知らなきゃ損。男性の正しいオナニーの仕方【永久保存版】

他人にはなかなか聞けないオナニーの方法。自分だけのやり方を追求するあまり、間違った方法で損しているかもしれません。膣内射精障害や勃起障害にならないよう、正しい方法をマスターすべきなのです。筆者はこれまで足ピンや寸止めなどの快楽ばかりを求めてしこりまくった結果、遅漏になりかけたことも。そんな筆者が正しいオナニーをすべく試行錯誤した結果、たどり着いた結論を述べていきます。きっとあなたのオナニーライフにお役立ちいただけることでしょう。

オナニーのやり方を間違うと、男性として大切なものを失ってしまうかも

オナニーのやり方は十人十色。しかし普段のオナニーの刺激が強すぎると、セックスの時にペニスが機能しなくなるケースがあるのはご存知ですか？まずは、間違ったオナニーが抱えるリスクについて解説します。

女性でイケない...膣内射精障害に…

間違ったオナニーを続けると、セックス時に膣内で射精できない「膣内射精障害」になるリスクがあります。これはペニスが独自のオナニーの気持ち良さに慣れてしまい、膣圧の刺激だけではイケなくなるためです。

よく混同されがちですが、膣内射精障害は中折れとは別のもの。勃起機能に問題が無くても、中で発射できないケースは多いです。この場合、セックスがダラダラと続くことになり、男性は「イキたいのにイケない……」というモヤモヤした気持ちのまま終わることになります。

とっても昔の元カレはフェラを2時間やってもイカない男だし「俺ゴムあるとイケないからピル買ってきてね」とかいうくせにピル料金はこっち持ちだし遅漏のクセに短いし中折れするし。

別れた男は時間が経つにつれ良い記憶しか残らないとか言うけどこいつは時間が経つごとに怒りしか残らない。— はるり (@ringo_juice_luv) July 23, 2019

「それでも、相手を満足させられたら良いでしょ？」と思っているかたは要注意。女性から見れば、相手をイカせられないのはプライドが傷つくものです。怒りや自信喪失……反応はさまざまありますが、お互いの関係を悪化させる場合があるので覚えておきましょう。

過敏性早漏になり、すぐにイってしまう…

間違ったオナニーを続けると、過敏性早漏になるケースもあります。これは短時間のオナニーで早く射精するクセがつくのが原因です。過敏性早漏になると、セックスの挿入後にスグにイッてしまったり、ひどい場合は前戯中に暴発するようになります。

早漏すぎた元カレ
ゴムを付けただけでイってしまいそのまま何もせずに時間が経ち別れた案件、、、— ましちゃん (@ko_hi_donn) August 2, 2020

そのまま2回戦、3回戦……と続けられるタフネス君なら良いですが、ほとんどの男性の場合、1度射精すれば満足してしまうでしょう。短時間の身勝手なセックスは女性は物足りなく感じるので、このケースもお互いの関係を悪化させます。

ED(勃起不全)でいざという時に役立たずに…

床オナのように必要以上にペニスを圧迫するオナニーは、ED（勃起不全）の原因となります。これは膣内射精障害と同じく、ペニスがオナニーの強い刺激に慣れてしまい、女性の膣の締め付けでは快感を感じなくなるためです。

セックス中に勃起しづらくなると、男性のメンタルに影響を及ぼします。これは心因性EDと呼ばれる症状で、「ちゃんとセックスできなかったら、どうしよう……」という不安や焦りから快感を感じても勃たなくなるものです。

EDのちんこって本当に舐めても勃たないからね。。
元カレのがそうでマジで辛かったし別れた原因の半分以上がEDが理由。。。()— てんちむ。 (@1019_tenchim) April 22, 2020

ペニスが勃たないと、セックスライフは成り立ちません。実際に、EDが原因で別れたカップルは多いです。EDは治療に時間がかかる症状なので、その前に正しいオナニーの仕方をしっかり身につけましょう。

正しいオナニーの基本：良い刺激はオナホール!?

早漏や遅漏、膣内射精障害やEDになりたくないなら、間違ったオナニーから、正しいオナニーに改める必要があります。

この世の中には様々なオナニーの仕方があふれています。床オナや、足ピンオナニー、そして寸止めオナニー等々、やり方によっては本当に危険なオナニーまでネットなどで紹介されているのが現状です。

そんな中で、本当に正しいオナニーの基本とは何かと問われれば、女の子の膣圧を感じるオナニーと言えます。それを具現化しているのが、TENGAやMENSMAXといったオナホールです。決して商品の宣伝をしているわけではなく、オナホールこそが性交渉をしなくとも女性の膣圧を感じることが手軽に感じられるアイテムだからです。

まずは、オナホールを使って女の子の膣圧を感じてみてください。成人男性の平均握力よりもかなり弱いはずです。それが、オナニーの基本中の基本である正しい刺激なのです。「こんなんじゃ、刺激が弱すぎる！」という方も確かにいると思います。しかし、考えてみてください、最終的に男性が発射する所はどこなのかということを。それを考えれば、性交渉の前段階で強い刺激を与えると射精障害が起こりやすい理由が分かるでしょう。

〇参考記事

・自宅にあるもので作れる！オナホールの作り方まとめ【動画あり】

・床オナは超危険！セックスがつまらなくなる床オナニーの恐怖

正しいオナニーのやり方①：リラックスした状態でオナニー開始

性行為と同様にオナニーは精神状態に左右されるものです。あなたが泥酔状態であったり怒っているときにするオナニーほど、虚しいものはないでしょう。

オナニーは、ある意味で生活習慣の一環です。冷静さを欠いているときに行うとミスが多くなるように、オナニーも冷静さを欠いていると余計に強い刺激を与えることもあるでしょう。稀ではありますが、オナニーのせいで病院に運ばれた方もいます。そういったことが起こらないようにリラックスすることが重要です。

さて、オナニーをする上で、リラックスできる態勢はどのようなものがあるでしょうか。まずは、胡坐(あぐら)です。胡坐の体勢で禅修行を行うように、リラックスできる理想的な体勢です。射精後に訪れる虚脱感により、悟りの境地に到達できるかも……。

また、仰向けの状態で足を軽く曲げることで、足ピンオナニーを防ぐ体勢もリラックスできます。この体勢はリラックスできると同時に、発射後勢いが強すぎて口に入ることも防止できます。夜空を仰ぎ見ながらの射精は中々オツなものですよ。

正しいオナニーのやり方②：ペニスをしごく時は力は弱めに

リラックスした状態になったら、いよいよイチモツを握りましょう。その様は武士が自分のカタナをメンテナンスするようなものです。それは、あなたにとってかけがえのない無二の親友なのです。

前述したように、男性がオナニーをする場合の適正な刺激は女の子の膣圧です。これよりも強い刺激が加わってしまうと、射精障害への第一歩となってしまいます。女の子の膣圧はキツイ人もいればユルい人もいます。基本的に女性の膣内は男性のペニスの大きさに合わせて収縮しますが、どんな膣圧の女性とのセックスでもイケるようになることを目指しましょう。しごく時は力を弱め、弱い刺激によって射精できるようになっておくべきでしょう。

自分の利き手は自由に動く分、強い刺激を与えてしまいがちです。利き手でオナニーを行う場合は、いつも以上に力を抜かなくてはいけません。無意識のうちに強い刺激を与えないように要注意です。

弱い力でしごくオナニーのテクニックは？

では、優しく扱くためのオナニーのテクニックにはどういったものがあるのでしょうか？まず、すぐにできるテクニックとして、5本の指で竿から亀頭にかけて"しごく"オナニーではなく、親指と人差し指で"しごく"オナニー方法があります。この方法はペニスを握りこむことがないため、5本指の時と比べて相対的に力が弱まります。長時間かけてゆっくり行うオナニー方法としては特に有効です。

また、若干の慣れが必要な方法ですが、しごく力を弱めるオナニー方法として、いつも使う利き手とは違う手を使用してのオナニーを行うこともあげられます。体力テストの時に、右手と左手の握力が違うように、普段使っている手と違う手の力はかなり違います。

いつものオナニー方法とは勝手が違うため、刺激が弱すぎたり上手く使えなかったりと色々な障害が発生してしまうのも事実です。しかし、日々のオナニーライフにアクセントを加えるといった意味でも、一度試して見てはいかがでしょうか。一説には他人にシゴかれている錯覚に陥るそうですよ。

正しいオナニーのやり方③：ペニスをしごかない催眠音声を使った催眠オナニー

ペニスを弱めにしごいても全く気持ちよくないというあなたには、「催眠オナニー」がオススメです。


そう、あなたは刀を捨てるのです。使うのは脳。催眠オナニーとは「サイニー」とも言い、催眠音声などを利用し自己暗示をかけ脳を快楽に浸し、射精を伴わない絶頂「ドライオーガズム」を起こすことです。


催眠音声によって催眠状態でエッチな暗示をかけられると、女性のような絶頂を迎えることができ、射精を伴うウェットオーガズムより遥かに強い快感を得ることができます。


ペニスに刺激を与えることも、射精をすることも必要なく普段のオナニーより遥かに強い快感を得られるサイニーはメリットばかりのオナニー方法です。しかし、最初はうまくいきません。そこでこれからサイニーという快感の山へアタックしようとしているアルピニスト諸君へ、サイニーベテランアルピニストである私からアドバイスを一つ。


「言葉の力を信じること、催眠にかかっていると思い込むこと。」


これが重要です。とはいえ、催眠音声そのものの質やクオリティが高くないと余計に登頂成功率は下がります。そこで初心者にも経験者にもおすすめできる催眠音声を紹介します。

初心者向け!初めての催眠音声はこれ!

初めて催眠音声にチャレンジするなら、質が高く本格的な優良のものを使ってください。エロコンテンツの総合デパート・FANZA（元DMM.R18）なら質の高い催眠音声も数多く取り扱っており、中でも特にオススメな物をご紹介します。

甘やかしオナサポ～メイドのお姉さんの言う通り～

品質と価格の面からおすすめなのがFANZA（元DMM）から発売されている甘やかしオナサポ～メイドのお姉さんの言う通り～という作品です。




催眠オナニーの教科書のような音声なので、初心者の入門にはもってこいの作品です。年上のお姉さんに言葉責めされたい人向け。催眠オナニーは、妹系よりもお姉さん系の方がダントツ人気。設定はお姉さんですが、声だけ聞くと妹系好きの人にもたまらないエロ可愛い声！自信を持ってオススメできる作品です。


なんと初心者入門向けに期間限定で108円→54円のセール中！


サンプルも聞けるので、試しに「サンプル02」を聞いてみてください！

▶メイドのお姉さんの言う通り
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正しいオナニーのやり方④：エロサイトではなく自分の妄想力を使ってみる

しごいている間、あなたは何を想像しているでしょうか。大抵の成年男性の場合、好きな子を思い出してオナニーをするということが年々少なくなってくるでしょう。しかし、若かりし頃に行った「妄想オナニー」が現代人にとって極めて大事なのです。

二十歳を超えてあらゆる事に制限がなくなると、パソコンなどでのエロ動画に走るのは誰しもがあることです。現在は、エロ動画なども探せばたくさん無料で見ることができます。しかも可愛い子が多く、無修正作品まであるなど何でもアリの男にとっては嬉しすぎる状況なんです。

しかし、インスタントなオナニーは強烈なエロはあなたの脳を犯していきます。エロ動画や同人誌といった、男の欲望を具現化した強烈なエロは、徐々にですがあなたの性嗜好をも変えてしまいます。足コキではないとイケないや、パイズリでないとイケないとなると、パートナーに理解されないかもしれません。決して、それが悪いというわけではありませんが、あなたもパートナーも気持ちいいセックスには程遠いでしょう。

そういった安易なエロに走るのではなく、あなたの妄想力のみで興奮することが極めて大事なのです。時間をゆっくりと使い好きな女性を思い浮かべ、イチモツをしごくことは至極につながるのです。そんなこと言われても、妄想力が退化して出来ないという方は是非、テレフォンセックスを試してみてください。今、女の子がどんな状況で一人エッチを行っているのかを妄想するのも、練習の内の一つです。

正しいオナニーと同様に、オナニーの頻度にも気をつけて！

正しいオナニーのやり方をしっかりと守ったうえで、さらに気をつけるべきなのはオナニーの頻度です。頻度としては3日に1回のオナニーペースが医学的にも良いとされています。個人差がありますが、この3日に1回というペースは射精した後にまた精子が満タンに貯められる日数から導き出しているそうです。

オナニーを禁止するいわゆる"オナ禁"をすることで強い刺激でしかイケなかったペニスが、弱い刺激でもイケるようになったという意見もありますが、これも個人差があります。1～2ヶ月程度オナ禁することによって性欲が溜めこまれるため、EDの改善に効果的だと言われています。

半年や1年かけてなど、長期間のオナ禁が良いという意見もありますが、これは逆効果で生殖機能の低下や勃起不全を起こす原因になってしまいます。

オナニー頻度が多すぎるとニキビや風邪などのデメリットも

いくら正しいオナニーの方法を覚えても、1日2回のオナニーを毎日行っていたら刺激に慣れてしまい、弱い刺激でイケなくなったり勃起力の低下に繋がってしまいます。

また、オナニーの頻度が多すぎることで、体力の低下、風邪を引きやすい、ホルモンバランスの変化によってニキビなどの吹き出物がでやすいというデメリットがあるのです。

オナニーをすると髪の毛を形成している重要な要素である亜鉛とたんぱく質が放出されるため、ハゲやすいなんてデータもあります。オナニーでペニスに与える力加減を正しいものに変え、さらに3日に1回の頻度をしっかり守ることでよりよいオナニーとセックスライフの扉が開かれるのです。

絶対NGなオナニーのやり方①：刺激が強すぎるエロ動画などを見てのオナニー

過度な刺激を受けながらのオナニーは、それ以外ではイケナイ体になってしまうため注意が必要です。

例えば、SMモノのエロ動画や、熟女といっても熟しすぎている方が出演しているエロ動画、または性的嗜好が強すぎたり男の理想を具現化しすぎている同人誌などといったモノの使用には特別な注意が必要です。

AVを観る場合は、出来るだけ現実に忠実なものが良いでしょう。単体の女優さんが出ているもので、温泉旅行で彼とラブラブＨをするものなどはかなりソフトです。また、最近は女性向けAVも発売されているため、女性が感じるセックスの学習もかねて、見てみるのも良いでしょう。

どうしても、二次元の女の子じゃないと駄目だ！という方は、触手で女の子が犯されたり、獣姦モノであったりという特殊過ぎるものには、なるべく手を出さないでください。同人誌の中にも純愛モノや恋愛を通してセックスに至っていく作品が多くあります。出来るだけ、現実世界と同じ過程を辿るアニメを選んでくださいね。

こういったリハビリを徐々に行っていきながら、刺激の弱いものでもヌケるという段階に行けると自然と妄想力もアップしていきます。最終的には女の子の着衣写真を見るだけで、妄想を膨らませられるようになれるといいですね♪

絶対NGなオナニーのやり方②：床オナ

ここからは具体的にNGなオナニー手法をお伝えします。まず、第一に挙げられるのが、床オナです。また、床オナとの類似オナニー方法として、性器を硬いものにこすり付けて行うもの等があげられます。確かに床オナ等の何かにこすり付けるオナニー方法は楽で気持ちよく、インスタントに快楽を得られるものです。

しかし、インスタントに快楽を得られるということは、それだけ刺激が強いという事です。床オナは、性器を床とお腹に挟んで行うものです。圧迫を行う事で通常よりも強い快感は得やすいのですが、中毒性があります。中毒性があるということは、抜け出すまでにかなりの日数が掛ってしまうのも事実です。筆者自身もこのオナニー方法にハマってしまい、更には下記で紹介する半勃起オナニーも併せて行ってしまった結果、射精障害の一歩手前まで行ってしまいました…。

〇参考記事

・恐怖！男子が床オナニーを絶対にしてはいけない理由とは？

絶対NGなオナニーのやり方③：皮オナ

このオナニーのやり方は、オナニーの中でもオーソドックスな方法となりますが、やり方を間違えると遅漏を招くというよりも早漏を招いてしまいます。具体的なやり方としては、余った男性器の皮を用いて亀頭を刺激するというものです。

床オナやその他のオナニーとは違い、亀頭を優しく刺激するため、どうしても亀頭への刺激に弱くなります。

フェラをされただけでイってしまうなど早漏になる弊害があるため、行わない方がいいでしょう。また、余った皮が伸びてしまうため、包茎に悩まされている方は要注意です。

〇参考記事

・やめたいけど止められない｢皮オナ(皮オナニー)｣のリスクと対処法

絶対NGなオナニーのやり方④：足ピンオナニー

足をピンと伸ばす体勢でおこなうこのオナニー方法は、お尻に力を入れることで、射精を促します。そのためか、結構な頻度で使っている方もいるかと思います。

しかし、このオナニー方法も実はNGなんです。

ある特定の体位でしかイケない体になってしまうオナニー方法は、他にもうつ伏せ状態でのオナニーや、立ったままでのオナニーなど色々な方法がありますが、このどれもがNGです。特定の方法でないとイケないということは、SEXの時にもその方法でしかイケないからです。

例えば、足をピンっと張っている体勢でしかイケない場合、騎乗位で女性に上で動いてもらうなど特定の体位でしかイケないため、セックスの楽しみも半減してします。何よりパートナーである女性が騎乗位ばかりのセックスでは満足できません。

また、壁に向かってでしか射精できなかったとすると、立ちバックでしかいけないことになるでしょう。それは、パートナーとの身長差がありすぎた場合、挿入すらできないためイクこと自体が不可能となってしまうのです。

絶対NGなオナニーのやり方⑤：ローションオナニー

ローションオナニーとは、通常のオナニーやその他ここで紹介しているNGなオナニーにローションを付け加えることで気持ちよさや刺激を高めるオナニー方法です。

風俗でローションマットプレイをしたことのある男性ならわかると思いますが、ローションをペニスにつけてオナニーするだけの非常にシンプルな方法ながら、通常の気持ちよさとは別物の刺激が待っているのです。

ローションをつけた状態で亀頭を刺激すると悶絶しそうになるほど...。このローションオナニーの刺激に慣れると、通常のオナニーを飛び越えて、セックスよりも気持ちいいのではと思ってしまうほどです。しかしそれほどの気持ちよさがある反面、癖になってしまうと早漏や遅漏、膣内射精障害の原因となってしまいます。

女性の膣内、膣圧でイキたければこの方法はやるべきではありません。習慣になってしまっている人も今すぐやめたほうが良いでしょう。

絶対NGなオナニーのやり方⑥：寸止めオナニー

寸止めオナニーをすると、射精のコントロールができるようになるであるとか、イキにくくなるという情報をどこかしらで聞いた覚えが男性諸君にはあると思います。しかし、実はそれも大きな間違いなのです。

寸止めオナニーをすること自体、大変危険な行為です。なぜならば、逆行性射精というものにつながり、精液が膀胱に逆流するという事態を引き起こす可能性を大いに秘めているからです。噂の始まりは、早漏を直すための絶え間ない研究から来ていることかもしれませんが、まったくのデマであるため鵜呑みにしないように注意してください。

寸止めオナニーばかりしていると本当に強い刺激でしかイケなくなってしまう可能性があります。

〇参考記事

・不妊の原因にもなる？「寸止めオナニー」の危険性

絶対NGなオナニーのやり方⑦：短時間オナニー

短時間で射精に至るオナニーは、勃起の持続力不足にもつながります。勃起の持続力が続かないと中折れの原因にも繋がってしまいます。中折れは女性にとっても男性にとってもSEXの自信をなくすので、前段階であるオナニーから持続力を鍛えておきましょう。

持続力を保つためにはどのようなオナニーがいいのでしょうか？やはり、それは低刺激で少なくとも30分以上かかるオナニーがいいでしょう。長時間かけてオナニーを行う事で、勃起の持続力を鍛えることも可能になります。

絶対NGなオナニーのやり方⑧：半勃起オナニー

半勃起状態での射精は、文字通り半勃起のままで射精を行うことです。通常、射精とは勃起状態での射精のことを言い、半勃起での射精では絶頂を感じぬまま精子を出してしまうことになります。

先ほど述べたように、ある種、床オナとの合併症にも気をつけてください。正しいオナニーと射精とは性器が完全に勃起してから行うものであり、完全に勃起していない状態でのオナニーや射精は全てイレギュラー的な存在なのです。

このオナニー方法を続けてしまうと、やがて勃起状態を維持できなくなります。また、この方法を続けることによってEDの原因になってしまう可能性が非常に高くなるので、義務感で射精をすることはやめましょう。

【オマケ】いつかはやってみたい！？変わったオナニーを紹介

オナニーは正しいやり方で行うのが大事ですが、何年も続けていると次第にマンネリになりがちです。そこで最後に、射精障害やEDなどのリスク無しで楽しめる応用版オナニーをご紹介します。

究極のオナニー！自分で自分のペニスを咥えるセルフフェラ

ひとりでチンコを咥えるセルフフェラは、いつの時代も男子が憧れる究極のオナニー方法です。女性に舐められる気分をひとりで楽しめるとあって、学生時代にトライした読者は多いでしょう。

とはいっても、身体が固いと亀頭を咥えるのは至難のワザです。そこでオススメなのが、チングリ返しの体勢でペニスを近づける方法です。仰向けの状態から両足を持ち上げて、そのまま頭の裏に付くように伸ばしてみましょう。これだけで、ペニスとの距離がグッと近くなるのが分かるでしょう。

他に、立位や座位でもセルフフェラできるコツがあります。詳しくは下記の記事で紹介しているので、セルフフェラに挑戦したいならぜひともチェックしてみてくださいね。

◯関連記事
・セルフフェラ(自分でフェラする方法)のやり方・注意点まとめ【図解】

お互いに羞恥心を掻き立てる！女性との相互オナニー

オナニーは、必ずしもひとりで行うものではありません。パートナーとお互いのオナニーを見せあう相互オナニーも、普段と違った刺激を味わえるプレイです。

男性側から見れば、普段はひとりで慰めている行為を相手に見られるので、羞恥感が高まります。また、パートナーのオナニーを見れば「普段は、こういう触り方が好きなんだ……」とプライベートを覗いている気分になり、どS気分を一段と掻き立てられるでしょう。

ひまだなー(>_<)
だれかオナ電しない？
したいひとはRTいいねしてね🎶#むらむら　#オナニー　#オナ電　#オナ友募集— みーたん💛裏垢 (@mi251risa) September 17, 2017

SでもMでも興奮できる点で言えば、相互オナニーは非常に汎用性の高いプレイです。さらに、スマホの動画チャット機能を使えば、遠隔でも楽しめるメリットもあります。最近ではオナニーを見せあう専用のセフレ「オナ友」を募集している女性もいるので、パートナーがいない男性はオナ友を探してみてはいかがでしょうか。

◯関連記事
・オナ友を確実に探せる方法＆初対面の人との相互オナニー体験談まとめ

まとめ：正しいやり方をマスターして、究極のオナニーライフを！

以上が、知らなきゃ損。男性の正しいオナニーの仕方【永久保存版】でした。いかがでしたでしょうか。中には、今まで、絶対NGなオナニーのやり方の項目で紹介されているオナニー方法をついつい癖で行ってしまっている男性もいらっしゃるのではないでしょうか。

しかし、今ここで正しい知識と間違った知識を整理して、正しいオナニーライフを送れば改善できます。間違ったオナニーの癖を直していくことは非常に難しいことですが、正しいオナニーはパートナーとの素敵なセックスに繫がります。オナニーは自己完結するものではなく、セックスの予行演習であることも忘れないでくださいね。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。


〇関連記事

・セックスの楽しさを損なわない、男の正しいオナニーのやり方

・取り返しのつかない、本当に危険な男のオナニー（やり方別に解説）

・早漏対策！セックスで早漏にならないためのオナニーの方法