女性のオナニーのやり方は？おかずは？お悩み徹底解説！

女性もオナニーするの？と疑問に思っている人は多いのではないでしょうか。男性は飲み会や友人同士の話題でオナニーの話をするのに躊躇しない人もたくさんいますが、女性同士のおしゃべりの中だと、オナニーに関する話題が出て来ることはなかなか無いと思います。自分はしていても、オナニーのことを人にしゃべるなんて恥ずかしい……そんな風に考えている女性が多いのか、自分から進んでしゃべろうとする人は滅多にいません。

女性はオナニーも含め、性の悩みはなかなか人に相談できないものですよね。今回は、女性のオナニーのお悩みについて徹底解説いたします！

オナニーってなに？女性もオナニーするの？

オナニーとは、自分の性的快感を得る部位を刺激して、快感を得ることです。性的快感をどこで得るかはひとそれぞれですが、特に性器や乳房、乳首などを触ると気持ち良いと感じる女性が多いようです。聞き慣れた言い方だとひとりエッチと言ったりもします。

結論から言えば、女性もオナニーをします！女性の多くがオナニーをしていますが、それを自分で口に出す人は極端に少ないのです。そして、女性のオナニーは、性欲を満たすためだけではなく、身体や心をリラックスさせる効果もあるようです。

オナニーすると女性ホルモンが増える！

実は、オナニーって女性にとって凄くメリットが大きいんです。オナニーをすると、プラスになることがとても多いんです。メリットを知って、オナニーをすることは恥ずかしいことや悪いことではない！と理解しましょう。

女性はオナニーをすることで、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンの分泌が増えることがわかっています。女性ホルモンは、女性にとって非常に大切なもので、更年期障害などの症状も、女性ホルモン不足が原因で起こったりします。更年期障害の患者にオナニーを勧める医者もいるくらい、エストロゲンと女性の健康は切っても切り離せない関係にあるのです。

女性ホルモンはその名の通り「女性らしさ」の源となる成分です。生理不順の改善、脳や自律神経の働きを促進、バストアップ、ダイエット、美肌効果…。女性ホルモンの分泌でこれだけの効果が期待できるのです。最近ではザクロやイソフラボンなどのサプリによってエストロゲンの摂取が出来たりもしますが、サプリに頼らなくても、オナニーをするだけで、お金をかけずに女性ホルモンの分泌を促進することが出来るんです！

オナニーで自分の気持ちいいところを発見！

オナニーをすると、自分の気持ちいいところ、いわゆる性感帯を知ることが出来るのもメリットのひとつです。性感帯や、どうすれば気持ちよくなるかを知っておけば、今後のセックスライフにも役立つことでしょう。自分の性器や感じ方などを日頃から知っておけば、自分の身体の調子の変化なども気づきやすくなります。何より、楽しくてきもちいい、リラックス出来る、そういった精神的な解放やストレスの軽減はとても大切なことです。

最後に、女性が膣で快感を得てオーガズムを感じるためには、ある程度の開発や慣れが必要だと言われています。クリトリスは生まれながらの性感帯なので愛撫するだけで気持ち良くなれますが、膣はそうではありません。だからこそ、オナニーで自分の身体を快感に慣らしておくことは、女性の今後のセックスライフにとって重要なことだと言えるでしょう。

これで、女性のオナニーにどんなにメリットがあるかはわかって頂けましたよね。

女性の色んなオナニーのやり方

一言でオナニーと言っても、そのやり方はさまざまです。オナニーはバリエーションが多く、それだけいろんな方法で気持ち良くなれます。使うものの種類も、指、ローター、バイブなどさまざま。オナニー初心者でもはじめやすいように、ひとつずつ解説していきましょう。

指でオナニーする

通称「指オナ」とも呼ばれる、指でオナニーするやり方は一番オーソドックスだと言えます。最初から道具を使うひとは少ないでしょうし、そもそも何も用意する必要がないので、一番簡単なオナニーのやり方です。

指でオナニーする時にどこを触るかというと、基本的には乳首、クリトリス、膣、この三つです。まずは乳首について解説しましょう。

指で乳首を触るオナニー

最初はあまり気持ち良くなくても、開発することで誰でも気持ちよくなることができます。まずは、服の上からそっと触ってみましょう。最初はＴシャツなど薄い生地一枚の上から触れるくらいがちょうどいいかもしれません。まず優しく指先で撫でるようにして触ります。乳首が指に引っ掛かってしまうような感じでは少し力加減が強すぎるかもしれません。最初はソフトに触っていきましょう。

服の上からの愛撫で物足りなくなったり、違う刺激が欲しくなったら、次は直接触ってみましょう。ここでも、やはりソフトに触ります。指の腹で優しく撫でたり、こねたりして刺激します。ツメの平らな部分を使ってみても良いでしょう。最初はそんなに気持ち良くないかもしれませんが、開発することで誰でも乳首で気持ち良くなることができます。オナニーは、上手に触るだけではなく、気分やムードも重要です。エッチなことをしている！という興奮を味わいながら開発していきましょう。

指でクリトリスを触るオナニー

次に、クリトリスを触るオナニーについてです。まずは位置の確認をしてみましょう。小陰唇を開き、尿道の上あたりと人さし指で触るとクリクリと動く突起があります。これがクリトリスです。クリトリスは神経が集中した非常に敏感な器官で、ここを刺激されると９割以上の女性がオーガズムに達します。優しく、ゆっくり時間をかけて触りましょう。

まずは、柔らかい皮に包まれたクリトリスをやさしく刺激することから始めます。いきなりクリトリスを触るのに抵抗がある人は、下着の上から刺激しても問題ありません。直接触る前に、指先を清潔な状態にしておくことも忘れないでくださいね。好きな人とセックスしているシーンなどを思い浮かべて気分を高めながら、円を描いたり、縦横になでたりして、やさしくタッチします。初めてする時に直接触ると痛いかもしれないので、クリトリスに被っている皮の上から弄ってもＯＫです。

興奮と共にクリトリスは充血し、少しかたくなり、大きく膨らんできます。さらに感じやすい状態になってくると腟も濡れてきます。大きくなってきたら、指先で転がしたり、小刻みに動かしたり、挟んだりしながら、やや強めの力で刺激しましょう。ノックするようにトントンと軽くつつくやり方も有効です。膣が濡れていれば、そのまま指を膣の方へ滑らせて、滲み出ている液体を指で伸ばすようにしながらまた指先をクリトリスの方へ戻したりしてみましょう。

指で膣を触るオナニー

Gスポットという言葉は聞いたことがあるでしょうか？膣の中にある、女性が感じるといわれるポイントの１つです。その他にも子宮口付近にある性感帯などがあります。これらは一般的にオーガズムに通じやすいといわれていますが、やはり個人差と経験値によります。多くの神経が集まるクリトリスとは違い、膣の中は少し感覚が鈍いので、中で感じるためには訓練が必要なのです。逆にいうと、オナニーを何度も実践してなれていけば、感度は上がりやすくなるのです。焦らずに、ゆっくり開拓をしていきましょう！

膣で感じるためのポイントはやはりGスポット。一番初心者が見つけやすく、さらに刺激しやすい場所にあるからです。膣の長さは個人差があるので多少のずれはありますが、膣に中指を第一関節くらいまで入れた深さの、お腹側の膣壁にあるといわれています。触ると人によってはポコッとでていたり、ザラっとした感触があるかもしれません。

最初は触れていても違和感しかないですが、刺激を繰り返すとだんだんむずむずするような感じになってくると思います。最初は小さな円を描くようにGスポットの辺りを指でなでてみましょう。徐々にどこが感じるかわかるようになるはずです。さらに膣内に力を入れてみると、狭くなることでより中を感じることができるはずです。

膣は最初から感じる場所ではないので、膣で感じるためには精神的な満足感も必要。焦ると余計にうまくいかないこともあるので、焦らずじっくりとやりましょう。ムードや気分も大切なので、自分の望むシチュエーションを妄想したりして、イきやすい環境作りから入るのも効果的だと言えますね。

道具を使ってオナニーするやり方

道具を使ってオナニーするというと、ローターやバイブなど、いわゆる大人のオモチャと呼ばれるものが浮かぶかもしれません。しかし、道具を使ってオナニーする場合、あった方がより気持ち良くなれるというグッズもあります。それは、コンドームです。必ず準備が必要という訳ではないですが比較的値段も手ごろでどこでも手に入りますね。

セックスするわけではないのにコンドームが必要なの？と思う女性もいるかもしれませんが、コンドームがあると非常に便利なのです。ローターやバイブなどの大人のオモチャは勿論、性器を触る指も、オナニーの前には清潔にしておく必要があります。コンドームがあれば、使い終わった道具のお手入れがとても簡単に済むのです。中には水で豪快に洗う人もいるようですが、電池をつかうものだし、水洗いして壊れてしまわないか心配になりますよね。でも、コンドームを被せて使えば、外した後はウェットティッシュで拭えば簡単に綺麗になります。ウェットティッシュは敢えて用意しなくても、どこも家でも常備している事が多いですよね。もうひとつ言えば、鏡などの小道具があれば、オナニーしている自分の姿を映して更に興奮できるかもしれません。

ローターを使ったオナニー

ラブグッズの中では、一番手軽で初心者向けなのがローターだと思います。グッズに興味があるのなら、まずはローターから初めてみるのがいいかもしれません。

ローターの場合、基本的には振動で愛撫する形になります。乳首やクリトリスにローターを当てて振動させてみましょう。また、直接性感帯に当てるのではなく、性感帯の周辺を振動で焦らすように愛撫するのもとても効果的です。大抵のローターは振動の強さを調整できますので、自分の好みに合った強さを選べるのもいいですよね。最初は弱い刺激からはじめて、徐々に強くしていくと段々慣れることができます。直接当てずに、下着の上から当てても良いかもしれません。いきなり強い刺激を性感帯に与えると「痛い」と感じる人もいますので気をつけてくださいね。

バイブを使ったオナニー

バイブを使うことに抵抗や躊躇がある人もいると思うので、ローターを使ったオナニーや、指で膣を刺激するオナニーに慣れてきたら挑戦してみるのがいいと思います。でも、バイブを使ったオナニーにもメリットがあるんですよ。それは、膣が開発されて膣の中も感じやすくなるということです。バイブを使うことで膣の中を刺激していると、膣の中の感じやすさが上がって、膣の中でも快感を感じられるようになってきます。セックスの時にイきにくい人は、バイブでオナニーすることで、セックスの時にも挿入で感じられたり、挿入でイケるようになるかもしれません。最近はバイブの種類も豊富なので、自分にあったものを選ぶ事も出来ます。価格もさまざまなので、予算に合わせることも出来ますよ。抗菌処理がなされているので衛生的にも安心です。

女性のオナニーのオカズって？

女性のオナニーのオカズってなんだろう？みんな、何をオカズにオナニーしているのかな？そんな疑問を感じたことありませんか？女性は男性と違って、オナニーやオカズの話を基本的にしないので、人にたずねてみたりするのにも抵抗がありますよね。実は、女性も男性もオナニーのオカズってほぼ一緒なんです。自分の妄想や、エッチな漫画や、ＡＶがオカズの主なものになっています。

自分の妄想でオナニー

一番手軽で効果も望めるのが、妄想です。自分の頭の中で、希望のシチュエーションを考えるのです。妄想なら何をやっても自由。想像力があれば、ＡＶなどよりも強い快感を得ることが出来るかもしれません。多いのは、憧れの人とのセックス、または自分が痴漢されるシチュエーション。無理矢理されると興奮する、でも現実でされるのは怖い、という女性は、妄想で好きなシチュエーションを楽しむ人も多いようです。

写真や映像、画像を使ったオナニー

エッチな漫画やＡＶは、今や簡単に手に入ります。男性向けのエッチな雑誌はコンビニでも買えますし、レディコミもハードな描写の漫画が掲載されていたりします。ＡＶはレンタルもできますし、それが恥ずかしい人はネットで通販もできますね。中には、恋人とセックスの最中に撮った写真でオナニーするという女性もいるようです。視覚に訴えて来る漫画や映像は、手っ取り早く気分を高めるにはもってこいのオカズと言えるでしょう。

ラインやメール、電話を使ったオナニー

恋人とラインやメールでエッチなやりとりをしたり、電話でエッチな言葉を囁かれながらオナニーする……そんなカップルもいるようです。中には、相手は恋人じゃなくてもいいという人も。相手がいるオナニーというのも、張り合いがあっていいのかもしれませんね。


いかがでしたか？あなたのお悩みは解決したでしょうか。まだまだ表だっては語られる事の少ない女性のオナニー事情。しかし実際に行っている女性はとても多いのです。男性と違い、女性がセックスやオナニーのことを口にするのは恥ずかしい、はしたないという風潮からか、誰かと話せる機会は少ないオナニーですが、本当はメリットがたくさんある良いことなんです。効果的なオナニーのやり方を知って、うまくストレスを逃がしたり、セックスで感じやすい身体になれたらいいですよね。