精力アップのカギは日常生活にあり！アソコが元気になる習慣6選

精力が強いことに憧れを抱く男性は少なくありません。精力をアップさせて、セックスで相手を今以上に満足させてみたいとは思っていませんか？しかし、毎日忙しい仕事に追われていると精力は減退してしまいます。実は、日常生活を改善するだけでアソコが元気になる方法があったのです！アソコが元気になる習慣をご紹介です！

ストレスを溜め込まない

男性の身体の中でも生殖器は非常にデリケートな部分です！心身共にストレスを感じると生殖器に影響が出やすく、影響が出たことがさらに男性の自信をなくすことにつながりかねません。ストレス社会と言われる現代では、ストレスをいかに上手に発散するかが重要なポイントになっています。

射精をする！

精子は毎日たくさんの量が新しく作られています。その数は1日に5000万～1億個です！一方、精巣では作られた精子をおよそ10億個保存されます。これだけたくさんの精子が日々作られている中、射精をしないような禁欲期間が続いてしまうと精巣に古い精子が溜まってしまいます。

1回の射精で1億～4億個の精子が外に出ていきます。身体を健康に保つためにも射精は必要な行為だったのです。理想的な回数は2日に1回と言われています。

タバコをやめる

タバコを吸うことでストレス発散になるという人が多くいらっしゃいます。しかし、タバコを吸うことで身体の中で酸化ストレスが発生し、精子のDNAに悪影響を及ぼしている可能性があるのです！精子の質が落ちてしまうので精力アップから遠ざかってしまいます。思い切って禁煙してみたり、タバコの本数を減らしてみると、アソコの元気がみなぎりますよ！

バランスの良い食事を摂る

栄養の偏りは身体に良い影響は与えません、もちろんデリケートな生殖器にも良い影響は与えません。男性にはテストステロンという男性ホルモンがあります。この男性ホルモンが高まると性欲がアップします。

男性ホルモンの分泌を高めるためにはバランスのとれた健康的な食事が大切です。血管が多く通っている生殖器のためにも血管の若返りに良いとされる「アルギニン」というアミノ酸を多く含む大豆や肉類、マグロなど魚介類を食事に取り入れるといいですよ！

ストレッチをする！

適度な運動も大切ですが、気軽にできるのがストレッチです。肩甲骨を引き寄せるように両手を水平に開く動作を10回繰り返します。手を広げる時には息を吐きながら行います。このストレッチは肺のトレーニングになります。実は、肺と生殖器は直結している内臓で、肺が元気になれば自ずと生殖器も元気になると言われています。

また会陰と呼ばれる部分に力を込めるストレッチもあります。会陰とは、男性器の付け根から肛門までの部分を指します。力の込め方のイメージは、小便と代弁を我慢している感覚です。ただし、おしり（大殿筋）に力を入れないこと！あくまで肛門と尿道に力を込めるストレッチです。簡単な動作なので、ぜひ試してみてください。

小指を鍛える！

小指を鍛えることで精力がアップします。それは、小指に刺激を与えることで副交感神経が刺激され、勃起しやすい身体になるからです。血液の循環も良くなり、精力アップに繋がります。小指の鍛え方はいたって簡単です。

両手の小指同士を絡ませて引っ張るだけ！10秒間引っ張り、10秒間休むを繰り返し5セットやってみてください。小指がジーンと熱くなり血行が良くなったことを感じられます。この方法なら、いつでもどこでも鍛えられます！


いかがでしたか？精力アップの方法は意外に簡単な方法ばかりです。今日から始めてみてはいかがでしょうか？以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。


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