オナ禁は3日目がヤマ場！オナニーを我慢できない人が乗り切る方法

オナ禁3日目を乗り越える方法④中毒性の高いゲームに没頭

ゲーム好きな人は、許される限りの時間をゲームに費やしてみましょう。ゲームほど手軽に熱中できて、時間を忘れられるものはありません。

特にRPGやシミュレーションゲームは、オナ禁におすすめ。ワンプレイの時間が長いので、オナニーのことを忘れてのめり込みやすいからです。

派手な映像にSE音……。性欲を上回るような刺激に没頭すれば、「あっ、いつの間にかオナ禁3日目の峠を越えてた！」なんてことも可能ですよ。

オナ禁3日目を乗り越える方法⑤デジタルデトックスをする

デジタルデトックスとは、ある一定の間、スマホやパソコンなどのデジタルデバイスと距離を置くことです。

デジタル機器との距離をとれれば、オナ禁の成功率が高まります。令和に生息するオナニストなら、ほとんどはスマホやパソコンでオナっていますよね。

視覚的な刺激で性的なスイッチが入るのは男性の特徴です。ならばデジタル機器に触れる機会を減らし、エロスイッチをオフり続けて「寝た子は起こすな戦略」をとると良いでしょう。

オナ禁3日目を乗り越える方法⑥読書に没頭する

読書好きな人なら、好きな分野の本を買いそろえて読んでみましょう。ジャンルは官能小説、エロいラノベ以外だったら何でもOK。勃起と縁遠いジャンルほどおすすめですね。

難解な哲学書やロシア文学と格闘していれば、オナ禁開始から3日を経過するのはあっという間。「我オナるゆえに我あり」から抜け出してくださいね。

オナ禁3日目を乗り越える方法⑦連続ドラマの一気見

次回が気になるドラマにハマれば、オナ禁3日どころか1週間すら瞬く間。ネットフリックス、U-NEXT、Amazonプライムなどを利用すれば、面白いドラマはすぐ見つかります。

オナ禁最大の敵は、何といっても「暇な時間」。ずっとドラマに集中していれば、性欲なんて忘れられます。

オナ禁3日目を乗り越える方法⑧瞑想して心を落ち着かせる

瞑想をすれば、一時的に性的な考えを頭から追いやれます。マインドフルネスなどの瞑想で、辛いオナ禁生活を乗り越えてください。

やり方はシンプル。椅子や床に座り、肩の力を抜きましょう。あとは「ふぅ～…」と息を吐き出し、吸い込むのを繰り返すだけでOKです。

吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹を凹ませる腹式呼吸を意識すると、心が落ち着くでしょう。

オナ禁3日目を乗り越える方法⑨大豆食を続ける

オナ禁には、大豆中心の食事が有効です。なぜなら、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモン・エストロゲンと構造が似ており、摂取量を増やせば性欲が減退するからです。

オナ禁中、大豆食を続けるとムラムラが抑えられるだけでなく、美肌効果が見込めるのは嬉しいですね。

オナ禁3日目を乗り越える方法⑩サプリを摂取

オナ禁ライフで力を発揮するのが、ノコギリヤシのサプリメント。ノコギリヤシは、北米南東部に群生するハーブの一種です。

ノコギリヤシは、男性の生殖器を作る上で必須となるジヒドロテストステロンの発生を抑制。体内からジヒドロテストステロンの量が減れば、男性ホルモンのテストステロンが減少し、ムラムラしなくなります。

まとめ

オナ禁3日目の壁に負けないためには、どれだけ引き出しを持っているかが大切です。オナ禁は、技術やノウハウさえあれば誰でも乗り切れます。

オナ禁が成功すれば、男らしさが増して筋肉がつき、モテ度が上がる……などメリットはたくさん。ぜひあなたも今回お伝えした内容を参考に、オナ禁3日目の壁を打破してくださいね。

以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。


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