効果絶大！PC筋トレーニングで勃起力が超回復する件

2016年2月23日 23,371 views

この記事を書いた人

パーソナルトレーナー

KUBOTA TRAINING

大学時代、アメリカへ留学中にパーソナルトレーニングの仕事をしていた筋トレ大好き26歳のクボタです。誰でも簡単にモテる身体が作れる筋トレ方法を教えています。現在はpanpan編集部にて、トレーニング仲間と3名体制で専門的かつ初心者にも分かりやすい記事を執筆しています。

男性にとって勃起力はエッチの時にどうしても気になってしまうものではないでしょうか？さらには勃起維持や早漏改善や持続力なども気にかかりそうですね。そういった問題を総合的に解決するのにPC筋トレーニングというものがあります。時間も掛からず何時でも何処でも手軽にできますので少し紹介してみましょう。

PC筋ってどこにあるの？

初めてPC筋という言葉を耳にした時には大体そんな感じ方をするのではないでしょうか？PC筋とは英語の頭文字をとって表示されています。参考までに英語表示は、Pubo Coccygeus muscle です。PC筋は肛門と尿道を締める働きがあり、位置としては肛門と玉袋の間にある筋肉です。簡単に言えば、排泄の調節をする筋肉ということになります。

PC筋トレーニングで得られる効果は？

勃起というのは男性器の海綿体に大量の血液が送り込まれることで起こります。その時にPC筋が十分に働いていなければ中折れしてしまうことになったりします。PC筋は排泄の調節をする筋肉ということでもわかりますが、海綿体に集まる血液を戻らないように調節する働きがあるということです。つまり、PC筋トレーニングをすることで勃起力の向上や勃起維持ひいては早漏予防や持続力向上まで改善することができるのです。

レッツエクササイズ！

それでは、ここでエクササイズのやり方の説明をしてみましょう。

まずPC筋の刺激の仕方ですが、肛門付近から始めて陰茎付近まで力を広げるようにします。感覚の目安としては、陰茎がピクピクするようであればオーケイです。その時お尻や腹筋など他の筋肉には出来るだけ力を入れないようにしましょう。PC筋を締めるような感じで力を入れてから、しばらくして緩めます。立ち姿勢でも座り姿勢でもかまいませんので、20回〜30回くらい反復してください。

女性のPC筋との関係性

余談になるかもしれませんがPC筋はもちろん女性にもあり、膣トレーニングに活用されています。PC筋トレーニングをすることで女性性器付近や骨盤内の血行を促進して女性ホルモンの分泌を高めることができます。膣の締りや膣の潤滑、そしてセックスの快感の向上など身体の性的反応が高まります。

PC筋トレーニングによって男性も女性も本来持っている性的な機能を改善回復させることになりますので、男性は精子をより送り込むことに女性は子宮にその精子を取り込むことに繋がり自ずと妊娠する確率を高めることができるようになるでしょう。

男性にとって勃起力を高めることは永遠のテーマみたいなものですからPC筋トレーニングのような身体エクササイズは有難いですね。サプリを飲んで勃起力を高めることもありですけど身体トレーニングも行えばさらに良い効果が期待できるのではないでしょうか。