オナ禁は3日目がヤマ場!オナニーを我慢できない人が乗り切る方法

オナ禁は3日目がヤマ場!オナニーを我慢できない人が乗り切る方法

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この記事を書いた人
元パパラッチ集団
マチクサ編集チーム
芸能系を主に執筆しているマチクサ(34歳)編集チームです。昔からテレビやエンタメが好きで、7年間、某週刊誌で芸能と裏社会の記者をしていました。しかし、30歳に政治部へ異動となり悶々としている中、panpan編集部にスカウトされ転職。現在はみんながあっと驚く情報を発信しようと、記者時代に研ぎ澄まされたアンテナを張り巡らして、昼夜ネタ探しに奔走中。
オナ禁は、スタートから3日目が運命の分かれ道。3日目の試練を耐えれば、4日目以降は辛さが軽減し楽になります。見事オナ禁を達成できれば、筋肉がつきモテ体型になるなどメリットは計り知れません。

「オナニー禁止!」の誓いを立てるも力尽きがちなあなたに、オナ禁3日目を乗り切る具体策を伝授。オナ禁を乗り切るテクニックさえ分かれば、あなたのオナ禁は成功したも同然ですよ。


【目次】

▶オナ禁は3日目が辛い……三日坊主で失敗する男性が多数

▶オナ禁3日目を乗り越える方法①自室は危険!とにかく外へ出よう

▶オナ禁3日目を乗り越える方法②運動をする

▶オナ禁3日目を乗り越える方法③しっかり睡眠をとる

▶オナ禁3日目を乗り越える方法④中毒性の高いゲームに没頭

▶オナ禁3日目を乗り越える方法⑤デジタルデトックスをする

▶オナ禁3日目を乗り越える方法⑥読書に没頭する

▶オナ禁3日目を乗り越える方法⑦連続ドラマの一気見

▶オナ禁3日目を乗り越える方法⑧瞑想する

▶オナ禁3日目を乗り越える方法⑨大豆食を続ける

▶オナ禁3日目を乗り越える方法⑩サプリを摂取

▶まとめ



オナ禁は3日目が辛い……三日坊主で失敗する男性が多数


オナ禁3日目は、想像を絶する辛さですよね。「もうオナニーはしない」と心に誓ったのに、たった3日でムラムラが我慢できなくなった……これは男のあるある話です。



SNSを見ても、オナ禁に挑戦したのに3日目でコスコスしてしまい「続かなかった…」と落胆している人が多いですね。



オナ禁が3日目で辛さのピークを迎えるのは、男性ホルモン・テストステロンの働きによるものです。テストステロンは、男性ホルモンの一種。男性の場合、約95%が睾丸の中で合成・分泌されます。残る5%は副腎で作られています。




テストステロン値はオナ禁初日、2日目と上がり続け、3日目でさらに上昇。そして睾丸に精子が蓄えられると、テストステロン値の高い状態が持続します。

つまり精子が増えるのに比例して、ついエロいことばかり考えて抜きたくなるわけですね。

性欲に関わる視床下部

テストステロンを分泌する部位は、視床下部です。視床下部は性欲など本能に関与する箇所。男性の視床下部の大きさは女性の2倍。そのため、男性が分泌するテストステロンの量も女性の2倍です。

オナニー禁止令を自身に課した人は、通常よりテストステロンがドバドバ分泌されるため、3日目になると「オナ禁辛いな~」と感じるわけですね。

「オナ禁がなぜ辛いのか?」そのメカニズムが判明しました。続いて、オナ禁3日目を乗り越える具体的な方法を確認していきます。 


オナ禁3日目を乗り越える方法①自室は危険!とにかく外へ出よう


オナ禁を成功させたいなら、外出がおすすめです。オナニーしやすい環境にいると、オナ禁3日目の試練に耐えるのは困難です。

スマホやパソコンでポルノを閲覧できる環境にいると、つい敏感な部分に手がいき、流れでルーティンオナニーをやりかねません。外出するだけでオナニー欲が減退します。さあ自室を離れ、誘惑が少ない外へと出掛けましょう。


寺や神社など静かな場所へ行く

寺や神社など、心が落ち着く環境に出掛けましょう。外部刺激が多い場所にいると、性的なスイッチがオンになりかねません。

シ~ン…と静まり返り、人がそれほどいない寺や神社へ足を運べば、よこしまな気持ちがなくなるはず。ついでに森林浴をして、平穏を取り戻してくださいね。


男友達や同僚の家へ行く

ムラムラを鎮めるためには、男性がいる環境へ身を置くのが有効。男友達や男性の同僚宅を訪ねましょう。

なお性的な話題は避けるべき。男友達が「この前、俺こんなエロいセックスしてさ」となどと言い出したら、強引にでもエロくない話に切り替えるようにしましょう。


オナ禁3日目を乗り越える方法②運動をする

運動はオナ禁を乗り切る上で、かなりおすすめ。有酸素運動や無酸素運動など、自身に合ったもので没頭してください。

限界まで追い込む筋トレにより「他のことは考えられん!」という状態になります。ぜひオナ禁開始日から、オナ禁の辛さを忘れられるハードなトレーニングメニューを組んでみてください。


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オナ禁3日目を乗り越える方法③しっかり睡眠をとる
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