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セックスがみるみる上達する『筋肉』と『筋トレ』4選【保存版】

セックスがみるみる上達する『筋肉』と『筋トレ』4選【保存版】

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女性に挿れてる最中に中折れしてはいませんか?腰を振ってると疲れて息が上がってはいませんか?女性どころか自分も支えられなくなってはいませんか?これらに心当たりがある男性は、テクニックを磨く前に体を鍛えましょう。

今回は鍛えることでエッチが上達する筋肉と、そのトレーニング法をご紹介します。

中折れしない身体を作るために!骨盤底筋群を鍛える


中折れしない身体を作るために!骨盤底筋群を鍛える
中折れを気にしている人は骨盤底筋群を鍛えましょう。PC筋とも呼ばれる骨盤の底にある筋肉群は、男性が勃起をした時に血液を男性器の外に逃さないためにする筋肉です。
このPC筋を鍛えることで中折れ防止に繋がります。

Pc筋を鍛えるのに効果的なトレーニングはスクワットです。足を肩幅より広く開き、背筋は伸ばしてそのまま座るようにゆっくりと腰をおろします。

最初は無理をしないように、回数をこなすよりも下半身にかかる負荷を意識しながらやるようにして下さい。


長時間のセックスにも耐えるために!心肺機能を強化する


長時間のセックスにも耐えるために!心肺機能を強化する
長時間エッチしていたわけでもないのに息が上がってバテてしまった、そんな経験をしたことがある男性も多いんじゃないでしょうか?

そんな時は有酸素運動を重点的に行い心肺機能を強化しましょう。有酸素運動というのはウォーキングやジョギング、サイクリングや水泳などのことです。

有酸素運動を行うことで持久力が向上するため、エッチが上達するだけでなくダイエット効果やストレス解消、内臓脂肪の燃焼など体に良い効果が盛りだくさんです。


駅弁できる身体を作るために!上半身を鍛えよう


勃起力向上のために下半身を鍛える男性は多いのですが、上半身を鍛えるのを忘れてはいけません。

駅弁など女性を支える必要がある体位で支えきれず落としてしまったり、正常位の状態で男性が腕立ての要領で体を起こそうとして無理だったりと、非常に情けないことになります。

そこで、上半身を鍛えるために手軽に出来て効果的なトレーニングが腕立て伏せです。

よくテレビなどで見られる顎だけ付けてヘコヘコ上下している腕立て伏せではなく、
1回の腕立てに時間をかけて行うことで大変な負荷をかけることができます。
これはまずは10回やれるように頑張ってみましょう。


色んな体位に耐えるために!柔軟性を高めよう


よく体の柔らかい女性はエッチの時に色んな体位が楽しめて良いということを耳にしますが、実は男性にとっても柔軟な体はエッチを上達させるのに欠かせない要素なんです。

例えば後背位で女性を後ろから突きまくっている時に股関節がツリそうになったり、騎乗位で横になっているだけなのに足がツッてしまっては目も当てられません。

そこで、床に座ってテレビを見ているついででも構いません。普段から柔軟体操をすることを心がけましょう。

腰周りが柔らかくなれば、色んな腰の振り方もできて女性もきっと喜んでくれるはずです。また、血の巡りも良くなるため勃起力の改善にも効果があると言われています。

セックスはスポーツと言われるほど、実は体にとっても負荷がかかっているんだそうです。エッチのためでも良いので、筋トレや有酸素運動、柔軟体操をして体を鍛えておきましょう。

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