【永久保存版】AV男優が教える、セックス筋を鍛える方法・４選

2020年8月20日 91,549 views

この記事を書いた人

初代ディレクター

こんにちは、マツタケです。座右の銘は「愛嬌と根性と、マツタケがあれば、人生なんでもやり切れる」です。最近はみっちり勉強も始めて知性もついてきてます。人生なんて、そんなものです。気軽に波にのりましょ～

アダルトビデオを見ていて、男優の動きに注目していると言う人は少ない（皆無？）かもしれませんが、注目してみると彼らの力強く無駄のない動きに驚かされます。

もしアナタがアダルトビデオのような激しいセックスに憧れるなら、「セックスのための筋肉（セックス筋）」をつけるコトが肝心です。

今回は「AV男優が教える、セックス筋を鍛える方法・４選」をご紹介しますので、是非参考にしてみてください。

AV男優が教える、セックス筋を鍛える方法その１：どんな体位にも耐えられる体幹をつくる

※動画は体幹を鍛える片脚バックブリッジの方法。

セックス筋を鍛えるにあたって、最も重要なのが体幹トレーニングです。体幹トレーニングはどんなスポーツでも超重要と言われる、インナーマッスルを鍛えるトレーニングの事。この筋肉を鍛える事により、骨盤内の筋肉がぎゅっと凝縮され、セックス時の様々な体位に耐えられるようになります。

体幹トレーニングの方法はたくさんありますが、その中でも最も効果的なのが「片脚バックブリッジ」（上にある動画参照）です。仰向けに寝た状態で腰を浮かし、片足を天井に向けて上げます。そしてそのポーズで１０秒間キープ。身体が真っすぐになるように意識して行いましょう。

他にも体幹を鍛えるトレーニングはたくさんありますので、色々組み合わせて自分なりのセットを作ると良いですよ！

AV男優が教える、セックス筋を鍛える方法その２：プロテインで魅惑的な筋肉作り

セックス筋をつける筋トレを始めたら、すぐにでもプロテインを飲む習慣をつける事をお勧めします。プロテインと言うと、ボディビルダーのような肉体を想像してしまうかもしれませんが、最近ではたくさんの一般男性が飲んでいます。

プロテインには良質な筋肉を作るタンパク質と必須アミノ酸が含まれていますので、筋トレをするなら飲まなければ損です。見た目にも美しい筋肉はセックスの時に女性の興奮も高めてくれますよ。

AV男優が教える、セックス筋を鍛える方法その３：PC筋を鍛えて勃起力アップ

勃起力にお悩みの男性の皆さん、AV男優なみの勃起力を手に入れたいなら「PC筋」を鍛えましょう。PC筋とは睾丸の後ろにある筋肉のことで、肛門に力を入れるとこの筋肉が動き、勃起力に影響を与えると言われています。

この筋肉を鍛えるのに最も有効な筋トレ法は「肛門の開閉トレーニング」です。肛門にぐっと力を入れ、締めるのを５秒間、緩めるのを５秒間続けます。１セットを10回として、1日４セットを目安に続けると効果があるそうです。簡単に実践出来ますし、中折れや早漏の改善にもつながるそうなので、やらない理由がありませんよね！

AV男優が教える、セックス筋を鍛える方法その４：集中力を高める上質な睡眠

筋肉を効果的に動かすには、何と言っても集中力が必要です。アスリートたちが高い運動能力を発揮するのも彼らの集中力が並外れているから。こうした集中力を養うには、なによりも上質な睡眠が必要です。

一日の最適な睡眠量は人によって様々ですが、おおよそ６時間以上とも言われています。しっかりとした睡眠時間をとり、筋トレ後の筋肉を休ませる事は、より良いセックス筋を作るためにも大変重要。リラックスと緊張のメリハリはアナタのセックスライフを大きく変える黄金の鍵なのです。

いかがでしたか？意外と簡単に出来る方法が多かったのではないでしょうか。「AV男優が教える、セックス筋を鍛える方法」がアナタのセックスライフに役立つ事を祈っています。

※本記事に関する削除依頼は、以下にメッセージください。
削除依頼はコチラから

セフレが500円！紗倉まなが暴露したセックステク上達法がヤバい

セックスが上手くなって女性を何度もイカせたい。セックスで女性を虜にさせたい。

そんなことを考えている男性は多いですよね。

セックステクを上達させるには、シンプルですがセックス回数を増やすことが一番の近道。いくらハウツー本を読んでも、実践回数が少なければ上達はしません。

そしてコスパ良くセックス回数を増やすにはセフレを作るのが一番。風俗で本番セックスしようとしたら１回で２～３万円近くは掛かってしまいますからね。

「でも、どうやってセフレを作ればいいの？」って思いますよね。実はあなたが思ってるよりセフレを作るのって簡単なんですよ。

男性が思ってる以上にセフレを作ってる女性は多く、若い女性の53％がセフレがいたという調査結果もあるほど。それぐらい女性って気軽にセフレを作っているんです。

だからセフレ募集してる女性と出会える場所さえ知っていれば、月額1000円ぐらいの課金で驚くほど簡単にセフレが作れちゃいますよ。

セフレ募集している男女をマッチングさせるサービス

セフレを探してる女性と出会うには、インターネットのアダルトマッチングサービスを利用するのが最適。

女性は友達からヤリマンだなんて思われたくないので、ネットを使ってこっそりセフレを探しています。

アダルトマッチングサービスは、AV女優の紗倉まながテレビ東京の人気番組「ヨソで言わんとい亭」に出演した際に「AV女優も男探しに使ってる」と暴露し話題になったサービス。

セフレ募集に使われているのが、日本最大級の会員数600万人を超える匿名可能なJメール【R18】というサイト。今までのアダルトマッチングサービスだと、デート→ホテル→セックスが主流。

Jメールだと、セックスすることが目的なので余計なデートは必要なしと超手軽にセックスできちゃいます。

ちなみにJメールは無課金でも女性と出会うことは可能ですが、無課金ではメチャメチャ頑張っても1人出会えるか出会えないか。

だけど課金さえしたら驚くほど簡単にセックスできるのがJメールの特徴です。

課金したらセックスしやすくなる理由がJメール裏機能の新人ブースト。実は新人会員が課金すると女性会員画面に目立つように表示されるんです。

なので手っ取り早く確実にセフレを作りたいなら課金をするのがオススメ。

慣れてる人なら最低課金額の1000円で3人、初めての人でも1～2人ぐらいのセフレが作れますよ。

Jメールがセックスできる女性と出会える理由

登録者数600万人と人数が多いことによりセックス相手を募集している書き込みが多数。 Jメールに登録したら、まずアダルト掲示板内の「すぐ会いたい」を見てください。

全国の即会い希望の女性からの書き込みで溢れているのにビビります。その数なんと1時間で100投稿以上。

パンチラやおっぱいなどエロ写メもUPされていてエロい女が選び放題。女の子の新着投稿にメッセージを送れば、びっくりするほど簡単にセックスに持ち込めます。

会う場所はお互い都合の良い駅前で待ち合わせる約束をすればOK。

Jメールが女性に人気な3つの理由

・匿名可能で知り合いにバレない
・渋谷や六本木のビルに広告が掲載
・女性誌で話題
と知名度が高く安心して使えるからです。
20年近く運営をしている老舗で登録者も600万人います。

都内には色々なところにJメールが掲載されていて信頼できるのも女性に人気の理由の1つ。

Jメールを使うと慣れれば500円でセフレが作れた

結論として筆者は1000円課金して2人のセフレが作れました。1人目こそ1500円位かかりましたが、メッセージに慣れると1人500円でセックスできます。

これを風俗でやると30万円以上かかりますよね。そう考えるとJメールに課金して近くでセックスができる女性を探す方がコスパが良いですよね。

▶ Jメール(R18)の無料登録はこちら

たった1ヶ月でセックステクの上達が凄い！女性を簡単にイかすことができた

Jメールを使うまでは、経験人数1人の筆者でしたが、1ヶ月で2人のセフレを作りセックス回数を増やした結果、今までとは比べ物ににならないほどのセックステクと自信をゲット。

女性が「感じる場所」や「力加減」など教えてくれるので、最終的には女性に何も言われなくてもイかせることができるようになりました。

今なら期間限定でポイント購入が超お得

期間限定でポイントを追加すると最大1.25倍になるキャンペーン中！

セフレが2人どころか5人ぐらい欲しいのであれば、忘れないうちにこの期間限定スタートダッシュキャンペーンを利用し、お得にポイントを追加してください！

今ならポイントもお得に購入できるうえに新人ブーストもされるので、1ヶ月で5人以上のセフレを作ることも簡単ですよ。

今なら無料会員登録で、すぐに使える1000円分のポイントも付いてきます。無料登録とスタートダッシュキャンペーンはいつ終了するかわかりません。
おトクにポイント購入できる今がチャンスです。ぜひ、この機会に登録してみてくださいね。

▶ Jメール(R18)公式サイト
登録無料はこちら

女子大生、人妻、コスプレ好きの女性もたくさんいるので、一度のぞいてみてください。

本日で無料登録とポイント増量が終了してしまいます。気になる方は、オトクに試せるラストチャンス。

緊急速報！まもなくスタートダッシュキャンペーンが終了

残り

＼登録は1分で完了／

▶ Jメール(R18)公式サイト
登録無料はこちら【本日終了】