女性向けオナニーのおかずオススメ12選！毎日でもオナれる鉄板ネタを厳選

気持ちよくオナニーをするために、いいおかずはないかな…。とお悩みですか？おかずと言えば妄想やAVが思い浮かびますが、実は他にも女性向けおかずが増えてきています。

無料でじっくり味わうものもあれば、お金を払ってガッツリエロ描写を楽しむものもあり…。性に対してオープンな考え方が日本でも広まっていて、本当にバリエ豊かになりました。

そこで今回は、女性向けオナニーのおかずのオススメを6つ厳選！おかずの定番である妄想ネタや、もっと気持ちよくなれるオナニーのコツも網羅しました。

おかずがあると、オナニーの気持ちよさも倍増。ぜひ最後まで読んでみてくださいね！

女性のオナニーだってオカズ選びは重要です！

皆さんこんにちは！気持ちいいことが大好き！オナニーに日夜明け暮れている女子ライターのみゆぽよです。

オナニーのおかずって、みなさんは何を嗜んでいますか？女性でも楽しめるエロコンテンツ、おかずは最近めちゃくちゃ増えていて、ジャンルも多くなってきています。

だけど、あまりにも多くなってきて目移りしませんか？たまには別のおかずで楽しんでみたくなったり、妄想ネタのためにインプットを増やしたいときってありますよね。

数年前には王道シチュしかなかった女性向けおかず。今は面白いストーリーや男性向け同然の刺激強めなハードプレイもあって、数年前では考えられないくらい楽しめるようになっています。

いつも妄想だけだったり、AVばっかり…ではもったいない！この記事を参考に、もっと気持ちいいオナニーを楽しんでくださいね。

女性におすすめのオナニーのおかず【妄想ネタ編】

女性のオナニーのおかずとして超お手軽、かつ自由に楽しめて誰にでもおすすめできるのが妄想！どんなにエッチなことを考えていても、頭の中なら誰にも邪魔されません。

まずは女性におすすめなオナニーの妄想ネタおかずを見てみましょう！これらのシチュエーションは、後に紹介する女性向けエロコンテンツでも大人気なので、知っていて損はありません。

今回は男女カップルの妄想ネタとして紹介していますが、男性同士のBL、女性同士のGLや百合ジャンルでも同じような妄想ネタで楽しめますよ。

妄想ネタ①：定番の彼氏との純愛イチャラブ

女性ならみんな大好きな純愛！お互い好きになり、気持ちが通じ合い、愛を感じるセックスをする…この尊さは計り知れません。

相手はやっぱり彼氏や夫。1日頑張って仕事をして、疲れた体をお風呂で癒やし、一緒にベッドインしてたっぷり愛し合うイチャイチャシチュは、どんな女性でもキュンとくるはずです。

初めて付き合った彼氏と、遠距離恋愛で久々に会って燃え上がった、久々に夫と2人きりになって…。などなど、+アルファで妄想が広がればいろんなバリエが楽しめますよ。

妄想ネタ②：憧れの芸能人や推しとドラマティックラブ

日常生活では絶対エッチできない相手であっても、妄想なら自由にできちゃいます！とくに芸能人や推しのアスリート、アイドル、Youtuberなど、簡単には会えなさそうな相手ほど燃えますよね。

憧れの相手のような雲の上の存在って、存在が眩しいだけでなく、めちゃくちゃお金を稼いでいるところもポイント。プライベートジェット、ビーチ、ラグジュアリーホテルといった場所が似合います。

ドラマティックな世界観で、夢のようなシチュエーション、なのに愛情たっぷりな極上セックス…。囁く言葉も、愛のあるセリフばかりとなれば、萌えないワケがありません！

妄想ネタ③：不倫、NTR…不貞な背徳セックス

①の純愛とは真逆なシチュですが、不倫やNTRのようなバレたらヤバイ関係性って背徳感があってエロいですよね。

例えば、ずっと好きだけど結婚している年上の上司とエッチするという妄想。奥さんが留守の間だけ、会社で会っている間だけ、飲み会の帰りにちょっとだけ…。時間制限付きというのが燃え上がらせますよ。

ヤバイ関係性と言えば、不倫以外にも近親相姦もあります。これもリアルだと踏み込めないものですが、妄想ならいくらでも楽しめます！

妄想ネタ④：野外、痴漢…どきどきスリリングセックス

こちらは打って変わって、エロに特化したプレイでの妄想。③と似ていますが、リアルでやったら確実に犯罪になってしまうようなプレイも、妄想なら無罪です！(笑)

こういったプレイ重視で妄想するときは、相手がSっ気の強い彼氏、もしくは自分がAV女優になった気分でやると楽しいです。

体が大きい男優に囲まれて下半身や胸をネチネチ触られたり露出を命じられたり…。カメラを意識して妄想するのもアリですよ。

どんな激しいSMプレイをしても、妄想ならケガする危険性もありません。

妄想ネタ⑤：異世界で王子様や騎士と身分差恋愛

異世界転生や悪役令嬢といった、ファンタジーものの漫画やアニメが今大ブーム！現代の世界観では少なくなってきた身分差恋愛や政略結婚といった、燃え上がる恋愛模様がハマりますよね。

ファンタジーの世界観は、中世ヨーロッパが土台にあります。フリルやレースたっぷりのドレス、豪華なお城、天蓋付きベッド…。女性が憧れるモチーフがてんこ盛りです。

ファンタジーならではの魔法や呪い、媚薬といった都合のいいモチーフもOK！相手は見目麗しい王子様や騎士、伯爵といった身分が高い憧れの男性とのエッチを楽しめます。

例えば、伯爵との結婚が決まっていたのに、幼馴染の隣国の王子に無理やり略奪されて…。など、現代世界観にはないドラマティックな妄想が広がりますよ。

女性におすすめのオナニーのおかず【視聴覚ネタ編】

男性の場合は、妄想よりも圧倒的にコンテンツを利用してオナニーを楽しみます。それと同じように、女性も視聴覚を利用しておかずを選んでみませんか？

近年女性向けのコンテンツは爆増しているし、インプットが増えると妄想もより豊かになりますよ。ここでは、視聴覚を利用して楽しめる女性におすすめなオナニーのおかずを6つご紹介します。

視聴覚ネタ①：AV(アダルトビデオ)

やっぱりおかずといえば最も定番なのがAV！女性向けAVが台頭してきたのが2000年代後半、かなりレーベルやメーカー、作品数が増えてきました。

女性向けAVと言えば、男優がイケメンであることが最低条件。本当に男優？と思うほどイケメン、スリムマッチョな男優が出演しています。

一時期は女性向けAVはドラマものばかりだったのですが、演技一切無しのデート系作品も増加中。リアルにイケメンとセックスしているような、臨場感たっぷりのVR作品もありますよ。

男性向けメーカーも女性向けっぽい作品を続々リリースしており、垣根はどんどん低くなっています。ほとんどの作品にサンプルが用意されているので、好みなシチュを探しやすいのもおすすめポイントです。

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視聴覚ネタ②：エロ漫画

AVと同じく増えてきたのが女性向けエロ漫画。ティーンズラブ(TL)と呼ばれるジャンルですね。本屋でも、少女漫画やラノベコーナーの近くに置いてありますよ。

女性向けエロ漫画は、少女漫画みたいな繊細な作画なのに、エロシーンはがっつり結合部が描いてます。セックスするまでの流れや導入も丁寧で、「いきなりセックス！」とならないのが良いですね。

主人公の葛藤はもちろん、イケメンが心の奥で抱えている闇を暴露している作品も多く、読み応えのある作品が増加中。商業はもちろん、ハードで尖ったシチュの同人作品も増えてきていますよ。

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視聴覚ネタ③：エロアニメ

実はエロアニメにも女性向け作品が登場！竿役は当然イケメン、甘いシチュエーションと甘いボイス、甘いストーリーにたっぷり浸れますよ。

AVのような実写ではないので生々しさは控えめ、なのに声は実力派R18声優が出演するので臨場感はあります。

エロアニメはサンプルがないものの、Youtubeでオンエア版(セックスシーン抜き)が投稿されているものも多い。気になったらタイトルで検索してみましょう。

ただし、他のコンテンツと比べたら作品数は圧倒的に少なく、値段もかなり高いです。原作がある作品が多いので、原作からチェックしてみるのがおすすめです。

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視聴覚ネタ④：乙女ゲーやエロゲー

シチュエーションゲームでストーリーやイケボを楽しみながらおかずにできるのが乙女ゲーやエロゲー！ゲーム要素があるからハラハラするし、中には他のコンテンツにはない過激な作品も結構あります。

乙女ゲーやエロゲーは、ストーリーやシチュエーションを楽しむにはもってこい。自分でシナリオを読み進めるので、勝手に進むAVやアニメよりも没入感が深いですよ。

ちなみに全年齢向け、かつダウンロード基本無料の乙女ゲーでも、有名アニメに出演する声優のリップ音やキス音が聴けるものも…。推し声優がいる人は、キャストで遊ぶゲームを選ぶのもアリです！

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視聴覚ネタ⑤：ASMR・音声作品

我こそ耳フェチという人におすすめなのが、音声のみのおかず。SNSで話題のASMRだったり、同人サイトで販売している音声作品ですね。

音声作品は微エロくらいなら無料のYoutubeやニコニコ動画にたくさんあるし、有料作品もクオリティが高いです。イケボ声優による喘ぎ声、淫語、誘惑ささやき…。どれも聞いていてじわっと濡れますよ。

中には出会ってから距離を縮めつつ、セックスまでの流れを丁寧にストーリーにした作品も。キャラ設定が濃く反映されるので、物語を楽しみながらエッチも楽しめます。

耳のみで摂取するおかずなので、イケメン像は自分の好みど真ん中に設定しても良いのが◯。音声作品がよくわからない人は、関連記事を参考にしてくださいね。

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視聴覚ネタ⑥：官能小説や体験談

近年乙女系ノベルと呼ばれる女性向けの官能小説が大豊作。表現が生々しいのに直接的じゃなく、恋愛描写もキュンとする作品がたくさんありますよ。

文字だけのおかずなので、当然音は出ません。レーベルによってはエッチな挿絵がありますが、挿絵がない作品なら電車内で読んでも全く怪しまれずにエロを楽しめるんです。

商業作品はもちろん、小説家になろうやアルファポリスといった無料サイトにも大量に作品が投稿されています。クオリティはまちまちですが、ぶっ飛んで個性的な作品も多いですよ。

小説や体験談といった文字だけのおかずは、圧倒的に作品量が多くて好みのシチュが見つかりやすいです。panpanでも体験談を募集しているので、その一例を読んでみてくださいね。

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女性がオナニーする時に気をつけたい5つのコツ

オナニーするときってもちろん思うがままに気持ちよくなって良いのですが、実はいくつか注意点があります。これらの注意点を守っていないと、感度が鈍って気持ちよくなくなっちゃう可能性大です。

ここでは、女性がオナニーするときに気をつけたい5つのコツを解説。今のオナニーがもっと気持ちよくなるポイントなので、少しずつでも良いので取り入れてみましょう。

オナニーのコツ①：オナニーしやすい環境は最重要

男女かかわらず、オナニーで気持ちよくなれる環境ってあります。清潔で静かで暑くも寒くもない、シンプルに人間にとって快適な環境ほどオナニーをしたときに気持ちよくなれます。

逆に言えば、オナニーするときになにか気になっちゃう環境はNG。暑くて汗をかいちゃう、実家暮らしでバレるのがイヤ、周囲がうるさいなどなど…。気が散る環境はオナニーに適していません。

とはいえ、今の住居のまま快適にオナニーする環境にすることはできます。実家暮らしなら音が出にくいおもちゃやおかずを使う、声が出そうなら布団にくるまるなど、音の対策をするとオナニーしやすいですよ。

オナニーのコツ②：後ろめたさは全力で捨てる

とくに女性に多いのが、「オナニーは汚い」「性欲があることを認めたくない」という考え方。こういった後ろめたさを感じながらオナニーすると、罪悪感で頭が支配されて気持ちよくなれません。

なので、「女だってオナニーして当然だ！」と考えられるくらい、堂々とオナニーしましょう！堂々とは言っても、もちろん他人に宣言しなくて大丈夫。自分が納得していればいいんです。

もしもなかなか後ろめたい気持ちが捨てられないという人は、女性向けAVのレビューなど、エロコンテンツを存分に楽しんでいる人の意見を見てみましょう。

自分もエロを楽しんでいいんだな、という気持ちになれますよ。

オナニーのコツ③：おもちゃの使いすぎは要注意

オナニーの気持ちよさにハマって、いろんなおもちゃを使ってみたい…。その気持ちはよくわかります。おもちゃがあれば、指や手では味わえない気持ちよさが手に入りますからね。

しかし、おもちゃを毎日使うのは避けましょう。とくに電マやローター、ウーマナイザーなどの吸引系おもちゃは、できたら3日に1回くらいの頻度がベストです。

おもちゃは使いすぎるともっと刺激が欲しくなり、どんどん感度が鈍ります。その結果刺激が強くないとイケなくなり、気持ちいいと感じるハードルが高くなってしまうからです。

オナニーのコツ④：足ピンはできるだけ避けて

感度が下がるからおもちゃの使いすぎは注意と書きましたが、同じ理由で足を伸ばしてピンとした状態でのオナニーも避けた方が無難です。

というのも、足ピンでイクことがクセになると、足ピンでしかイケなくなるんです。逆に言えば、脚をガバっと開いてガニ股でオナニーできると、割とどんな体勢でもオナニーが楽しめますよ。

セックスの体位って、ほとんどが脚をガバっと開きますよね？なので、おかずを嗜んでいる最中も、ガニ股オナニーで気持ちよくなれるほうが、リアルに妄想できますよ。

足の裏を合わせ、脚をひし形状にした体勢が◯。体が硬い女性は無理に開かず、ひし形にすることだけを意識してみましょう。

オナニーのコツ⑤：冷えは快楽の敵

オナニーしても気持ちよくなれない…と悩んでいる場合、もしかしたら体の冷えが原因になっている可能性があります。

というのも、脳から出る快楽物質って、体が健康で血流が良いほど運ばれやすいんです。なので、手足が冷えやすかったり、冷えを感じるときはとにかく温めてください。

運動やストレッチで、普段から筋肉を鍛えて巡りのいい体にしておくことも大事。ぽかぽかな体だと、全然体の感度が違ってくるし、わずかな刺激でも気持ちよくなれますよ。

オナニーをもっと楽しみたい女性におすすめの関連記事3選

おかずは揃った！注意点もわかった！それなら、あとはオナニーするだけ。でも、オナニーが大好きな女性でも全部やりきれないほどオナニーの種類は豊富だし、やり方も多様なんです。

最後に、オナニーをもっと楽しみたい女性向けのpanpanの関連記事を3つご紹介！知っておいて損はない、女性のオナニーのやり方を見てみましょう。

女性が気持ちよくなるためのオナニーアイデア集！

この記事を読んでいるみなさんは、どんなオナニーをしていますか？おそらくほとんどの方はクリトリスを触ったり刺激するオナニーかと思いますが、世の中には意外といろんな方法があるんです。

いつも同じやり方ばかりで飽きてきちゃった…。そんなときは、こちらの記事を読んでみてください。手軽なオナニーからちょっと難易度が高いけど抜群に気持ちいいオナニーまで、20個紹介しています。

いろんなオナニーの楽しみ方ができると、体全体の感度が上がってもっとオナニーが気持ちよくなりますよ。

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女性人気No.1の電マの超気持ちいい使い方

オナニーのやり方はいろいろあれど、「好き」と答える女性が圧倒的に多いのが電マオナニー！手が汚れない、すぐイケて気持ちいい、当てるだけで簡単と女性向けの要素が揃っているんです。

だけど、注意点でも解説した通り、電マって夢中になって感度が鈍くなっちゃう危険性を孕んでいます。じゃあ感度を維持したまま気持ちいいオナニーをするには？こちらの記事で詳しく解説しています。

電マってただクリトリスに当てるだけじゃなくって、当て方や振動の強さ次第で結構いろんな刺激が楽しめますよ！電マを買ったらまずはこの記事から読んでみましょう。

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・気持ちいい電マオナニーのやり方｜コツはクリトリスに直接アテない

電マ選びが気持ちよさを左右する！女性向け最強電マはこれ

今まで指派だったけど電マを使ってみたい！でも電マを選ぼうと通販サイトを見たら商品数が多すぎて迷う…。そんなあなたにはこちらの記事がおすすめです！

電マってお試しするわけにはいかないので、いざ買ってみたらパワーが弱かったりうるさかったりというのはあるある。なので、ちゃんと評価が高くて使いやすいものを選ぶのがベストです。

男の人が好むようなでっかい電マではなく、女性の体に優しくて気持ちいい電マのみラインナップ。静音＆防水タイプが多いので、女性も扱いやすいですよ。

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・最強エロ電マおすすめランキングBEST20【2025年最新版】

女性向けのオナニーのおかずを嗜んで、より気持ちいいオナニーをしよう

オナニーのおかずを嗜むメリットは、オナニーの気持ちよさがアップするだけではありません。妄想のインプットが増えることで想像力もつくし、コンテンツの楽しみ方もグンと増えますよ。

最後に、この記事の内容について簡単にまとめました。

【この記事のポイント】

女性におすすめのオナニーのおかず【妄想ネタ編】
①：定番の彼氏との純愛イチャラブ
②：憧れの芸能人や推しとドラマティックラブ
③：不倫、NTR…不貞な背徳セックス
④：野外、痴漢…どきどきスリリングセックス
⑤：異世界で王子様や騎士と身分差恋愛

女性におすすめのオナニーのおかず【視聴覚ネタ編】
①：AV(アダルトビデオ)
②：エロ漫画
③：エロアニメ
④：乙女ゲーやエロゲー
⑤：ASMR・音声作品
⑥：官能小説や体験談

女性がオナニーする時に気をつけたい5つのコツ
①：オナニーしやすい環境は最重要
②：後ろめたさは全力で捨てる
③：おもちゃの使いすぎは要注意
④：足ピンはできるだけ避けて
⑤：冷えは快楽の敵

女性向けのオナニーのおかずは、今後も増えていくでしょう。その時々の状況に合わせて、オナニーのおかずをめいっぱい楽しんでくださいね！

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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