仕事前にオナニーする効果とは？メリット・デメリットを真剣に整理してみた。

時間のない朝になぜかシコってしまったっていう経験は、誰にでもあるでしょう。

朝は朝勃ちしますし、シコりやすいというのもありますし、妙にムラムラしちゃうので仕方ないものです。

そこで今回は「仕事前にシコるとどんな効果があるのか？」についてまとめました！

仕事前の朝にするオナニーに、どんなメリットとデメリットがあるのか、大まかなものを解説していきます。

どうしても朝オナがやめられない方も、何か仕事に覇気がなくなってしまって悩んでいる方も必見。

この記事の内容を理解すれば、ワンランク上の男になれますよ！

なぜ「仕事前」にオナニーしたくなるんだろう？

今回の内容は、男性なら誰でも感じる悩みの種。

かくいう筆者「北山ジン」も、アダルトライターとしてセックスやオナニーに関する特集を数々手がけていますが、仕事前オナニーおよび朝オナニーに関しては多くの方が共感していますよね。

ただ感覚的にわかるのは「仕事前や朝にはなぜかムラムラしやすい」ってこと。

そのメリットやデメリットを知る以前に「なんでそのタイミングでしたくなる人が多いのか」ってことが重要ですよね。

なのでまずは、仕事前にオナニーしたくなる理由について検証してみます！

仕事前にオナニーしたくなるのはテストステロンが関係

オナニーしたくなるのは、そもそも身体が元気な証拠で、なおかつ男性ホルモンが活発になっている時です。

男性ホルモンの9割以上はテストステロンで、ようするにテストステロンが高ければムラムラするわけですね。

男性のテストステロン分泌には日内変動があり、通常は夜明け前から早朝にピークを迎え、午前中が高い傾向にあることから

引用：横浜二俣川うめもと泌尿器科クリニック

テストステロンは、夜明けから午前中まで上昇します。

なおかつ身体が元気な時であれば、より活発になりますね。

なので朝起きた時が一番テストステロンが活発で、体力も回復した状態なので、ムラムラするのです。

誰もが感覚的に朝のムラムラを感じているのは、すでに科学的に解明されていたんですね！

仕事前に感じているストレスもムラムラの原因になっている

人間関係やちょっとしたお金のトラブルとかでイライラしていると、それがムラムラに変わることはよくあります。

ストレスそのものは性欲を減退させるというんですが、それはケガや病気などの強い身体的ストレスのこと。

上記したちょっとのストレスだとむしろ性欲は高まってしまうともいわれますね。

なので仕事前の状態はドンピシャで、これから仕事めんどうだなーと思うほど、じつはムラムラが高まっちゃうんですね。

しかも朝は体力もまだあるので、ついオナニーしてしまうことが誰にでもあるんです。

仕事前にオナニーをする4つのメリット！効果を解説

ここからは仕事前や朝のオナニーのメリットとデメリットをまとめていきます！

まずはメリットから。

朝（仕事前）にオナニーすることで、仕事にどのようなプラスがあるのでしょうか。

結論からいえばメリットはたくさんあります。詳しくまとめたのでぜひご覧ください！

オナニーによるリラックス効果で仕事前の気分を軽くしてくれる！

オナニーをすると身体はとても興奮するのですが、同時にリラックスもしています。

急激な興奮とリラックスによる緩急こそが、性行為と射精（絶頂）と事後の安心感の仕組みなのです。

そのオナニーの時、脳内ではエンドルフィンやオキシトシンといったホルモンが過剰に分泌されています。

エンドルフィンは脳内麻薬といわれるもので、精神を安定させてくれます。

オキシトシンは「幸せホルモン」「愛情ホルモン」とも呼ばれ、心身をリラックスさせてくれますね。

これらは身体を安心させてくれて、ストレス緩和にもなりますし、身体の強張った緊張を抜いてくれます。

仕事前に張り切り過ぎていたり、不安で身体が緊張している方などは、むしろ一発ヌイたほうがちょうどいいリラックス感で仕事に向かえるのですね！

賢者タイムで頭がクリアーになって仕事の集中力アップ

オナニーをすると必ずそのあとは賢者タイムになりますよね。

賢者タイムというのは俗語で、正式には「射精後不応期」なんていいます。

その仕組みは、射精後には速やかに栄養や睡眠を補給して、次の射精のために精子を生成しようとするんです。

ただし同時に性欲もいったんおさまって、ムラムラした気持ちがなくなります。

なので目の前の仕事に集中できるようになり、結果的に仕事が上手くいくとも考えられるでしょう。

何度もシコってヌキ過ぎるのは厳禁ですが…1度の射精でぐったり疲れるわけじゃなければ、むしろ朝にヌイたほうが良さそうです！

オナニーによって交感神経が活発になって眠気が覚める！

朝といっても、前日から寝不足の人もいれば、眠りが浅くてだるくなっている人もいるでしょう。

しかしオナニーをすると、そういった一時的な眠気は一気に覚めます。

理由は絶頂までに起こる「身体の興奮」。

交感神経が活発になり、体温も一気に上がって身体中の血流もうながされ、脳内も覚醒します。

ですから終わってからしばらくは、目が覚めた状態が続くのですね。

ただし体力面は心配なので、もし仕事で午後に大事な会議などがあるなら、寝不足の日は控えたほうが良さそうです。

逆に午前中が勝負だなという日なら、朝に射精しておくと眠気やだるさは吹き飛びますよ！

射精によって幸福感が高まって仕事の人間関係も上手くいく

オナニーをするとホルモン分泌がうながされるといいますが、それによって幸福感が高まり、仕事が上手くいくことも考えられますね。

どんな仕事でも大事なのは人間関係ですから。

もしあなたがムラムラして欲求不満を抱えているなら、他人への印象は悪くなります。

一方であなたがスッキリとヌイた状態で幸せそうな雰囲気を持っていたら、印象はグッと良くなるでしょう！

特に欲求不満で大事な商談や会議に挑むのは良くないのです。

できれば大事な仕事の時こそしっかりヌイて幸福感を味わい、ポジティブなオーラをまといたいですよね！

仕事前にオナニーをする4つのデメリット！知っておくべき注意点

メリットに続いて、デメリットもまとめました！

仕事前にオナニーをすることで、仕事やその日の生活に多少のリスクはあります。実際経験したことのある方もいるんじゃないでしょうか。

内容的にはメリットの逆のようなものです。

またやり過ぎによって以下のデメリットは大きくなるので、仕事前のオナニー自体を否定する内容じゃないことも理解しておいてくださいね！

射精によって体力を減らしてしまって午後まで持たないかも！？

仕事前からオナニーをすると体力面が心配といいますが、やはり午後までしっかりと働くにはリスクがあったりします。

男性にとって1回の性行為・射精は400ｍ走に匹敵する程ハードで体力を消耗します。

引用：ユニティクリニック

今ではよく知られた研究ですけど、射精1回で400mダッシュと同じです。

朝の仕事前から400mダッシュして、それから仕事にかかるのはたしかにリスキーですよね。

若いうちなら全然平気かもしれませんけど、40歳以降や体力に自信のない方だと、仕事前のオナニーがかえってデメリットになってしまいます。

オナニーに時間をかけられないので欲求不満がたまってしまう

気持ちいいオナニーとそうでないオナニーってありますよね。その差は「時間のかけ方」でもあるので、朝にサクッとヌクのは満足度が足りないかもしれません。

長い時間をかけることで感度が高まり、より深い満足感が得られるといわれています。
（中略）
20分～1時間程度を目安に行うことが一般的です。

引用：ユナイテッドクリニック

専門家もスローオナニーを推奨しています。

オナニーを毎回さっさと終わらせていると、幸福感を覚えるホルモンの分泌がイマイチになり、結果として欲求不満になってしまいます。

早寝早起きしてオナニーに時間をかけられるならまだいいですが、5分程度でサクッとヌク場合は、逆にストレスがたまってしまっていないか心配です！

オナニーに時間をかけてしまったら時間に余裕がなくなる

オナニーを早く終わらせたら欲求不満になってしまうのなら、時間をかければいいのですが、朝はそういうわけにもいかないですよね。

大半の社会人は、家を出る1時間前くらいに起床しています。

それから朝ご飯や身支度などを済ませるのですが、そこにゆっくりとオナニーをする余地はおろか、サクッとヌクのだって無理という方がほとんどでしょう。

それでも無理やり時間を作ってオナニーを済ませていると、今度は遅刻や忘れ物のリスクにさらされますね。

どのみち計画性のない朝の過ごし方だと、仕事も上手くいかなくなるので、デキる男になるためには時間を作るしかありません。

オナニーをやるならじっくりと時間をかけて、それでも朝にやりたいなら早寝早起きをしましょう！

オナニーするほうがむしろ性欲が活発になって集中力がなくなりそう

ごくたまに何度ヌイても物足りないくらい絶倫になる日ってありますよね。

何らかのきっかけで性欲が暴走してしまったり、好みのオカズを見つけて興奮が冷めなくなったり。

そのように「1度ヌイてもおさまらない」状態の場合、朝にオナニーをしてから仕事に行っても、まだまだムラムラしてしまうことも考えられます。

連続で射精するにはコンディションが大事ですから、むしろ体調やメンタルが整っている時に限って、朝オナだけじゃ足りなくて不意に勃起しちゃったりするんです。

そんな体調なら、むしろ朝に射精しない方が体力的に余裕もできます。

精力は人それぞれですけど、1発だと不完全燃焼だなと感じる方は、仕事前のオナニーは控えたほうがいいかもしれません！

仕事のパフォーマンスを落とさない「仕事前オナニー」のコツ

仕事前にオナニーをするメリットは多々ありますが、どのようなオナニーをしたらいいのかも気になりますよね。

そこでさらに深掘りして、仕事前に心身のパフォーマンスを落とさない（むしろアップさせる）オナニーのコツを紹介していきます！

ただヌクだけとか、ただ時間をかけるだけでは、シャキッと仕事に向かえるオナニーにはなりません。

以下にまとめた内容を実践すれば、必ず最高の仕事前オナニーができますよ！

好みのオカズをあらかじめ見つけておく

オナニーに必要なのはまずオカズです。

オカズによってオナニーの時間も気持ちよさも全然変わりますよね。

そんな最高のオカズをじっくり探す時間は、朝にはとても作れません。

なので前日までにオカズだけは見つけておきましょう。

コツとしては「オカズをいくつも見つけておくこと」。

具体的には、3つくらいのオカズが適切。

ひとつだけだと、その時になってイマイチ気に入らなかったりしますからね。

逆にたくさん候補を作ってしまうと、その時に目移りしちゃいますから、3つくらいがベストでしょう。

好みのジャンルやAV女優などで、3つくらいの候補を見つけておき、当日にそれでシコるわけです。

いつでもヌケるようなアダルトグッズを用意する

オナニーのオカズは動画や漫画になりますけど、同時に「どうやってシコるか」も大事ですよね。

そこでおすすめしたいのがアダルトグッズ。オナホやローションが代表的です。

ローションを塗って手でしごくのも、手コキ風俗っぽくていいですけど、ここで特におすすめしたいのはオナホ。

好みのオナホさえ見つかれば、手でしごくよりも圧倒的に気持ちよくイケます。

といってもオナホは種類が豊富ですから、選ぶのは大変ですよね。

ただ仕事前のオナニーは時間も限られた中なので、硬い素材でギミックも強めなオナホを選ぶのがおすすめ。ヴァージンループハードなどです。

これらのギチギチで硬いオナホを使えば、時間が迫ってきてもすぐにヌケますし、仕事前のオナホとしては完璧です！

オナニーしたらすぐにカフェインを補給してリカバリー

射精したあとにそのままの状態でいるよりは、ある程度のリカバリーが欲しいです。

栄養補給ももちろん必要ですけど、ここでおすすめしたいのはカフェイン。

カフェインには脳の覚醒作用がありますし、オナニー後のリラックス効果をより高めてくれます。

カフェインが多く含まれるのはコーヒーや紅茶や緑茶など。エナジードリンクにもカフェインが多く含まれます。

おもにドリンクで補給できるので、朝にオナニーをしてからコーヒーブレイクやティータイムを入れるのもいいでしょう。

それかエナドリをグイッと飲んで、一気に仕事モードへ切り替えさせるのもおすすめ。仕事もはかどるんじゃないでしょうか！？

オナニー後にシャワーを浴びると交感神経を活発にできる

セックスしたあとはシャワーを浴びるのが当たり前ですが、オナニー後にきちんと浴びる人ってあまりいないですよね。

ですがオナニー後にもシャワーはおすすめ。また朝の時間にサッとシャワーを浴びるのも、身体にとってはすごく良いことなんですよ。

シャワーを浴びると、人は交感神経が活発になるといわれます。

ようするにオフのリラックス状態から、オンの緊張状態への切り替えです。

なのでゆったりと起きた朝にも、オナニー後の賢者タイム中にも、シャワーはおすすめなのです。

またシャワーをサッと浴びることで、就寝時やオナニーでかいた汗や皮脂も洗い流せます。

体臭がきつかったら仕事にも支障が出るので、男としての身だしなみでもあるのですね！

空腹感にも要注意！栄養補給は忘れずにしておこう

射精後はお腹が減りますよね。

それは身体がすぐに精子を生成して、射精した分を補充しようとするからです。

なので仕事前にオナニーをしたら、栄養補給は必ずしなくちゃいけません。

もし朝食も食べずにオナニーだけして出社していたら、おそらく仕事なんて手につかないでしょう。出世も遠いです。

タイミングとしてはオナニー後でもオナニー前でもいいですが、バランスのとれた食事メニューは必須。

肉や卵などの動物性たんぱく質と、ご飯やパンなどの炭水化物もしっかりとりましょう。

理想の流れは「起床してオナニー」「コーヒー」「シャワー」「朝食」ですね。

ここまできちんと朝を過ごせる男なら、職場でも頼りにされるんじゃないでしょうか！？

もし仕事前にオナニー出来ないときにスッキリする代替案

最後に、仕事前にオナニーをしたいけどできない時の代替案を紹介します！

誰もが毎朝シャキッと起きて、時間に余裕があるわけじゃないですよね。

どうしても夜遅くなったらギリギリまで寝たいですし、前日にセックスやオナニーをしていたら、翌朝にヌク気分にはなりません。

そんなさまざまな理由でオナニーできない時には、じつはオナニーをするのと同じくらい効果的な方法があります。

知っておいて損はないので、ぜひチェックしておいてください！

朝の筋トレはやる気をオンにするのに役立つ

オナニーで欲求不満を解消してシャキッと出勤するのもいいですけど、じつは朝に筋トレをするのもおすすめだったりします。

朝方が一番テストステロンが高くなるのは、上で解説しました。

テストステロンはいわば筋肉をつかさどるものなので、筋トレとは深い関わりがあります。

テストステロンが高くないと筋トレで力が出ませんし、効果も見込めません。

なので、オナニーする気にはならないけど時間がそこそこある場合は、思いきってトレーニングをしましょう。

ジムに寄ってウェイトトレーニングをしてもいいですし、家で自重トレをしたり、近所をジョギングしたりしてもいいです。

とにかく朝トレをすれば、身体は一気に目覚めてオンの状態になるので、仕事にも覇気が出ますよ！

冷水シャワーで身体と心を一気に目覚めさせる

オナニー後にシャワーを浴びるのはおすすめと前述しましたが、オナニーしなくてもシャワーだけ浴びるのは全然OKです。

この時おすすめしたいのはコールドシャワー（冷水シャワー）。

コールドシャワーには、普通の熱いシャワーよりも「血行促進」「代謝アップ」「免疫力向上」「メンタル強化」「集中力向上」などが見込めるといわれます。

また冷たい水によって肌の表面の温度が下がり、それを上げようとして体内では一気に熱を発します。

結果として身体中が覚醒して、あっという間に体温も上げてくれるんですね。

コールドシャワーは「仕事のデキる男」のイメージもあるように、実際に仕事の集中力も上げてくれます。習慣としてぜひおすすめ。

朝の瞑想タイムで仕事の集中力を一気にアップ

日頃の習慣に「瞑想」を盛り込んでいる人は多いといいます。

瞑想といっても、それほど難しいことではありません。

ただ床やマットにすわって目を閉じ、じっとして身体と心をリラックスさせるだけです。

瞑想にはさまざまな効果があるといいますが、特に「集中力アップ」ですよね。

人は無意識に余計なことを考えてしまうので、それらを取り除くのに瞑想は便利です。

いきなりきちんとした瞑想をするのは難しいので、まずは見様見真似で挑戦してみてください。

5分間とかで全然OKなので、じっと瞑想できたら仕事前の気持ちの準備が一気に整いますよ。

仕事前にオナニーするとさまざまな効果がある！仕事前に適した方法で正しくオナニーをしよう

今回は「仕事前オナニー」について、そのメリットとデメリットをさまざまに解説しました！

【この記事のポイント】

仕事前オナニーのメリットとは？
・欲求不満を解消して集中力アップ
・仕事前の憂鬱な気分をリフレッシュ
・脳を覚醒して体温も上げてくれる

仕事前オナニーのデメリットとは？
・400m走くらいの体力を消耗してしまう
・短いオナニーではスッキリしない
・仕事の支度の時間が圧迫される

仕事前オナニーを習慣にするコツ
・オカズ選びは事前に済ませておく
・射精後はカフェインを補給
・朝ご飯もきちんととるようにする

仕事前のオナニーというと何だかリスクのありそうな習慣ですが、じつはメリットも多いです。

特に欲求不満だったり、仕事に集中力を欠いている人などは、思いきって仕事前オナニーを習慣づけてみてはいかがでしょうか。

今回まとめた内容をしっかり実践していけば、リスクも少ないまま仕事のクオリティを高められます。

仕事のデキる男になりたい方も、ぜひ参考にしてくださいね！

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。


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