に割り切れないと思いがちですが、実は失恋した瞬間からすでに新しい恋愛のチャンスは広がっているのです。友達に紹介を受けたり、合コンや街コンに参加したりなど、出会いの場に積極的に出かけるようにしてみてください。

失恋したことで外見や内見を変えるきっかけになりますし、今までとは違うタイプの異性と出会えるかもしれません。

失恋から立ち直る方法2：イメチェン

どストレートに髪を切ってもいいですし、服装や持ち物を変えてみるのもアリです。女性ならメイクやネイルなども一新し、雰囲気をガラリと変えてみてください。イメチェンのポイントは、男女ともに今までの趣味から変えてみること。自分だけでイメチェンしようとするとどうしても似たような感じになってしまうので、友達にアドバイスをもらったり、サロンやショップでプロに選んでもらうようにしてみましょう。

見た目を変えると一気に気分が上がります。その勢いで出会いの場に参加してみてもいいですね！ 今までとは違ったタイプの人から声をかけられるかもしれません。

失恋から立ち直る方法3：断捨離

元恋人の置いていった不要なもの、思い出などは思い切って捨ててしまいましょう。いつまでもとって置いても恋人は戻ってはきません。思い出は美化されるものなので、写真やプレゼント類を置いておくと、気持ちが引っ張られていつまでも前へ進むことができません。

本来それらのものは、恋人と付き合う前まではなかったものです。捨ててしまっても、本来の形に戻るだけ。後ろ髪をひかれるものこそ、思い切って捨ててしまえば案外スッキリするものですよ。

心の乱れを整頓するように、断捨離ついでに部屋の片付けもしてしまいましょう。部屋も心もキレイになって一石二鳥です。

失恋から立ち直る方法4：お酒を飲む

ヤケ酒ではなく、楽しいお酒を飲みに行きましょう。気の合う仲間や、何でも話せる友人を誘ってトコトン楽しく飲んでください。楽しいお酒は気持ちを明るくしてくれます。ただし、二日酔いには気をつけて。仕事や学校が休みの前の日に飲むと、気持ちにもゆとりが出て、より楽しむことができますよ。

また、外に飲みに行くのもいいですが、お酒や食材を持ち寄って宅飲みするのもオススメです。部屋に捨てられない思い出があれば友達に捨ててもらってください。パジャマに着替えてのんびり朝まで付き合ってもらいましょう。

失恋から立ち直る方法5：大声を出す

声を出すとストレス発散に繋がります。遊園地で絶叫系に乗って思いっきり叫ぶもよし、カラオケにいって歌い踊るもよし、とにかく大声を出しましょう。お腹のそこから声をだすとかなりスッキリします。お風呂場で歌うもよし、好きなアーティストのライブに行くもよし、布団を被って叫ぶもよしです。

さらに、声と一緒に気持ちを吐き出すとより効果が見込めますよ。例えば「◎◎くんのドアホー！！」「いい女（男）になって見返してやるー！！」など、今抱えている気持ちを大声で吐き出してしまうのです。自分の気持ちを口に出せば、現状を受け止めやすくなり、心と頭の整理に繋がります。

失恋から立ち直る方法6：SNSを辞める

今やコミュニケーションのツールとして普遍的になってきたSNSですが、意外とないほうが気が楽だったりします。失恋相手のSNSを気にかける必要がなくなりますし、リア充している人たちのつぶやきや投稿も見なくてすみます。さらに、スマホに向き合っている時間が減れば趣味や読書などにその時間をあてることができます。

本当にリア充になれば、いちいちSNSなんてUPせずとも心は満ち足りています。SNSが趣味な人もいるでしょうが、自分が過ごす現実世界に向き合って生きたほうが建設的です。思い切って手放してみましょう。

失恋から立ち直る方法7：思いっきり泣く

とりあえず思いっきり泣きましょう！ 我慢したり、無理に明るく振る舞う必要なんてありません。泣くことで心は軽くなり、涙を流すとストレスを解消する脳内物質が出てくれます。失恋ソングをかけて泣いたり、泣ける映画を観たりするなど、涙を流すことをためらわないでください。泣く時は声を上げて泣くと、より一層スッキリできますよ。

参考記事：失恋ソング｜思わず涙が出てくる、別れの歌（曲）35選

失恋から立ち直る方法8：好きなものをたらふく食べる

失恋したら、食べ放題やビュッフェがオススメです。ホテルのビュッフェや焼き肉の食べ放題、スイーツの食べ放題など、自分が好きな食べ物なら何でもOKです。その日一日はカロリーなんて気にせず、とにかく好きなものを食べまくってください。美味しい料理は心を豊かにしてくれます。食べる幸福が明日への活力になってくれます。

そんな気分になれない人は、友達に誘い出してもらいましょう。新しくできたお店に行くもよし、食べ歩きしてお店をハシゴするもよしです！ 美味しいものでお腹を満たせたら、きっと笑顔が戻っています。

失恋から立ち直る方法9：傷心旅行に行く

普段の生活を少し離脱して、フラっと旅に出かけてみましょう。友人とリゾート地へ行ってバカンスしたり、海外へ行って世界を体感したり、非日常を味わってください。そこでしかできない体験や出会いなどが、傷ついた心をしっかり癒やしてくれるでしょう。

もちろん、1人で旅に出かけるのもアリです。誰にも気を使わず、気ままにブラブラ出かけてみましょう。見えなかったものが見えるようになったり、新たな発見があるかもしれません。気分転換にはもってこいの方法です。

失恋から立ち直る方法10：紙に書き出す

考えているだけでは頭の中を整理できずに、いつまでもモヤモヤ考えてしまいます。今、自分はどんな気持ちなのか、失恋してどう感じたのか、相手に対する気持ちや今後の自分の展望などをどんどん紙に書き出しましょう。

もちろん、悪口だってOK。口に出して言えないようなことでも、思いっきり紙に書きなぐってください。自分の気持ちを可視化できるので「こんなふうに思ってたんだ」と、自分の気持ちに目を向けることができます。

一通り書き出したら、自分で内容を確認します。納得できたらグシャグシャに丸めてゴミ箱へダンクするなり、燃やしてしまうのもいいですね。自分の気持ちを全て吐き出した！と思えるくらい書き出すことがポイントです。

失恋から立ち直る方法11：体を動かす

体を動かせば心身ともにリフレッシュできますし、汗をかくと気持ちがいいですよね。体を思いっきり動かしている時は、頭のなかは空っぽになっているもの。最初は気が乗らなくても、思い切って体を動かしてみてください。運動し終えた後は、「何に悩んでいたんだろう」なんて考えが180度変わっているかもしれません。無心になれるのであればどんな運動でも大丈夫です。

シェイプアップ目的のエクササイズもあるので、失恋を期に減量やボディメイクに励めば思わぬ嬉しい効果が得られるはずですよ。ボクササイズなどでパンチやキックを繰り出す時は、モヤモヤした気持ちを吹き飛ばすイメージをしたり、失恋した相手を殴り飛ばす（！）イメージで行えばかなりスッキリしそうですね。

失恋から立ち直る方法12：マッサージやエステに行く

失恋で心がこわばっているのに、体まで固くなっていたら立ち直るものも立ち直れません。頭のてっぺんから足先までマッサージを受けに行きましょう。この際しっかり通ってリンパの流れを良くしたり、肩こりや腰痛、姿勢の悪さや体の歪みも直してしまえば健康的にリフレッシュできます。

エステもフェイシャルや痩身、ヒゲや全身脱毛をするのもスッキリします。気になっていたけど、なかなか手が出なかったプランを試す良い機会です。体と一緒に心が徐々にほぐれ、キレイになっていくのがわかります。ぜひ、継続して通ってくださいね。


本気であればあるほど、失恋した時は辛いものです。問題は、その辛い気持ちを自分がどのように扱うかです。一つの方法で立ち直れなかったら色々試してみる、ぐらいの心持ちでいましょう。自分の気持ちを昇華させることができればそれで良いのです。自分の辛い気持ちを受け止めて心をほぐすことができれば、失恋を吹っ切れるのは目の前です！ 以上、PanPan編集部がお届けしました。

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