セックステクニックを上達させる12のコツ【ヤリチン男が徹底伝授】

日常生活でできる！女性をイカせるためのトレーニング3選

女性をイカせるには「指」「舌」「腰」の基礎筋力をアップさせる必要があります。クンニや手マン、腰振りって結構疲れますからね。

あと少しでイカせられるのに筋力&体力不足で動きが止まってしまった……！なんて事態は避けたいところです。

とはいえ、わざわざジムに行く必要はありません。日常生活でも鍛えられるので継続して筋トレしてくださいね。

①クンニ力爆上げ！日常的に舌を回して筋肉を鍛えよう

クンニは大抵の女性が気持ち良いと感じてくれる愛撫です。一定のテンポで舐め続けるには、舌の筋肉を鍛える必要があります。

日常的に、常に意識をしながら上下の歯の裏を舐めるように舌を回すことでクンニ筋を鍛えられます。

デスクワーク中や、お風呂に使っているときなど、シーンを問わずに意識的に舌を動かしましょう。

②手マンでイカせるには、グーとパー繰り返し握力を鍛えるべし！

手マンをするとき、筋肉がないと前腕や指が疲れてしまいます。あと少しでイカせられたのに…というタイミングで力尽きないよう、通勤中やスマホで映画をみているときに意識的にグーパーを繰り返してください。

筋肥大が目的なので「もう握れない！」という限界がくるまでグーパーしましょう。とにかく手が空いたタイミングで意識的に取り入れてみてください。

③腰のインナーマッスルを鍛えるために1日1分ストレッチをする

継続的に腰を振り続けるには、腰のインナーマッスルを鍛えるのが有効。そのためには「手足上げ運動」が良いとされています。

簡単なストレッチなので、筋肉がほぐれているお風呂上りにするのがオススメ。

四つん這いになり左足を伸ばして、伸ばした足とは逆の腕を真っすぐ伸ばす。これを30秒間キープしてください。1日3セットを目安に毎日やりましょう。

骨盤周りのインナーマッスルが鍛えられるのでビックリするくらい腰振りが楽になりますよ。

絶品テクニックで彼女も大満足！愛情たっぷりのセックスを満喫しよう

今回は「セックステクニックを上達させるコツ」をご紹介いたしました。本記事で紹介したテクはオーソドックスな万人受けタイプ、よほどの変態彼女でない限りは満足してくれるはずです。

最後に、この記事の内容をざっくりとおさらいしていきましょう！

【この記事のポイント】

セックスが上手な人の特徴は？
・女性の反応を見ながら技や力加減を変える
・前戯を含むセックス全体を大切にできる
・お互いに気持ちよくなるのをゴールにしている

今日から使えるセックステクは？
・マッサージやくすぐりから始めて相手を焦らす
・クリ皮はむかずに刺激し手マンは奥を狙う
・正常位中はGスポットとポルチオを意識して腰振り

イカせ力を上げるトレーニング方法は？
・歯の裏側を舐めて舌を回しクンニの練習
・思い出したときに手をグーパーして握力アップ
・手足上げ運動などで腰のインナーマッスルを鍛える

彼女に下手と言われるとへこんでしまいますが、心配しなくても大丈夫。セックスの上手な人も最初は下手だったわけで、練習して少しずつ上達すればいいんです。

愛撫のコツは、まずは気分を高めるところから。いきなりオマンコへ手を伸ばすのではなく、キスやハグ、マッサージから始めましょう。丁寧な前戯を心がけてみてください。

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。


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