初めてのエッチで大切なことは？準備・当日の流れ・注意点をわかりやすく解説

カレと初めてエッチなことになるかも…でも避妊は？痛かったら？体を見られてドン引きされたらどうしよう…と不安でいっぱいですよね。

しかし、セックスで大事なことって実はひとつしかありません。それが「会話をちゃんとする」こと。こればっかりは初めてだろうとウン回目だろうと、絶対に変わらない法則です。

そこで今回は、初めてのエッチで大切なことを徹底解説！当日はどうしたらいいか、事前準備でやっておいた方がいいことをまとめました。

これを読めば、セックスの不安解消間違いなし。2回目以降のセックスでも大事なことなので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

初めてのエッチは「完璧じゃなくてOK」！不安や緊張をほぐす考え方

こんにちは！セックスもオナニーも大好き！リアルとマチアプ合わせて経験人数3桁超え、panpanイチのヤリマンめるぴです。

明日はカレとのデート…しかもセックスもありそう…ってなったら、緊張で心臓が爆発しそうですよね。今ではヤリマンの筆者も、初めてのときはやっぱり緊張しました。

初めてのセックスって、いろんな不安がつきもの。避妊、性病、痛み、カレの態度、自分がどうみられているか…挙げたらキリがありません。

その不安がつきまとえば、大好きなカレとのセックスが楽しめなくなってしまいます。なので、ひとつでも良いので、何に不安なのかをハッキリさせて、解消させておくのがベストです！

今の筆者ならこれから初めてセックスする過去の自分にどうアドバイスをするか…と考え抜いて書きましたので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

「安全にセックスできた」という事実だけで十分！

初めてのセックスって、カレに嫌われないか、ドン引きされないか…いろんな不安が起こります。気持ちいいセックスができればいいですが、それでも「避妊してくれない」などと不満があったら台無しですよね。

しかし、ヤリマンの筆者だから言いますが、どんな相手でも最初の一発目セックスから気持ちいいことは稀。「気持ちいい」はふたりで育てるものだと思ってください。

なので、まず初めてのセックスで大事なのは「安全」であること。そして「セックスできた」という事実があるだけで十分。気持ちいいとかもっとこうしたい、こうして欲しいは二の次で良いのです。

【最重要】一番大切なのは、無理をせずに「ふたりで確認し合うこと」

セックスって、気持ちいいかとかイケたかよりも、カレとの会話が断トツ大事！コミュニケーションをちゃんと取らないから、気持ちよくないとかイケないとか中折れしてガッカリ…みたいなトラブルが起きるんです。

逆に言えば、ちゃんとふたりで話し合い、確認し合うことができればトラブルが起こっても上手に回避できます。とくに気をつけるべきポイントについて、まずは2つ紹介します。

イヤなことはイヤと言っていい！

セックス中にいきなり敏感なところを触られて痛かった、心の準備が整ってないのに脱がされて恥ずかしい思いをした…。これらの不満、大抵の女性は初めてのセックスで感じるものです。

しかし、この不満をちゃんと言わず、溜め込んでしまう女性多数！もちろんちゃんと確認しないカレも悪いですが、男性だって初めての相手だと緊張しています。

なので、何もかもカレ任せにせず、ちゃんと感情を出して確認し合うこと。ジロジロ見られて怖いと思ったら「怖い」と言っていいし、挿入のときに勢いよく入れようとして痛かったら痛いと言ってください。

我慢は愛ではありません。ちゃんと確認しあえる関係こそ、愛あるセックスに繋がるんです。初めてのセックスは安全であることが第一なので、同意や避妊などの危険要素については避けて通れません。

カレを褒める、見つめるでトラブルあっても円満

とは言っても、何でもかんでも不満をぶつけたらいいというわけではありません。セックスの最中、もちろんイヤなことはイヤと伝えていいですが、同じくらいカレを褒めたり「これがいい」と伝える必要もあります。

要するにギブアンドテイクがとても重要で、ネガティブな要望を伝えるなら、ポジティブなことも言ってあげた方が◯。脱いだときに筋肉がかっこいいとか、キスが気持ちいいとか、手が温かいなどで十分です。

そして、褒めたりポジティブなことを言うときは、必ず目を見つめること。視線ってコミュニケーションの一部であり、気持ちを伝えるのにもってこい！たくさん見つめ合って、愛を伝えましょう。

【事前準備】当日までに用意しておきたい持ち物とボディケア

初めてのエッチで女性が気にすることと言えば、やっぱりボディケア。美容にも念を入れたいところですが、安全にエッチするためにもやっておいた方がいいことは結構あります。

ここでは、初めてのエッチ当日までに用意しておきたいアイテムやボディケアについて開設します。

ちなみにほとんどの女性が気にしがちなムダ毛ケアは、ぶっちゃけあまりしなくて良いです。むしろ脱毛をがんばったせいで肌が荒れては本末転倒。腕や脚とワキ、顔の処理くらいで十分です。

準備①：女性も必須！コンドーム

女性はコンドームを用意しなくていい？いやいや、女性もコンドームは持っておくべきです！もしもカレにツッコまれたら、「一応買っておいた方がいいかなと思って」と言えば良いです。

それに、カレの手持ちコンドームが合わなかった場合でも、女性が持っていればスペアがあるので安心。女性が買うなら、ちょっと高めで潤滑ゼリーの多いプレミアムタイプがおすすめです。

SKYNはノーマルタイプでも十分に伸びが良くて人気のコンドーム。しかもドラッグストアなどで買えるし、通販だと安く購入できます。

ついで買いで良いので、1つ持っておいてミニポーチに忍ばせておくと安心です。

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準備②：潤滑ゼリーで痛み軽減

これも持っておくと便利。ジェクスのリューブゼリーは、セックスの挿入時の痛みを軽減し、膣のうるおいを足してくれる潤滑ゼリーです。

大抵の女性は性的興奮があると腟内が自然と濡れますが、生理周期や体質によっては濡れにくい場合も。濡れにくいまま挿入すると、きゅきゅっと摩擦が起きて裂けるような痛みが発生してしまいます。

デートのときは、こういった個包装タイプが安心。カレの目の前で使いたくないときは、セックスの直前にパパッと腟内に入れておきましょう。

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準備③：キスもバッチリなデンタルケア

セックスに欠かせないのが、キスやフェラなどのオーラルプレイ。フェラが苦手だったら避けても良いですが、キスに関してはほぼ確実に行いますので、口の中の健康を保ちましょう。

いちばん良いのは、歯医者で定期検診を受けておくこと。大げさかもしれませんが、口の中が健康だとキスするときにニオイが気にならないので、全く不安無くカレのキスを受け入れられて気持ちいいですよ。

そして、毎日のデンタルケアも欠かさずに。歯ブラシで磨くだけでなく、歯間ブラシやデンタルフロスで、歯間に入った歯垢を取る習慣づけをしておきましょう。

準備④：前日のビデ洗浄でニオイ対策

アソコの匂いが気になるけど、どうすればいいのか…。という女性にイチオシなのが、女性用ビデ！腟内を精製水で洗い流すもので、生理終わりかけのときに使うとスッキリしますよ。

実はこの女性用ビデ、AV女優も撮影で使っている代物。女優の場合は匂い対策というよりも洗浄目的ですが、腟内のおりものや老廃物を流すだけで一気に匂いが気にならなくなります。

ひとつだけ注意してほしいのが、使いすぎると膣の自浄作用がなくなって余計に匂いがキツくなってしまうこと。使うなら週に1回程度にしてください。デート前日に使うだけで全然違いますよ。

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準備⑤：ヘルシーな食事で体臭を抑えよう

こちらも匂い対策になりますが、体臭って食べ物から来ることが非常に多い！とくに香草類やスパイスをたくさん使った料理や、分解時に体臭の元になる肉類は避けた方が無難です。

いちばんいいのはヘルシーな和食。味噌や醤油といった発酵した調味料は善玉菌を増やしてくれるし、漬物も同様です。

ハーブやスパイスに頼らず、出汁の味と発酵食品で旨味を作り出す和食は強い味方。納豆も匂いは強いけど腸内環境を整えるため、前日に摂るならおすすめ食材です。

どう振る舞う？緊張したときや、想定外のハプニングへの対処法

初めてのエッチって、想定外なことだらけ！こんなはずじゃなかった、想像よりも上手くいかない、こんなときどうしよう…というトラブルはほぼ確実に起こります。

そこで、緊張したときやハプニングが起こったときの対処法を5つご紹介。いざとなったら、感情に任せてカレに伝えて大丈夫なので、そこは必ず覚えておいてくださいね。

本番時の注意点①：「生でヤろう」は堂々と断って

初めてのエッチでいちばん困るのが、カレがコンドーム着用を渋ること。しかもこういうことを言う男性、意外と多いんですよね。

断言しますが、「生でヤろう」はハッキリと断ってください。何なら急いで服を着て立ち去るくらいしてもいいくらいです。

「先っぽだけ」「ちょっとしてみるだけ」もNG。ちょっとだけは全く意味がありません。ちゃんと挿入時は最初から最後まで着けていないと、避妊にも性病予防にもならないからです。

とくに避妊方法がコンドームしかない状態なら要注意。一度妊娠してしまうと人生に関わってくるので、避妊は慎重すぎるくらいでちょうど良いです。

本番時の注意点②：素直な気持ちはどんどん言おう

初めてのエッチって、大抵はラブホテルや部屋で二人きりですよね？なので、人前では言えないくらいの恥ずかしいことでも、感じたことはすべて素直に言って大丈夫です。

不安なことも、先に出しておいた方が◯。おっぱいが小さいなどの体のコンプレックス、怖くて踏み出せないなど、先に言っておくとカレも安心させてくれます。

逆に言えば、何でも我慢するとセックスに対してフラストレーションしか溜まりません。ある程度はカレを信頼し、嫌われるかも…と恐れずに何でも言ってみることが大事です。

本番時の注意点③：「出血しない＝処女じゃない」は大嘘

今もなお、「セックスで挿入するときに処女膜が破れて出血する」という説が流れています。しかしこれは大嘘、処女でも出血しないことは多々あるし、逆に非処女でも出血する人はいます。

とくに近年の女性は体の発育が良いため、処女で出血する経験をする人は減少傾向です。もしカレが出血していないからという理由で激しくするなら、必ず断るか説明してあげましょう。

ちなみに出血の具合は、通常のショーツで受け止められるくらいなら心配ありません。セックス後も数日出血が続いていたり、痛みが長引いている場合は婦人科を受診してくださいね。

本番時の注意点④：上手く入らないときは体勢チェンジ

挿入って意外と難しいです。しかも困ったことに、自らヤリチンと称している人でも下手な男性っています。

なので、挿入で戸惑ってもまずは焦らず騒がずゆっくりと。亀頭が入るだけでも一苦労することはあるし、体格や体型、膣口の位置によっては体勢を変えた方が楽になることもあります。

挿れづらいならまずは体勢チェンジ、できるだけリラックスしながら挿れてみてください。挿入の仕方を女性側も知っておくと、手で挿入を導けるので楽になりますよ。

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本番時の注意点⑤：途中で中断してもいい雰囲気づくりを

とくに処女童貞のセックスにありがちですが、お互いに緊張して中折れしたり、萎えて続けられない…ということは起こり得ます。挿入が痛くて中断というパターンも、起こってもおかしくありません。

一度セックスが始まったらもったいないと強行突破するカップルは多いですが、筆者はそれには反対。男女どちらかが無理をすれば、確実にセックスがイヤになります。

もし緊張が強ければ、途中でやめてほしいという意思表示は必要。勇気がいりますが、ちゃんとカレに伝えておくと安心できるし、今後のセックスにも良い影響しかありませんよ。

【注意点】避妊・同意・事後ケアなど、自分の体を守るための絶対ルール

初めてのエッチで大事なのは「お互いを確認しあうこと」。なので、自分や相手と向き合わず、世間体に合わせたりすればトラブルが起こり得ます。

セックスの同意についてもたびたび話題になりますが、それも結局「女性がその相手とのセックスが安全だと思ってない」からトラブルになります。

確実に安全にセックスできる知識+カレとのコミュニケーションが取れれば鬼に金棒。最後に、女性自身の体を守るために知っておきたい初めてのエッチでの注意点をご紹介します。

注意点①：できたら超低用量ピル服用を

避妊の方法はいくつかありますが、現時点で男性ができる避妊はコンドームしかありません。女性の場合は低容量ピル、避妊リングなどあるので、できたら対策しておきたいところです。

筆者のおすすめは、超低用量ピル。副作用が出にくく、毎日規則正しく飲めば低用量ピルと同じ避妊効果(99％避妊)できます。最近は多くの種類を取り扱うクリニックが増えているので、ぴったりなものを探しやすいです。

デメリットとしては、毎日飲むことが必須なこと。そして婦人科受診も必須です。費用はかかるものの、ほぼ副作用なく避妊効果が高いのでかなり安心できますよ。

注意点②：危険日・安全日は信用しない

妊娠しやすい日を危険日、妊娠しにくい日を安全日と呼ぶのは、未だによく聞く言説。しかし、今では危険日・安全日は存在ないという認識が一般的です。

よくある間違いで生理日は安全日だから妊娠しないと言われていますが、そもそも生理日は女性の体調が悪くなりやすい日。セックスするのは無謀だし、シーツが汚れるなど後の処理も大変です。

ちなみに、安全日セックスの避妊率は約75％と言われています。これは決して高くなく、4回に1回は妊娠すると考えたらかなり危ないです。

さらに精子は女性の体内で7日生存することがあるため、安全日など存在しない、信用しないのが大切です。

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注意点③：セックス後はトイレで排尿しよう

膣と尿道口はとても位置が近いし、指やおもちゃで膣に触れるうえで細菌が入る可能性がとても高いです。なので、男女かかわらずセックスの後は必ずトイレで排尿しましょう。

意外と知られていませんが、セックスが終わったあとにそのまま寝ちゃったりして放置すると、膀胱炎になる可能性があります。

とは言え、慌ててトイレに行く必要はありません。セックス後30分以内くらいなら大丈夫なので、ピロートークを楽しんだ後でもOKです。

注意点④：セックス後にカレが冷たいときは…

セックスした後の男性は冷たい！という話をよく耳にしませんか？確かにセックスの後って男性は一気に脱力し、さっきまでのアグレッシブな態度がウソのように大人しくなります。

実はこれ、射精後にプロラクチンというホルモンが大量に分泌されるせい。プロラクチンは休息ホルモンとも呼ばれ、一気に体が休憩モードに入るんです。いわゆる賢者タイムですね。

セックスの後にカレが冷たくても、責めすぎはNG。ホルモンのせいなので、仕方がない部分はあります。もしも冷たいなぁと感じたら、女性も気にせず寝ちゃったりマイペースに過ごしましょう。

注意点⑤：アフターピルの知識は持っておこう

ピルは飲んでないし、コンドームもカレが着けてくれなかった…。となったとき、不安になりますよね。妊娠は女性にとって人生の一大事、経済的にも肉体的にも大きな負担になるので、不安になって当然です。

そんなとき、セックス後であっても着床を防いでくれるアフターピルを飲めば、高い確率で避妊できます。アフターピルは副作用が強く出るものの、飲むのが早ければ早いほど避妊率が上がります。

ただし、アフターピルは婦人科の受診が必須で処方までに時間がかかります。ドラッグストアで処方できるようシステムが整ってきていますので、必ず事前に調べておきましょう。

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初めてのエッチは緊張して大丈夫！カレとの対話と避妊にだけ気をつけよう

何事も初めてって緊張するので、あれしなきゃこれやったらどうしようと心配になるのはみんな通る道。しかし、一度経験してしまえば割と「なんだ、こんなもんか」と思えますよ。

妊娠を望まないなら、避妊だけはしっかりしておきましょう。

最後に、この記事の内容を簡単にまとめました。

【この記事のポイント】

【事前準備】当日の持ち物とボディケア ・女性も必須！コンドーム
・潤滑ゼリーで痛み軽減
・キスもバッチリなデンタルケア
・前日のビデ洗浄でニオイ対策
・ヘルシーな食事で体臭を抑えよう

緊張したときや、想定外のハプニングへの対処法
・「生でヤろう」は堂々と断って
・素直な気持ちはどんどん言おう
・「出血しない＝処女じゃない」は大嘘
・上手く入らないときは体勢チェンジ
・途中で中断してもいい雰囲気づくりを

【注意点】自分の体を守るための絶対ルール
・できたら超低用量ピル服用を
・危険日・安全日は信用しない
・セックス後はトイレで排尿しよう
・セックス後にカレが冷たいときは…
・アフターピルの知識は持っておこう

セックスは体を使ったコミュニケーション。カレとの会話を通じて、ちゃんと確認し合えば安心して臨めるので、初めてのエッチを楽しみましょう。

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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