オナニーするとタンパク質が失われるって本当？身体に影響がないのか徹底リサーチ

男性なら誰もが日常的にオナニーをしていると思います。しかし一般的に「オナニーをすると体のタンパク質を失う」なんていわれますね。やり過ぎも良くない、かといってオナ禁も良くないなど、どっちつかずの一般論です。

今回は、そんな「オナニーとタンパク質の関係」をあらためて検証！精液に含まれる栄養素の種類、栄養を効率良く補給するための食品やサプリなども併せてご紹介。健やかなオナニーライフのため、ぜひチェックです！

(1)精子の主成分はタンパク質！オナニーすると失われる

まず誰もがいう「精子」とは、単体では存在しません。精子は必ず精液によって運ばれるので、精液という液体の中の主成分なのですね。

精液は、8割が水分です。後の2割に栄養素や精子が含まれます。もちろんその中には体を作る上でも重要な栄養素「タンパク質」が含まれるのですね。

ちなみに、精液にはその他に雑菌(性感染症などを持っていたらそのウイルス)も含まれるので、気軽にゴックンするとお腹を壊したりすることがあります。とはいえ栄養もあるので、精飲行為にも賛否両論あります。

男性はそんな精液を射精によって輩出するのですから、当然ながら体内から貴重な栄養が失われます。射精をした後に眠くなったり空腹を感じるのは、体が新しい精子を作ろうとすると同時に、タンパク質を始めとする栄養が急激に失われるからなのです。

ただし1回252mg程度とそれほど多くはない

射精でタンパク質を失うといっても、実はそれほど大量ではないこともわかっています。

一般的に、男性が1度の射精で輩出する精液は5ml程度とされます。そのうち8割が水分なので、簡単に測っても1mlが栄養素と精子です。

さらに割り出すと、平均量の精液に含まれるタンパク質は252mg(精液100mlあたり5,040mgの計算)とのこと。

タンパク質252mgがどれほどかはいまいちピンと来ないでしょうが、卵1個(50g)でタンパク質6gくらいとれます。ようするに射精1回で失うタンパク質など、卵焼き1個で楽々賄えちゃうわけです。またドラッグストアやコンビニにもあるプロテインバーだとタンパク質20gくらいあるので、補給自体は余裕なのですね。

タンパク質が不足するとどうなる？

簡単に補給できるとはいえ、毎日空っぽになるまでシコるのはおすすめできません。単純に量だけ計算して補給するのと、実際に栄養が体を作っていくのは別物だからです。

タンパク質は、人の身体を作るのに欠かせません。不足すると「筋肉の減少」「肌荒れ」「髪の艶がなくなる」「爪が汚くなる」など、見た目から悪くなります。さらに思考力や免疫力も低下するので、タンパク質を補給しない生活はろくでもありません。

ですが、オナニーもやり過ぎなければ上記の不調の原因にはならないでしょう。医者の方などは週に5回(1日1回を5日)くらいを推奨する方は多いです。タンパク質がなくなるのが心配だからとオナ禁するよりは、すっきりストレス解消しながら射精する方が断然おすすめですよ！

(2)オナニー(射精)することで失われる栄養素

タンパク質にばかり焦点をあてましたが、他にも含まれる栄養素についても解説しますね！

以下の5種類は、1回の射精分5mlの精液のうち、4mlの水分を除いた1mlに含まれる栄養素です。タンパク質同様、射精だけで失われる量は深刻ではありません。射精後の食事やサプリなどの参考程度にどうぞ。

①アミノ酸

栄養食品や飲料水などでもよく目にするアミノ酸も、精液に含まれます。

アミノ酸とは「アミノ基とカルボキシ基から構成された有機化合物」のことで、広義の意味や役割があるのですが、タンパク質を作る「a-アミノ酸」も含まれます。ヒトの体には20種類のアミノ酸があり、体内で合成できない「必須アミノ酸」は9種類です。

精液自体も割合的にはタンパク質が豊富なので、実質アミノ酸も多く含まれるというのですね。

②糖分

精液は苦くて有名ですが、実は糖分もわずかながら含みます。

主には「フルクトース」「グルコース」です。フルクトースは果糖、グルコースはブドウ糖ともいわれます。もちろん体には大切な栄養素で、特に思考力や集中力を手助けします。体以上に頭が疲れると甘いものが食べたくなりますよね。

フルクトースに関しては、天然の糖分の中では最も甘いとされます。しかし精液に甘みを感じるケースはほぼないように、含まれる量はごくわずかです。

③亜鉛

精液には亜鉛も多く含まれます。よく疲れやすい時に亜鉛が不足しているとかいわれますね。サプリメントでも人気の栄養素です。射精後の疲労感には、亜鉛を失った影響も大きいのでしょう。

亜鉛はもちろん金属ですが、人体に必要な必須ミネラル(無機質)でもあります。人体では鉄分の次に多い金属系の栄養素でもあり、免疫力や様々な病気の予防になるのですね。精液に対する含有量の割合でいうと、他の栄養素も結構多く、亜鉛をとれば精子が増える傾向も確認されています。

④カルシウム

精液にカルシウムまで含まれるのはちょっと意外ですが、微量ながらあります。とはいえ、精子が卵子に着床する際に鍵となるのがカルシウムらしく、役割は重要です。

カルシウムに関しては、一般的によく知られていますね。人体に最も多いミネラルの一種で、骨を始めさまざまな細胞の壁や膜を安定化させる働きがあります。

カルシウム不足になると骨が脆くなるばかりでなく、イライラしやすくなるなんていわれますね。賢者タイムの際に男性がそっけなくなる理由がカルシウム欠如にあるかは諸説ありますが、大事な栄養素です。

⑤ビタミンC

精液にはビタミンCまで含まれます。カルシウムと並んで、健康には欠かせない栄養素ですね。

ビタミンCは、水溶性ビタミンの一種です。ビタミンEの再利用や、鉄分吸収を助けたり、コラーゲンの合成に欠かせない栄養素になります。ビタミンCをとると肌が綺麗になるのは、そのためなのですね。現代人の食事メニューでは不足しがちなので、意識的にとると良いでしょう。

そもそもビタミンCは、精子の生成や活性化にも影響します。精液に含まれる栄養素な上、精子そのものを作るのにも大事なのです。

(3)オナニーで失った栄養素をおぎなうおすすめの食べ物6つ

続いて、射精によって失う栄養素を効率よく補給できるおすすめ食品をご紹介！

上記したのは一部ですが、元気な精子を出すには、タンパク質や亜鉛、ビタミンCなどのバランス良い摂取が欠かせません。とはいえ現代人はつい脂っこくて美味しい物を食べがちで、結局は不足しちゃうのですね。以下に挙げた食品を意識して、元気な精子をたくさん作りましょう！

①牡蠣(カキ)

元気で濃厚な精液を作るには亜鉛が欠かせないといいましたが、うってつけの食品は牡蠣です。

牡蠣に含まれる「亜鉛」は前立腺・精子に多く存在し、精子の形成には必ず必要とされるため、男性器の持続力をUPさせたり生殖機能の能力キープに役立ちます。
引用：「anan web」

牡蠣2つ食べれば、亜鉛の1日の推奨摂取量10mgをクリアします。好みは分かれる食材ですが、カキフライなどを夕食に食べれば、翌日にはギンギンになれるでしょうね。健康にもいいので、ぜひおすすめ！

②鰻(ウナギ)

ウナギも昔から精力増強に役立つといわれますね。もちろん栄養は豊富で効果的ですし、見た目もニュルニュルしていてアソコを想像してしまうのでしょうか。

ウナギには、ビタミンA・ビタミンB1・2・ビタミンE・亜鉛・EPA・DHAなどが含まれています。特に精子に影響するのが亜鉛です。ウナギを食べるとビタミン剤を一気に摂取する事が出来るので、重宝されてました。
引用：「Ameba News」

栄養素としては亜鉛が豊富なので、牡蠣と共通しますね。ウナギの方が人気の食品なので、摂取は手軽かなと思います。今は牛丼屋さんでも食べれますし。オナニーやセックスの前後には、ウナギでパワーをつけましょう！

③ニンニク

こちらもイメージそのままですが。ニンニクも精力アップ＆射精後の栄養補給に最適です。

ニンニクはアリシンやスコルジニンという強い殺菌力、強壮作用を持ち、筋肉疲労や炎症、冷え症、不眠を癒してくれるだけではありません。アルギニンという成分が精力UPにも効果をもたらします！
引用：「アキュラブログ」

アルギニンは精力剤や栄養ドリンクなどにも含まれ、もろに精力へ影響しますね。ニンニクを食べると体が熱くなり、いかにも精力がアップしたような気がします。調味料として使ったり、そのまま食べたりと用途も幅広いので、射精後の栄養補給にも最適です。

④青魚

元気な精子を作るのにはお肉をたくさん食べればいい！と思いがちですが、意外と重要なのがお魚なんですね。

回転すし屋を見つけたら飛び込んで、いわし、あじ、コハダ、さよりなどその日のおすすめの青魚をつまみの刺身だけでバーっと注文して、食べてる最中にお会計をして10分程度で店を出る・・・といった生活をしています。
引用：「andGIRL」

人気AV男優のしみけんさんは、性欲と精力を維持するため、普段から積極的に青魚を食べているそう。青魚には「男性ホルモン＝テストステロン」を増やして勃起力アップの効果があります。そもそも魚介類にはカルシウムや亜鉛なども含まれるので、精力増強にも最適な食品なのです。

⑤卵

完全食品といわれるだけあって、卵には栄養素がたくさん含まれますね。もちろん精力アップにも役立つのです。

卵アレルギーがなければ、副作用の心配もない。市販の精力剤やサプリメントよりもはるかに安く、効果も期待できます。私はプロなので1日6個ですが、一般の方は2～3個でよいでしょう。ゆで卵やスクランブルエッグでも大丈夫です
引用：「NEWSポストセブン」

AV男優の志良玉弾吾さんは、朝晩に生卵を3個ずつ飲み、40代でも月に20本のAV撮影をこなすとのこと。卵には亜鉛やビタミンも多く含まれます。元気な精子を発射するのにも、新たな精子を作り出すのにも最適です。

⑥納豆

日本が誇るスーパーフードといえば納豆ですね。日本で活動するアメリカ人AV女優のジューン・ラブジョイは「日本人は納豆を食べるから(外国人男性と比べて)オチンチンがカチカチなのかしら」とも言っていましたね。あながち間違いではない気がします。

納豆に関しては、亜鉛やビタミン、大豆イソフラボンや葉酸など豊富に含まれ、健康にも精力促進にも効果が期待できます。過去には「イソフラボンによって女性ホルモンが増えるので、男としての精力が減退する」ともいわれましたが、定かでありません。

上記のインタビューに答えたしみけんさんも、納豆はよく食べると公言しています。精力アップに役立つのは間違いないでしょう。

(4)精子が増えるおすすめサプリメントおすすめ3選

ここまで精子を増やすのにおすすめの食材を紹介しましたが、さらに効率よく精子を増やすことができるのはサプリメントですね。

ここでは効率良い栄養補給におすすめのサプリメントを紹介します！

サプリもピンキリで色々ありますが、ちゃんとしたブランドの商品ならば、添加物も少なくて信用できます。またサプリをメインの食事とせず、あくまでも食品の補助として活用するのがおすすめ。ぜひ参考にしてください！

①マウンテンＺ

メーカー	NLSオリジナル
価格	2,138円(30日分)
おすすめ度	★★★★★
レアなカマキリ卵鞘も含むNLSオリジナルサプリ！

アダルトグッズの大手販売サイト「NLS」が自社ブランドで手がけたラブサプリです。開発はNLSが担い、製造はRENDS経由で外部工場に発注しています。1日3粒目安で、内容量は90粒。見た目は大豆のような感じです。

成分は、限りなく天然由来のものを使用。天然型であることを示す「Ｌ」が付いたL-シトルリン・L-オルチニン・L-アルギニン始め、マカ・スッポン・マムシ・サソリ・ガラナなどの定番エキスも配合しています。

また珍しい成分として「カマキリ卵鞘(らんしょう)」も含有。中国では精力剤として使われるレアな漢方素材で、たんぱく質・脂肪・鉄・カルシウムなどを含みます。定番の成分と、独自の売りもあり、魅力的なサプリです！

購入者の声「体調も良くなってアソコもギンギン！」

精力に悩むユーザーは多く、独占販売しているNLSだけでも相当数のレビューが届いています。リアルな声をいくつか引用しました。

１日１回、夜に３粒を一週間使い続けると、朝立ちするようになりました。
摂取後、速攻効くわけではないので、すぐ諦めずに使い続けるといいとおもいます。
引用：「NLS」

サプリはどれもそうですが、1ヶ月くらいは飲み続けて効果を実感します。まず体質が変わるのが先なので、すぐに効果を期待せず、じっくり飲み続けてみましょう！

効果は翌日からありました。それは目覚めが良くなった事です。
今まで起きた時の体のだるさや脳の重さ？というのが嘘のようにスっと起きれるようになりました。
引用：「NLS」

一方で、すぐにギンギン朝勃ちを実感した人もいます。栄養は豊富なので、効果が早く出る方もいるのでしょう。元の精力も大事なので、手遅れになる前にお試しください！

▶「マウンテンＺ」をNLSでチェックする

②メガ盛り汁男Ｚ

メーカー	NLSオリジナル
価格	972円(30粒/15~30日分)
おすすめ度	★★★★☆
汁男優並に大量射精できる亜鉛入り酵母が決め手！

マウンテンZと同時発売した、NLSオリジナルサプリです。本製品もRENDS経由で外部工場に発注し、生産されたもので、同ブランドが販売していたサプリ「汁男Ｚ」のパワーアップ版になります。

成分は酵母(亜鉛含有)・マカ粉末・セルロース・ビタミンCなど。しっかりビタミンが含有されているのが嬉しいですね。ギンギンになるだけでなく、肌艶なども良くなれば、女性にもモテること間違いないでしょう。

「メガ盛り汁男Ｚ」のネーミング通りに、汁男優並にドピュドピュできるようになりますよ。恋人や奥さん、セフレなどのパートナーを満足させるにも、またオナニーを爽快な行為にするにも最適です！

購入者の声「射精量が格段アップした！」

マウンテンZに比べると安価で、成分に関しても希少なものばかりではないのですが、なぜか精力の上昇度はこちらが凄いみたいですね。単純にパワーが増して、射精量が増えたというレビューがたくさんありました。

使った時と使ってない時では、２倍くらい量が違います。
また、２回目の発射でも精子が出ました。
使った時と使ってない時との差がすごいので、うっかり飛び散らさない様に気をつけてください。
引用：「NLS」

ここまでいわせる効果は、おそらくマカと酵母によるものでしょうね。ドピュッと飛び出す、爽快な射精を見れますよ！

発射時の飛距離、量は多くなったと思います。
妻の下腹部辺りで発射したモノが顔の辺りまで飛びました。
最近では無かったことです。
引用：「NLS」

10代や20代の頃は意図せぬ顔射などもありましたね。その頃の暴れっぷりがよみがえります。奥さんや彼女とマンネリ化している方も、ぜひ試してみましょう！

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③バイファイト

メーカー	RENDS(レンズ)
価格	2,905円(30日分)
おすすめ度	★★★★☆
筋肉増強まで期待できる精力アップサプリ！

RENDSが手がけるメンズサプリです。上記2つの製造や流通などを担いつつ、自社ブランドでもしっかりと高品質なサプリを提供していました。

開発者が同じだったこともあり、マウンテンＺとは特に似た位置付けです。成分は、漢方素材・カマキリ卵鞘(らんしょう)始め、マカ・ガラナ・スッポン・マムシ・サソリなどの強壮系エキスなど。それらをマウンテンＺの約1.5倍に増量。L-シトルリンは約6倍強に増えています。滋養強壮の他、疲労回復や筋肉増強まで期待できます。

NLSオリジナルの2品も中々のギンギンぶりでしたが、それらを超える含有量で、よりハードになっています。元気になりたい方はぜひお試しあれ！

購入者の声「異次元の絶倫ぶりに驚き！」

成分表を見るだけでも明らかに強力ですから、ユーザーレビューでも好評の嵐でした。サイズアップまで実感した方もいて、その威力がうかがえます！

朝は必ず朝立ちするほどの効果は自分にはあります。気のせいなのか普通時でも太く成長した感じがします。
引用：「NLS」

若い頃などは毎朝ギンギンでしたよね。いつの間にかしょんぼりしてしまうものですが、バイファイトを飲めば青春がよみがえるとのこと。勃起力がアップすることで、普段の大きさも心なしかもっこりするようです！

普段はびゅる！っと一回の脈動で終わるところが、びゅるびゅるるるっ！と数回脈動してあちこちに飛ばしてしまいました。最後のほうでは半固形のものまで出てきて、効き目を多いに実感しています。
引用：「NLS」

びゅるるるっといえば、エロアニメやエロ本の男キャラくらいの射精ですね。オナニーだけじゃなく、ぜひ女の子に試したくなる効果です！

▶「バイファイト」をNLSでチェックする

オナニーすると少量ながらタンパク質は失う！しっかり補給して健やかなオナニーを！

いかがでしたか？今回は「オナニー(射精)するとタンパク質を失うのか」その理由と栄養補給について検証しました！

射精の際に出る精液は、8割が水分で残りが精子と栄養素(＋雑菌など)です。精液に含まれる栄養はタンパク質を始め、亜鉛やビタミンCなど。

射精することで多くの栄養を失いますが、量自体はそれほどでもないことがわかっています。実際、射精後は眠くなったり空腹を感じますが、新しい精子を作るために睡眠や栄養を欲しているといわれますね。

そんな精液に含まれる栄養や、またそれらの栄養を補給できるおすすめ食品やサプリなどの情報をまとめました。オナニーし過ぎで毎日ぐったりしている方も、体のためとオナ禁しちゃっている方も、ぜひ参考にどうぞ。明日からは、爽快なオナニーやセックスライフを楽しめますよ！

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。


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