騎乗位セックスが疲れる・しんどい…と思った時に試したいたった1つのコツ

騎乗位で動くのが苦手で、すぐ疲れてしまうししんどい…。とお悩みではありませんか？

女性から動けるというメリットがある騎乗位は、男性からは人気の体位。しかし、腰や太もも、膝に負担がかかるので、いつも数分で義務アップしちゃう…なんてこともありがちです。

実は騎乗位って、体力作りや筋トレをわざわざしなくてもラクな動き方があります。それが前後への動き。これを意識するだけで、体の負担が減って気持ちよく動けるようになりますよ。

そこで今回は、騎乗位が疲れると感じたときに試したいコツを徹底解説！騎乗位のお助けアイテムも紹介しているので、ぜひ最後までお見逃しなく。

なぜ騎乗位で疲れる・しんどいと感じるのか？

こんにちは！セックスもオナニーも大好き！リアルとマチアプ合わせて経験人数3桁超え、panpanイチのヤリマンめるぴです。

女性のみなさん、騎乗位を楽しんでいますか？数ある体位の中でも女性が優位で動ける騎乗位って、結構体力的にキツいですよね。

女性は男性よりも筋力も持久力もないのがデフォルト。だからこそ、体力をできるだけ消耗しない効率的な動かし方を知っておきましょう。

騎乗位で快感よりも疲労を感じてしまい、楽しめないのはもったいない！騎乗位がしんどい理由と対策、お助けアイテムを知って、もっと騎乗位を気持ちよく楽しんでくださいね。

女性が騎乗位で「疲れる」と感じる原因3つ

まずは女性が騎乗位で疲れる原因を3つ解説します。騎乗位にも疲れる動きと疲れない動きがあるので、疲れる動きをしてしまう原因から見てみましょう。

疲れる、痛い、しんどいと思ってしまう騎乗位では、気持ちよくはなれません。思い当たる節はないか、チェックしてみてくださいね。

体の一部分だけに負担が大きくのしかかっている

騎乗位で疲れると感じるときって、実は体の一部にだけ集中して負荷が多くかかっています。例えば、座った状態のスクワットのように動いていると、膝と前のももが痛くなりますよね。

このように、一部分だけに局所的に大きな負荷がかかるとそこが痛くなるし、疲れも溜まりやすくなります。逆に言えば、負荷を分散できてないから痛くなるんです。

騎乗位に限らず、体を動かしているときって負荷を分散させて一箇所に集中的に力がかからないようにすることで、疲れにくくなりますよ。

上下にばかり動いている

あまり騎乗位に慣れていない女の子にありがちなのがコレ。AVやエロ漫画だと上下にダイナミックに動いているイメージがありますが、実際に行うセックスでは必要ない動きです。

自分の体重も体に負荷がかかるため、上下に動くと余計に疲れがち。確かに上下に抜き差ししている様子はエロいですが、それが気持ちいいとは限りません。

AVやエロ漫画で上下に動いているのは、結合部がよく見えるからです。普通のセックスで結合部を見せる必要はないため、気持ちいい動きをしたほうが良いのです。

「動かなきゃ！」というプレッシャー

心や頭が疲れていると、体も余計に疲れます。とくに騎乗位のときって女の子から動くことができる体位ゆえに、張り切ってしまったり「気持ちよくさせなきゃ」とプレッシャーを感じがちです。

セックスするときは、彼も彼女に気持ちよくなって欲しいのです。動きづらいならそう言ってもいいし、「どう動いたら気持ちいいの？」と尋ねるくらいの心の余裕を持てると良いです。

騎乗位で疲れないコツは「上下」をやめて「前後」に動くこと！

騎乗位で疲れてしまう理由の中でも、体の一部に大きな負荷がかかっていることと、上下に動いていることはすぐに対策できます！要するに上下運動をやめればいいのです。

ではどう動くかというと、前後に腰を動かすんです。「グラインド騎乗位」とも呼ばれていますが、決してダンサーみたいにウネウネと大きく動かす必要はありません。

前後の動きは動かす範囲が小さいし、手を安定させれば負荷を分散させられます。おまけにクリトリスが男性の恥骨に当たりやすくて気持ちいいという特徴もあります。

グイングインというよりは、クイックイッと小刻みな動きでOK。腰回りを鍛えている女性だと、よりやりやすいですよ。

騎乗位での前後の動きをさらにラクにする3つのテクニック

騎乗位で前後に動くとき、女性だけでなく男性の手を借りるともっと上手く動けますよ。

ここでは、騎乗位での前後の動きをさらにラクにする3つのテクニックをご紹介。どれも難しくないテクニックなので、覚えておきましょう。

胸板に手を置いてイチャラブ騎乗位

騎乗位で前後に動くとき、いちばんやりやすいのが手を彼の胸板に置くこと。手が届きやすいし、彼の肌に触れるので温かくて気持ちいいですよ。

男性は胸板が厚い人が多く、筋肉がつきやすい部位なので、ある程度体重をかけても大丈夫。「重たくない？」と声をかけつつ、手のひら全体を支えてもらいましょう。

あえて乳首をいじるなど、女性優位な責めもできます。向かい合っているからコミュニケーションが取りやすく、視線が合うのでイチャラブ感も高いです。

手を恋人繋ぎして支えてもらう

手を支えるなら、胸板もいいけど手を繋ぐのもおすすめ！指を絡ませるように握る恋人つなぎも、イチャラブ度が高いですよ。

手を恋人繋ぎにするだけなら、上体を動かさなくて良いので簡単。手のひらが合わさるだけでも、安定感は随分違います。

胸板の上に手を置くよりは、若干安定感は減りますが、腰の動きの自由度は高くなります。騎乗位の動きに慣れてきたら、こちらの方がやりやすいです。

腰を彼氏に動かしてもらう

どう腰を動かしていいのかわからない、ぎこちないからサポートして欲しい…。それなら、彼の手を腰に置いてもらい、前後に動かしてもらいましょう。

手は軽く彼の体の上に置いてOK。腰の動きをサポートしてくれるだけで「上手く動かなきゃ！」というプレッシャーが随分軽くなります。

自然と腰回りの愛撫にもなって一石二鳥！太ももやおしりをさわってもらうのもアリですよ。

それでも疲れた時にオススメの小休止＆アレンジ体勢

手を使って上体を安定させても、長くやってると疲れる…。いくら騎乗位に慣れてきても、疲れは当然やってきます。

ここでは、いくら工夫しても疲れちゃったときにおすすめな騎乗位の小休止アイデアを3つご紹介！もう体が言うことを聞いてくれないときにお試しください。

彼にもたれかかって密着騎乗位

いちばんやりやすいのは、そのまま彼に寄りかかって抱きしめ、密着騎乗位になること。こうすれば腰を動かす必要がなくなるので、自然と腰を休ませることができます。

「疲れた…」とぐったり気味に言うのではなく、「くっつきたい」と密着したい意思を見せるのがコツ。甘えた仕草をとることで彼も喜ぶし、すんなり受け入れてくれますよ。

密着騎乗位になると、下から突き上げられる刺激が気持ちいい！彼の耳元で女の子の喘ぎ声がダイレクトに聴こえるため、イキそうになったときにもおすすめです。

背中ぴったり寝そべり背面騎乗位

男性と女性が同じ方向に向いて騎乗位をする背面騎乗位も、疲れたときにはイチオシ。このとき、挿入した状態で女性は仰向けに寝そべってみると、背中全体が支えられるので安定感は抜群です。

ふたりが仰向けになって騎乗位する状態なので、結合部が開けっぴろげになるのがエロい！音が響きやすくなるし、開放的な体勢で下から突かれるのって「エロいことしてるな～」と実感しますよ。

若干髪の毛が邪魔になってしまうデメリットはあるので、寝そべるときに髪を片側に寄せるなどひと手間かけてみてくださいね。

疲れたときは最悪かわいい仕草でカバーできる！

もう本当に疲れた！何ならセックスを一旦中止したい！というくらいに疲労が限界なら、可愛い仕草と言い方で止めてもらうのもアリです。

・「気持ちよすぎてもう動けない」
・「もっとくっつきたい」と言って対面座位にさせる
・「いっぱいちゅーしたい」とキスをせがむ

例を挙げるとこんな感じ。男性は女性の可愛いおねだりに弱いので、どんどん使っていきましょう。

注意点は、ネガティブなおねだりは言わないこと。「疲れたからもうイヤ」など、セックスの雰囲気を壊すような発言をするとお互い萎えてしまいます。

前後の動きをさらにスムーズにするお助けアイテム

騎乗位で疲れを最小限に抑える動きは前後方向と解説しました。もちろんいつものセックスに取り入れても良いですが、お助けアイテムがあるともっとスムーズにできますよ。

最後に、騎乗位の前後の動きをスムーズにするお助けアイテムを3つご紹介。近場のドラッグストアで使えるアイテムから、誰もが持っているグッズまでありますよ。

潤滑ゼリーがあると動きがなめらかに

騎乗位が気持ちよくない、痛くて動きづらい…そんなときに助けになるのが潤滑ゼリー！ホルモンバランスの影響で思ったより濡れないというときでも、ちょこっと足すだけでかなり痛みが軽減します。

騎乗位で動くときだけでなく、コンドームとの摩擦や挿入時のこすれによる痛みにも効果を発揮。潤滑ゼリーの類はドラッグストアで買えるものが多いし、少しの量で乾きにくく長持ちします。

体に優しい成分だけで作られた、水溶性の潤滑ゼリーは1本あるととても便利。たっぷりぬるぬるさせておくと、騎乗位の気持ちよさが全然違いますよ。

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TENGA SVRでもっと気持ちよく

騎乗位でセックスするときのお助けアイテムと言えば「TENGA SVR」！勃起を維持するコックリングと、クリトリスを刺激する電動バイブ、1つで2つの役割を持っています。

あらかじめ充電しておいたTENGA SVRを男性器に通し、男性のおへそに向かうように設置したらOK。そのまま騎乗位で挿入し、スイッチを入れれば準備完了です。

このバイブ部分にクリトリスがこすれるように動けば良いので、騎乗位の動き方をサポートしてくれます。長時間使用すると男性器がうっ血するため、30分くらいを目安に使ってみてくださいね。

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彼の腰の下にクッションを仕込めば膝が楽

もっと身近なアイテムで騎乗位をラクにしたいなら、クッションか枕がおすすめ。男性の腰の下にクッションを仕込むと、腰が高くなるので、ふくらはぎから足首にかかる負荷が軽くなります。

騎乗位のときって、女性は正座に近い体勢になりますよね？なのでふくらはぎや足が攣りやすい、痺れやすい、膝が痛い人には、男性の腰の位置を上げて負荷を軽くするやり方が向いています。

小さめかつ薄めのクッションにバスタオルを巻いて調節するとちょうどいい高さになりますよ。

騎乗位が疲れる・しんどいは軽減できる！前後に動いて気持ちよくなろう

騎乗位の疲れない方法は、前後に動くのが最も簡単で効果的です。なんせ前後に動くだけでいいので、アレコレ考える必要がありません。

AVで見るグラインド騎乗位みたいにグネングネンと動かなくていいので、小さい動きからチャレンジしてみましょう。

最後に、この記事の内容を簡単にまとめました。

【この記事のポイント】

女性が騎乗位で「疲れる」と感じる原因3つ
・体の一部分だけに負担が大きくのしかかっている
・上下にばかり動いている
・「動かなきゃ！」というプレッシャー

騎乗位での前後の動きをさらにラクにする3つのテクニック
・胸板に手を置いてイチャラブ騎乗位
・手を恋人繋ぎして支えてもらう
・腰を彼氏に動かしてもらう

それでも疲れた時にオススメの小休止＆アレンジ体勢
・彼にもたれかかって密着騎乗位
・背中ぴったり寝そべり背面騎乗位
・疲れたときは最悪かわいい仕草でカバーできる！

騎乗位を少しでも長く楽しむには、まずは前後の動きから。気持ちよく動いて、女性優位な体位ならではの楽しみを見つけてくださいね！

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。


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