ヤリチンが教える！セックステクを上達させるコツ12選

日常生活でできる！女性をイカせるためのトレーニング3選

女性をイカせるには「指」「舌」「腰」の基礎筋力をアップさせる必要があります。クンニや手マン、腰振りって結構疲れますからね。

あと少しでイカせられるのに筋力&体力不足で動きが止まってしまった……！なんて事態はさけたいです。

とはいえ、わざわざジムに行く必要はありません。日常生活でも鍛えられるので継続して筋トレしてくださいね。

①クンニ力爆上げ！日常的には舌を回して筋肉を鍛えよう

クンニは大抵の女性が気持ち良いと感じてくれる愛撫です。一定のテンポで舐め続けるには、舌の筋肉を鍛える必要あります。

日常的に、常に意識をしながら上の歯裏と下の歯裏を舐めるように舌を回すことでクンニ筋を鍛えられます。

デスクワーク中や、お風呂に使っているときなど、シーンを問わずに意識的に舌を動かしましょう。

②手マンでイカせるには、グーとパー繰り返し握力を鍛えるべし！

手マンをするとき、筋肉がないと前腕や指が疲れてしまいます。あと少しでイカせられたのに…というタイミングで力尽きないよう、通勤中やスマホで映画をみているとき等に意識的にグーパーを繰り返してください。

筋肥大が目的なので「もう握れない！」という限界がくるまでグーパーしましょう。とにかく手が空いたタイミングで意識的に取り入れてみてください。

③腰のインナーマッスルを鍛えるために1日1分ストレッチをする

継続的に腰を振り続けるには、腰のインナーマッスルを鍛えるのが有効。そのためには「手脚上げ運動」が良いとされています。

簡単なストレッチなので、筋肉がほぐれているお風呂上りにするのがオススメ。

四つん這いになり左足を伸ばして、伸ばした足とは逆の腕を真っすぐ伸ばす。これを30秒間キープしてください。1日3セットを目安に毎日やりましょう。

骨盤周りのインナーマッスルが鍛えられるのでビックリするくらい腰振りが楽になりますよ。

まとめ：セックステクを上達させるには丁寧な愛撫と的確な挿入を心がけるべし！

セックスを上達させるには、AV男優のような難しいテクニックは必要ありません。普段のセックスにちょっとした工夫を加えるだけで、超簡単にセックス上手になれるんです。

少し長くなったのでまとめます。セックステクを上達させるコツは下記の12つ。

・愛撫前のマッサージでムード作り
・脇やお腹まで愛撫
・クリは剥かずに上から下に刺激
・手マンはGスポよりポルチオ
・クンニは唾液たっぷりで
・コードレス電マで寸止め
・蟻の門渡りやアナルを舐める
・腰枕でGスポとポルチオを刺激
・女性の肩を掴んで正常位
・バック体位はロールスロイスで
・騎乗位は腰を浮かせる
・腹や胸に射精

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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