ED（勃起不全）を改善する4つの方法

ED（勃起不全）について悩んでいる男性は多いようです。ここでは、「ED（勃起不全）を改善する4つの方法」をご紹介していきますので、EDを改善してセックスを楽しむための参考にしてみてくださいね。

食生活を見なおしてED（勃起障害）を改善

EDが起こる原因の一つに、血行不良で骨盤内の血液の流れが阻害されて勃起を妨げてしまう、ということがあります。栄養バランスが乱れて血液中の脂肪分が増えてしまうことも、血行を悪くする原因になってしまいます。なので、食生活を見直して血液をサラサラにすると、EDを改善することが期待できます。

どんな食べ物がEDの改善に効果があるのかというと、お茶、魚、海藻、納豆（大豆食品）、酢、きのこ類、野菜、ネギ類、です。血行不良は、炭水化物、コレステロール、脂質の過剰摂取や水分不足からも起こるので、注意してくださいね。食生活を見直すことは、EDを改善するだけでなく、ED発症の予防にもつながるので、EDでない人も食生活を見直すことをオススメします。

運動不足の解消でED（勃起障害）を改善

運動不足になると、勃起の力が衰えることがあります。なので、運動不足の解消でEDを改善しましょう。EDに効果的なベストの運動は、下半身を鍛える運動になります。特に、スクワットがEDにはとても効果があると言われています。毎日スクワットをして、下半身を鍛えて勃起を改善しましょう。

「下半身を鍛えるのなら、サイクリングもいいのでは？」と思う人がいるかもしれませんが、実はサイクリングは、EDを悪化させる原因の一つだと言われています。どうしてかというと、勃起に必要な血管や神経がサドルによって圧迫されるので、陰茎付近の血行が悪くなるからです。ただ、毎日1時間くらいなら問題はないようですが、それ以上サイクリングをしている男性は、注意したほうがいいでしょう。

投薬による、ED（勃起障害）の改善

投薬による治療は、EDの主な改善方法になります。内服薬として、とてもよく知られているのがバイアグラ、レビトラ、です。それから、漢方薬が昔からよく使われています。バイアグラは、セックスの30分～1時間前に服用することで血流が改善し、性的な刺激が与えられると勃起しやすくなる効果のある薬です。

レビトラはバイアグラより効果が早いと言われていますが、一緒に使ってはいけない薬がバイアグラより多いので注意が必要になります。漢方薬は、バイアグラやレビトラが服用できない人には有効ですが、効果のあるものとないものとの差があるので当たり外れがあります。

手術でED（勃起障害）を改善

EDを手術で改善させることは、非常に少ないと言われています。何らかの原因で血管に異常をきたしている以外は、血流が勃起障害の原因ということがわかっていれば主に投薬治療が行われるからです。手術が必要になるケースは、動脈と静脈が毛細血管を介さず繋がっていて、それが血流を阻害しているケース、陰茎深動脈が極端に細いケース、外傷によって血管の機能に不全があるケース、外部からの圧迫などによって血管異常が認められるケース、になります。手術の種類には、血管外科手術、プロステーシス、などがあります。


いかがでしたか？自分に合ったEDの改善方法から試して、EDを改善していきましょう。以上、panpan（パンパン）編集部のお届けでした。