短小陰茎・短小ペニスとは…サイズアップへの近道はあるか？

男性なら一度は自分のペニスのサイズが気になったことがありますよね？人と比べて自分は小さいんじゃないかと。実はそう思っている人の割合は三人に一人だそうです。短小ペニスを改善する方法はあるのでしょうか？

どのサイズから短小というのか

自分のサイズが平均よりも上なのか、下なのか？何cmくらいからが短小といえるのか？気になりますよね。なかなか人と比べる機会もありませんし、銭湯なんかで他人のものを見ることはあっても、通常時と勃起時ではサイズが違うので参考にはなりませんよね。

ずばり、日本人の平均は通常時で8cm、勃起時で13cmです。勃起時でも8cm以下だと、短小だというようです。tどうでしたか？　平均でいうと、やはりアジア系人種は小さいと言えます。アフリカだと、平均が17cmを越えるとのことなので、その差は大きいですね。

でも、なんの心配もいりません。ペニスのサイズは大きくなるんです！

短小を改善する方法「新陳代謝」

新陳代謝とは、古くなった細胞が新しく生まれ変わることです。人間の体は無数の細胞でできています。もちろん、ペニスだって細胞が集まってできています。ところが、加齢などで新陳代謝が衰えると、古い細胞が新しくならないんです。ペニスの細胞が新しくならなかったら勃起不全（ED）になったりもします。

しかし、新陳代謝がよければ新しい細胞がどんどんできます。勃起したとき、ペニスの細胞は引き伸ばされ一度破壊されます。しかし、新陳代謝がよければ、すぐ新しい細胞として生まれ変わるんです。そして、生まれ変わった細胞は前より大きくなるんです。

◯ 参考記事
・ 誰にでも起こり得る、ED(勃起不全)の原因 7つ

食生活を改善させて、サイズアップ

先ほども書きましたが、新陳代謝は加齢と共に衰えていきます。ですから、意識して新陳代謝を促進させなければいけません。どうすればいいか？基本は生活リズム。特に食事を見直すことです。忙しいからと朝食を抜いている人も多いかと思います。しかし、朝食は新陳代謝を上げるために必要です。

つまり、サイズアップには朝食がかかせないんです。そんなにたくさん取る必要はありません。250キロカロリー程のが良いと言われています。また、紅茶やコーヒーなどカフェインの含まれた飲み物も、新陳代謝をあげるのでいいですよ。

サイズアップを助けるサプリ

とは言うもの簡単に食生活は変えられない。そんな人もいると思います。そういう方はぜひ、サプリメントを利用してください。新陳代謝をあげるために必要なビタミンA,B,C,Eや亜鉛などと取るといいですよ。

最近ではペニスの新陳代謝を助ける、専用のサプリメントも発売されています。ほぼ100%の人が飲むだけで大きくなったと評判だそうです。このサプリは医薬品と異なり天然成分を使用していて副作用もないので安心して使うことができますよ。

○参考記事
ペニス増大サプリメントの選び方とおすすめ3選

短小を改善する方法「血流促進」

どうしてペニスは勃起すると硬く大きくなるのでしょうか？それは、ペニスに血液が流れ込んできて、鬱血状態になるためです。勃起時のサイズと硬さは、この血液量が関係しているんです。血行が悪くなるとどうなるか？興奮してるのに勃起しなかったり、途中で中折れしたりするんです。性欲はある。興奮もしてる。でも勃起しない。この辛さ、男なら耐えられませんよね。

ペニスは勃起によって細胞が増殖、増大します。だから血流促進はサイズアップには欠かせないんです。

血流の改善は軽めに

血流促進のためには体の中からする方法と外からする方法があります。中からの改善は新陳代謝と同じく、食事の改善やサプリメントの使用です。

外からの方法はマッサージや軽めの運動、入浴なんかも効果的です。注意するのは何事も軽めにです。やりすぎると身体を痛めるし、長続きもしません。走るにしても、お喋りしながら走れるくらいの楽なペースで走りましょう。軽い運動のほうが血流も良くなるんですよ。入浴も熱すぎるお湯には用心してください。少し温めで、ゆっくりつかりましょう。

サイズを改善させる筋トレ

新陳代謝とか血流促進とか言われても時間がかかりそうだし、もっと直接的な方法で短小を改善したい。そう思う人もいると思います。そんな人はペニス増大トレーニングをおすすめします。ペニスも筋肉です。筋肉は鍛えれば大きくなるんです。

まずはPC筋と呼ばれる4つの筋肉を鍛えましょう。これは、肛門とペニスの付け根にある筋肉です。おしっこを我慢するとき、キュッと締めますよね。その時に動く筋肉です。トレーニングの方法は簡単、ゆっくり肛門を締めるように力を入れて、それを3～6秒ほどキープした後、力を抜いてください。これを一日3セットくらいから初めてみましょう。

◯ 参考記事
・ 効果絶大！PC筋トレーニングで勃起力が超回復する件

サイズを改善させる筋トレ２

もっと直接的なトレーニングは直接ペニスを引っ張ることです。温めてからのほうが良いので、お風呂とかで行ってくださいね。これは、ペニスを引っ張って細胞の新陳代謝を促進させる方法です。

十分に温まったら、亀頭を指でつまんで、ゆっくりと痛くない程度に引っ張ります。そしてそのままの状態で5分間。手を離したら、1分間マッサージをしてあげてください。それから同じようにペニスを上下左右に引っ張っては5分間キープし、1分のマッサージ。締めに根元から先端へ絞るように血液を押し出す感じでマッサージしてください。

ただし、勃起した状態でやらないよう注意してくださいね。

短小を改善させる最終手段、手術

もっと楽に、早く短小を改善させたい。お金はいくらかかってもいいから。そんな人もいるかもしれません。そういう人には手っ取り早く手術をおすすめします。そのものズバリ、短小改善手術です。現在は医学が進化していますので、以前ほど術後の痛みや手術跡も少ないです。ペニスを固定してるじん帯のはがして引き伸ばす方法や、ヒアルロン酸を注入する方法などがあります。

最近では後者のほうが、手術時間が短く、跡も残らないし痛みもほとんどないということで、人気ですよ。

いかがでしたか？これだけの方法があれば、いくつか試してみてもいいかもしれませんね。ただし、注意してください。大きくなりすぎても、小さくする方法はありませんから。何事も、ほどほどにしておきましょうね。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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