オナ禁は3日目がヤマ場！オナニーを我慢できない人が乗り切る方法

オナ禁は、スタートから3日目が運命の分かれ道。3日目の試練を耐えれば、4日目以降は辛さが軽減し楽になります。見事オナ禁を達成できれば、筋肉がつきモテ体型になるなどメリットは計り知れません。

「オナニー禁止！」の誓いを立てるも力尽きがちなあなたに、オナ禁3日目を乗り切る具体策を伝授。オナ禁を乗り切るテクニックさえ分かれば、あなたのオナ禁は成功したも同然ですよ。

オナ禁は3日目が辛い……三日坊主で失敗する男性が多数

オナ禁3日目は、想像を絶する辛さですよね。「もうオナニーはしない」と心に誓ったのに、たった3日でムラムラが我慢できなくなった……これは男のあるある話です。

オナ禁3日目、辛かった、てか今も辛い。
なんか癖でも書いて落ち着かせるか… — 三色だんご (@TE85WzZU2ah7ctG) October 3, 2021

SNSを見ても、オナ禁に挑戦したのに3日目でコスコスしてしまい「続かなかった…」と落胆している人が多いですね。

オナ禁...3日目で失敗...夜空に汚い花火を打ち上げてやったぜ... — 🐶ぽっちん 🐶 (@touketsu_yuuu) July 6, 2021

オナ禁が3日目で辛さのピークを迎えるのは、男性ホルモン・テストステロンの働きによるものです。テストステロンは、男性ホルモンの一種。男性の場合、約95％が睾丸の中で合成・分泌されます。残る5％は副腎で作られています。




テストステロン値はオナ禁初日、2日目と上がり続け、3日目でさらに上昇。そして睾丸に精子が蓄えられると、テストステロン値の高い状態が持続します。

つまり精子が増えるのに比例して、ついエロいことばかり考えて抜きたくなるわけですね。

性欲に関わる視床下部

テストステロンを分泌する部位は、視床下部です。視床下部は性欲など本能に関与する箇所。男性の視床下部の大きさは女性の2倍。そのため、男性が分泌するテストステロンの量も女性の2倍です。

オナニー禁止令を自身に課した人は、通常よりテストステロンがドバドバ分泌されるため、3日目になると「オナ禁辛いな～」と感じるわけですね。

「オナ禁がなぜ辛いのか？」そのメカニズムが判明しました。続いて、オナ禁3日目を乗り越える具体的な方法を確認していきます。　

オナ禁3日目を乗り越える方法①自室は危険！とにかく外へ出よう

オナ禁を成功させたいなら、外出がおすすめです。オナニーしやすい環境にいると、オナ禁3日目の試練に耐えるのは困難です。

スマホやパソコンでポルノを閲覧できる環境にいると、つい敏感な部分に手がいき、流れでルーティンオナニーをやりかねません。外出するだけでオナニー欲が減退します。さあ自室を離れ、誘惑が少ない外へと出掛けましょう。

寺や神社など静かな場所へ行く

寺や神社など、心が落ち着く環境に出掛けましょう。外部刺激が多い場所にいると、性的なスイッチがオンになりかねません。

シ～ン…と静まり返り、人がそれほどいない寺や神社へ足を運べば、よこしまな気持ちがなくなるはず。ついでに森林浴をして、平穏を取り戻してくださいね。

男友達や同僚の家へ行く

ムラムラを鎮めるためには、男性がいる環境へ身を置くのが有効。男友達や男性の同僚宅を訪ねましょう。

なお性的な話題は避けるべき。男友達が「この前、俺こんなエロいセックスしてさ」となどと言い出したら、強引にでもエロくない話に切り替えるようにしましょう。

オナ禁3日目を乗り越える方法②運動をする

運動はオナ禁を乗り切る上で、かなりおすすめ。有酸素運動や無酸素運動など、自身に合ったもので没頭してください。

限界まで追い込む筋トレにより「他のことは考えられん！」という状態になります。ぜひオナ禁開始日から、オナ禁の辛さを忘れられるハードなトレーニングメニューを組んでみてください。

オナ禁3日目を乗り越える方法③しっかり睡眠をとる

睡眠の利用も、オナ禁3日目を乗り越えるのに使えます。夢精さえしなければ、寝ている間に射精はしません。

ハードな運動をすると、人間の身体は「はぁ、早く休息したい…」となるので、運動と睡眠をセットにすればオナ禁3日目の山を越えやすくなります。