手マンで手が疲れる時の対処法！疲れないコツは圧迫手マンだった。

男だったらエッチのときに彼女を思いっきりヨガらせて自分のとりこにしたいもの。それには手マンのテクが必須ですが、やっているうちに手が疲れるのが難しいところです。

この記事に辿り着いた皆さんも、省エネでかつ女の子をめっちゃイカせる手マンテクを調べていたのでは？

手マンから来る疲労の対処法としては、腕立てなどの筋トレも有効。しかし手マン中に上手に休む「圧迫型手マン」をマスターすれば、筋力の低い人であっても長時間の愛撫が可能となるんです。

そこで本記事では、手マンが疲れるときの対処法やテクニックを徹底解説！

かつて皆さんと同じように手マン疲労に悩んでいた筆者が、それを克服したガチの方法をご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね！


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手マンでの愛撫は地味に手が疲れるからツライ…

手マンの技術は好感度に直結、できれば絶品テクで女をメロメロにさせたいですよね。本記事ではpanpanライターの時雨が、手が疲れない＆女性が喜ぶ手マンの方法を解説いたします！

初体験や久々のセックスで「手マンってこんな疲れるんだ」と感じた経験のある男性は多いでしょう。腕や指に乳酸が溜まって動きが悪化、彼女がまだイッてないのに活動限界を迎え…。

思わず手を止めてしまい「どうして止めるの」と女性に叱られるケースもしばしば。その後の雰囲気が悪くなるのも嫌ですし、できれば手の疲れない方法で、しっかり彼女を満足させてあげたいところです。

非常に難しい問題に思われますが、実はこれに関しては、コツさえ掴めば速攻で改善が可能。筋トレなんかしなくても、やり方を工夫すれば長時間手マンを続けられるんです！

おすすめの対処法は「ガシマンをやめて圧迫で刺激すること」

手マンで腕が疲れると「俺って貧弱だなぁ」と自信を失いかけますが、多くの場合その原因はガシマンと休憩の挟み方にアリ。全力疾走で長距離を走ろうとしても絶対に上手くいかないので、手マンに緩急をつけて適度に休憩を挟むのが大事です。

大前提として、AVで見るような激しい手マン＝ガシマンをずっと続けるのはやめてください。ガシマンは筋トレ並みに腕が疲れるため、これ1本で責め続けるのは至難の業。長時間ガシマンをされると女性もマンコが痛くなるので、注意が必要です。

手マンは速度を上手く制御しながら、利き手の中指＋薬指で緩急をつけてするのが吉。それでも長時間手マンをしていると手が疲れてきますが、その疲れは「そろそろ休憩ですよ」の合図。疲れを感じたら出し入れ型から圧迫型の手マンに移行し、手と腕を休ませましょう。

5秒間プレスで手と腕を休ませる

圧迫型の手マンとは、簡単に言えば膣壁を指でぐ〜っと押し込むような手マンです。指を出し入れする手マンと、圧迫型の手マン、これを上手く組み合わせて愛撫するのが手マンのポイント。圧迫型は腕を激しく動かさないので、ここで手と腕を休ませるわけです。

詳しくは後述しますが、女性の膣壁のお腹側には「Gスポット」と呼ばれる性感帯が存在します。手マンで腕が疲れてきたら、このGスポットを指の腹で圧迫する＝指や腕の動きをいったんストップさせるのがマジで大事。

時間は大体5〜10秒程度でしょう。動きを止めると手の疲労が回復しますので、出し入れ系の手マン、もしくは出し入れ＋圧迫のミックス手マンを再開します。こんな感じで、手マン中に適度に休憩を挟むのがベストな疲労対策です。

休憩の時間が相手にとっては「焦らし」となる

手マン中に動きを止めるのは、何だかサボっているみたいで罪悪感がある、そんな誠実な男性も少なくないでしょう。しかしこの休憩は相手にとっては「緩急」であり「焦らし」です。サボっているとの印象にはならないのでその辺の心配は無用ですね。

むしろ女性からすると、それまで激しかった手マンが急停止して圧迫型に変わるのは、異なる刺激を感じられて良いですし。膣内の血流が変化して爆発的に感度もアップ、あなたの愛撫によって彼女はより深い快感を得られるようになるのです。

女性が求めているのは、必死にマンコをかき回すスピードではなく「芯に響く深さ」です。疲れたときにこそ堂々と手を止めて、この魔法の休憩で手を休ませてあげましょう。あなたはラクをしているだけですが、その手マンは彼女にとって極上のものとなるのです。

「ガシマン」と「圧迫手マン」を織り交ぜた疲れない手マンのやり方

手マンの最中にも休憩はしてOK、休むのがむしろより深い快感に繋がるのはお分かりいただけたはず。重要なのはその方法を上手にできるか、彼女を気持ちよくさせられるかどうかです。

そこで本章ではガシマンと圧迫手マンを織り交ぜた疲れない手マンのやり方をわかりやすく解説。自分の指テクで彼女を満足させてあげたい方は、以下の手順で愛撫に挑戦してみてください！

やり方・手順➀：まずはマンコをしっかり濡らす

手マンをすると言っても膣内にいきなり指をもぐりこませるのは絶対にNG。女性からするとガチで痛いだけなので、手マンをするなら前戯の前戯、マンコを濡らすところから始めないといけません。

まずはキスしたり、おっぱいを触ったりして彼女の気分を高め、その後下着の上からマンコを軽く撫でてあげましょう。彼女が感じ始めたら下着を脱がし、クリトリスへの愛撫を開始。人差し指、中指、薬指の3本で、クリをコネコネとマッサージしていきます。

イメージとしてはクリトリスで1〜2回は彼女をイカせる感じ、マンコが濡れてきてもすぐには指を入れないでください。体勢はやりやすければ何でも良いですが、個人的にオススメなのは添い寝スタイル。彼女に膝を立ててもらって愛撫をしていきましょう。

やり方・手順➁：出し入れ型の手マンを行う

彼女を軽くイカせてマンコの濡れ具合も充分になりましたら、いよいよ指を入れていきます。最初に行うべきは出し入れ型の手マンで、これは文字通り指を膣に出し入れする愛撫の仕方。シンプルなので簡単そうに思えますが実は技術が必要でして…。

ポイントは「尿道の下から膣の入口、入口から膣内の上の壁を指でなぞって戻ってくる」です。中指と薬指、もしくはどちらか一方を挿入し、指の腹を密着させて、丸みのある陶器をにゅるんと撫でるイメージで指を動かしていきましょう。

膣内の性感帯は、膣壁のお腹側の面に、入口から約5cm以内の範囲に集中しており、指を限界ギリギリまで入れる必要はありません。第2関節まで入れいて戻ってくる、これを何度も繰り返して彼女のマンコを気持ちよくしてあげてください。

やり方・手順➂：疲れてきたら圧迫型の手マンに移行する

出し入れ型の手マンには緩急も必要。高速と低速を短いスパンで切り替えたり、指を突っ込んだまま奥をかき回したりして愛撫をしていきます。そのうち手が疲れてきますから「もうこれ以上は動けない」となる前に、圧迫型手マンで休憩していきましょう。

圧迫型の手マンとは、膣内の性感帯であるGスポットを押し込む愛撫方法。中指を第2関節くらいまで挿入し、膣壁のお腹側を撫でると、わずかにザラついた部分のあるのがわかるはず。それこそがGスポットであり、位置がわかったら指全体で圧迫してみてください。

彼女の反応が悪くなければ、押したり離したりをリズミカルに繰り返し、Gスポットを可愛がります。手をほとんど動かさなくて良いので、この圧迫型手マンをしているうちにHPが回復。疲労が取れたら再び出し入れ型の手マンを行っていきましょう。

やり方・手順➃：出し入れと圧迫のミックス手マンで絶頂へ

テクニックとして、出し入れ型と圧迫型をミックスさせた手マンも覚えておくと彼女がめっちゃ喜びます。通常の出し入れ型と同じように指を挿入し、その後Gスポットを圧迫しながら指を抜くだけなので、それほど難しいテクニックではありません。

指の動きとしては、膣壁の背中側から腹側に向かって、縦に円を描く感じ。圧迫と出し入れが分離されないよう、動作をできるだけなめらかにするのがポイントです。この動作は指が丸くなりやすいので、膣壁に爪を立ててしまわないよう充分注意してください。

この出し入れと圧迫のミックスは女性にとっては至極のプレイ。出し入れを繰り返しながら、同時に手のひらや手首がクリトリスに当たるよう工夫してあげると、彼女の満足度＆イキやすさがアップしますよ〜！

その他に試してみるべき手マンで手が疲れる時の対処法5つ

出し入れ型の手マン・ガシマンに、圧迫型の手マンを織り交ぜて休憩する。これさえマスターすれば手の疲れはかなり軽減されますが。セックスする機会の少ない方は緊張から体が硬くなり、充分に休憩しても手が疲れてしまう可能性もあります。

そこでこの章では圧迫以外の手マン疲労対処法を徹底解説。普段のエッチをひと工夫するだけで、手や腕の疲れは楽になります。ぜひ以下の方法を実践してみてください。

疲れない手マンテク①：ローションを使う

手マンの際にどうしても手が疲れてしまう方は、ローションを使うのがオススメです。ドラッグストアやラブホの室内販売機でローションを購入し、それを使って出し入れや圧迫といった手マンを行っていくわけですね〜。

ローションを使うとなぜ疲労が軽減されるのか。それは滑りが良くなって摩擦が減り、より小さい力(省エネ)で愛撫ができるから。女性側も痛みを感じにくく、膣の緊張が解けるので、出し入れがしやすくなる＝手が疲れにくくなるとの効果もあります。

ローションはサッと流せる水溶性がベストで、乾いてきたらその都度足して滑りの良さを維持しましょう。ローションを使えば女性を手軽にイカせられるため、気持ち的にも楽になり。焦りからくる緊張、体のこわばりも解けて手マンが上手にできちゃいます。

疲れない手マンテク➁：指ではなく腕を動かす

手マン中の疲労を軽減させる方法としては「動かす部位を変える」のも有効です。女性のアソコを愛撫していて疲れるのは、主に指の筋肉を酷使しているから。特にセックス経験のまだ浅い人は指の刺激に頼りがちで、疲れやすい傾向にあります。

筋トレでもそうであるように、小さな筋肉で粘っても運動は長くは続けられません。手マンを長時間続けるには、手首や腕など大きな筋肉を活用するのがマジ大事。指は形だけ決めて固定して、腕を動かすイメージでやるとロングプレイが可能となります。

もちろん腕の筋肉も使っているうちに疲れてはくるので、指と腕を交互に使って、どちらか一方を休ませるのが上手な手マンのやり方。指先のみでマンコを刺激するのはこれを機に卒業しましょう。

疲れない手マンテク➂：大きく動かすのをやめる

出し入れ型の手マンのストロークを短めにするのも方法の1つ。チンポは大きなストロークでコスった方が気持ち良いので、男性は「移動距離が大きい＝気持ちいい」と認識しがち。しかし女性は移動距離よりテンポや角度、圧迫感を重視するケースが多く…。

移動距離を大きくするよりも、質や深さの異なる刺激を頻繁に切り替えて、彼女をあの手この手で責める方が大事。出し入れからの圧迫はもちろん、奥を揺するような突っ込み手マンや、回転、タッピングなど、色々な仕方で彼女を愛撫してあげましょう。

出し入れの動作がコンパクトになると、運動量が減るので手が疲れにくくなります。刺激の種類が増えれば彼女の色んな反応を見られますし、その意味でもオススメの方法です。

疲れない手マンテク➃：楽な姿勢で手マンをする

手マンをするときには「楽な体勢」「疲れにくい環境」を意識しましょう。たとえば身長差のある彼女に手マンをする場合、立った状態だと愛撫がしにくくなります。やりにくい状態で手マンを行うと変なところに力が入って、すぐに手が疲れてしまうのです。

対処法としては、まず彼女のマンコを触ったときの体勢に無理がないかを確かめます。腕を限界まで伸ばさないと出し入れができくい、ソファに女性の体が沈むので座面を強く押しながら手マンをする必要があるなど。これらのやりにくさは疲れの原因となるのです。

それらを改善したうえで、手首をあまり動かさないようにしたり、ヒジの角度を固定したりして手マンをしていきましょう。姿勢を変えるだけでも疲労の度合いは全然違います。

疲れない手マンテク➄：オモチャを有効活用する

どうしても手が疲れてしまう方はローターやディルドといったオモチャを有効活用するのが良いでしょう。手マンの目的は「相手を気持ちよくさせる」なので、オモチャを使っても問題はナシ。主役を手から道具へシフトすれば、手の疲れからは解放されます。

たとえばローターを使う場合は、普通に手マンを行ったのち、ローターのスイッチを入れて彼女のクリトリスに当てます。振動でクリトリスを愛撫しながら、手の方は圧迫型の手マンに移行。ローターによるクリ責めをサポートする形で刺激していきます。

こうすると手を激しく動かす必要もないですし、女性としてもクリと中を同時に責められてめっちゃ気持ち良いのです。手マンは絶対手じゃなきゃダメってのは偏った考え方ですので、必要に応じて道具を使っていきましょう。

さらに気持ちいい手マンが楽しめるオススメ関連記事3選

ここまでお読みいただければ、疲れない手マンの仕方は何となく把握できたはず。後は実践するのみですが、忘れてはいけないのは「手マンは女性をイカせるためにする」です。疲れにくいやり方を徹底した結果、彼女が気持ちよくなれないのでは本末転倒ですね。

そこで本章では、皆さんにより上質で満足度の高い手マンをマスターしていただくべく、当サイトで配信中の手マン系記事を3本ご紹介。以下の記事もしっかり読み込んで、彼女をイカせまくりましょう！

AVみたいなガシマンに注意！手マンが痛いと言われたときの対処法を解説

女性の体は男性よりも繊細で傷つきやすいもの。性器に関しても感度が高いぶん苦痛を感じやすく、男性からすると普通に手マンをしているだけなのに「痛い」と言われるケースもあります。

特に注意しなければならないのが、激しくマンコをかき回すガシマン。これが好きな女性もいますが、逆に痛いだけで何も良くないと感じる女性も多いのです。

では彼女に手マンが痛いと言われたときにはどこをどう改善すべきなのか。以下の記事ではソフトで気持ちいい手マンのやり方を解説していますので、ぜひ目を通してみてください。

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・「手マンが痛い」と言われた時の対処法！ガシマンを解消する方法とは

指トレで手マン力を鍛える！手指のトレーニング方法を大公開

手マンで彼女をイカせるには繊細な指使いとパワーが必須。運動不足の人が久々にセックスすると筋肉痛になるように、普段から指を鍛えておかないと手マンも中々上手くいかないのです。

しかし腹筋や胸筋とは違い、手と指の筋肉を鍛えるのは難しいもの。特に指は他の部位に比べて骨が細く傷つきやすいので、やり方を間違えると大ケガに繋がる可能性もあります。

そこでご覧いただきたいのが「手マンの練習に最適な健康器具」の記事。同記事では手軽に確実に手指を鍛える方法を紹介していますので、手マンの練度を高めたい方はぜひご一読を。

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・手マンの練習に最適な健康器具があった件！手指のトレーニングで彼女をトロトロに

多彩なテクで彼女を連続でイカせよう！本当に気持ち良い手マンテクを伝授

手マンは激しさよりも刺激の質の深さ、種類の多さが本当に大事。本記事では出し入れと圧迫の2種類をご紹介しましたが、実はこれ以外にも責め方は色々あるんです。

しかし世にあふれる手マンテクは、実際やってみると女性の反応がイマイチなケースも多いです。妄想や伝聞ではなく、本当に女性が喜ぶテクをきちんと教えてほしいですよね。

そこでお読みいただきたいのが「手マンで女性をエロく乱れさせる方法」の記事。コチラの記事では元デリ嬢が、客に本気イキさせられた極上の手マン方法を紹介ししていますので、要チェックです。


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・手マンで女性をエロく乱れさせる方法【本気で感じたテクだけを厳選】

圧迫型手マンで適度に休憩！手マンが疲れる原因は「動かしすぎ」にあり

今回は「手マンが疲れる原因と対処法」についてお話しいたしました。久々のエッチだと緊張で体が硬くなり、疲れやすくなってしまうので注意が必要ですね。

最後に、本記事の内容をざっとおさらいしておきましょう！

【この記事のポイント】

手マンが疲れるときの対処法は？
・激しい手マンを中断して圧迫型の手マンを行う
・5〜10秒程度圧迫してその間に手指を休ませる
・休憩は相手にとっては焦らしであり気持ち良い

疲れない手マンの手順は？
・マンコをしっかりと濡らして指を入れる
・出し入れ型の手マンの後圧迫型に移行する
・休憩後出し入れ型やミックス型で刺激を続ける

圧迫型手マン以外の対処法は？
・ローションで滑りを良くして摩擦を減らす
・大きな筋肉を使って動きはコンパクトにする
・姿勢の変更やオモチャの有効活用で疲れを軽減

タフな男性でも長時間手マンを続けるのは難しいもので、適度に休まないと手指が完全に停止してしまいます。「ごめん疲れて動かせなくて…」となれば女性の気分もガタ落ち。

そうならないように手マンの際には圧迫型を織り交ぜて、休憩するのがオススメです。刺激が単調にならないよう注意しつつ、彼女を愛撫していきましょう。

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。


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