絶対増大するために！ペニス（ちんこ）を大きくする方法20選

短小ペニスの男性にとって、女性の前でパンツを下ろす瞬間は緊張が走りますよね。女性に「ちんこ、小さいね…」なんて言われた日には、一生セックスできないほど傷つきます。

かくいう僕は、1年前までは11.5cmの短小ペニスの持ち主でした。あの頃の僕は自分のペニスに自信が持てず、セックスにおくびょうになっていました。

男だったら、ギンギンに反り返るペニスで子宮をガン突きしたい……脈の浮き出る極太ペニスで膣内をかき回したいですよね。

そんな皆さんに、1年間で+5.5cmの増大に成功した僕が、絶対にペニスが増大する方法を公開。トレーニング、手術、増大に効く栄養素……。ペニスを大きくする方法を20個も盛り込んでいます。

皆さんも大きなペニスをゲットして、パートナーをイキ狂わせましょう！

AV男優のような立派なペニスをゲット！何歳からでも増大できる

読者の皆さんの中には、まだ「ペニスって本当にデカくなるの？」と思っている人も多いと思います。

そんな不安を抱えて皆さんに向けて、1つ断言したいメッセージは、、、

「ペニスは確実に大きくなります」

何故なら、35歳からチントレを始めた僕でも+5.5cmも大きくなったから（笑）

正しい知識とトレーニング方法をマスターすれば、AV男優のような反り返ったペニスを30歳からでも40歳からでも手に入れることが可能。その方法の全てが、この記事には詰まっています。

女性をセックスでイかせるのに「デカチン」は必須です。可愛い彼女や大事な奥さんを満足させれる立派なペニスを手に入れましょう！

それでは早速、1日でも早くでペニスを大きくしたい皆様に向けて、ペニスを大きくする方法を紹介していきます。

ペニスを大きくする方法①シトルリンを摂る

シトルリンを積極的に摂取するとペニスが増大します。シトルリンとは、スイカやキュウリ等のウリ科に多く含まれる栄養素です。別名「天然の精力剤」ともいわれ、ペニスを大きくするには欠かせない成分です。

その理由は、シトルリンを摂取すると体内で一酸化炭素を作り出すから。一酸化炭素自体は人体に良いものではないため、血管が広がり体外へ排出する動きが行われるんです。ペニスは血管の集合体なので、血管が広がって血流量が増えるとサイズアップする仕組みです。

「シトルリンは体内に入ると血流を刺激し一酸化窒素を増産する働きがある。
一酸化窒素は、血流を促しペニスの海綿体に十分な血液を送る。
引用：グリコPOWER PRODUCTION

ウリ科は、春～夏のどのシーズンでも気軽に摂取できる身近な食べ物なので、毎日の食事で取り入れるようにしましょう。

ペニスを大きくする方法②水を飲んで新陳代謝を活性化

水を1日2L目安に飲むようにしましょう。新陳代謝を上がると、血液の流れが良くなりペニスが増大するからです。血液の流れが良くなると、血管中に流れる血液量が格段に増えます。水分を摂取しないと、老廃物をため込み血液の流れをせき止める原因になります。

老廃物とは、必要な栄養素が体内で吸収された後に残る不要物のことです。 基本的には便や尿、汗と一緒に体外へ排出されますが、血液の流れが悪いと体内に溜まってしまい、血液の流れを阻止します。

水で老廃物を排出できるのは、医学的にも立証されています。

飲むタイミングは、起床時や入浴時がベストです。睡眠中は想像以上に寝汗をかくので、水分が枯渇しています。入浴時も大量の汗が出るので、体内の水分を入れ替える意味で起床時と入浴時に大量の水を飲んでください。

ペニスを大きくする方法③オナニーを減らす

3つ目は、僕にとってどんな苦行よりキツい「オナ禁」です。オナニーを止めると、ムラムラしてしょうがないですよね。このムラムラこそがペニス増大に効果的なんです。

ペニスは男性ホルモンで成長します。中学、高校時代にペニスの大きさが急成長するのは、男性ホルモンが活発に分泌されるから。学生時代のときのようなホルモン状況を意図的に作り出してペニスを増大させましょう。

過度なオナ禁は、逆に体に毒になります。まずは、2週間ガマンしてみましょう。

ペニスを大きくする方法④たんぱく質を摂取

たんぱく質を積極的に摂取して、球海綿体筋(きゅうかいめんたいきん)の成長を促しましょう。球海綿体筋とは、尿道から精子を押し出したり、ペニスに血液を押し出す役割を持つ、ペニスと深いかかわりがある筋肉です。

球海綿体筋　海綿体に送り出す血液の量を増やす働きがある筋肉
引用：健康コラム

たんぱく質は「大豆」「鶏肉」「魚類」など様々な食べ物に含まれていますが、日頃から意識的に摂取するとペニスのサイズアップにつながります。例えば、普段の豚肉を鶏肉に替えてみたり、15時の甘いオヤツをイワシのオツマミお菓子に替えてみたり……。

今日からでも簡単にスタートできる方法です。ペニス筋を強化するための第一歩を踏み出しましょう。

ペニスを大きくする方法⑤半身浴で血行促進してちんこを大きくする

ペニスの血液量を増やすには半身浴もオススメ。半身浴と聞くと「ダイエット」を思い浮かべる方もいますよね。半身浴ダイエットの狙いは、血行促進です。血行を促進すると老廃物が体外に排出されます。

正しい半身浴の方法は、38～40度のお湯に20分程度ゆっくりつかること。

半身浴に適したお湯の温度ですが、一般的には38℃～40℃と言われています。
引用：浴室快適ラボ

熱めのお湯が好きな人は、浴槽への出入りを5分程度の短い時間で繰り返してください。血行が良くなり、いつのまにかペニスがギンギンに……と結果が見えてきます。

半身浴と同じ効果が得られるサウナもオススメですよ。

ペニスを大きくする方法⑥食事をしっかりとって栄養を蓄える

皆さん、忙しさのあまりご飯を抜いてませんか？6つ目の方法は「規則正しい食生活を心がける」です。

なんか普通のこと言ってるな！と思われた方。食生活はペニス増大に深い関わりがあります。当たり前ですが、人体は栄養が無いと成長しないのと同じく、せっかく血行を促進して大量の血液をペニスに流し込む準備ができても、その血液を受け止める血管が成長してないと増大しません。

理想は一汁三菜ですが、忙しい皆さんには難しいですよね。そんなときはサプリメントや、ソイジョイ等の栄養補助食品を食べて常に健康体でいるよう心がけましょう。



また栄養不足は、勃起力を弱める原因にもなります。ペニスのためにも栄養価に配慮する食事をとりましょう。

ペニスを大きくする方法⑦お酒は控える

お酒大好きな人にとっては、オナ禁並みに辛いかもしれません。7つ目は「断酒」です。

シトルリンと球海綿体筋は、ペニス増大に効くと紹介しました。スイカと鶏肉をバクバク食べて……せっかく蓄積したシトルリンと筋肉を分解してしまうのがアルコールなんです。

ペニスは増大しても縮小しません。増大させる期間だけでも良いので、お酒をキッパリ控えましょう。とは言え、アルコールの誘惑に打ち勝てない……そんな皆さんは、期間中はノンアルコールビールで気分を紛らわせるのがオススメですよ。

昔と違って、最近のノンアルはとても美味しいです。僕がチントレ断酒中に愛飲していたのが「ヴェルタスブロイプレミアムピルス」です。


10種類ほど飲み比べましたが、最もビールに近いノンアルビールで、禁酒中は何度も助けられました。皆さんも禁酒のお供に試してみてください。

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ペニスを大きくする方法⑧ちんこ増大サプリを飲んでみる

ペニス増大サプリってご存知ですか？8つ目は、少しチート的な増大方法ですが「ペニス増大サプリ」です。

シトルリンが増大に必要不可欠な成分とお伝えしましたが、シトルリンと併用して摂取すると、より効果的な成分があります。それが「アルギニン」「 マカ」「 亜鉛」です。増大サプリには、先ほど言った4種類の栄養成分がたっっぷり配合しているので、高校生のような伸びしろが期待できるんです。

この手のサプリは種類が豊富ですが、特にオススメなのがアニエスベーシックというサプリ。


アニエスベーシックだけが保有する特別な技術で「増大成分」と「浸透を助ける成分」を配合してるから確実に成長できるんです。

今だけ、初回限定で64%オフで購入できるみたいなので、下のボタンからお得なキャンペーン中に試してみてください。

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ペニスを大きくする方法⑨チントレ【ミルキング】

合理的に増大できるのがミルキング。ミルキングとは、牛の乳しぼりのようにペニスを絞りだして血流を亀頭に集中させ、亀頭を増大させる方法です。



【方法】
①手を使わずオナネタだけで勃起させる。
②逆手になるようにして人差し指→小指まで順番にゆっくり握っていく
※イメージは牛の乳しぼり
③全ての指で包んだ状態で20秒放置
④5分繰り返す

【注意点】
①亀頭が充血するように握る
②過度な痛みがでたら即中止してください
③水分の入ったペットボトルをクシャッと握るくらいの力

【推奨頻度】
僕は亀頭が敏感なため、週に2回しか行なっていませんでしたが、効果を実感できました。

亀頭部分を大きくして、ペニス全体を長くするトレーニング方法です。亀頭の大きさはセックスする上でとても大事。亀頭がデカいとピストンでGスポットを刺激できるので、ぜひ試してみてください。

ペニスを大きくする方法⑩チントレ【ジェルキング】

ジェルキングとは、ジェルをペニスに垂らして半勃起の状態でペニスをマッサージする方法です。



【方法】
①手を使わずオナネタだけで勃起させる。
②ボディマッサージジェルをペニス全体に添付
③根元を握る
④亀頭にめがけて血液を送りこむようにシゴく
⑤手を、優しく根本まで降ろす
⑥10分繰り返す

【注意点】
①ペニスは繊細です！強く握り過ぎない。
②痛みを感じたら即辞める。
③射精しないこと。これはチントレです。

【推奨頻度】
私はお風呂のタイミングで毎日おこないました。
※痛みを感じたら回数を減らしてください。

使用するジェルは「アルギニン」「マカ」「亜鉛」が配合されているものがおすすめ。血行を促進するので効果アップが期待できます。無ければボディソープでもOK。

ちなみにこの方法は、有名AV男優のしみけんさんも、自身のYoutubeチャンネルで紹介しています。


※5分30秒あたりからジェルキングの説明があります。

しみけんさんも、動画の中で「実際に大きくなった！」と発言しているので、現役AV男優、お墨付きの効果的なトレーニング方法です。Twitterの投稿を見ても、ジェルキングを実践している男性は多いですよ。

ペニスを大きくする方法⑪チントレ【伸長法】

ペニスは、誰しも数cm埋まっています。「肥満男性のペニスが小さい」と言われる理由は、ペニスの根元が脂肪で埋もれてるからです。


そんな男性におすすめなのが、「伸長法」。隠れている部分を強制的に引っ張り出すことで、チンコを大きくするトレーニング方法です。


【方法】
①平常時に行います。
②亀頭を、親指、人差し指、中指つまみます。
③お腹に垂直になるように伸ばしてください。
④30秒キープ
⑤大きく360度、5秒かけてゆっくり時計まわりで回してください。
⑥20セット繰り返す。

【注意点】
①伸長器具は痛みを伴うので危険です。この方法で行ってください。
②傷つけると感染症のリスクがあります。爪を切ってから挑みましょう。
③半勃起もNGです。必ず平常時の大きさで行ってください。

【推奨頻度】
1日2セットを毎日。
※痛みを感じたらすぐに止めてください。

伸長法は、器具が発売されているほどポピュラーな方法です。イタリア･トリノ大の研究者が調べた論文でも、確かに効果が認められたと記されています。

器具を使う方法としては、けん引により伸長させる方法が最も効果的なことが分かった。実験対象者は計109人で、平均で1.8センチ伸びたという研究と、平常時で2.3センチ、勃起時で1.7センチ伸びたという研究があった。
引用：AFPBB News　

ペニスを大きくする方法⑫チントレ【遠心力】

他には、太ももでリフティングするようにペニスをはじき、遠心力を利用して増大するトレーニング方法もあります。この方法は、埋もれているペニスを引き伸ばす「伸長法」と同じメカニズムでペニスを大きくします。



【方法】
①平常時に行います。
②ひたすら腰を横に振ります。
③太ももにペチペチあてます。
(ペニスをリフティングするイメージ)
④ひたすら腰を振ります。
⑤ひたすら腰を振り……
⑥1分腰ふり→3分休憩の繰り返しです。

【注意点】
①ペチペチ音が鳴るので一人のときに行ってください。
②結構疲れます。
③お風呂中、運動後など血流の流れが良い時が効果的です。

【推奨頻度】
僕の場合は、休憩時間も合わせて1日20分行っていました。
結構疲れるので腰回り、下腹のダイエットにも効果的です。

ペニスが大きいと自負する、一流芸能人のGACKTさんが「これのおかげで大きくなった」と太鼓判を押しています。GACKTさんの動画内でも紹介されているので参考にしてみてください。

ペニスを大きくする方法⑬増大ローラーを使用する

2021年にTERAGRA(テラグラ)という国内のアダルトグッズメーカーが開発した世界初のペニス増大用ローラーを使用してください。


毎日3分、ペニスにコロコロするだけで、マジで大きくなります。僕は今でも愛用していますね。

テラグラの増大ローラーでペニスが増大する理由は、以下の2つです。

・マイクロカレント
・天然鉱石

マイクロカレントとは、プロのアスリートがコンディション調整に使う微弱電気のこと。細胞組織を再生し、拡大を促す電磁波で、ペニスの細胞に「再生」→「拡大」を促してくれるので確実に増大するんです。



次に増大ローラーに埋め込まれている天然鉱石は、人体に害の無い遠赤外線を放出して血流の促進を強制的に爆上げするすごい石なんです。


この天然鉱石は「磁鉄鉱(じてっこう)」という高級石で、中国漢方医学では「効果が高い最高の石」と言われるほどです。贅沢にも、ローラー部分に6個も埋め込まれています。

テラグラは量産できないので、すぐ品切れになります。Amazonで在庫があったらかなりラッキーです。下のボタンから、在庫状況を確認してみてください。

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ペニスを大きくする方法⑭矯正器具をつけてちんトレ

増大ローラー以外にもペニスを大きくする矯正器具があります。お高い器具は買えないけど、手っ取り早く増大したい人にオススメなのが、パロケスというメーカーが販売しているペニス用電動真空ポンプです。


電動真空ポンプで増大させる仕組みは、伸長法と同じ。ペニスを吸引することでサイズアップを図ります。

【方法】
① 勃起時に使用します。
② ペニス全体にローションを塗ります。
③ ペニスをポンプに挿入。
④20～30分吸引してください

【注意点】
① 電動タイプは微調整が出来ません。余裕のある負荷をかけてください。
② アダルト動画で勃起を維持してください。

【使用頻度】
・1日1回

ペニスを大きくする方法⑮生活習慣の改善

「生活習慣の改善」によってペニスを大きくする方法です。


※ 生活習慣に関する情報は2分20秒～4分45秒を参照してください。

こちらはの動画は、年間25,000人も診察している泌尿器科医Youtuberのバナナ先生(窪田徹矢医師)の動画です。生活習慣の改善によって、ペニスの増大に欠かせないホルモンである「テストステロン」の分泌が促進されるとのこと。

特に「決まった時間に食事を摂取する」「毎日最低でも6時間の睡眠」は、チントレの効果を最大限発揮するための、最も重要な部分。栄養をしっかり摂取しつつ、自分に合ったチントレをする……。この二つの相乗効果によってペニス増大を強く期待できます。

ペニスを大きくする方法⑯陰毛をカットして大きく見せる

今すぐ少しでもペニスを大きく見せたい！という人はパイパンにしましょう。

個人差はありますが、ペニスの根本は陰毛によって2～3cm程隠れています。今まで陰毛をカットしてない人は少し抵抗があると思いますが、実は女性に人気があるのはパイパンなんです。


パイパンは欧米では当たり前。日本ではまだ浸透しきってませんが、昨今のメンズ脱毛ブームによって、日本でもメンズのパイパンが当たり前になるでしょう。

そもそも、男性はセックスにおいてペニスの大きさを重要視しますが、女性にとって大事なのは清潔感です。チンカスや匂いをケアするだけじゃなく、パイパンでツルツル＝清潔感という印象を与えて気持ち良いセックスをしましょう。


パイパンは女性から支持されるだけでなく、ペニスが大きく見えるメリットがあります。エッチの時にペニスサイズが気になるなら、今すぐに剃ってみてはいかがでしょうか。

ペニスを大きくする方法⑰イメージトレーニングは欠かさない

病は気から。ちんこも気から……。増大トレーニングに対しての心意気を変えると、ペニスが大きくなります。というより、大きくなるのかな？なんて気持ちではペニスは大きくなりません。

何事もモチベーション維持して続けるのが大事。石の上にも三年。僕が紹介している方法は、間違いなく増大します。

日々のトレーニングに自信を持って取り組み心意気は、とても大事です。長期的な目を見て、必ず継続させてください。

ペニスを大きくする方法⑱うつ伏せで寝る

うつ伏せで寝るとペニスが増大します。皮膚が伸びるのと同じように、ペニスも同じ方向に負荷をかけ続けると伸びるからです。



ポイントは、亀頭をつま先の方向に倒した状態で寝ること。体重で根元が圧迫されると埋もれている部分が引き出され、体重で負荷をかけられた棒部分が伸びて増大します。

ペニスはデリケートです。特に平常時は表面が柔らかいので、陰毛がある状態で行うと摩擦でペニスを傷つけてしまいます。必ずパイパンにしてから習慣化させましょう。

ペニスを大きくする方法⑲ちんこ記録ノートをつける

19個目は「ペニスの成長記録をノートに記す」です。

突然ですが皆さん、レコーディングダイエットをご存知でしょうか？食事制限、運動をせずとも自分が食べたものを記すだけで痩せるダイエット方法です。記録をつけると増大する仕組みは、レコーディングダイエットと同じです。

人によってチントレの効果には差があります。そのため記録をつけないと、どのトレーニングが効果的だったのかが分からなくなります。一番効果の高いトレーニング方法が分かれば、それを繰り返すことで効率よくペニスが増大します。

直接的にペニスを大きくする方法ではありませんが、最短でペニスを増大したいならば必ず記録をつけるようにしてください。

※チントレは効果が出るまで時間がかかります。どの方法が効果的なのか分かるように、1週間スパンで効果を比べてください。

ペニスを大きくする方法⑳最終手段、手術……

「お金がかかっても良い」「今すぐにペニスを大きくしたい！」なら、手術をオススメします。ペニスの増大手術は大きく分けて「長径手術」と「亀頭増大手術」の2つです。長径手術は棒を長くする方法で、亀頭増大はその名の通り亀頭を大きくする手術です。

それぞれの手術の特徴をまとめました。

【長径手術】
・メスをいれて埋もれているペニスを引っぱり出し、増大する方法。
・保険対象外
・メスをいれる
・費用は10万～20万前後が相場
・メスをいれない場合だと10～15万程度が相場


【亀頭増大手術】
・薬剤を注射して立派なカリ/陰茎を手に入れる方法
・保健対象外
・5～15万円前後
・注入する薬剤&量によって値段が変わる
・施術時間は30分程度


美容整形の二重手術のように、クリニックによって価格にバラつきがあります。施術内容はほとんど同じですが、有名で実績があるクリニックほど技術料が高い傾向です。

どの薬剤を注入するか、どこに注入するか、メスを入れるほうがよいのか……など人によって違うので、料金は個人によって異なります。カウンセリングはどの病院も無料で診てくれるので、まずは近くの専門医に相談してみてはいかがでしょうか。

まとめ｜自分に合った増大方法で立派なペニスを手に入れよう！

今回はペニスを大きくする20個の方法を紹介しましたが、ペニス増大に大事なのは3点です。

・長期的な目で経過を観察する
・体質に合った方法を試す
・必ず実践する

僕が紹介した方法は、必ず増大する方法ばかりです。しかし、途中で諦めたり、自分の体質に合わない方法を試したりすると増大しません。成長記録を記して、自分にベストな増大方法を必ず実践し続けてください。

皆さんが増大に成功し、女性をイキ狂わせられる程の大きなペニスをゲットできる未来を心からお祈り申し上げます。

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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