早漏をオナニーで克服・改善する方法｜原因からおすすめのオカズまで【徹底解説】

日本人男性の3人に1人が悩んでいるといわれる早漏（※）。女性とのセックスで嫌われたくないと思い、早漏を治したいと考える男性は多いです。

しかし病院に通ってまで早漏を治したいと思う男性は、少ないのではないでしょうか？「恥ずかしい」「お金をかけたくない」そんな思いから、できるなら自分で治したいと思うのは、自然なことです。

この記事では、自分で早漏を克服・改善したい男性向けの情報をお伝えします。とくにオナニーを使った早漏克服・改善方法に焦点を当て、具体的なやり方までまとめました。

この記事を読めば、自分で早漏を克服・改善する方法が分かり、早漏の悩みを和らげられるようになります。ぜひ読んで、苦悩や不安を緩和させましょう。

※参考：株式会社TENGAヘルスケア

オナニーで早漏を治して彼女をセックスで満足させたい！

早漏に悩んでいる男性は多いです。とくに恋人のいる男性で、早漏を治したいと考えている人は、皆さんが思っているより多く存在します。


早漏だと恋人を悦ばせられません。自分だけがイってしまい、恋人をイカせられないからです。想像してみてください。

「気持ちよかったよ？」
「気にしなくて良いよ？」

セックス後に、恋人が気を遣ってそんな言葉を向けてくるわけです。胸を引き裂かれる思いになりませんか？同時に「恋人に嫌われてしまう」そう不安になるでしょう。

恋人に気を遣わせたり、嫌われたりしないようにするには、早漏を克服するしかありません。ここから、早漏を克服・改善するために役立つ情報を伝えます。ぜひ読んで、早漏による悩みや不安を和らげましょう。

そもそも早漏の定義とは

早漏の定義は、以下の3点があげられます。

国際性機能学会では、以下の3点を定義としています。
・挿入から射精までの時間が短い（1分以内）
・射精までのタイミングがコントロールできない
・早漏であることに関して苦痛を感じており、パートナーとのトラブルがある

引用元：プライベートクリニック東京

多くの男性がイメージしている早漏の定義は、「早漏=射精までの時間が短い」のみだと思います。しかしながら、実は他にも2つの定義があります。

まず、射精のタイミングをコントロールできないこと。つまり「イキそう」と思ってから射精するのでなく、思ったときには既に射精しているようなケースです。

また「自分は早漏だ」と考えており、そのことでセックス相手との関係が上手くいっていない状態も早漏です。

つまり射精までに多少時間がかかる男性でも、早漏とされる可能性はあります。誤解の多いポイントなので、ぜひこの機会に覚えておいてください。

早漏の原因は3つ！基本的には「感度の良すぎ」が問題

早漏の原因として言われるのは、以下の3点。簡単に言えば、ペニスが敏感・ペニスが弱っている・心の問題です。それぞれについて詳しく説明しましょう。

■敏感性早漏
その名の通り、ペニスが性的刺激に敏感なケースです。包茎でペニス自体が過敏になりやすい男性、性行経験が少ない男性で発生しやすいと言われています。

■衰弱性早漏
ペニスの機能が弱っている男性のケースは、衰弱性早漏と言われます。主に加齢によって、筋力やホルモン等が弱り、射精までにかかる時間が短くなっている状態です。加齢以外でも、性器周辺の筋力低下でも起こります。

■心因性早漏
精神が弱っているときや緊張感が高くなっているときに起こりやすいものです。性交経験が少ない男性によく見られます。過度な緊張によって射精のコントロールができず、つい射精してしまうケースです。

基本的に男性機能には問題があるケースは少なく、ペニスが感じやすい「敏感性早漏」が主な原因である場合が多いです。

早漏の改善に必要なのは「射精のコントロール方法」

早漏の改善には、射精のコントロールが必要となります。ここまでで伝えた通り、射精の原因の多くが、性交経験の少なさや筋力や精神など自己解決可能な内容です。

それぞれの原因に対処できれば、早漏の克服・改善は不可能でありません。具体的にどうすれば良いのか？

その答えをここから解説していきましょう。ここからの内容を読めば、射精のコントロール方法が身につき、早漏の克服・改善が近づきます。ぜひ読んでください。

早漏を克服・改善におすすめのオナニー方法4つ

オナニーは、早漏の克服・改善に役立ちます。いきなりセックスで早漏の克服・改善を考えても上手くいきません。まずは普段やっているオナニーを見直して、早漏の克服・改善を目指しましょう。

①ローションオナニー

早漏の克服・改善を目指す上で、刺激に慣れるのは必須です。ローションを使って、普段よりも強い刺激をペニスに与え、刺激慣れに挑戦しましょう。

ローションを亀頭に塗りたくり、親指と人差し指で作った輪っかで亀頭をシゴきます。最初はゆっくり、徐々に指に力を入れて、キツく締め上げるようにシゴいてください。

イキそうになったら、なるべく我慢します。ときには輪っかをギュッとしめて精子を出ないようにしても良いでしょう。とにかく強い刺激への耐性をつける意識を持ってシゴいてください。

②オナホールオナニー

最近のオナホールは、リアルおまんこよりも気持ちいい物が多いです。オナホールの刺激に慣れ、性交経験をペニスにつけさせましょう。

オナホールに慣れてしまえば、リアルのおまんこですぐイクようなことにはならなくなります。オナホールの良い所は、強い刺激に慣れるだけでなく、穴の中でピストンする経験を積めることです。

早漏の原因として、性交経験の乏しさがあげられる以上、穴の中でピストンする経験を積むのは重要です。何度もオナホールをピストンし、経験を蓄積しましょう。

③コンドームオナニー

セックスに不慣れな男性は、コンドームにも慣れていない傾向があります。セックス中に不慣れなコンドームを使うと、不安や緊張感が増して早漏になりやすいです。

早漏を回避するために、普段からコンドームを使用し、コンドームに慣れておきましょう。慣れは不安や緊張を和らげます。

慣れておけば、緊張で思わぬ射精をしてしまうような状況は避けられるでしょう。コンドーム+オナホールは、仮想セックスとなります。経験しておくと、より一層緊張せずに済むでしょう。

④TENGAの早漏改善アダルトグッズを活用する

早漏改善グッズを使うと、より確度の高い早漏の克服・改善を目指せます。

・MEN’S TRAINING CUP KEEP TRAINING
・TIMING TRAINER -KEEP-

早漏の克服・改善には、TENGAから販売されている上記2つのアダルトグッズがオススメです。医師が開発に携わっており、説明書通りに使用するだけで、早漏の克服・改善を図れます。

①〜③の方法に比べて、費用はかかります。その分、確実性がより高くなる方法です。絶対に早漏を克服・改善したい男性にオススメします。

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早漏克服・改善におすすめのオナニーのオカズとは

早漏の克服・改善を目指すなら、オナニーのときに使うオカズ選びも重要です。ハードAVのような刺激の強いものは、早漏を加速させます。

なるべくオナニーを持続させられるマイルドなオカズがオススメです。ここでは、マイルドオナニーにピッタリなオカズを3つ紹介しましょう。

妄想(イメージ)をオカズにする

早漏を克服・改善したいなら、オカズは妄想が一番です。妄想は心と体の内側から興奮を呼び起こすので、射精までにかかる時間を長くできます。

また脳を直接刺激でき、男性ホルモンの増加に働きかけられます。男性ホルモンが増加すれば、その分勃起も維持しやすくなり、長い時間オナニーできるでしょう。

早漏オナニーを防ぐ上で、勃起の維持は重要です。ぜひ妄想をオカズにして、勃起力に訴えかけられるオナニーをしてください。

官能小説をオカズにする

ゼロからエロいことを妄想するのは難しい。そんな男性には、官能小説をオススメします。官能小説は、文字から映像を妄想しなければ興奮できません。

官能小説で興奮するには、妄想が必須です。また妄想が必須となる以上、中身は妄想オナニーと変わりません。

つまり官能小説オナニーは、妄想力がなくても妄想オナニーができる方法なのです。文章を読みながらのオナニーになる点も、メリットの一つ。

時間がかかるので、早漏オナニーを回避できます。気付けば長い時間オナニーするのが当たり前になり、早漏から脱せられるているでしょう。

早漏改善用トレーニングボイスをオカズにする

直接早漏改善に役立つオカズもあります。早漏改善トレーニングボイスです。耳の奥底に響く卑猥な女性の声に導かれるままにオナニーするだけで、早漏の克服・改善が狙えます。

ボイス作品も、興奮するには頭の中で妄想を膨らませて映像を作らなければいけません。つまり、早漏改善用の指示を受けながらできる妄想オナニーです。

妄想が苦手。小説を読むのも苦手。そんな男性にオススメできる最高のオカズと言えます。早漏改善オナニーを円滑に行いたいなら、ぜひ活用してください。

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オナニー以外に考えられる早漏改善方法7つ

早漏の克服・改善には、オナニーを活用するのが一番です。しかしオナニーは頻繁にできません。そこで、オナニー以外で早漏の克服・改善につながる対策方法を紹介します。

オナニーと組み合わせて行うと、より高い効果が見込めるでしょう。ぜひ読んで、早漏の克服・改善を加速させてください。

1.セマンズ法

早漏克服・改善方法の中で、最も有名な方法です。

セマンズ法（semans method）とは、自宅で出来る簡便な 早漏症 の治療法の一つです。学習理論に基づく心理療法/行動療法に属する、早漏治療法です。訓練的でありながら、その本質は心理療法に該当します。

引用元：新宿LifeClinic

セマンズ方法は、女性に協力してもらい早漏を治療する方法です。思いに以下の手順で行います。

①手淫による射精介助
②騎乗位による膣内射精介助
③測位による膣内射精介助
④正常位による膣内射精介助

コツは、イキそうになったら止めてもらい、一度射精感が沈むまで待つことです。①〜④までを耐え抜けるようになる頃には、早漏は解消されています。

ただ辛抱強く付き合ってくれるパートナーの存在が必要です。恐らくこの点が最大の問題になるでしょう。セマンズ法は医療機関でも提案される方法の一つです。パートナーがいる人は、セマンズ法を試すのが一番でしょう。

2.スクイーズ法

早漏の克服・改善策として、セマンズ法に続く有名な方法です。

射精が止まりにくい場合は、亀頭の根本を人差し指と親指で圧迫してください。

引用元：フィットクリニック

やり方は簡単です。射精感が高まったタイミングで、亀頭の根本を圧迫するだけ。かなり強引な方法ですが、やってみると意外に効果があります。

ただ無理やり射精を止める方法なのは間違いありません。自己流でやると予想外の痛手を負う可能性が生じます。そのため、一度医師に相談してから行う方が良いでしょう。

3.尿道括約筋・骨盤底筋（PC筋）・球海綿体筋（BC筋）を鍛える

早漏の克服・改善策として、筋トレも効果的です。

尿道括約筋という筋肉を鍛える早漏治療法があります。
尿を止めるときに使う筋肉で、その筋肉を鍛えることで射精のタイミングを自分でコントロールできるようになり、早漏が改善されるというもの

引用元：ヒルズガーデンクリニック

とくに尿道括約筋を鍛えると、射精を止めやすくなると言われます。ただ尿道括約筋をピンポイントで鍛えるのは困難です。

そこで骨盤底筋を鍛えます。骨盤底筋の近くには球海綿体筋があるため、骨盤底筋のトレーニングは球海綿体筋のトレーニングにもつながり、非常に効率が良いです。

①全身から力を抜き、リラックス状態を作る
②両足を肩幅に開いて、手をブラブラと垂らす
③肛門を締めるイメージで、骨盤底筋に力を入れ、5秒維持する
④息を吐きながら、ゆっくりと力を抜く
⑤①から④までを10回〜15回繰り返す

骨盤底筋のトレーニング方法は、上記の通りです。誰でも簡単にできるので、ぜひ試してください。尿漏れなどにも効果的なので、やって損しません。

4.呼吸を深くする

セックス中の早漏克服・改善策は、ズバリ深呼吸です。射精感が高まったタイミングで、一旦深呼吸をして気持ちを落ち着けましょう。

早漏男性は、のめり込むように興奮しているケースがあります。その場合、深呼吸をするだけでも、早漏を止めるのにだいぶ役に立ちます。

たったそれだけ？と思うかもしれません。しかしセックス中の自分の心理状況なんて、自分では分からないものです。

興奮しすぎている自分を客観視して、余裕のあるセックスをするためにも、一度深呼吸を取り入れてみてください。

そうすれば、早漏克服が近づくだけでなく、相手の女性からも好かれるセックスができるようになります。

5.食生活の改善

勃起の維持が難しくて早漏気味の男性は、普段の食生活に注意しましょう。飲酒や喫煙、脂っこいものの摂り過ぎなどは、血行不良を招いて勃起力を弱くします。

血行不良を招かないためにも、普段の食生活を見直すのは必須でしょう。健康な勃起は健康な食事からです。健康的な射精は健康な体があってこそできるので、意識してください。

ただ個々人にとって必要な栄養素、量は、人によって異なります。そのため、医師や栄養士と相談して、自分に何が必要なのかを一度調べておくと良いかもしれません。

自分に不足している栄養素が分かれば、食事に加えてサプリメントなどで効率的に摂取できるようになりますからね。

6.医師に相談する

ここまで度々伝えた通り、早漏の克服・改善においては医師への相談が手っ取り早いです。何が原因で早漏を招いているのか、おおよその原因が掴みやすくなります。

また、体に負担のない早漏の克服・改善策や体作りの方法なども分かりやすくなるでしょう。医師への相談は恥ずかしいと思うかもしれません。

しかしながら、早漏を医師に相談する男性は珍しくありません。恥ずかしがって通院せず、いつまでもセックスの際に恥ずかしい思いをするよりは良いでしょう。

「聞くは一時の恥 聞かぬは一生の恥」と昔から言われます。早漏については、まさにこの言葉が当てはまるでしょう。恥ずかしがらず、ぜひ一度医師に相談してください。

7.適度な運動を生活に取り入れる

健康的な食生活と同じくらい大事なのは、適度な運動習慣です。

加齢や運動不足などにより射精をコントロールする力が衰える早漏を衰弱性早漏といいます。デスクワークなどにより普段あまり体を動かさない40代以降の男性に多く見られます。

引用元：MSクリニック

早漏には、衰弱性早漏というタイプがあり、こちらは運動不足の男性に見られます。つまり、運動不足が早漏を招いている可能性があるのです。

衰弱性早漏を防ぐには、運動するのが一番です。種類は問わないので、なるべく生活に運動を取り入れましょう。

早漏男性はオナニーを見直して早漏改善に努めよう

早漏の克服・改善するには、オナニーの見直しが重要です。とくにオナニーのオカズ選びで、刺激の少ないものを選ぶのは重要です。

この記事で紹介した通り、妄想や官能小説などイメージを使ったオナニーを心掛けましょう。また、早漏の克服・改善を本気でやろうと考えるなら、やはり医師への相談が重要です。

恥ずかしいかもしれませんが、根本的な解決を目指すなら、ためらわずに相談しましょう。早漏は、克服や改善ができないものではありません。

ぜひ何度も読み返して、自分なりの早漏克服・改善策を身につけてください。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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