AV男優しみけん直伝、自宅でできる『勃起力を上げる筋トレ』

AV男優しみけん直伝、自宅でできる『勃起力を上げる筋トレ』

95,175 views

この記事を書いた人
愛のあるヤリチン
時雨
小中高時代は義理チョコしかもらったことない非モテ男でしたが、大学デビューして遊び人の友達とストナンしまくるように。19歳で童貞卒業と遅咲きながら、28歳の今では遂に3桁突破!非モテだったからこそ女性に尽くしたいと努力した結果、女性を喜ばせるセックステクニックやデート交渉術には自信があります。皆さんに勇気を与えられるようなノウハウ伝授を心がけます。
AV男優のしみけんがオススメする、勃起力をあげる筋トレ方法があるというのです。しみけんいわく「女性もやると締りが良くなる」のだとか。そこで今回は、しみけん直伝の勃起力をあげる筋トレをご紹介します。


内転筋を鍛えるのが重要




まずはこちらをご覧ください↑↑

しみけんが芸人の小峠を仰向けにして、腹筋をするかのような状態にしています。そして、しみけんは小峠の両膝の間に両腕を入れて強引に広げようとし、小峠には逆に足を閉じるように指示しています。この筋トレは内転筋を鍛えることを目的としているようです。では、なぜ内転筋を鍛えると勃起力が上がるのでしょうか?


内転筋がペニスの根本を締め上げる


内転筋がペニスの根本を締め上げる

内転筋と勃起力の向上について理解するには勃起の仕組みを理解しなければなりません。

男性は女性の裸など性的なものを目にすると、まず大脳が興奮します。大脳が興奮するとその情報は脊髄を通って勃起中枢に伝わると同時にペニスの海綿体にも届きます。すると、興奮したという情報を受け取った海綿体から一酸化窒素が発生し、海綿体の筋肉や血管が拡がるのです。

血管が拡がると血液が大量に海綿体に流れ込み勃起という状態が起こります。そしてある程度の血液が海綿体に流れると血管が圧迫されて塞がります。このおかげで勃起を維持することができるようになるというわけです。

しかし、血管が圧迫されているとは言え圧力が弱まると海綿体から血が流れでてしまいます。そうなると勃起状態を維持することが難しくなってしまいます。そこで必要となるのがペニスの下にある内転筋や骨盤底筋群などの筋力です。しみけんがオススメしている筋トレをすることで、ペニスの根本を締め付ける内転筋と骨盤底筋を鍛えることができ、海綿体から流出する血液を抑える効果が期待できるため勃起力の維持と向上につながるというわけです。

この筋肉群を鍛えていないと締め付ける力が弱いため、海綿体から漏れる血流を防ぐことができず、結果的に中折れしてしまったり、勃起してもすぐに縮んでしまうという事になってしまうのです。

ひとりで内転筋を鍛える筋トレ その1




まずはこちらをご覧ください↑↑

しみけんの方法では足を開いてくれる相手がいなければ筋トレすることができません。そこで、ひとりでもできる筋トレ方法をご紹介します。

まずはボールを使った内転筋を鍛える筋トレです。ある程度強度のあるボールであればなんでも構いません、スポーツショップなどで安く手に入るのでひとつ購入しておくといいでしょう。また、ボールの中に砂のような重りが入っているものもあります。より負荷を高めたいのであればこちらを使うことをオススメします。

トレーニングの方法はいたって簡単です。しみけんが腕でやっていたことをボールで代用するのです。まず仰向けになって両膝をたてます。次に立てた膝の間にボールを挟んで強く内側に押してあげるだけです。内転筋を鍛えていないと驚くほどボールを締め付ける力が弱いと思いますが、それだけ内転筋が弱っていたという証拠です。


ひとりで内転筋を鍛える筋トレ その2




まずはこちらをご覧ください↑↑

内転筋と骨盤底筋を鍛えたいのであれば、やはりスクワットが一番お手軽で効果的です。スクワットは足の開きの幅で負荷のかかる部分が変わってきます。足の開きを狭くすると太ももの前面や太ももの裏側を鍛えることになるのですが、動画のように幅を広めに取ることで内転筋に負荷がかかるようになります。

筋トレ初心者であれば手に何も持たずに行うことから始めたほうが良いでしょう。負荷が物足りなく感じたり、鍛えるのに慣れている男性や女性であれば両手にダンベルを持ってスクワットをすることをオススメします。


筋肉は鍛えていないと年をとるごとに衰えていきます。そうなるとしみけんの言った通り、60歳になったころに鍛えておけばよかったと後悔してしまうでしょう。いつまでも元気にセックスを楽しみたければ若いうちから内転筋や骨盤底筋を鍛えておきましょう。

※本記事に関する削除依頼は、以下にメッセージください。

削除依頼はコチラから

セフレが500円!紗倉まなが暴露したセックステク上達法がヤバい

セックスが上手くなって女性を何度もイカせたい。セックスで女性を虜にさせたい。

そんなことを考えている男性は多いですよね。

セックステクを上達させるには、シンプルですがセックス回数を増やすことが一番の近道。いくらハウツー本を読んでも、実践回数が少なければ上達はしません。



そしてコスパ良くセックス回数を増やすにはセフレを作るのが一番。風俗で本番セックスしようとしたら1回で2~3万円近くは掛かってしまいますからね。

「でも、どうやってセフレを作ればいいの?」って思いますよね。実はあなたが思ってるよりセフレを作るのって簡単なんですよ。

男性が思ってる以上にセフレを作ってる女性は多く、若い女性の53%がセフレがいたという調査結果もあるほど。それぐらい女性って気軽にセフレを作っているんです。

だからセフレ募集してる女性と出会える場所さえ知っていれば、月額1000円ぐらいの課金で驚くほど簡単にセフレが作れちゃいますよ。

セフレ募集している男女をマッチングさせるサービス

セフレを探してる女性と出会うには、インターネットのアダルトマッチングサービスを利用するのが最適。

女性は友達からヤリマンだなんて思われたくないので、ネットを使ってこっそりセフレを探しています。

アダルトマッチングサービスは、AV女優の紗倉まながテレビ東京の人気番組「ヨソで言わんとい亭」に出演した際に「AV女優も男探しに使ってる」と暴露し話題になったサービス。



セフレ募集に使われているのが、日本最大級の会員数600万人を超える匿名可能なJメール【R18】というサイト。今までのアダルトマッチングサービスだと、デート→ホテル→セックスが主流。

Jメールだと、セックスすることが目的なので余計なデートは必要なしと超手軽にセックスできちゃいます。

ちなみにJメールは無課金でも女性と出会うことは可能ですが、無課金ではメチャメチャ頑張っても1人出会えるか出会えないか。

だけど課金さえしたら驚くほど簡単にセックスできるのがJメールの特徴です。

課金したらセックスしやすくなる理由がJメール裏機能の新人ブースト。実は新人会員が課金すると女性会員画面に目立つように表示されるんです。

なので手っ取り早く確実にセフレを作りたいなら課金をするのがオススメ

慣れてる人なら最低課金額の1000円で3人、初めての人でも1~2人ぐらいのセフレが作れますよ。

Jメールがセックスできる女性と出会える理由

登録者数600万人と人数が多いことによりセックス相手を募集している書き込みが多数。 Jメールに登録したら、まずアダルト掲示板内の「すぐ会いたい」を見てください。


全国の即会い希望の女性からの書き込みで溢れているのにビビります。その数なんと1時間で100投稿以上


パンチラやおっぱいなどエロ写メもUPされていてエロい女が選び放題。女の子の新着投稿にメッセージを送れば、びっくりするほど簡単にセックスに持ち込めます

会う場所はお互い都合の良い駅前で待ち合わせる約束をすればOK。

Jメールが女性に人気な3つの理由

・匿名可能で知り合いにバレない
・渋谷や六本木のビルに広告が掲載
・女性誌で話題
と知名度が高く安心して使えるからです。
20年近く運営をしている老舗で登録者も600万人います。


都内には色々なところにJメールが掲載されていて信頼できるのも女性に人気の理由の1つ。


Jメールを使うと慣れれば500円でセフレが作れた

結論として筆者は1000円課金して2人のセフレが作れました。1人目こそ1500円位かかりましたが、メッセージに慣れると1人500円でセックスできます。

これを風俗でやると30万円以上かかりますよね。そう考えるとJメールに課金して近くでセックスができる女性を探す方がコスパが良いですよね。



たった1ヶ月でセックステクの上達が凄い!女性を簡単にイかすことができた

Jメールを使うまでは、経験人数1人の筆者でしたが、1ヶ月で2人のセフレを作りセックス回数を増やした結果、今までとは比べ物ににならないほどのセックステクと自信をゲット

女性が「感じる場所」や「力加減」など教えてくれるので、最終的には女性に何も言われなくてもイかせることができるようになりました。

今なら期間限定でポイント購入が超お得

期間限定でポイントを追加すると最大1.25倍になるキャンペーン中


セフレが2人どころか5人ぐらい欲しいのであれば、忘れないうちにこの期間限定スタートダッシュキャンペーンを利用し、お得にポイントを追加してください!

今ならポイントもお得に購入できるうえに新人ブーストもされるので、1ヶ月で5人以上のセフレを作ることも簡単ですよ。

今なら無料会員登録で、すぐに使える1000円分のポイントも付いてきます。無料登録とスタートダッシュキャンペーンはいつ終了するかわかりません。
おトクにポイント購入できる今がチャンスです。ぜひ、この機会に登録してみてくださいね。
女子大生、人妻、コスプレ好きの女性もたくさんいるので、一度のぞいてみてください。


本日で無料登録とポイント増量が終了してしまいます。気になる方は、オトクに試せるラストチャンス

緊急速報!まもなくスタートダッシュキャンペーンが終了


残り

登録は1分で完了

\ この記事をシェアする /

関連キーワード


TOPに戻る